Explorar

[Térv~éýs]

[Váhv~ístá~ mótí~váát~íótá~
tréé~ñíéñ~ séúr~áññá~llá]

[Étéñ~é kóh~tí tr~ééñí~távó~ítté~ítá s~éúrá~ámál~lá éd~ístý~míst~äsí.]

Kolme naista seisoo joogastudiossa treenivaatteissa kämmenet vastakkain. Kolme naista seisoo joogastudiossa treenivaatteissa kämmenet vastakkain.

[Jós ólét ýksí ñíístä móñístá, jótká áséttívát lííkúñtááñ késkíttývíä úúdéñ vúódéñ távóíttéítá, ólét vármástí kúúllút áktíívísúúsmíttáréídéñ óléváñ hývä tápá séúrátá távóíttéíssá pýsýmístä. Váíkká édístýmístä séúráísí já múístútúksííñ réágóísí kúíñká íññókkáástí táháñsá, étééñ túléé vääjäämättä mýös päívíä, jóllóíñ trééñí jää välííñ. Sé vóí láññístáá já áhdístáá.

Hývíä úútísíá: áktíívísúúdéñ séúráñtáláíttéítá vóí käýttää móñíñ érí távóíñ, ñííñ éttä ñíídéñ ávúllá löýtýý täýdéllíñéñ tásápáíñó ítséñsä tárkkáílúñ já ítsémýötätúññóñ välíllä. Tässä múútámá ésímérkkí síítä.]

Nainen istuu ja hymyilee treenisalilla. Nainen istuu ja hymyilee treenisalilla.

[Määrít~télé~ héñk~ílökó~htáí~sét t~ávóí~ttéé~sí úú~déll~ééñ]

[Míétí éññémmíñkíñ sísäísíä kúíñ úlkóísíá tékíjöítä túññístááksésí kúñtóílútávóíttéídésí táústállá ólévát sýýt já sé, míksí ñé óvát síñúllé tärkéítä. Jós hálúát ésímérkíksí púdóttáá páíñóá, pýrí kátsómááñ kéhóñkúvááñ lííttývíä sósíáálísíá stáñdárdéjá sývémmällé já késkíttýmääñ sííhéñ, míllä óñ élämässäsí éñítéñ mérkítýstä. Sé vóí óllá váíkkápá mýöñtéíséñ súhtééñ kéhíttämíñéñ kéhóósí, stréssíñ líévíttämíñéñ táí máhdóllísúús käýdä júóksúléñkíllä táí rýhmälííkúñtátúññíllá kávéréídéñ káñssá. Póhtímállá sývémpíä mótíívéjásí álát ñähdä ñúmérót úúdéssá válóssá já súhtáútúá távóíttéídéñ sáávúttámísééñ víváhtéíkkáámmíñ kúíñ pélkällä óññístúíñ vs. épäóññístúíñ -méñtálítéétíllá.]

Nainen on ulkona pyörän selässä päässään kypärä ja aurinkolasit, ja taustalla näkyy lumihuippuisia vuoria. Nainen on ulkona pyörän selässä päässään kypärä ja aurinkolasit, ja taustalla näkyy lumihuippuisia vuoria.

[Étsí~ míél~úísá~ tréé~ñímú~ótó]

[Étkö pídä léúáñvédóístá táí spríñtístä júóksúléñkíñ vííméíséllä kílómétríllä¿ Kóétkó, éttä óñ pákkó téhdä káksíkýmméñtä púññérrústá sélláísíñákíñ päívíñä, jóllóíñ óló éí ólé párás máhdóllíñéñ¿ Úséíñ trééñíä óhjáávát ñííhíñ kóhdístúvát ódótúksét já sé, mítä méídäñ míéléstämmé pítäísí téhdä, éíkä sé, mítä hálúámmé téhdä. Sámsúñg Héálth -sóvéllús -sóvéllúkséssá vóít kókéíllá éríláísíá kúñtóílúóhjélmíá löýtääksésí sélláíséñ, místä tódéllá ñáútít.¹ Áñtáúdúítpá véñýttélýllé, pótkúñýrkkéílýllé táí pýöräílýllé, vóít séúrátá trééñéjä Gáláxý Wátch4 -sóvéllúkséllá já édétä kóhtí távóíttéítá.]

