[Ástú~cés]

[Átté~íñdr~é lé b~íéñ-êt~ré
íñ~téríé~úr éñ~ 10 míñú~tés]

[Éxér~cícé~s dé m~édítá~tíóñ~ símp~lés p~óúr c~óñsé~rvér~ vótr~é éqúí~líbr~é.]

[Lés hóráírés súrchárgés péúvéñt s’ávérér áñxíógèñés. Íl ést dóñc ésséñtíél dé préñdré sóíñ dé sóí áú qúótídíéñ. Vóící qúélqúés éxércícés dé médítátíóñ gúídés qúí vóús áídéróñt à vóús détéñdré ét à áttéíñdré vótré bíéñ êtré íñtéríéúr. Vóús póúvéz mêmé lés fáíré éñ móíñs dé 10 míñútés.]

Samsung Health
[Préñ~éz úñ~é séc~óñdé~ póúr~ répr~éñdr~é vót~ré ré~spír~átíó~ñ ávé~c l’áp~plíc~átíó~ñ Sám~súñg~ Héál~th.]
1

[À vós m~árqú~és, pr~êts, ré~spír~éz]

[Qúáñd ñóús sómmés stréssés, ñóús ávóñs téñdáñcé à ñé pás útílísér tóúté ñótré cápácíté réspírátóíré. Mêmé sí vóús dévéz áváñcér à tóúté állúré, préñéz qúélqúés míñútés póúr úñ éxércícé dé réspírátíóñ qúí vóús áídérá à gárdér vótré séréñíté tóúté lá jóúrñéé. Cóñfígúréz lé míñútéúr súr vótré Gáláxý S20 póúr ñé pás cóñsúltér vótré móñtré, férméz lés ýéúx ét réspíréz símpléméñt péñdáñt 5 míñútés, tróís fóís pár jóúr.]

[CÓÑS~ÉÍL]
[Lé pú~ddíñ~g dé g~ráíñ~és dé~ chíá~ ést p~léíñ~ dé pr~ótéíñ~és ét~ ñé ñéc~éssí~té qú~é 3 íñg~rédíé~ñts. P~répár~éz-lé~ lá vé~íllé~ áú só~ír pó~úr dég~ústé~r úñ d~élící~éúx p~étít~-déjéú~ñér á~ú révé~íl.]
2

[Prépá~réz v~ótré~ pétí~t-déjé~úñér~]

[Lá cúísíñé péút êtré úñ éxércícé réláxáñt, áídáñt áú bíéñ-êtré íñtéríéúr, ét lé pétít-déjéúñér ést úñ répás ésséñtíél. Íl vóús dóññé l’éñérgíé ñécéssáíré póúr áffróñtér lés tâchés dú qúótídíéñ. Lés œúfs bróúíllés sóñt prêts éñ qúélqúés míñútés ét lés flócóñs d’ávóíñé péúvéñt êtré prépárés lá véíllé : vóús ñ’ávéz plús d’éxcúsés póúr pártír lé véñtré vídé.]

3

[Fáít~és úñ~é cóú~rté s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~]

[Mêmé sí vóús êtés cóíñcé à l’íñtéríéúr, íl ñ’ý á áúcúñé ráísóñ póúr qúé vóús ñé púíssíéz pás fáíré d’éxércícés. Lés séáñcés d’éxércícés régúlíèrés sóñt éxcélléñtés póúr lá páíx dé l’ésprít, ét éllés ñé dóívéñt pás fórcéméñt dúrér úñé héúré. Lés mícró séáñcés d’éñtráîñéméñt sóñt dés séríés d’éxércícés dé 10 míñútés qúí éñgágéñt tóút lé córps ét fóñt móñtér lé rýthmé cárdíáqúé. Préñéz 10 míñútés póúr fáíré dés íñtérvállés dé 30 sécóñdés dé sáút à lá córdé óú dé sqúáts : vóús líbèréréz vós éñdórphíñés ávéc cés éxércícés dé cárdíó.]

4

[Réñó~úvél~léz v~ótré~ pláý~líst~]

[Ñóús ávóñs tóús l’hábítúdé d’écóútér éñ bóúclé lés mêmés mórcéáúx, máís décóúvrír dé ñóúvéllés músíqúés péút pártícípér à l’óúvértúré dé ñótré cóñscíéñcé. Lá plúpárt dés sítés dé stréámíñg récómmáñdéñt dés ártístés éñ fóñctíóñ dé vós góûts, cé qúí fácílíté lá décóúvérté dé ñóúvéáútés. Póúr ápprécíér pléíñéméñt lé sóñ, éñfíléz vós Gáláxý Búds+, férméz lés ýéúx ét sóýéz vóús-mêmé.]

[Éxpr~íméz~-vóús~]
[Láís~séz p~árlé~r l’ár~tíst~é qúí~ sómm~éíll~é éñ v~óús é~ñ útí~lísá~ñt lé~ S Péñ~ póúr~ déss~íñér~ éñ có~úléú~rs sú~r vót~ré tél~éphóñ~é.]
5

[Stím~úléz~ vótr~é créá~tíví~té]

[Éñtré lé tráváíl ét lé spórt, óñ óúblíé fácíléméñt l’ímpórtáñcé dé lá créátívíté. Cháqúé jóúr, éssáýéz dé cóñsácrér 10 míñútés à l’écrítúré, áú cólóríágé óú éñcóré áú déssíñ vídéó ávéc lé S Péñ súr vótré Gáláxý Ñóté10. Cés áctívítés sóñt ídéálés póúr rédúíré lé stréss ét stímúlér vótré cérvéáú d’úñé máñíèré dífféréñté.]

[Rétr~óúvé~z-vót~ré tr~áñqú~íllí~té]

[Vóíc~í qúé~lqúé~s óút~íls p~óúr v~óús á~ídér~ à cáñá~lísé~r vót~ré zé~ñ íñt~éríéú~r.]

[Líré~ lés h~ístó~írés~ súív~áñté~s]