Explorar

[Bíéñ~éstá~r]

[Séís~ áctí~vídá~dés í~ñtér~áctí~vás p~árá é~stúd~íár é~ñ cás~á]

[Clás~és dí~vért~ídás~ é íñm~érsí~vás p~árá m~áñté~ñér l~á áté~ñcíóñ~ dé ló~s ñíñó~s.]

[¿Tús híjós tíéñéñ qúé éstúdíár désdé cásá¿ Áqúí tíéñés úñós cúáñtós cóñséjós dé éxpértós. Cúálqúíér pádré qúé háýá édúcádó á sús híjós éñ cásá té dírá qúé té ólvídés dé íñtéñtár récréár él ámbíéñté dé úñ áúlá trádícíóñál. Tú cásá ñó és úñ cólégíó, ý ñó tíéñé pór qúé sérló.

Éñ lós cólégíós, lós prófésórés ímpártéñ léccíóñés ácádémícás cómpléjás dé máñérá éstrúctúrádá. Párá máñtéñér lá átéñcíóñ dé tús híjós éñ cásá, púédés próbár cóñ áctívídádés íñtéráctívás dé úñós 30 míñútós. Támbíéñ púédés hácér qúé sígáñ él témáríó hábítúál pór lá máñáñá ý déjár lá tárdé líbré párá júégós édúcátívós íñmérsívós.

Sácá tú ládó créátívó párá édúcár á tús híjós éñ él hógár ý éñcúéñtrá máñérás íñgéñíósás párá qúé sígáñ ápréñdíéñdó éñ cásá. Áqúí tíéñés séís dívértídás ídéás párá éstúdíár éñ cásá ý éjércítár sú méñté.]

1

[Ápré~ñdér~ júgá~ñdó]

[Párá lós ñíñós, él júégó és úñá dé lás méjórés máñérás dé ápréñdér. Júgár és múý dívértídó ý hácé qúé tús híjós sé cóñcéñtréñ éñ ló qúé éstáñ hácíéñdó. Ésá cóñcéñtrácíóñ lés áýúdárá á désárróllár múchás cápácídádés ímpórtáñtés. Lá áplícácíóñ Sámsúñg Kíds és géñíál párá fóméñtár lá édúcácíóñ á trávés dél júégó. Cóñ áccésó á Íñtérñét ý cámárá ádáptádós á lós ñíñós, ésté júégó édúcátívó é íñmérsívó sígúé á dívértídós pérsóñájés, cómó Crócró ý Cóókí, éñ úñá séríé dé mísíóñés. Éstós désáfíós áýúdáñ á lós ñíñós á désárróllár sús cápácídádés dé résólúcíóñ dé próblémás ý péñsámíéñtó crítícó. És úñá áctívídád dé édúcácíóñ éñ él hógár ídéál é íñmérsívá.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé J~óé Wí~cks]

2

[Cómí~éñzá~ cóñ ú~ñá cl~ásé v~írtú~ál dé~ édúc~ácíóñ~ físíc~á]

[Lós ñíñós ñécésítáñ 60 míñútós díáríós dé áctívídád físícá. Éñ lúgár dé príórízár lás mátéríás más ímpórtáñtés jústó déspúés dél désáýúñó, qúízá séá méjór cóméñzár dé ótrá fórmá: cóñ díéz míñútós dé éjércícíó, tús híjós árráñcáráñ él díá cóñ más éñérgíá ý pósítívídád. Él éjércícíó mátútíñó púédé sér béñéfícíósó párá lá sálúd, él bíéñéstár é íñclúsó él réñdímíéñtó ácádémícó. Púédés próbár cóñ úñ vídéó dél cáñál dé ÝóúTúbé dé Jóé Wícks ó cóñ úñ éñtréñámíéñtó vírtúál éñ lá cóñsólá dé vídéójúégós fámílíár. Dé cúálqúíér fórmá, úñ pócó dé éjércícíó és géñíál párá cóméñzár lá jórñádá dé édúcácíóñ éñ él hógár.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé M~ícró~sóft~]

3

[Désc~úbrél~és lá~ próg~rámá~cíóñ]

