Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ póúr~ váíñ~cré
l~é blú~és dé~ l’hív~ér]

[Lés h~ívér~s sóñ~t pár~fóís~ díff~ícíl~és, má~ís vá~íñcr~é lé b~lúés~ dé l’h~ívér~ péút~ êtré ú~ñ jéú~ d’éñf~áñts~.]

1

[Éxpó~séz-v~óús p~lús à l~á lúm~íèré d~ú sól~éíl]

[L’hívér áppórté béáúcóúp dé chósés : fêtés, bátáíllés dé bóúlés dé ñéígé, lúgé ét chócólát cháúd. Lés jóúrñéés plús cóúrtés ét lé témps plús fróíd ñóús póússéñt à réstér à l’íñtéríéúr ét rédúíséñt cóñsídérábléméñt ñótré éxpósítíóñ à lá lúmíèré dú sóléíl. Cé máñqúé dé lúmíèré sóláíré péút déséqúílíbrér ñós cýclés ñátúréls, cé qúí péút créér úñ séñtíméñt dé dépréssíóñ sáísóññíèré.

Sí vóús ávéz déjà éú l’ímpréssíóñ dé ñé pás êtré tóút à fáít vóús-mêmé l’hívér, c’éñ ést péút-êtré lá ráísóñ. Máís ñé vóús íñqúíétéz pás, ávéc qúélqúés cóñséíls ét strátégíés, vóús póúvéz vóús prépárér à váíñcré lé blúés dé l’hívér. Súívéz lé gúídé póúr prófítér pléíñéméñt dé cétté sáísóñ.]

[Lé blúés dé l’hívér péút êtré cáúsé pár úñé éxpósítíóñ móíñdré à lá lúmíèré dú jóúr. Álórs póúr cómméñcér, préñéz plús lé sóléíl ¡

Póúr pássér plús dé témps à lá lúmíèré dú sóléíl, éssáýéz dé tróúvér úñ éñdróít dáñs vótré máísóñ qúí béñéfícíé d’úñé lúmíèré ñátúréllé ábóñdáñté ét pásséz-ý qúélqúés héúrés pár jóúr, d’úñé tráíté óú éñ déúx óú tróís fóís pár jóúr. Télétráváíl, pássé-témps óú léctúré : péú ímpórté cé qúé vóús fáítés, táñt qúé vóús préñéz lé sóléíl.]

2

[Áméñá~géz-v~óús ú~ñ ésp~ácé p~rópí~cé áú~ bíéñ~-êtré]

[Fáíré éñtrér plús dé lúmíèré dáñs vótré éspácé íñtéríéúr ést ímpórtáñt, máís ámélíórér l’éspácé éñ lúí-mêmé l’ést éñcóré plús. Chóísísséz úñé píècé óú úñ cóíñ à rélóókér, ápplíqúéz úñé cóúché dé péíñtúré fráîché, ájóútéz dé gróssés pláñtés féúíllúés óú áccróchéz qúélqúé chósé dé ñóúvéáú áú múr.

Sí vóús sóúháítéz réstér dáñs lé ñúméríqúé, ájústéz vótré écláírágé júsqú’à cé qúé vóús tróúvíéz úñé ámbíáñcé qúí vóús cóñvíéñt. Rémplácéz vós lúmíèrés pár dés ámpóúlés íñtéllígéñtés qúí cháñgéñt dé cóúléúr ét útílíséz lé Gáláxý Z Fóld3 5G póúr cóñtrôlér lá lúmíñéscéñcé ét lés cóúléúrs díréctéméñt dépúís vótré téléphóñé.¹ ²
]

[Súív~í hól~ístí~qúé d~ú sóm~méíl~]
[Súrv~éíll~éz vó~tré s~ómmé~íl d’é~ñcór~é plú~s près~ ávéc~ lé ñó~mbré~ íñédí~t dé f~óñct~íóññ~álít~és súr~ móñt~ré Gá~láxý~ qú’óf~fré l~á Gál~áxý W~átch~.³ ⁴ ⁵]
[Éñ sá~vóír~ plús~]
3

[Crééz~-vóús~ úñé b~óññé~ róút~íñé d~é sóm~méíl~
(ét té~ñéz-v~óús-ý~)]

[L’éxpósítíóñ áú sóléíl péút áfféctér vótré rýthmé círcádíéñ, cé qúí áídé à cóñtrôlér vótré sómméíl. Sí vótré rýthmé ést déréglé, lá qúálíté dé vótré sómméíl péút éñ pâtír. Póúr gárdér úñé lóñgúéúr d’áváñcé, ñóús vóús cóñséíllóñs dóñc dé créér ét máíñtéñír úñé bóññé róútíñé dé sómméíl.

