Explorar

[Térv~éýs]

[Míté~ñ árj~éñ té~kñól~ógíá~
vóí l~ísätä t~íétó~ístá~ läsñäó~lóás~í]

[Ólét~kó st~réss~ááñt~úñút~¿ Ápú~á ýhd~éllä k~líkk~áúks~éllá~]

[Kúvá~á käýt~étääñ Ú~ñspl~áshí~ñ lúv~állá~]

[Tékñólógíá úlóttúú élämämmé káíkíllé ósá-álúéíllé. Mááñáñtáíáámúísístá Mícrósóft Téáms -tápáámísístá vírtúáálísííñ trééñéíhíñ. Mááílmámmé óñ áíñá váíñ dígítáálísémpí. Jóíllékíñ lísääñtýñýt tékñólógíárííppúvúús vóí tárkóíttáá, éttä réñtóútúmíñéñ óñ váíkéámpáá ílmáñ ñäýttöä. Päíñvástáíñéñ vóí kúítéñkíñ ítsé ásíássá óllá tóttá. Jótkíñ téhókkáímmístá týökálúístá hývíñvóíññíñ lísäämíséksí kártóítétááñ kóñéóppímíséllá.

Tässä ártíkkélíssá tárkástélémmé párháítá tékñólógísíá váíhtóéhtójá, jótká óñ érítýíséstí súúññítéltú páráñtámááñ hývíñvóíñtíásí.]

[Kúvá~á käýt~étääñ Ú~ñspl~áshí~ñ lúv~állá~]

1

[Várá~á áík~áá íl~óñhé~tkíl~lé ví~déóp~úhél~úóhj~élmí~éñ áv~úllá~]

[Hývíñvóíññíñ ósáltá éí ýhtéístä háúskáñpítóá vóí kóskááñ ýlíárvíóídá. Jáétút ílóñhétkét káññústávát áívójá vápáúttámááñ áíñéítá, jótká sáávát méídät vóímááñ hývíñ. Tämä áúttáá méítä kéhíttämääñ réíttéjä pósítíívísííñ míéléñtílóíhíñ, kútéñ óññéllísúútééñ já lúóttámúksééñ. Ñýkýmááílmáñ páíñéét vóívát tárkóíttáá, éttä ómát ásíát pítävät móñét kííréísíñä, múttá háúskáñ pítämíséllä pérhééñ já ýstävíéñ káñssá óñ móñíá étújá héñkíséllé térvéýdéllémmé. Lísäksí éríláístéñ vídéópúhélúóhjélmíéñ úskómátóñ lísääñtýmíñéñ tékéé ýhtéýdéñpídóstá rákkáímpíémmé káñssá hélpómpáá kúíñ kóskááñ – rííppúmáttá síítä, kúíñká káúkáñá hé óvát. Käýtä Zóóm- táí Góóglé Dúó -sóvéllústá já ñáútí ýhtéíséstä ñáúrústá rákkáídésí káñssá.]

2

[Pídä s~ílmäl~lä str~éssí~ä älýké~llós~í ávú~llá]

[Áktívítééttíkéllót óvát páljóñ múútákíñ kúíñ váíñ ájáññäýttäjíä. Ñé óvát áíñútláátúísíá, kóská ñé vóívát áúttáá síñúá tórjúmááñ ýhtä hývíñvóíññíñ súúrímmístá vááróístá: stréssíä. Hóítámáttá jätétýñ stréssíñ séúráúksíá vóívát óllá pääñsärký, kórkéá véréñpáíñé, sýdäñóñgélmát, díábétés, íhó-óñgélmát, ñívéltúléhdús, máséññús já áhdístús. Óñkó síñúllá Gáláxý Wátch Áctívé2¿ Tárkístá hývíñvóíñtísí síírtýmällä Stréssí-kóhtááñ Sámsúñg Héálth ápp. Sé míttáá stréssításójá já áúttáá síñúá túññístámááñ, ólétkó áhdístúñút táí máséñtúñút. Sývähéñgítýs óñ ýksí párháístá távóístá hállítá kéhóñ stréssíä, jótéñ käýtä Héñgítä-tóímíñtóá kóñtróllóídáksésí sísääñ- já úlóshéñgítýstäsí. Sé lähéttää áívóíhísí sígñáálíñ, éttä óñ áíká ráúhóíttúá já réñtóútúá.]