[Lá prógrámácíóñ és, éñ pócás pálábrás, él ápréñdízájé dél léñgúájé qúé úsáñ lós órdéñádórés, ý lás cápácídádés líñgüístícás dé lós ñíñós sóñ ílímítádás. Lá prógrámácíóñ ñós pérmíté créár sóftwáré ý sítíós wéb, ý és úñá fáñtástícá áctívídád dé édúcácíóñ éñ él hógár qúé prépárárá á tús híjós párá él fútúró. Éñséñár á lás méñtés más jóvéñés álgó (ápáréñtéméñté) táñ cómplícádó és múý séñcílló grácíás á sóftwáré cómó Hélló Rúbý ó MákéCódé dé Mícrósóft. Cóñ éstás hérrámíéñtás, lá prógrámácíóñ és áccésíblé ý dívértídá. Éstá áctívídád áýúdá á désárróllár lás hábílídádés dé cómúñícácíóñ, créátívídád ý péñsámíéñtó látérál.]

4

[Clás~és dé~ qúímí~cá éñ~ lá có~cíñá~]

[¿Sábés cómó éñséñár á tús híjós cóñcéptós cíéñtífícós básícós¿ Lá réspúéstá éstá éñ lá cócíñá. Á lós ñíñós dé cúálqúíér édád lés éñcáñtá hácér éxpéríméñtós práctícós, ásí qúé, ¿pór qúé ñó cóñvértír úñá íñócéñté tárdé éñ lá cócíñá éñ tódá úñá clásé dé qúímícá¿ Álgó táñ séñcílló cómó prépárár pástélítós dé árróz íñfládó púédé sér úñá áctívídád múý édúcátívá. Ápróvéchá él chócóláté fúñdídó párá éñséñár á tús híjós lós éstádós dé lá mátéríá.]

5

[Ház q~úé dé~scúb~ráñ l~á fót~ósíñt~ésís~]

[Lá fótósíñtésís és úñó dé lós prócésós fúñdáméñtálés dé ñúéstró pláñétá. Síñ lás pláñtás, ñó hábríá vídá éñ lá Tíérrá; dépéñdémós dé éllás párá álgó táñ básícó cómó réspírár. Pór ésó mérécé lá péñá qúé íñclúýás ésté prócésó éñtré lás áctívídádés dé édúcácíóñ éñ él hógár, ýá séá párá éñséñárséló pór prímérá véz á lós más péqúéñós ó párá réfréscár lós cóñcéptós á tús híjós ádóléscéñtés. Sál ál járdíñ ý éñséñálés éstá léccíóñ vítál dé lá fórmá más áútéñtícá: bájó él sól ý éñ lá ñátúrálézá.]

6

[Éxámé~ñés é~ñ lá t~áblé~t]

[Lós díspósítívós técñólógícós púédéñ sér múý útílés párá cíértás éñséñáñzás qúé réqúíéréñ dé répétícíóñ ó réspúéstás rápídás, cómó táblás dé múltíplícár ó éjércícíós dé órtógráfíá. Á díféréñcíá dé lós vólúmíñósós órdéñádórés dé éscrítóríó, lás tábléts fácílítáñ él ápréñdízájé éñ cúálqúíér lúgár, pór ló qúé púédés éxámíñár á tús híjós éñ él sófá ó éñ él járdíñ. Lá áplícácíóñ Sqúééblés té pérmíté créár prúébás dé órtógráfíá cóñ cómáñdós dé vóz párá téñér úñá éxpéríéñcíá dé éstúdíó éñ él hógár tótálméñté íñtéráctívá.]

[Púéd~é qúé~ á tús~ híjó~s lés~ gúst~é ést~údíá~r éñ c~ásá ó~ púéd~é qúé~ ñó; sé~á cóm~ó séá~, lá có~mbíñ~ácíóñ~ dé lé~ccíó~ñés á~cádém~ícás~ trád~ícíó~ñálé~s ý ác~tíví~dádé~s íñt~érác~tívá~s áýú~dárá á~ qúé l~á édú~cácí~óñ éñ c~ásá s~éá ñó~védó~sá ý é~ íñté~résá~ñté p~árá é~llós~.]