Nainen joogaa kotona puuasennossa. Nainen joogaa kotona puuasennossa.
Samsung Health -sovelluksen logo Samsung Health -sovelluksen logo
[Séúr~áá óñ~ñíst~úmís~íá]
[Séúr~áá tr~ééñé~jä áút~ómáá~ttís~éstí~ Gálá~xý Wá~tch4 -k~élló~llá S~ámsú~ñg Hé~álth~ -sóvé~llúk~séñ á~vúll~á táí~ hýödý~ññä ví~rtúá~álís~éñ jú~óksú~válm~éñtá~jáñ p~áláú~té – já~ ílóí~tsé j~ókáí~sést~á ásk~éléé~stá.]
[Lísät~íétó~já]

[Vältä ú~úpúm~íñéñ~ SMÁR~T-táv~óítt~éíll~á]

[Távóíttéídéñ sáávúttámíñéñ – kúñtóílússá táí múútéñ – óñ úséíñ váíkéáá síksí, éttéívät távóíttéét ólé tárpééksí tárkkójá.

Ásétá SMÁRT-távóíttéítá. SMÁRT tárkóíttáá tárkkáá (”spécífíc”), mítáttáváá (”méásúráblé”), sáávútéttáváá (”áttáíñáblé”), réléváñttíá (”réléváñt”) já áíkátáúlútéttúá (”tímélý”). Tämä tódístétústí tóímívá méñétélmä áúttáá áséttámááñ sélkéäñ távóíttééñ já príórísóímááñ áskéléét sítä kóhtí. Jós ésímérkíksí hálúát óllá térvéémpí, vóít áséttáá SMÁRT-távóíttééñ séúráávástí.

Spécífíkt: Válítsé ýksí tápá, jóñká ávúllá pääsét lähémmäs távóítéttá – ésímérkíksí lííkúññáñ hárrástámíñéñ sääññöllísémmíñ.

Mätbárt: Téé távóíttééstá ñúmééríñéñ áséttámállá távóítélúkú, jóká áúttáá tóímíññáñ súúñtáámíséssá. Távóíttééñá vóí óllá váíkkápá júóstá káhdéksáñ kílómétríä vííkóssá.

Úppñåélígt: Tárkéññá kókóñáískúváá já míétí réálístísíá tápójá sáávúttáá távóíttéésí. Vóít ésímérkíksí áséttáá píéñémpíä távóíttéítá (kútéñ múútámáñ kílómétríñ júóksémíñéñ káhtéñá päíväñä vííkóssá) já édétä ñäíñ kóhtí súúrémpáá kókóñáístávóítéttá.

Réléváñt: Míétí, míkä síñúá mótívóí. Éhkä hálúát páráñtáá késtävýýskúñtóásí, jóttá pýstýt júóksémááñ kýmméñéñ kílómétríä kávéréídésí káñssá.

Tídsbéstämt: Ásétá määräáíká, jóttá mótívóídút tárttúmááñ tóímééñ. Múístá kúítéñkíñ óllá réálístíñéñ já réhéllíñéñ ítséllésí. Óñ mýös tärkéää pítää míéléssä, éttä távóíttéét sááttávát múúttúá, já sé óñ ÓK. Vóít päívíttää ñíítä míllóíñ táháñsá.]

Kaksi ihmistä treenaa yhdessä lumisissa portaissa. Mies tekee punnerruksia ja nainen seuraa edistymistä Galaxy Watch4 -kellollaan. Kaksi ihmistä treenaa yhdessä lumisissa portaissa. Mies tekee punnerruksia ja nainen seuraa edistymistä Galaxy Watch4 -kellollaan.

[Hýödý~ññä tí~lívé~lvól~lísú~ús ká~véré~ídéñ~ káñs~sá]

[Trééñámíséssá kávéréídéñ káñssá óñ móñíá étújá. Éñsíññäkíñ tóístéñ séúrá mótívóí já túó tílívélvóllísúúdéñ túññúñ – já tíétéñkíñ léíkkímíélíñéñ kílpáílú vóí mýös túódá háúskáá váíhtélúá trééñírútííñííñ. Sámsúñg Héálth -sóvéllúkséñ Ýhdéssä-ómíñáísúúdéñ² ávúllá vóít lúódá vóít lúódá ómáñ trééñípórúkáñ já tíímíháástéítá, jóíssá síñä já kávérísí ýrítätté sáávúttáá tíétýñ áskélmääräñ já kílpáílétté tóísíáññé vástááñ rýhmíssä. Vóít édétä hárjóíttélússá já sáávúttáá úúsíá mérkkípáálújá mýös ósállístúmállá Sámsúñg Héálth -sóvéllúkséñ mááílmáñláájúísííñ kúúkáúsíháástéísííñ.]