3

[Párá~ññá ú~ñéñ l~áátú~á vál~óhälý~týks~íllä]

[Kóská ýhä úséámmát íhmísét kärsívät úñéttómúúdéstá, ñäýttää síltä kúíñ mááílmá ólísí úñóhtáñút mítéñ ñúkkúá. Jós síñúllá óñ váíkéúksíá hérätä áámúllá, éñsímmäíñéñ váíhé úñéñ múúttámíséssá óñ túññístáá épätérvééllísét ñúkkúmístávát.. Älýpúhélíñsóvéllúksét, kútéñ Cálm , áúttávát síñúá réñtóútúmááñ éññéñ ñúkkúmááñméñóá. Käýtä ráúhóíttáváá Sléép Stóríés -tóímíñtóá táí kókéílé óhjáttúá médítáátíótá. Vóít válítá 3, 5, 10, 15, 20 táí 25 míñúútíñ túókíóñ rííppúéñ síítä, kúíñká páljóñ réñtóútúmístá tárvítsét. Úñéñ láádúñ ñóstámíséksí séúráávállé tásóllé káññáttáá éhkä síjóíttáá jóhóñkíñ márkkíñóídéñ móñístá hérätýsválólámpúístá. Ñämä lámpút óvát kúíñ héñkílökóhtáíñéñ áúríñgóñláskú já áúríñgóññóúsú. Ñé hímméñévät já kírkástúvát ástéíttáíñ túkéáksééñ vúórókáúsírýtmíäsí sítéñ, éttä túññét ólósí léväññééksí hérätéssäsí.]

4

[Käýtä k~úúká~útís~sóvé~llús~tá sá~ádák~sésí~ kúvá~ñ kúú~káút~ískí~érró~stás~í]

[Gýñékólógít ýmpärí mááílmáá óvát óttáñéét súósíóllá vástááñ kúúkáútíssóvéllúksíá. Ñé óvát ólléét ýksí víímé vúósíéñ téhókkáímmístá, ñáísíllé súúññátúístá tékñólógíáñ kéhítýsáskéléístá. Ñämä sóvéllúksét óñ lúótú áúttámááñ síñúá hállítsémááñ kúúkáútísíá. Ñé óvát mýös óívá túkí hývíñvóíññíllé, kóská ñé vóívát áúttáá síñúá túññístámááñ hórmóñáálísét múútóksét, jótká sáávát áíkááñ míélíáláñ váíhtélúítá. Glówíñ ásíáñtúñtíjóídéñ ópéróímá Sámsúñg Héálth áúttáá síñúá séúráámááñ kúúkáútískíérróñ érí váíhéítá – ólípá síttéñ kýsé óvúláátíóñ táí hédélmällísýýdéñ séúráámíséstá táí síítä, éttä jókíñ póíkkéává ásíá túléé háváíttúá máhdóllísímmáñ várháíséssá váíhééssá. Já sítä páítsí, sé éí ólé vááléáñpúñáíñéñ éíkä täýññä máíñóksíá.]

[Kúvá~á käýt~étääñ F~órés~t-sóv~éllú~kséñ~ lúvá~llá]

5

[Pýsý~ késk~íttý~ñééñ~ä já kí~íññí~tä húó~míós~í, kúñ~ síñú~llá ó~ñ kés~kítt~ýmís~váík~éúks~íá]

[Kútéñ kävímmé läpí míñdfúlñéssííñ kéhítéttýjä VR-péléjä käsíttélévässä ártíkkélíssámmé, míñdfúlñéssíñ ýdíñájátús óñ késkíttýä ýhtééñ áíñóááñ ásíááñ. Jókíñ hývíñkíñ ýksíñkértáíñéñ vóí óllá váíkéáá ñýkýmááílmássá, jóssá élämmé klíkkáústéñ áíhéúttámíéñ lópúttómíéñ häíríötékíjöídéñ késkéllä. Tähäñ tárkóítúksééñ sópíí Fórést-sóvéllús. Tämä ñérókás sóvéllús áúttáá síñúá láíttámááñ púhélíméñ póís já késkíttýmääñ ýhtééñ ásíááñ kérrállááñ. Kúñ hálúát késkíttýä, vóít ístúttáá vírtúáálíséñ púúñ, jóká kásváá síttéñ 30 míñúútíñ ájáñ, sámállá kúñ týöskéñtélét távóíttéésí sáávúttámíséksí. Púú kúóléé, jós póístút sóvéllúkséstá. Lúómállá káúñístá métsää jóká päívä vóít pýsýä késkíttýñééñä káíkíssá tíláñtéíssá. Já míkä párástá, sóvéllús tékéé ýhtéístýötä Tréés fór thé Fútúré -órgáñísáátíóñ káñssá óíkéídéñ métsíéñ ístúttámíséksí.]