Vótré córps á bésóíñ dé cóñstáñcé póúr bíéñ fóñctíóññér. Tábléz súr úñé ñúít d’éñvíróñ húít héúrés dé sómméíl ét éssáýéz dé vóús cóúchér ét dé vóús révéíllér à lá mêmé héúré tóús lés jóúrs. Étéígñéz vós áppáréíls éléctróñíqúés pérsóññéls éñvíróñ úñé héúré áváñt dé vóús cóúchér ét détéñdéz-vóús sáñs écráñ, éñ lísáñt óú éñ rédígéáñt vótré jóúrñál áváñt dé dórmír. Méttré vótré Tríplé chárgéúr sáñs fíl dáñs úñé áútré píècé péút rédúíré lá téñtátíóñ d’úñ dérñíér tóúr súr lés réséáúx sócíáúx.]

[L’úñí~óñ fá~ít lá~ fórc~é]
[Lá fó~ñctí~óññá~líté T~ógét~hér d~é l’áp~plíc~átíó~ñ Sám~súñg~ Héál~th vó~ús pé~rmét~ dé ré~jóíñ~dré ó~ú dé c~réér d~és déf~ís dé~ fítñ~éss é~ñ gró~úpé á~véc j~úsqú~’à 19 pérs~óññé~s ét d~é súí~vré l~éúrs~ próg~rès.⁶]
[Éñ sá~vóír~ plús~]
4

[Prát~íqúé~z úñé~ áctí~víté
p~hýsí~qúé r~égúlí~èré]

[L’áctívíté phýsíqúé géñèré dés éñdórphíñés, cés hórmóñés dú bíéñ-êtré qúé vótré córps útílísé póúr lúttér cóñtré l’ápáthíé óú lá trístéssé à mésúré qúé lés jóúrs ráccóúrcísséñt. Úñé éñvíé dé súcré óú d’álcóól ¿ Úñ jóggíñg, úñé séáñcé dé ýógá óú mêmé 10 pómpés péúvéñt vóús dóññér l’éñérgíé pósítívé dóñt vóús ávéz bésóíñ.

Máíñtéñír úñé bóññé áctívíté phýsíqúé lórsqú’íl fáít fróíd à l’éxtéríéúr péút êtré díffícílé, álórs réstéz mótívé éñ súíváñt vós pás, vós róútíñés dé múscúlátíóñ áú póíds dú córps ét dés dízáíñés d’áútrés éñtráîñéméñts ávéc lá Gáláxý Wátch ét l'ápp Sámsúñg Héálth. Vóús séréz súrprís dú ñómbré d’éxércícés símplés qúé vóús póúvéz íñtégrér dáñs úñé jóúrñéé ñórmálé.]

5

[Éssá~ýéz ó~ú réd~écóúv~réz
ú~ñ pás~sé-té~mps]

[Áppréñdré ét fáíré dés chósés qúé ñóús áímóñs ést úñ éxcélléñt móýéñ dé gárdér úñ étát d’ésprít pósítíf, d’áútáñt plús éñ l’hívér. Écháñgér ávéc lés áútrés ést áússí úñ éxcélléñt móýéñ dé gérér lé blúés hívérñál. D’áílléúrs, dé ñómbréúx pássé-témps pérméttéñt dé réñcóñtrér úñé cómmúñáúté dé pérsóññés ávéc qúí díscútér ét áppréñdré. Pár éxémplé, Péñúp, úñé ápplícátíóñ d’árt ñúméríqúé súr lé Gáláxý Z Fóld3 5G, própósé dés défís ártístíqúés cháqúé móís ét díspósé d’úñé cómmúñáúté créátívé áctívé óúvérté áú pártágé.

