Explorar

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó l~á téc~ñóló~gíá có~tídí~áñá
p~úédé~ póté~ñcíá~r él m~íñdf~úlñé~ss]

[¿Té sí~éñté~s ést~résá~dó¿ L~á áýú~dá pú~édé é~stár~ á sól~ó úñ t~óqúé~ dé dí~stáñ~cíá]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé Ú~ñspl~ásh]

[Lá técñólógíá ímprégñá cádá áspéctó dé ñúéstrá vídá cótídíáñá. Désdé lás réúñíóñés dél lúñés pór lá máñáñá éñ Mícrósóft Téáms hástá lás clásés dé fítñéss vírtúálés; ñúéstró múñdó éstá cádá véz más dígítálízádó. Cóñ éstá dépéñdéñcíá cádá véz máýór dé lá técñólógíá, álgúñós píéñsáñ qúé cádá véz cúéstá más rélájársé léjós dé úñá páñtállá. Péró ló cíértó és qúé és jústó ál cóñtráríó. Él ápréñdízájé áútómátícó há pósíbílítádó álgúñós dé lós más pótéñtés réfúérzós párá él bíéñéstár.

Á cóñtíñúácíóñ vérémós váríós áváñcés técñólógícós díséñádós éspécífícáméñté párá áúméñtár él bíéñéstár.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé Ú~ñspl~ásh]

1

[Résé~rvá t~íémp~ó pár~á dív~értí~rté c~óñ lá~s víd~éócó~ñfér~éñcí~ás]

[Sí háblámós dé bíéñéstár, és ímpórtáñté récálcár lá ímpórtáñcíá dé lá dívérsíóñ cómpártídá. Cúáñdó cómpártímós móméñtós plácéñtérós cóñ ótrás pérsóñás, él cérébró líbérá qúímícós qúé ñós hácéñ séñtír bíéñ. Éstó, á sú véz, ñós áýúdá á éñtrár éñ éstádós méñtálés pósítívós, cómó lá félícídád ý lá cóñfíáñzá. Cóñ lá présíóñ dél múñdó módérñó, múchós pásámós tódó él díá ócúpádós á ló ñúéstró, péró sácár tíémpó párá pásárló cóñ lá fámílíá ý lós ámígós ápórtá múchós béñéfícíós méñtálés. Cóñ él áúgé éxpóñéñcíál dél sóftwáré párá vídéócóñféréñcíás, és más fácíl qúé ñúñcá cóñéctár cóñ lás pérsóñás á lás qúé qúíérés síñ ímpórtár ló léjós qúé éstéñ. Ház úñá llámádá dé Zóóm ó Góóglé Dúó ý ríété úñ rátó cóñ tús sérés qúérídós.]

2

[Cóñt~rólá~ él és~trés c~óñ tú~ smár~twát~ch]

[Lós rélójés dé sálúd hácéñ múchó más qúé dár lá hórá, ý púédéñ áýúdárté á cómbátír úñó dé lós máýórés pélígrós dé ñúéstró tíémpó: él éstrés. Sí ñó ló cóñtrólás, él éstrés púédé próvócár dólórés dé cábézá, áúméñtó dé lá présíóñ ártéríál, próblémás dé córázóñ, díábétés, áféccíóñés cútáñéás, ártrítís, déprésíóñ ý áñsíédád. ¿Tíéñés úñ Gáláxý Wátch Áctívé2¿ Cómprúébá tú bíéñéstár éñ él ápártádó Éstrés dé lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth. Mídé lós ñívélés dé éstrés ý té áýúdá á sábér sí tíéñés úñ áltó ñívél dé áñsíédád ó té éñcúéñtrás ábrúmádó. Réspírár prófúñdáméñté és úñá dé lás méjórés máñérás dé cóñtrólár él éstrés. Úsá lá fúñcíóñ Réspírár párá íñhálár ý éxhálár dé fórmá cóñtróládá. Ásí éñvíárás á tú cérébró él méñsájé dé qúé débé cálmársé ý rélájársé.]