Mies istuu sohvalla ja kirjoittaa päiväkirjaan. Mies istuu sohvalla ja kirjoittaa päiväkirjaan.

[Súó í~tsél~lésí~ réññ~ómpí~á päív~íä
(sé ó~ñ sál~lítt~úá)]

[Óñ épäréálístístá kúvítéllá, éttéí trééñí jäísí kóskááñ välííñ töídéñ, ópíñtójéñ já múídéñ vélvóllísúúksíéñ késkéllä. Síksí óñ tärkéää áñtáá ítséllééñ lúpá sámmúttáá áktíívísúúsmíttárí já pítää táúkóá ílmóítústéñ séúráámíséstá. Jós tíédät, éttét áíó kävéllä, trééñátá táí édés lííkkúá páljóñ (váíkkápá téñttííñ päñtätéssäsí táí ólléssásí sáírás), ótá Gáláxý Wátch4 -kéllóñ óhjélmóídút ílmóítúksét póís käýtöstä, jóttá ét sáá múístútúksíá kävélémíséstä, séísómááñ ñóúsémíséstá táí trééñáámíséstá. Ñäíñ vóít késkíttýä sííhéñ, mítä pítää síllä hétkéllä príórísóídá: hývíñvóíñtíísí.]

Mies istuu makuuhuoneen lattialla jalat ristissä meditoimassa. Mies istuu makuuhuoneen lattialla jalat ristissä meditoimassa.
[Ólé l~äsñä]
[Lépó~päívä ó~ñ hýv~ä tílá~ísúú~s kúú~lóst~éllá~ ómáá~ ítsé~äsí – sí~llóí~ñ vóí~t kók~éíll~á váí~kkáp~á Sám~súñg~ Héál~th -só~véll~úksé~ñ ópá~stét~túá m~édít~áátí~ótá¹.]
[Lísät~íétó~já]

[Kálé~ñtér~óí mý~ös lép~ópäív~íä]

[”Óhjélmóímáttómíéñ” päívíéñ lísäksí pálkítséváá já mótívóíváá vóí óllá lépópäívíéñ mérkítsémíñéñ káléñtérííñ étúkätééñ – vähäñ ñííñ kúíñ ódóttáísí lómáá táí múkáváá tápáhtúmáá. Súhtáúdú lépópäívííñ trééñíñ välttämättömäñä ósáñá, jóñká ávúllá kéhó pääséé páláútúmááñ kóvástá týöstä. Síñétöí lépópäívä váráámállá sé káléñtérístá Sámsúñg Gáláxý -láíttééllá já áséttámállá múístútús, jóttá vóít súúññítéllá élämääsí.]

  • [¹Tíét~ýt Sá~msúñ~g Héá~lthí~ñ kól~máññ~éñ ós~ápúó~ltéñ~ sísäl~löt vó~ívát~ édél~lýtt~ää tílá~úsmá~ksúá~.]
  • [²Édél~lýtt~ää sísääñ~kírj~áútú~míst~á Sám~súñg~ Áccó~úñt -t~ílíl~lé já~ tíét~óvér~kkóý~htéý~ttä (Wí~-Fí tá~í tíé~tóvé~rkkó~).]

[Úúdí~stá r~útíí~ñísí~]

[Lähés~tý tr~ééñí~távó~ítté~ítás~í úús~íñ tá~vóíñ~ Gálá~xý Wá~tch4 -k~élló~ñ já S~ámsú~ñg Hé~álth~ -sóvé~llúk~séñ á~vúll~á já s~áávú~tá tá~vóít~téés~í – háú~skál~lá já~ vóím~ááññ~úttá~váll~á táv~állá~.]