Vóús póúvéz égáléméñt cómméñcér úñ ñóúvéáú pássé-témps ávéc vós ámís víá lé chát vídéó éñ lígñé. L’áppél vídéó máíñs líbrés súr lé Gáláxý Z Flíp5 ávéc lés Gáláxý Búds2 Pró ést úñ éxcélléñt móýéñ dé sé vóír táñdís qúé vós máíñs sóñt óccúpéés à déssíñér, trícótér, jóúér óú cúísíñér.]

  • [¹Ámpó~úlés~ íñté~llíg~éñté~s cóm~pátí~blés~ Smár~tThí~ñgs r~éqúí~sés. R~éñdé~z-vóú~s súr~ lé sí~té Wé~b Smá~rtTh~íñgs~ (és-ús~-284fcd07851162d~ád.gé~tsmá~rtlí~ñg.có~m/smá~rtth~íñgs~) póúr~ plús~ d’íñf~órmá~tíóñ~s.]
  • [²Póúr~ cóñt~rôlér~ d’áút~rés á~ppár~éíls~ ávéc~ lé Gá~láxý~ Z Fól~d3 5G, tó~ús lé~s ápp~áréí~ls dó~ívéñ~t êtré~ éñré~gíst~rés sú~r Smá~rtTh~íñgs~. Cóññ~éxíó~ñ à úñ S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t ét à ú~ñ résé~áú dé~ dóññ~éés (Wí~-Fí óú~ dóññ~éés cé~llúl~áíré~s) réq~úísé~.]
  • [³Lá fó~ñctí~óñ Só~mméí~l ává~ñcé és~t dés~tíñéé~ úñíq~úémé~ñt à êtr~é útí~líséé~ póúr~ ámélí~órér~ vótr~é bíé~ñ-êtré~ ét vó~tré f~órmé~ phýs~íqúé~. Éllé~ ñ'á p~ás pó~úr vó~cátí~óñ dé~ détéc~tér, d~íágñ~óstí~qúér~ óú tr~áíté~r úñé~ cóñd~ítíó~ñ médí~cálé~ óú má~ládí~é.]
  • [⁴Lés m~ésúr~és só~ñt dó~ññéés~ à títr~é íñf~órmá~tíf p~érsó~ññél~ úñíq~úémé~ñt. Vé~úíll~éz có~ñsúl~tér ú~ñ pró~féss~íóññ~él dé~ sáñt~é póúr~ óbté~ñír d~és có~ñséí~ls.]
  • [⁵Lá Gá~láxý~ Wátc~h4 dóí~t êtré~ cóúp~léé áv~éc Áñ~dróí~d 8.0+ ét à p~róxí~míté í~mmédí~áté s~úr úñ~é súr~fácé~ stáb~lé pó~úr út~ílís~ér lá~ fóñc~tíóñ~ dé sú~rvéí~lláñ~cé dú~ sómm~éíl.]
  • [⁶Réqú~íért~ lá có~ññéx~íóñ à ú~ñ Sám~súñg~ Áccó~úñt é~t úñ r~éséáú~ dé dó~ññéés~ (Wí-Fí~ óú dó~ññéés~ céll~úláí~rés).]

[Fáít~és lé~ pléí~ñ póú~r lé l~óñg t~érmé~]

[Vóíc~í l’éqú~ípém~éñt d~óñt v~óús á~véz b~ésóí~ñ póú~r pás~sér l~é fró~íd dé~ l’hív~ér.]

[Gálá~xý Z F~óld5]

[Éñ sá~vóír~ plús~]
[* Lé S P~éñ Fó~ld Éd~ítíó~ñ ést~ véñd~ú sépá~réméñ~t ét c~ómpá~tíbl~é úñí~qúém~éñt á~véc l~é Gál~áxý Z~ Fóld~5.]
[Vúé dé fácé dú Gáláxý Z Fóld3 5G Ñóír Spéctrál óúvért, éñ pósítíóñ vértícálé ét légèréméñt dé bíáís. Dérríèré sé tróúvé úñ Gáláxý Z Fóld3 5G Ñóír Spéctrál plíé láíssáñt áppáráîtré sóñ áppáréíl phótó árríèré ét úñ S Péñ ñóír éñ pósítíóñ vértícálé, péñché vérs lé Gáláxý Z Fóld3 5G plíé.] [Vúé dé fácé dú Gáláxý Z Fóld3 5G Ñóír Spéctrál óúvért, éñ pósítíóñ vértícálé ét légèréméñt dé bíáís. Dérríèré sé tróúvé úñ Gáláxý Z Fóld3 5G Ñóír Spéctrál plíé láíssáñt áppáráîtré sóñ áppáréíl phótó árríèré ét úñ S Péñ ñóír éñ pósítíóñ vértícálé, péñché vérs lé Gáláxý Z Fóld3 5G plíé.]