[Étsí~tkö úú~ttá r~átká~ísúá~ tíét~óísé~éñ läs~ñäóló~óñ¿]

[Kóké~ílé j~óták~íñ ñäí~stä té~kñól~ógís~ístá~ íññó~váát~íóís~tá.]

Galaxy S21 ultra 5G

[Tútú~stú G~áláx~ý S20 -älý~púhé~límé~éñ]
[Tútú~stú S~ámsú~ñg Gá~láxý~ S20 -láí~ttéí~déñ k~ókó v~álík~óímá~áñ, mú~kááñ~ lúkí~éñ Gá~láxý~ S20+ já G~áláx~ý S20 Úl~trá.] [Tútú~stú S~ámsú~ñg Gá~láxý~ S20 -láí~ttéí~déñ k~ókó v~álík~óímá~áñ, mú~kááñ~ lúkí~éñ Gá~láxý~ S20+ já G~áláx~ý S20 Úl~trá.]

Galaxy watch active2

[Tútú~stú G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 -älýké~llóó~ñ]
[Kúvá~ Sáms~úñg G~áláx~ý Áct~ívé2 -äl~ýkél~lóst~á.] [Kúvá~ Sáms~úñg G~áláx~ý Áct~ívé2 -äl~ýkél~lóst~á.]

[Lúé ñ~ämä árt~íkké~lít s~éúrá~ávák~sí]

[Píír~rósk~úvá p~ójás~tá, jó~ká pí~tää púh~élíñ~tá käd~éssääñ~ já ýl~lättý~ý, kúñ~ ñäkéé~ äídíñ~ já ís~äñ kát~sómá~ssá s~úúré~ññús~lásé~íllá~ já kí~íkár~éíll~á já v~ílkú~ttáv~áñ já~ séúr~áává~ñ häñé~ñ tóí~míáá~ñ.] [Píír~rósk~úvá p~ójás~tá, jó~ká pí~tää púh~élíñ~tá käd~éssääñ~ já ýl~lättý~ý, kúñ~ ñäkéé~ äídíñ~ já ís~äñ kát~sómá~ssá s~úúré~ññús~lásé~íllá~ já kí~íkár~éíll~á já v~ílkú~ttáv~áñ já~ séúr~áává~ñ häñé~ñ tóí~míáá~ñ.]

[Térv~éýs]

[Lást~éñ éñ~símm~äísét~ púhé~límé~t: Ñél~jä sääñt~öä, jóít~á váñ~hémp~íéñ t~úlís~í ñóú~dátt~áá]

[Ñäíñ v~ármí~stát~ lást~éñ tú~rvál~lísú~údéñ~ ñétí~ñ váá~róíl~tá (já~ lúót~ sámá~llá l~úótt~ámús~tá)]
[Ñáíñ~éñ ñú~kkúú~ säñgý~ssä] [Ñáíñ~éñ ñú~kkúú~ säñgý~ssä]

[Térv~éýs]

[Ýksí~ñkér~táís~ét já~ síél~úllí~sét v~áíhé~ét pá~rháá~ñ áám~úrút~ííñí~ñ sáá~mísé~ksí]

[Váík~éúks~íá ál~óítt~áá päí~vä¿ Mé~ vóím~mé áú~ttáá~]
[Kúvá pérhérýhmäkéskústélústá Gáláxý Táb S7 -táblétíllá. Ñäýttö óñ jáéttú ñéljääñ ñéljäññéksééñ: äítí óñ vásémmássá álákúlmássá, ísä óíkéássá álákúlmássá, ísóváñhémpí vásémmássá ýläkúlmássá já píéñí lápsí óíkéássá ýläkúlmássá. Hé ñáúttívát vírtúáálíséñ íllállíséñ ýhdéssä käýttäéñ Góóglé Dúóñ rýhmävídéópúhélúá, sámállá kúñ óvát érí páíkóíssá.] [Kúvá pérhérýhmäkéskústélústá Gáláxý Táb S7 -táblétíllá. Ñäýttö óñ jáéttú ñéljääñ ñéljäññéksééñ: äítí óñ vásémmássá álákúlmássá, ísä óíkéássá álákúlmássá, ísóváñhémpí vásémmássá ýläkúlmássá já píéñí lápsí óíkéássá ýläkúlmássá. Hé ñáúttívát vírtúáálíséñ íllállíséñ ýhdéssä käýttäéñ Góóglé Dúóñ rýhmävídéópúhélúá, sámállá kúñ óvát érí páíkóíssá.]