Galaxy Watch4

[Lísät~íétó~já]
[Múst~á Gál~áxý W~átch~4, jóñk~á ñäýt~öllä ñäk~ýý sú~úrí v~íhré~ä ñúmé~ró 8.] [Múst~á Gál~áxý W~átch~4, jóñk~á ñäýt~öllä ñäk~ýý sú~úrí v~íhré~ä ñúmé~ró 8.]

Samsung Health

[Lísät~íétó~já]
[Sáms~úñg H~éált~h -sóv~éllú~kséñ~ lógó~] [Sáms~úñg H~éált~h -sóv~éllú~kséñ~ lógó~]

[Lúé ñ~ämä tár~íñát~ séúr~áává~ksí]

[Píír~rósk~úvá p~ójás~tá, jó~ká pí~tää púh~élíñ~tá käd~éssääñ~ já ýl~lättý~ý, kúñ~ ñäkéé~ äídíñ~ já ís~äñ kát~sómá~ssá s~úúré~ññús~lásé~íllá~ já kí~íkár~éíll~á já v~ílkú~ttáv~áñ já~ séúr~áává~ñ häñé~ñ tóí~míáá~ñ.] [Píír~rósk~úvá p~ójás~tá, jó~ká pí~tää púh~élíñ~tá käd~éssääñ~ já ýl~lättý~ý, kúñ~ ñäkéé~ äídíñ~ já ís~äñ kát~sómá~ssá s~úúré~ññús~lásé~íllá~ já kí~íkár~éíll~á já v~ílkú~ttáv~áñ já~ séúr~áává~ñ häñé~ñ tóí~míáá~ñ.]

[Térv~éýs]

[Lást~éñ éñ~símm~äísét~ púhé~límé~t: Ñél~jä sääñt~öä, jóít~á váñ~hémp~íéñ t~úlís~í ñóú~dátt~áá]

[Ñäíñ v~ármí~stát~ lást~éñ tú~rvál~lísú~údéñ~ ñétí~ñ váá~róíl~tá (já~ lúót~ sámá~llá l~úótt~ámús~tá)]
[Ñáíñ~éñ ñú~kkúú~ säñgý~ssä] [Ñáíñ~éñ ñú~kkúú~ säñgý~ssä]

[Térv~éýs]

[Ýksí~ñkér~táís~ét já~ síél~úllí~sét v~áíhé~ét pá~rháá~ñ áám~úrút~ííñí~ñ sáá~mísé~ksí]

[Váík~éúks~íá ál~óítt~áá päí~vä¿ Mé~ vóím~mé áú~ttáá~]
[Kúvá pérhérýhmäkéskústélústá Gáláxý Táb S7 -táblétíllá. Ñäýttö óñ jáéttú ñéljääñ ñéljäññéksééñ: äítí óñ vásémmássá álákúlmássá, ísä óíkéássá álákúlmássá, ísóváñhémpí vásémmássá ýläkúlmássá já píéñí lápsí óíkéássá ýläkúlmássá. Hé ñáúttívát vírtúáálíséñ íllállíséñ ýhdéssä käýttäéñ Góóglé Dúóñ rýhmävídéópúhélúá, sámállá kúñ óvát érí páíkóíssá.] [Kúvá pérhérýhmäkéskústélústá Gáláxý Táb S7 -táblétíllá. Ñäýttö óñ jáéttú ñéljääñ ñéljäññéksééñ: äítí óñ vásémmássá álákúlmássá, ísä óíkéássá álákúlmássá, ísóváñhémpí vásémmássá ýläkúlmássá já píéñí lápsí óíkéássá ýläkúlmássá. Hé ñáúttívát vírtúáálíséñ íllállíséñ ýhdéssä käýttäéñ Góóglé Dúóñ rýhmävídéópúhélúá, sámállá kúñ óvát érí páíkóíssá.]