3

[Méjó~rá lá~ cálí~dád d~él sú~éñó có~ñ álá~rmás~ dé lú~z]

[Párécé qúé él múñdó há ólvídádó cómó dórmír; él íñsómñíó és úñ próblémá cádá véz máýór. Sí té cúéstá léváñtárté pór lá máñáñá, él prímér pásó párá ácábár cóñ lá pérézá és récóñócér lós pátróñés dé súéñó pócó sálúdáblés. Cíértás áplícácíóñés párá tú smártphóñé, cómó Cálm , sóñ fáñtástícás párá rélájárté áñtés dé dórmír. Úsá lás ápácíblés Hístóríás párá dórmír ó prúébá úñá sésíóñ dé médítácíóñ gúíádá. Púédés élégír úñá dúrácíóñ dé 3, 5, 10, 15, 20 ó 25 míñútós ségúñ cúáñtó ñécésítés déscóñéctár. Párá méjórár lá cálídád dé tú súéñó, qúízá séá búéñá ídéá íñvértír éñ úñó dé lós múchós déspértádórés dé lúz díspóñíblés éñ él mércádó. Éstás lámpárás répródúcéñ lá púéstá dé sól ý él ámáñécér, ápágáñdósé é ílúmíñáñdósé grádúálméñté párá ádáptár tú rítmó círcádíáñó ý áýúdár á qúé déspíértés méjór.]

4

[Úsá ú~ñá áp~lícá~cíóñ d~é ség~úímí~éñtó~ dé cí~cló m~éñst~rúál~ párá~ cóñó~cér m~éjór~ tú cí~cló]

[Álábádás pór gíñécólógós dé tódó él múñdó, lás áplícácíóñés dé ségúímíéñtó méñstrúál sóñ úñás dé lás hérrámíéñtás dé técñólógíá féméñíñá más émpódérádórás désárrólládás éñ lós últímós áñós. Éstás áplícácíóñés, créádás párá áýúdárté á géstíóñár tú cícló méñstrúál, támbíéñ sóñ úñá gráñ áýúdá párá él bíéñéstár, ýá qúé té pérmítéñ ídéñtífícár lós cámbíós hórmóñálés qúé próvócáñ lós cámbíós dé húmór. Cóñ lá éxpértá técñólógíá dé Glów, Sámsúñg Héálth té áýúdá á réálízár úñ ségúímíéñtó dé lós dístíñtós móméñtós dé tú cícló méñstrúál, ýá séá párá cóñtrólár lá óvúlácíóñ ý lá fértílídád ó párá íñdícárté cúálqúíér cámbíó qúé sé sálgá dé lós pátróñés hábítúálés. Pór cíértó: ñí és rósá ñí éstá lléñá dé públícídád.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé l~á ápl~ícác~íóñ Fó~rést~]

5

[Déjá~ á úñ l~ádó l~ás dí~strá~ccíó~ñés ý~ ápré~ñdé á~ cóñc~éñtr~árté~]

[Cómó háblámós éñ ñúéstró ártícúló dé júégós dé míñdfúlñéss cóñ VR, lá éséñcíá dél míñdfúlñéss éstá éñ céñtrárté éñ úñá úñícá táréá. Álgó qúé párécé táñ séñcílló púédé résúltár múý dífícíl cúáñdó vívímós éñ úñ múñdó réplétó dé dístráccíóñés á sóló úñ tóqúé dé dístáñcíá. Áhí és dóñdé éñtrá éñ júégó lá áplícácíóñ Fórést. Éstá íñgéñíósá áplícácíóñ té áýúdá á ólvídárté dél téléfóñó ý cóñcéñtrárté éñ úñá sólá cósá á lá véz. Cúáñdó qúíérás cóñcéñtrárté, pláñtá úñ árból vírtúál ý ésté crécérá dúráñté lós sígúíéñtés 30 míñútós míéñtrás trábájás éñ tú óbjétívó. Sí cíérrás lá áplícácíóñ, él árból múéré. Máñtéñ lá cóñcéñtrácíóñ éñ tódó móméñtó ý pláñtá úñ hérmósó bósqúé. Ló méjór dé tódó és qúé éstá áplícácíóñ cólábórá cóñ lá órgáñízácíóñ dé cóñsérvácíóñ Tréés fór thé Fútúré párá pláñtár bósqúés réálés.]

[¿Búsc~ás úñ~á ñúé~vá só~lúcí~óñ dé m~íñdf~úlñé~ss¿]

[Prúé~bá úñ~á dé é~stás~ íññó~vácí~óñés~ técñ~ólógí~cás.]

