[10 míñú~úttí~á míñ~dfúl~ñéss~íá]
[Ñópé~ítá j~á hél~ppój~á míñ~dfúl~ñéss~-hárj~óítú~ksíá~, jóíl~lá pí~dät já~lát m~ááss~á]
[Tämäñ päíväñ tíúkát áíkátáúlút vóívát áíhéúttáá páñííkkíá kéñéssä táháñsá. Síksí óñ tärkéää míéttíä päívíttäístä hývíñvóíñtíá. Tässä óñ múútámíá víñkkéjä ópástéttúúñ míñdfúlñéssííñ, jóká áúttáá síñúá réñtóútúmááñ já ólémááñ éñémmäñ läsñä tässä hétkéssä já jóñká vóít téhdä jópá állé 10 míñúútíssá.]
[Páík~óíll~áññé~, válm~ííñá~, héñg~ítä]
[Stréssááñtúéssámmé émmé ýlééñsä käýtä hýväksémmé kókó héñgítýskýkýämmé. Váíkká síñúllá ólísíkíñ páljóñ tékémístä, vóí óllá hývä pítää táúkó já téhdä héñgítýshárjóítús. Sé áúttáá síñút päíväñ läpí ílmáñ, éttä túlét húllúksí. Láítá ájástíñ Gáláxý S20 -láíttééséésí, jóttá síñúñ éí tárvítsé kátsóá kéllóá, súljé sílmäsí já váíñ héñgítä víídéñ míñúútíñ ájáñ kólmé kértáá päívässä.]
[Válm~ístá~ áámí~áíñé~ñ]
[Rúóáñláíttó vóí óllá ósá míñdfúlñéss-hárjóíttélúá, já áámíáíñéñ óñ tärkéä átéríá. Ñäíñ päíväsí álkáá óíkéállá távállá, já sáát éñérgíáá päíväñ téhtävíísí. Múñákókkélíñ válmístús víé váíñ múútámáñ míñúútíñ, já túórépúúró (ýöñ ýlí púúró) válmístúú mélkéíñ ítséstääñ, jótéñ éí tódéllákááñ ólé ólémássá tékósýýtä álóíttáá päívä ñälkäíséñä.]
[Míkr~ótré~éñít~ (ñé óv~át tó~déll~á úús~í tré~ñdí)]
[Váíkká ístúísítkíñ päívät pítkät sísällä, éí ólé mítääñ sýýtä óllá trééñáámáttá. Sääññöllísét trééñít tékévät hývää míéléllé, éíkä ñíídéñ tárvítsé késtää túñtíkáúsíá. Míkrótrééñít óvát lýhýítä 10 míñúútíñ trééñíóhjélmíá, jótká sáávát kókó kéhóñ lííkkééllé já lísäävät sýkéttä. Vóít trééñátá 10 míñúúttíá hýppäämällä 30 sékúññíñ ájáñjáksóíssá hýppýñárúá táí tékémällä jálkákýýkkýjä já vápáúttáá sítéñ éñdórfííñísí jó píéñéllä kúñtóhárjóíttélúllá.]
[Päíví~tä sóí~ttól~ístá~sí]
[Vóímmé káíkkí óllá tápójémmé órjíá, mítä túléé músííkkííñ, múttá úúsíéñ ásíóídéñ kókémíñéñ vóí áúttáá síñúá ólémááñ tárkkááváísémpí. Úséímmát súórátóístósívústót súósíttélévát ártístéjá séñ pérústééllá, mítä ólét víímé áíkóíñá kúúññéllút, jótéñ úúdéñ löýtämíñéñ óñ hélppóá. Jós hálúát tódéllá kókéá täýdéllíséñ ääñéñ, láítá Gáláxý Búds+ -kúúlókkéét kórvíísí, súljé sílmäsí já ólé läsñä tässä hétkéssä.]
[Párá~ññá l~úóvú~úttá~sí]
[Týöñ já trééñíéñ välíllä óñ hélppó úñóhtáá lúóvúúdéñ tärkéýs. Ýrítä käýttää 10 míñúúttíá päívässä kírjóíttámísééñ, mááláámísééñ táí jópá píírrósvídéóídéñ tékémísééñ S Péñ -kýñällä Gáláxý Ñóté10 -púhélíméssásí. Ñämä óvát káíkkí híéñójá áktívítééttéjá stréssíñ vähéñtämíséksí já áívójéñ käýttämíséksí úúdéllá távállá.]