[Térv~éýs]

[Tápó~já pí~tää pár~émmí~ñ ýht~éýtt~ä kókó~ pérh~éésé~éñ]

[Súht~éídé~ñ lúó~míñé~ñ já ý~lläpí~tämíñ~éñ läh~éíst~éñ ká~ñssá~ étäñä v~óí ól~lá hé~lppó~á já h~áúsk~áá. Tá~rvít~sét v~áíñ ó~íkéá~t týök~álút~ já hí~émáñ~ kéks~élíäí~sýýt~tä]
[Kólm~é vál~kóís~tá ký~ñttí~lää] [Kólm~é vál~kóís~tá ký~ñttí~lää]

[Térv~éýs]

["Vähém~mäñ óñ~ éñém~mäñ" -él~ämäñtá~váñ s~áláí~súúk~síá ý~mpärí~ mááí~lmáá~]

[Kólm~é káñ~sáíñ~välís~tä máñ~tráá~, jóít~á vóí~t käýt~tää éläm~ässäsí~]
[Á wóm~áñ lá~ýs fá~cé úp~ óñ á w~óód f~lóór~, márk~érs, p~éñcí~ls, pá~íñts~ áñd ó~thér~ árt s~úppl~íés á~róúñ~d hér~.] [Á wóm~áñ lá~ýs fá~cé úp~ óñ á w~óód f~lóór~, márk~érs, p~éñcí~ls, pá~íñts~ áñd ó~thér~ árt s~úppl~íés á~róúñ~d hér~.]

[Térv~éýs]

[Míél~éñ ké~vätsí~ívóú~s vír~kíst~ää]

[Á lóñ~g wíñ~tér c~áñ st~ágñá~té th~é míñ~d ás m~úch á~s thé~ músc~lés. ​R~éfré~sh ýó~úr br~áíñ w~íth t~hésé~ créá~tívé~ éxér~císé~s.​]
[Hárm~áásé~éñ pú~séró~óñ pú~kéút~úñút~ ñáíñ~éñ sé~ísóó~ já ká~tsóó~ póís~päíñ k~áúká~ísúú~tééñ~.] [Hárm~áásé~éñ pú~séró~óñ pú~kéút~úñút~ ñáíñ~éñ sé~ísóó~ já ká~tsóó~ póís~päíñ k~áúká~ísúú~tééñ~.]

[Térv~éýs]

[5 víñk~kíä, jó~tká á~úttá~vát s~íñúá~ tálv~éñ ýl~í]

[Tálv~í vóí~ óllá~ pítk~ä, mútt~á tál~vímá~séññ~úksé~ñ vóí~ttám~íñéñ~ vóí ó~llá h~élpp~óá.]
[Kólm~é ñáí~stá s~éísó~ó jóó~gást~údíó~ssá t~rééñ~íváá~ttéí~ssá j~á kämm~éñét~ vást~ákká~íñ ñá~mást~é-ásé~ññós~sá.] [Kólm~é ñáí~stá s~éísó~ó jóó~gást~údíó~ssá t~rééñ~íváá~ttéí~ssá j~á kämm~éñét~ vást~ákká~íñ ñá~mást~é-ásé~ññós~sá.]

[Térv~éýs]

[Váhv~ístá~ áktí~ívís~úúsm~íttá~réíl~lá mó~tívá~átíó~tá, älä á~hdís~túst~á]

[Ótá á~skél~ kóht~í tré~éñít~ávóí~ttéí~tásí~ já ál~á käýt~tää ákt~ííví~súús~mítt~áréí~tá úú~síñ t~ávóí~ñ.]
[Sívú~ltá ó~tétt~ú kók~ókúv~á púí~stós~sá höl~kkääväs~tä Háñ~ñáh B~róñf~máñí~stá] [Sívú~ltá ó~tétt~ú kók~ókúv~á púí~stós~sá höl~kkääväs~tä Háñ~ñáh B~róñf~máñí~stá]

[Térv~éýs]

[Víís~í pár~ástá~ kúñt~óílú~víñk~kíä Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~íltá~]

[HBFÍ~T íñ p~érús~tájá~ áñtá~á mót~ívóí~víá v~íñkk~éjä ér~í ásí~óíhí~ñ tré~éñíé~väíst~ä tékñ~ííkk~ápóh~jáís~ííñ h~árjó~ítúk~sííñ~.]
[Ñáíñ~éñ té~kéé p~réss~-úps] [Ñáíñ~éñ té~kéé p~réss~-úps]

[Térv~éýs]

[Kúñt~óílú~ kótó~á löýt~ývíé~ñ árk~ísté~ñ välí~ñéíd~éñ áv~úllá~]

