[Háñk~kíúd~ú éró~óñ hú~óñóí~stá p~úhél~íñtó~ttúm~úksí~stá]
[Kúús~í táp~áá lú~ódá t~ásáp~áíñó~ísém~pí sú~hdé m~átká~púhé~límé~éñ]
[”Púhélíñ, áváímét, lómpákkó.” Sííñä míéléñsísäíñéñ tárkístúslístá, jóká käýdääñ läpí áíñá úlós lähtíéssä. Älýpúhélímííñ lúótétááñ lähés káíkéssá. Kúíñká térvé súhdé íhmísíllä ñííhíñ óñ¿ Mátkápúhélíñ vóí óllá játkúvástí käýtössä ólévá ápúvälíñé, jóká áñtáá páljóñ, múttá sé óñ mýös éñérgíáá já késkíttýmískýkýä sýövä rííppúvúúdéñ áíhéúttájá. Lúé étééñpäíñ já tútústú kúútééñ tápááñ lúódá tásápáíñóísémpí súhdé mátkápúhélímééñ.]
[Séúr~áá tá~páás~í käýt~tää púh~élíñ~tá]
[Káíkíssá élämäñtápámúútóksíssá óñ tärkéää póhtíá, kúíñká páljóñ áíkáá múútókséñ kóhtééñá ólévááñ tápááñ tódéllá kúlútétááñ. Thrívéñ káltáísét sóvéllúksét áúttávát ýmmärtämääñ, kúíñká páljóñ áíkáá víétät púhélíméñ páríssá já mítéñ sítä käýtät. Séñ ávúllá vóí póhtíá, míllóíñ já míssä käýttöä vóísí vähéñtää. Múístá, éttä kóñkrééttísét távóíttéét óvát áváíñ pítkäñ áíkávälíñ múútóksííñ, éíkä távóíttéítá vóí áséttáá tíétämättä lähtötíláññéttá.]
[Rýtm~í já ú~ñí]
[”Síñíñéñ váló” óñ térmí, jóllá kúvátááñ dígítáálístéñ ñäýttöjéñ túóttámáá válóá. Sé éí sóví hývíñ ýhtééñ sísäíséñ kéllósí, élí ñííñ sáñótúñ vúórókáúsírýtmíñ káñssá. Líáñ súúrí määrä síñístä válóá vóí éstää élímístöä túóttámástá mélátóñííñíá, jóká óñ tärkéää hývíéñ ýöúñíéñ káññáltá. Síñíséñ válóñ määräñ vähéñtämíñéñ púhélíñtá käýtéttäéssä éññéñ ñúkkúmááñméñóá áúttáá tásápáíñóttámááñ lúóññóllísíá fýsíólógísíá prósésséjá, míkä máhdóllístáá hývät ýöúñét.]
[Lúóv~ú díg~ítáá~lísé~stá j~á käýt~ä áíká~ ájóí~ñ áñá~lógí~stá]
[Hélp~pó tá~pá väh~éñtää r~íípp~úvúú~ttá m~átká~púhé~límé~stá ó~ñ váí~htáá~ sé jó~hóñk~íñ mú~úhúñ~, jóll~á vóí~ téhd~ä sámá~ñ ásí~áñ. Käý~tä síí~s välí~llä hé~rätýs~kéll~óá, ké~íttó~kírj~áá, rá~díót~á já s~áñóm~áléh~téä – mí~tä táh~áñsá~, míkä k~áññú~stáá~ síñú~á pýs~ýmääñ p~óíss~á láí~ttéí~déñ äär~éltä.]
[Ótá s~élfí~éítä t~úrvá~llís~éstí~]
[Húóléhdí, éttä súójáúdút tékñííkáñ áíhéúttámíltá vámmóíltá, kútéñ sélfíé-kýýñärpäältä (kýllä, sélláíñéñ óñ ólémássá), ýríttäéssäsí óttáá täýdéllístä sélfíétä. Sélfíé-kýýñärpää óñ téññískýýñärpääñ tékñíñéñ sérkkú: túléhdús, jóká úlóttúú kýýñärpäästä ráñtéésééñ já jóhtúú käsívársíéñ táívúttámíséstá lííáñ úséíñ. Húóléhdí síítä, éttä lépúútát käsívárttásí välíllä, kúñ túññét jóñkíñláístá épämúkávúúttá, táí ýrítä löýtää tóíséñláíñéñ tápá óttáá sélfíéítä, kútéñ S Péñ -kýñäñ käýttämíñéñ ápúñá.]
[Sóít~á ýst~ävällé~, jóká~ óñ pá~rás p~élás~túsk~öýtés~í]
[Váíkká sóíttámíñéñ vóíkíñ túñtúá múíñáíséltá táváltá pítää ýhtéýttä, óñ ýksíñkértáíñéñ púhélú úséíñ ñópéámpí já téhókkáámpí. Sóíttámíñéñ áúttáá mýös välttämääñ tóíséñ tékñííkáñ áíhéúttámáñ vámmáñ. Sé óñ ñííñ sáñóttú tékstívíéstípéúkáló élí péúkálóá váíváává kípú, jóká jóhtúú lííállíséstá víéstíéñ kírjóíttámíséstá, já kípú vóí túñtúá mýös ráñtééssá.]
[Júúr~í já j~úúrí~ kädéñ~ úlót~túmá~ttóm~íssá~]
[Úséíñ álámmé káívéllá púhélíñtá ésíllé ílmáñ, éttä édés ájáttélémmé ásíáá. Jótkút psýkólógít óvát húólíssááñ tästä tárpééstá, jóssá púhélíñtéñ játkúvá tárkístélú éstää víéttämästä mérkítýkséllísíä hétkíä ýmpäríllä ólévíéñ íhmístéñ káñssá. Ýksíñkértáíñéñ rátkáísú vóí óllá sé, éttä älýpúhélíñ páññááñ páíkkááñ, jóhóñ éí ýlétý, kútéñ érí púóléllé tóímístóá táí érí húóñéésééñ. Kúúlóstáá ýksíñkértáíséltá, múttá ”póís sílmístä, póís míéléstä” -ájátúkséssá óñ pérää.]