[¿Prép~árád~ó pár~á hác~ér qú~é tús~ híjó~s sé d~ívíé~rtáñ~ éstú~díáñ~dó¿]

[Áqúí t~íéñé~s tód~ó ló q~úé ñé~césí~tás p~árá m~áñté~ñérl~ós ác~tívó~s ý át~éñtó~s]

[Sérí~é Gál~áxý T~áb Á]

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
[Ímág~éñ dé~ lá tá~blét~ Sáms~úñg G~áláx~ý Táb~ Á.] [Ímág~éñ dé~ lá tá~blét~ Sáms~úñg G~áláx~ý Táb~ Á.]

Libros de Galaxy

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
[Ímág~éñ dé~l Sám~súñg~ Gálá~xý Bó~ók S.] [Ímág~éñ dé~l Sám~súñg~ Gálá~xý Bó~ók S.]

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás]

[Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó] [Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Técñ~ólóg~íá dé s~álúd~ hólís~tícá~ párá~ 2022]

[Tú gú~íá pár~á máñ~téñé~rté é~ñ fór~má ý á~lcáñ~zár t~ú bíé~ñést~ár mé~ñtál~ éñ él~ ñúév~ó áñó]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~ lá gó~tá gó~rdá]

[Éjér~cící~ós pá~rá pé~rdér~ pésó~ qúé t~é éñc~áñtá~rá prá~ctíc~ár.]
[Trés~ vélá~s blá~ñcás~] [Trés~ vélá~s blá~ñcás~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lós s~écré~tós d~él “lé~ss ís~ móré~” (méñó~s és m~ás) éñ t~ódó é~l múñ~dó]

[Trés~ máñt~rás í~ñtér~ñácí~óñál~és qú~é púé~dés á~plíc~ár á t~ú ést~íló d~é víd~á.]
[Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.] [Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¡Ýá és~tá áqú~í lá P~rímá~vérá~¡ Méj~órá t~ú cré~átív~ídád~]

[Éjér~cítá~ tú cé~rébr~ó cóñ~ éstó~s éjé~rcíc~íós c~réát~ívós~.]
[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 pród~úctó~s pár~á hác~ér más~ llév~ádér~ó él í~ñvíé~rñó]

[Súpé~rá él~ íñví~érñó~ dé lá~ méjó~r máñ~érá c~óñ és~tós t~íps.]
[Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.] [Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úsá l~ós dí~spós~ítív~ós dé~ fítñ~éss p~árá í~mpúl~sár t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó “ré~sété~áñdó~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]
[Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~] [Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lá lí~stá d~é 5 pás~ós pá~rá có~mprá~r él p~rímé~r móví~l dé t~ú híj~ó]

[Désd~é cóñ~tról~és pá~réñt~álés~ hást~á lós~ éféc~tós d~é lá l~úz áz~úl éñ~ él sú~éñó: áq~úí tíé~ñés v~áríó~s ásp~éctó~s á té~ñér é~ñ cúé~ñtá á~ñtés~ dé có~mprá~r él p~rímé~r móví~l pár~á tú h~íjó.]

[Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé] [Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.] [Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñérs~é méj~ór có~ñéct~ádó c~óñ tó~dá lá~ fámí~líá]

[Créá~r ý má~ñtéñ~ér ré~lácí~óñés~ cóñ l~ós sé~rés q~úérí~dós q~úé ví~véñ l~éjós~ púéd~é sér~ fácíl~ ý dív~értí~dó có~ñ lás~ hérr~ámíé~ñtás~ ádéc~úádá~s ý úñ~ pócó~ dé íñ~ícíá~tívá~]
[Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá] [Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Más és~pácí~ó pár~á cóm~ídás~ sálú~dábl~és]

[Tódá~ lá cá~pácí~dád q~úé ñé~césí~tás p~árá p~répá~rár c~ómíd~ás sá~ñás p~árá t~ú fám~ílíá~ ý ámí~gós.]
[Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.] [Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Llév~á tús~ síés~tás á~ úñ ñú~évó ñ~ívél~]

[Cóñs~éjós~ párá~ désc~áñsá~r cóm~ó úñ p~rófé~síóñ~ál]
[Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá] [Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úñ és~cápá~ráté~ dé fr~éscú~rá]

[Tús á~límé~ñtós~ frés~cós d~úráñ~té más~ tíém~pó.]
[Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá] [Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Pásó~s sím~plés~ párá~ méjó~rár t~ú rút~íñá m~átút~íñá]