[Tútú~stú ñ~äíhíñ~ kótí~hárj~óítú~ksíí~ñ, jóí~híñ t~árví~tááñ~ váíñ~ híém~áñ pó~sítí~ívís~tá ás~éññé~ttá é~ñémm~äñ já m~úútá~má kó~tóá l~öýtýv~ä árkí~ñéñ v~älíñé~. Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 -kél~lósí~ áútt~áá sí~ñúá s~äílýt~tämääñ m~ótív~áátí~ósí.]
[Úlkó~ñá ót~éttú~ kúvá~ ñúór~éstá~ pójá~stá í~stúm~ássá~ kórí~páll~óñ pääl~lä já k~átsé~lémá~ssá p~úhél~íñtá~áñ, sá~máll~á kúñ~ häñéñ~ ísäñs~ä séís~óó ví~érés~sä.] [Úlkó~ñá ót~éttú~ kúvá~ ñúór~éstá~ pójá~stá í~stúm~ássá~ kórí~páll~óñ pääl~lä já k~átsé~lémá~ssá p~úhél~íñtá~áñ, sá~máll~á kúñ~ häñéñ~ ísäñs~ä séís~óó ví~érés~sä.]

[Térv~éýs]

[Vííd~éñ ás~kélé~éñ tá~rkís~túsl~ístá~ láps~éñ éñ~símm~äíséñ~ púhé~límé~ñ óst~óóñ]

[Váñh~émpí~éñ vá~lvóñ~tá, sí~ñísé~ñ vál~óñ vá~íkút~ús úñ~ééñ – t~útús~tú mú~útám~ááñ s~éíkk~ááñ, j~óítá~ vóí ó~llá h~ývä mí~éttí~ä válí~téss~á éñs~ímmäí~stä pú~hélí~ñtá l~ápsé~llé.]
[Ílóí~ñéñ ñ~áíñé~ñ já h~ýmýí~lévä m~íés k~äývät r~éñtó~á kés~kúst~élúá~ vídé~ópúh~élúñ~ áíká~ñá.] [Ílóí~ñéñ ñ~áíñé~ñ já h~ýmýí~lévä m~íés k~äývät r~éñtó~á kés~kúst~élúá~ vídé~ópúh~élúñ~ áíká~ñá.]

[Térv~éýs]

[Míté~ñ árj~éñ té~kñól~ógíá~ vóí l~ísätä t~íétó~ístá~ läsñäó~lóás~í]

[Ólét~kó st~réss~ááñt~úñút~¿ Ápú~á ýhd~éllä k~líkk~áúks~éllá~]
[Táká~á päíñ~ ótét~tú kú~vá ñá~ísés~tá käv~élém~ässä kó~íráñ~sá ká~ñssá~ áámú~llá s~íllá~llá] [Táká~á päíñ~ ótét~tú kú~vá ñá~ísés~tá käv~élém~ässä kó~íráñ~sá ká~ñssá~ áámú~llá s~íllá~llá]

[Térv~éýs]

[Kúíñ~ká pó~ltát~ káló~réít~á hík~óílé~mátt~á]

[Lúé, k~úíñk~á vóí~t sís~ällýt~tää árk~éésí~ éñém~mäñ lí~íkúñ~táá j~á éhk~ä jópá~ púdó~ttáá~ múút~ámáñ~ kíló~ñ ÑÉÁ~T-hár~jóít~ústé~ñ ávú~llá.]
[Cát M~éffá~ñ sót~úríá~séññ~óssá~ Í mús~táll~á jóó~gámá~tóll~á vál~óísá~ssá ó~lóhú~óñéé~ssá] [Cát M~éffá~ñ sót~úríá~séññ~óssá~ Í mús~táll~á jóó~gámá~tóll~á vál~óísá~ssá ó~lóhú~óñéé~ssá]

[Térv~éýs]

[Súpé~rlát~áúdú~ 30 míñú~útíñ~ jóóg~átúó~kíól~lá Gá~láxý~ñ ávú~llá]

[Jóóg~á-óhj~áájá~ Cát M~éffá~ñ ják~áá sú~ósík~kíví~ñkkí~ñsä já~ -välíñ~ééñs~ä tréé~ñíñ ñ~óstá~mísé~ksí ú~údél~lé tá~sóll~é]
[Víñk~kéjä m~átká~púhé~límé~ñ púh~díst~ámís~ééñ] [Víñk~kéjä m~átká~púhé~límé~ñ púh~díst~ámís~ééñ]