Galaxy S21 ultra 5G

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
[Ímág~éñ dé~ lá líñ~éá có~mplé~tá dé~ dísp~ósít~ívós~ Sáms~úñg G~áláx~ý S20, íñ~clúí~dós é~l Gál~áxý S~20+ ý él G~áláx~ý S20 Úl~trá.] [Ímág~éñ dé~ lá líñ~éá có~mplé~tá dé~ dísp~ósít~ívós~ Sáms~úñg G~áláx~ý S20, íñ~clúí~dós é~l Gál~áxý S~20+ ý él G~áláx~ý S20 Úl~trá.]

Galaxy watch active2

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
[Ímág~éñ dé~l smá~rtwá~tch S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Áctí~vé2.] [Ímág~éñ dé~l smá~rtwá~tch S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Áctí~vé2.]

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás]

[Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó] [Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Técñ~ólóg~íá dé s~álúd~ hólís~tícá~ párá~ 2022]

[Tú gú~íá pár~á máñ~téñé~rté é~ñ fór~má ý á~lcáñ~zár t~ú bíé~ñést~ár mé~ñtál~ éñ él~ ñúév~ó áñó]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~ lá gó~tá gó~rdá]

[Éjér~cící~ós pá~rá pé~rdér~ pésó~ qúé t~é éñc~áñtá~rá prá~ctíc~ár.]
[Trés~ vélá~s blá~ñcás~] [Trés~ vélá~s blá~ñcás~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lós s~écré~tós d~él “lé~ss ís~ móré~” (méñó~s és m~ás) éñ t~ódó é~l múñ~dó]

[Trés~ máñt~rás í~ñtér~ñácí~óñál~és qú~é púé~dés á~plíc~ár á t~ú ést~íló d~é víd~á.]
[Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.] [Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¡Ýá és~tá áqú~í lá P~rímá~vérá~¡ Méj~órá t~ú cré~átív~ídád~]

[Éjér~cítá~ tú cé~rébr~ó cóñ~ éstó~s éjé~rcíc~íós c~réát~ívós~.]
[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 pród~úctó~s pár~á hác~ér más~ llév~ádér~ó él í~ñvíé~rñó]

[Súpé~rá él~ íñví~érñó~ dé lá~ méjó~r máñ~érá c~óñ és~tós t~íps.]
[Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.] [Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úsá l~ós dí~spós~ítív~ós dé~ fítñ~éss p~árá í~mpúl~sár t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó “ré~sété~áñdó~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]
[Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~] [Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lá lí~stá d~é 5 pás~ós pá~rá có~mprá~r él p~rímé~r móví~l dé t~ú híj~ó]

[Désd~é cóñ~tról~és pá~réñt~álés~ hást~á lós~ éféc~tós d~é lá l~úz áz~úl éñ~ él sú~éñó: áq~úí tíé~ñés v~áríó~s ásp~éctó~s á té~ñér é~ñ cúé~ñtá á~ñtés~ dé có~mprá~r él p~rímé~r móví~l pár~á tú h~íjó.]

[Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé] [Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.] [Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñérs~é méj~ór có~ñéct~ádó c~óñ tó~dá lá~ fámí~líá]

[Créá~r ý má~ñtéñ~ér ré~lácí~óñés~ cóñ l~ós sé~rés q~úérí~dós q~úé ví~véñ l~éjós~ púéd~é sér~ fácíl~ ý dív~értí~dó có~ñ lás~ hérr~ámíé~ñtás~ ádéc~úádá~s ý úñ~ pócó~ dé íñ~ícíá~tívá~]
[Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá] [Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Más és~pácí~ó pár~á cóm~ídás~ sálú~dábl~és]

[Tódá~ lá cá~pácí~dád q~úé ñé~césí~tás p~árá p~répá~rár c~ómíd~ás sá~ñás p~árá t~ú fám~ílíá~ ý ámí~gós.]
[Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.] [Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Llév~á tús~ síés~tás á~ úñ ñú~évó ñ~ívél~]

[Cóñs~éjós~ párá~ désc~áñsá~r cóm~ó úñ p~rófé~síóñ~ál]
[Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá] [Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úñ és~cápá~ráté~ dé fr~éscú~rá]

[Tús á~límé~ñtós~ frés~cós d~úráñ~té más~ tíém~pó.]
[Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá] [Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Pásó~s sím~plés~ párá~ méjó~rár t~ú rút~íñá m~átút~íñá]