[¿Té cú~éstá~ máñt~éñér~ él rí~tmó¿~ Déjá~ qúé t~é áýú~démó~s]
[Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá] [Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñá có~ñ méñ~ós és~fúér~zó ý m~ás dív~érsí~óñ]

[Ásí pú~édés~ ímpú~lsár~ tú cr~éátí~vídá~d ý có~ñvér~tír l~á cóc~íñá é~ñ úñ p~lácé~r.]
[Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~] [Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñáñd~ó cóñ~ lós m~ás péq~úéñós~]

[Cómó c~réár~ mómé~ñtós~ íñól~vídá~blés~ éñ lá~ cócí~ñá có~ñ tús~ híjó~s.]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¿Pásá~s dém~ásíá~dó tí~émpó~ pégá~dó á t~ú smá~rtph~óñé¿~]

[Cámb~íá dé~ hábít~ós ý r~écúp~érá t~íémp~ó pár~á tí.]
[Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.] [Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él pr~ímér~ téléf~óñó: 4 ñ~órmá~s qúé~ lós p~ádré~s déb~éñ sé~gúír~]

[Cómó m~áñté~ñér á~ tús h~íjós~ á sál~vó dé~ lós p~élíg~rós d~é lá r~éd (ý c~réár~ cóñf~íáñz~á á lá~ véz).]
[Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.] [Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Séís~ áctí~vídá~dés í~ñtér~áctí~vás p~árá é~stúd~íár é~ñ cás~á]

[Clás~és dí~vért~ídás~ é íñm~érsí~vás p~árá m~áñté~ñér l~á áté~ñcíóñ~ dé ló~s ñíñó~s.]
[Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.] [Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó l~á téc~ñóló~gíá có~tídí~áñá p~úédé~ póté~ñcíá~r él m~íñdf~úlñé~ss]

[¿Té sí~éñté~s ést~résá~dó¿ L~á áýú~dá pú~édé é~stár~ á sól~ó úñ t~óqúé~ dé dí~stáñ~cíá]
[Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó] [Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Póté~ñcíá~ tús 30 m~íñút~ós dé~ ýógá~ cóñ G~áláx~ý]

[Lá íñ~strú~ctór~á dé ý~ógá C~át Mé~ffáñ~ cómp~árté~ sús t~rúcó~s ý có~ñséj~ós fá~vórí~tós p~árá p~ótéñ~cíár~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó.]
[Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~] [Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñér t~ú tél~éfóñó~ désí~ñféc~tádó~]

[Máñt~éñér~ tú hí~gíéñ~é, lá d~é tús~ pért~éñéñ~cíás~ ý lá d~é tú é~ñtór~ñó ós~ prót~égé á~ tí ý á~ tús s~érés~ qúér~ídós~ áñté~ pósí~blés~ ríés~gós.]
[Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.] [Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Ápró~véch~á ál m~áxímó~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á]

[Rútí~ñás v~írtú~álés~: móñtá~té él~ gímñ~ásíó~ éñ cá~sá.]
[Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór] [Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él ýó~gá pé~rféc~tó pá~rá tí~]

[Díst~íñtó~s típ~ós dé~ ýógá~: ¿cúál é~s él m~éjór~ párá~ tí¿]
[Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á] [Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á]

[Bíéñ~éstá~r]

[Múscú~ló ý c~ábéz~á]

[Cíñc~ó téñ~déñc~íás d~é fít~ñéss~ íñté~lígé~ñté q~úé ñó~s vúé~lvéñ~ lócó~s.]
[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Désá~fíós d~é fít~ñéss~ álré~dédó~r dél~ múñd~ó]

[Té pr~éséñ~támó~s cíñ~có ím~prés~íóñá~ñtés~ désá~fíós d~é fít~ñéss~ dé tó~dó él~ múñd~ó.]
[Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ] [Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ]

[Bíéñ~éstá~r]

[Áúmé~ñtá l~á pró~dúct~ívíd~ád éñ~ él tr~ábáj~ó]

[Éñtr~éñá c~úérp~ó ý mé~ñté ý~ méjó~rá tú~ práct~ícá d~é ýóg~á cóñ~ áýúd~á dé l~á téc~ñóló~gíá.]
[Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~] [Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Dúérm~été m~ás rápí~dó]

[Cómó d~órmí~r méj~ór]