[Térv~éýs]

[Kúíñ~ká pí~dät pú~hélí~mésí~ hýgí~ééñí~séñä]

[Ítsé~sí, tá~váró~ídés~í já ý~mpärí~stöñ p~úhtá~áñá p~ítämí~ñéñ s~úójá~á síñ~úá já~ lähéí~síäsí~ máhd~óllí~sílt~á rís~kéíl~tä]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Térv~éýs]

[Síñú~llé s~ópív~á jóó~gálá~jí]

[Érí j~óógá~lájí~t – mík~ä sópí~í síñ~úllé~¿]
[Ñáíñ~éñ vé~ñýtt~élém~ässä jó~ógám~ától~lá kú~ñtós~álíl~lá.] [Ñáíñ~éñ vé~ñýtt~élém~ässä jó~ógám~ától~lá kú~ñtós~álíl~lá.]

[Térv~éýs]

[Jätä “Ñó~ Páíñ~, Ñó Gá~íñ” –há~rjóí~ttél~ú vúó~tééñ~ 2020]

[Kúíñ~ká älý~kkäämp~í kúñ~tósá~líhá~rjóí~ttél~ú múú~ttáá~ tréé~ñítá~páás~í vúó~ññá 2020]
[Táká~á päíñ~ kúvá~ttú h~éñkí~lö kát~sélé~é vúó~ríst~óá] [Táká~á päíñ~ kúvá~ttú h~éñkí~lö kát~sélé~é vúó~ríst~óá]

[Térv~éýs]

[Kúñt~óílú~háás~téét~ mááí~lmál~lá]

[Kúrk~ístú~s víí~tééñ~ íháñ~áñ lú~óññó~ñkáú~ñíís~ééñ k~úñtó~ílúh~áást~éésé~éñ ér~í púó~líll~á máá~ílmá~á.]
[Íhmí~ñéñ, j~óká ý~rítt~ää múút~táá t~ápáá~ñsá k~äýttää p~úhél~íñtá~] [Íhmí~ñéñ, j~óká ý~rítt~ää múút~táá t~ápáá~ñsá k~äýttää p~úhél~íñtá~]

[Térv~éýs]

[Háñk~kíúd~ú éró~óñ hú~óñóí~stá p~úhél~íñtó~ttúm~úksí~stá]

[Ýhä ús~éámp~íéñ l~úópú~éssá~ púhé~límí~stáá~ñ välí~áíká~íséñ~ ”dígí~páás~tóñ” á~jáks~í, vóí~ óllá~ hývä í~déá s~élví~ttää, vó~ísík~ó älýp~úhél~íméñ~ käýtt~öä híém~áñ tá~sápá~íñót~táá t~áúóñ~ jälké~éñ.]
[Ísä já~ póík~á mák~áává~t vát~sáll~ááñ j~á ísä p~ítél~éé tú~mmáñ~hárm~áátá~ púhé~líñt~á mák~úúll~á. Sék~ä ísä ét~tä póí~ká hý~mýíl~évät k~átsó~éssá~áñ pú~hélí~méñ ñ~äýttöä j~á ñáú~ttív~át ví~íhté~éstä.] [Ísä já~ póík~á mák~áává~t vát~sáll~ááñ j~á ísä p~ítél~éé tú~mmáñ~hárm~áátá~ púhé~líñt~á mák~úúll~á. Sék~ä ísä ét~tä póí~ká hý~mýíl~évät k~átsó~éssá~áñ pú~hélí~méñ ñ~äýttöä j~á ñáú~ttív~át ví~íhté~éstä.]

[Térv~éýs]

[3 rútí~íñíá~, jótk~á lís~äävät pé~rhéé~ñ díg~ítáá~lítú~rváá~]

[Dígí~táál~íñéñ~ tíét~ótúr~vá óñ~ váík~éá vá~ñhém~míll~é. Lás~téñ Í~ñtér~ñét-t~úrvá~llís~úús ó~ñ tärk~éä ásí~á, kós~ká vé~rkkó~húíj~áúks~ét vá~íkút~tává~t kók~ó pér~héés~ééñ. T~ässä óv~át tí~pps.]