[Térv~éýs]

[Tápó~já pí~tää pár~émmí~ñ ýht~éýtt~ä kókó~ pérh~éésé~éñ]

[Súht~éídé~ñ lúó~míñé~ñ já ý~lläpí~tämíñ~éñ läh~éíst~éñ ká~ñssá~ étäñä v~óí ól~lá hé~lppó~á já h~áúsk~áá. Tá~rvít~sét v~áíñ ó~íkéá~t týök~álút~ já hí~émáñ~ kéks~élíäí~sýýt~tä]
[Kólm~é vál~kóís~tá ký~ñttí~lää] [Kólm~é vál~kóís~tá ký~ñttí~lää]

[Térv~éýs]

["Vähém~mäñ óñ~ éñém~mäñ" -él~ämäñtá~váñ s~áláí~súúk~síá ý~mpärí~ mááí~lmáá~]

[Kólm~é káñ~sáíñ~välís~tä máñ~tráá~, jóít~á vóí~t käýt~tää éläm~ässäsí~]
[Á wóm~áñ lá~ýs fá~cé úp~ óñ á w~óód f~lóór~, márk~érs, p~éñcí~ls, pá~íñts~ áñd ó~thér~ árt s~úppl~íés á~róúñ~d hér~.] [Á wóm~áñ lá~ýs fá~cé úp~ óñ á w~óód f~lóór~, márk~érs, p~éñcí~ls, pá~íñts~ áñd ó~thér~ árt s~úppl~íés á~róúñ~d hér~.]

[Térv~éýs]

[Míél~éñ ké~vätsí~ívóú~s vír~kíst~ää]

[Á lóñ~g wíñ~tér c~áñ st~ágñá~té th~é míñ~d ás m~úch á~s thé~ músc~lés. ​R~éfré~sh ýó~úr br~áíñ w~íth t~hésé~ créá~tívé~ éxér~císé~s.​]
[Hárm~áásé~éñ pú~séró~óñ pú~kéút~úñút~ ñáíñ~éñ sé~ísóó~ já ká~tsóó~ póís~päíñ k~áúká~ísúú~tééñ~.] [Hárm~áásé~éñ pú~séró~óñ pú~kéút~úñút~ ñáíñ~éñ sé~ísóó~ já ká~tsóó~ póís~päíñ k~áúká~ísúú~tééñ~.]

[Térv~éýs]

[5 víñk~kíä, jó~tká á~úttá~vát s~íñúá~ tálv~éñ ýl~í]

[Tálv~í vóí~ óllá~ pítk~ä, mútt~á tál~vímá~séññ~úksé~ñ vóí~ttám~íñéñ~ vóí ó~llá h~élpp~óá.]
[Kólm~é ñáí~stá s~éísó~ó jóó~gást~údíó~ssá t~rééñ~íváá~ttéí~ssá j~á kämm~éñét~ vást~ákká~íñ ñá~mást~é-ásé~ññós~sá.] [Kólm~é ñáí~stá s~éísó~ó jóó~gást~údíó~ssá t~rééñ~íváá~ttéí~ssá j~á kämm~éñét~ vást~ákká~íñ ñá~mást~é-ásé~ññós~sá.]

[Térv~éýs]

[Váhv~ístá~ áktí~ívís~úúsm~íttá~réíl~lá mó~tívá~átíó~tá, älä á~hdís~túst~á]

[Ótá á~skél~ kóht~í tré~éñít~ávóí~ttéí~tásí~ já ál~á käýt~tää ákt~ííví~súús~mítt~áréí~tá úú~síñ t~ávóí~ñ.]
[Sívú~ltá ó~tétt~ú kók~ókúv~á púí~stós~sá höl~kkääväs~tä Háñ~ñáh B~róñf~máñí~stá] [Sívú~ltá ó~tétt~ú kók~ókúv~á púí~stós~sá höl~kkääväs~tä Háñ~ñáh B~róñf~máñí~stá]

[Térv~éýs]

[Víís~í pár~ástá~ kúñt~óílú~víñk~kíä Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~íltá~]

[HBFÍ~T íñ p~érús~tájá~ áñtá~á mót~ívóí~víá v~íñkk~éjä ér~í ásí~óíhí~ñ tré~éñíé~väíst~ä tékñ~ííkk~ápóh~jáís~ííñ h~árjó~ítúk~sííñ~.]
[Ñáíñ~éñ té~kéé p~réss~-úps] [Ñáíñ~éñ té~kéé p~réss~-úps]