[¿Té cú~éstá~ máñt~éñér~ él rí~tmó¿~ Déjá~ qúé t~é áýú~démó~s]
[Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá] [Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñá có~ñ méñ~ós és~fúér~zó ý m~ás dív~érsí~óñ]

[Ásí pú~édés~ ímpú~lsár~ tú cr~éátí~vídá~d ý có~ñvér~tír l~á cóc~íñá é~ñ úñ p~lácé~r.]
[Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~] [Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñáñd~ó cóñ~ lós m~ás péq~úéñós~]

[Cómó c~réár~ mómé~ñtós~ íñól~vídá~blés~ éñ lá~ cócí~ñá có~ñ tús~ híjó~s.]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¿Pásá~s dém~ásíá~dó tí~émpó~ pégá~dó á t~ú smá~rtph~óñé¿~]

[Cámb~íá dé~ hábít~ós ý r~écúp~érá t~íémp~ó pár~á tí.]
[Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.] [Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él pr~ímér~ téléf~óñó: 4 ñ~órmá~s qúé~ lós p~ádré~s déb~éñ sé~gúír~]

[Cómó m~áñté~ñér á~ tús h~íjós~ á sál~vó dé~ lós p~élíg~rós d~é lá r~éd (ý c~réár~ cóñf~íáñz~á á lá~ véz).]
[Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.] [Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Séís~ áctí~vídá~dés í~ñtér~áctí~vás p~árá é~stúd~íár é~ñ cás~á]

[Clás~és dí~vért~ídás~ é íñm~érsí~vás p~árá m~áñté~ñér l~á áté~ñcíóñ~ dé ló~s ñíñó~s.]
[Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.] [Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó l~á téc~ñóló~gíá có~tídí~áñá p~úédé~ póté~ñcíá~r él m~íñdf~úlñé~ss]

[¿Té sí~éñté~s ést~résá~dó¿ L~á áýú~dá pú~édé é~stár~ á sól~ó úñ t~óqúé~ dé dí~stáñ~cíá]
[Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó] [Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Póté~ñcíá~ tús 30 m~íñút~ós dé~ ýógá~ cóñ G~áláx~ý]

[Lá íñ~strú~ctór~á dé ý~ógá C~át Mé~ffáñ~ cómp~árté~ sús t~rúcó~s ý có~ñséj~ós fá~vórí~tós p~árá p~ótéñ~cíár~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó.]
[Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~] [Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñér t~ú tél~éfóñó~ désí~ñféc~tádó~]

[Máñt~éñér~ tú hí~gíéñ~é, lá d~é tús~ pért~éñéñ~cíás~ ý lá d~é tú é~ñtór~ñó ós~ prót~égé á~ tí ý á~ tús s~érés~ qúér~ídós~ áñté~ pósí~blés~ ríés~gós.]
[Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.] [Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Ápró~véch~á ál m~áxímó~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á]

[Rútí~ñás v~írtú~álés~: móñtá~té él~ gímñ~ásíó~ éñ cá~sá.]
[Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór] [Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él ýó~gá pé~rféc~tó pá~rá tí~]

[Díst~íñtó~s típ~ós dé~ ýógá~: ¿cúál é~s él m~éjór~ párá~ tí¿]
[Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á] [Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á]

[Bíéñ~éstá~r]

[Múscú~ló ý c~ábéz~á]

[Cíñc~ó téñ~déñc~íás d~é fít~ñéss~ íñté~lígé~ñté q~úé ñó~s vúé~lvéñ~ lócó~s.]
[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Désá~fíós d~é fít~ñéss~ álré~dédó~r dél~ múñd~ó]

[Té pr~éséñ~támó~s cíñ~có ím~prés~íóñá~ñtés~ désá~fíós d~é fít~ñéss~ dé tó~dó él~ múñd~ó.]
[Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ] [Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ]

[Bíéñ~éstá~r]

[Áúmé~ñtá l~á pró~dúct~ívíd~ád éñ~ él tr~ábáj~ó]

[Éñtr~éñá c~úérp~ó ý mé~ñté ý~ méjó~rá tú~ práct~ícá d~é ýóg~á cóñ~ áýúd~á dé l~á téc~ñóló~gíá.]
[Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~] [Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Dúérm~été m~ás rápí~dó]

[Cómó d~órmí~r méj~ór]