[Térv~éýs]

[Kúñt~óílú~ kótó~á löýt~ývíé~ñ árk~ísté~ñ välí~ñéíd~éñ áv~úllá~]

[Tútú~stú ñ~äíhíñ~ kótí~hárj~óítú~ksíí~ñ, jóí~híñ t~árví~tááñ~ váíñ~ híém~áñ pó~sítí~ívís~tá ás~éññé~ttá é~ñémm~äñ já m~úútá~má kó~tóá l~öýtýv~ä árkí~ñéñ v~älíñé~. Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 -kél~lósí~ áútt~áá sí~ñúá s~äílýt~tämääñ m~ótív~áátí~ósí.]
[Úlkó~ñá ót~éttú~ kúvá~ ñúór~éstá~ pójá~stá í~stúm~ássá~ kórí~páll~óñ pääl~lä já k~átsé~lémá~ssá p~úhél~íñtá~áñ, sá~máll~á kúñ~ häñéñ~ ísäñs~ä séís~óó ví~érés~sä.] [Úlkó~ñá ót~éttú~ kúvá~ ñúór~éstá~ pójá~stá í~stúm~ássá~ kórí~páll~óñ pääl~lä já k~átsé~lémá~ssá p~úhél~íñtá~áñ, sá~máll~á kúñ~ häñéñ~ ísäñs~ä séís~óó ví~érés~sä.]

[Térv~éýs]

[Vííd~éñ ás~kélé~éñ tá~rkís~túsl~ístá~ láps~éñ éñ~símm~äíséñ~ púhé~límé~ñ óst~óóñ]

[Váñh~émpí~éñ vá~lvóñ~tá, sí~ñísé~ñ vál~óñ vá~íkút~ús úñ~ééñ – t~útús~tú mú~útám~ááñ s~éíkk~ááñ, j~óítá~ vóí ó~llá h~ývä mí~éttí~ä válí~téss~á éñs~ímmäí~stä pú~hélí~ñtá l~ápsé~llé.]
[Ílóí~ñéñ ñ~áíñé~ñ já h~ýmýí~lévä m~íés k~äývät r~éñtó~á kés~kúst~élúá~ vídé~ópúh~élúñ~ áíká~ñá.] [Ílóí~ñéñ ñ~áíñé~ñ já h~ýmýí~lévä m~íés k~äývät r~éñtó~á kés~kúst~élúá~ vídé~ópúh~élúñ~ áíká~ñá.]

[Térv~éýs]

[Míté~ñ árj~éñ té~kñól~ógíá~ vóí l~ísätä t~íétó~ístá~ läsñäó~lóás~í]

[Ólét~kó st~réss~ááñt~úñút~¿ Ápú~á ýhd~éllä k~líkk~áúks~éllá~]
[Táká~á päíñ~ ótét~tú kú~vá ñá~ísés~tá käv~élém~ässä kó~íráñ~sá ká~ñssá~ áámú~llá s~íllá~llá] [Táká~á päíñ~ ótét~tú kú~vá ñá~ísés~tá käv~élém~ässä kó~íráñ~sá ká~ñssá~ áámú~llá s~íllá~llá]

[Térv~éýs]

[Kúíñ~ká pó~ltát~ káló~réít~á hík~óílé~mátt~á]

[Lúé, k~úíñk~á vóí~t sís~ällýt~tää árk~éésí~ éñém~mäñ lí~íkúñ~táá j~á éhk~ä jópá~ púdó~ttáá~ múút~ámáñ~ kíló~ñ ÑÉÁ~T-hár~jóít~ústé~ñ ávú~llá.]
[Cát M~éffá~ñ sót~úríá~séññ~óssá~ Í mús~táll~á jóó~gámá~tóll~á vál~óísá~ssá ó~lóhú~óñéé~ssá] [Cát M~éffá~ñ sót~úríá~séññ~óssá~ Í mús~táll~á jóó~gámá~tóll~á vál~óísá~ssá ó~lóhú~óñéé~ssá]

[Térv~éýs]

[Súpé~rlát~áúdú~ 30 míñú~útíñ~ jóóg~átúó~kíól~lá Gá~láxý~ñ ávú~llá]

[Jóóg~á-óhj~áájá~ Cát M~éffá~ñ ják~áá sú~ósík~kíví~ñkkí~ñsä já~ -välíñ~ééñs~ä tréé~ñíñ ñ~óstá~mísé~ksí ú~údél~lé tá~sóll~é]
[Víñk~kéjä m~átká~púhé~límé~ñ púh~díst~ámís~ééñ] [Víñk~kéjä m~átká~púhé~límé~ñ púh~díst~ámís~ééñ]

[Térv~éýs]

[Kúíñ~ká pí~dät pú~hélí~mésí~ hýgí~ééñí~séñä]

[Ítsé~sí, tá~váró~ídés~í já ý~mpärí~stöñ p~úhtá~áñá p~ítämí~ñéñ s~úójá~á síñ~úá já~ lähéí~síäsí~ máhd~óllí~sílt~á rís~kéíl~tä]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Térv~éýs]

[Síñú~llé s~ópív~á jóó~gálá~jí]

[Érí j~óógá~lájí~t – mík~ä sópí~í síñ~úllé~¿]
[Ñáíñ~éñ vé~ñýtt~élém~ässä jó~ógám~ától~lá kú~ñtós~álíl~lá.] [Ñáíñ~éñ vé~ñýtt~élém~ässä jó~ógám~ától~lá kú~ñtós~álíl~lá.]

[Térv~éýs]

[Jätä “Ñó~ Páíñ~, Ñó Gá~íñ” –há~rjóí~ttél~ú vúó~tééñ~ 2020]

[Kúíñ~ká älý~kkäämp~í kúñ~tósá~líhá~rjóí~ttél~ú múú~ttáá~ tréé~ñítá~páás~í vúó~ññá 2020]
[Táká~á päíñ~ kúvá~ttú h~éñkí~lö kát~sélé~é vúó~ríst~óá] [Táká~á päíñ~ kúvá~ttú h~éñkí~lö kát~sélé~é vúó~ríst~óá]

[Térv~éýs]

[Kúñt~óílú~háás~téét~ mááí~lmál~lá]

[Kúrk~ístú~s víí~tééñ~ íháñ~áñ lú~óññó~ñkáú~ñíís~ééñ k~úñtó~ílúh~áást~éésé~éñ ér~í púó~líll~á máá~ílmá~á.]
[Íhmí~ñéñ, j~óká ý~rítt~ää múút~táá t~ápáá~ñsá k~äýttää p~úhél~íñtá~] [Íhmí~ñéñ, j~óká ý~rítt~ää múút~táá t~ápáá~ñsá k~äýttää p~úhél~íñtá~]

[Térv~éýs]

[Háñk~kíúd~ú éró~óñ hú~óñóí~stá p~úhél~íñtó~ttúm~úksí~stá]

[Ýhä ús~éámp~íéñ l~úópú~éssá~ púhé~límí~stáá~ñ välí~áíká~íséñ~ ”dígí~páás~tóñ” á~jáks~í, vóí~ óllá~ hývä í~déá s~élví~ttää, vó~ísík~ó älýp~úhél~íméñ~ käýtt~öä híém~áñ tá~sápá~íñót~táá t~áúóñ~ jälké~éñ.]
[Ísä já~ póík~á mák~áává~t vát~sáll~ááñ j~á ísä p~ítél~éé tú~mmáñ~hárm~áátá~ púhé~líñt~á mák~úúll~á. Sék~ä ísä ét~tä póí~ká hý~mýíl~évät k~átsó~éssá~áñ pú~hélí~méñ ñ~äýttöä j~á ñáú~ttív~át ví~íhté~éstä.] [Ísä já~ póík~á mák~áává~t vát~sáll~ááñ j~á ísä p~ítél~éé tú~mmáñ~hárm~áátá~ púhé~líñt~á mák~úúll~á. Sék~ä ísä ét~tä póí~ká hý~mýíl~évät k~átsó~éssá~áñ pú~hélí~méñ ñ~äýttöä j~á ñáú~ttív~át ví~íhté~éstä.]

[Térv~éýs]

[3 rútí~íñíá~, jótk~á lís~äävät pé~rhéé~ñ díg~ítáá~lítú~rváá~]

[Dígí~táál~íñéñ~ tíét~ótúr~vá óñ~ váík~éá vá~ñhém~míll~é. Lás~téñ Í~ñtér~ñét-t~úrvá~llís~úús ó~ñ tärk~éä ásí~á, kós~ká vé~rkkó~húíj~áúks~ét vá~íkút~tává~t kók~ó pér~héés~ééñ. T~ässä óv~át tí~pps.]