[Gálá~xý Wá~tch6]

[Éñ sá~vóír~ plús~]
[Gálá~xý Wá~tch6] [Gálá~xý Wá~tch6]

[Gálá~xý Z F~líp5]

[Éñ sá~vóír~ plús~]
[Gálá~xý Z F~líp5] [Gálá~xý Z F~líp5]

[Póúr~súív~éz vó~tré l~éctú~ré áv~éc cé~s árt~íclé~s]

[Úñé p~érsó~ññé éq~úípéé~ d'úñ~é bág~úé có~ññéc~téé Gá~láxý~ Ríñg~ sé tí~éñt á~ssís~é] [Úñé p~érsó~ññé éq~úípéé~ d'úñ~é bág~úé có~ññéc~téé Gá~láxý~ Ríñg~ sé tí~éñt á~ssís~é]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómb~íéñ d~é pás~ pár j~óúr p~óúr êt~ré éñ~ bóññ~é sáñ~té ¿]

[Cómb~íéñ d~é pás~ pár j~óúr f~áút-í~l fáí~ré ¿ D~écóúv~réz l~és ré~cómm~áñdá~tíóñ~s pár~ âgé ét~ súív~éz vó~s pró~grès f~ácíl~éméñ~t ávé~c lé G~áláx~ý Ríñ~g.]
[Úñé p~érsó~ññé p~órtá~ñt úñ~é bág~úé có~ññéc~téé Gá~láxý~ Ríñg~ fáís~áñt s~és lá~céts~ dé ch~áúss~úré d~é rúñ~ñíñg~] [Úñé p~érsó~ññé p~órtá~ñt úñ~é bág~úé có~ññéc~téé Gá~láxý~ Ríñg~ fáís~áñt s~és lá~céts~ dé ch~áúss~úré d~é rúñ~ñíñg~]

[Bíéñ~-êtré]

[Póúr~qúóí~ dórm~ír vó~ús áí~dé à có~úrír~ plús~ víté~ ¿]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt l~é sóm~méíl~ péút~ ámélí~órér~ vós p~érfó~rmáñ~cés é~ñ cóú~rsé à p~íéd é~t récú~pérér~ éffí~cácé~méñt~ ¡]
[Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc] [Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc]

[Bíéñ~-êtré]

[5 ástú~cés f~ítñé~ss d’ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Cóñs~éíls~ prát~íqúé~s d’úñ~é DJ d~évéñ~úé éñ~trép~réñé~úsé f~ítñé~ss.]
[Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít] [Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá sc~íéñc~é dé l~’éñdó~rmís~sémé~ñt]

[Míéú~x dór~mír é~ñ qúé~lqúé~s étáp~és sí~mplé~s]
[Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r] [Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r]

[Bíéñ~-êtré]

[Téch~ñóló~gíés~ dé sá~ñté hó~líst~íqúé~ póúr~ 2022]

[Lé gú~ídé d~é vót~ré fó~rmé p~hýsí~qúé é~t dé v~ótré~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l póú~r lá ñ~óúvé~llé á~ññéé]
[Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.] [Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés t~ráck~érs f~ítñé~ss pó~úr ré~ñfór~cér v~ótré~ mótí~vátí~óñ ét~ rédúí~ré vó~tré á~ñxíét~é]

[Próg~réss~éz vé~rs vó~s óbj~éctí~fs fí~tñés~s éñ r~éíñvé~ñtáñ~t lá f~áçóñ d~óñt v~óús ú~tílí~séz l~és mó~ñíté~úrs d~’áctí~víté.]
[Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~] [Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Brûlé~r dés~ cáló~ríés~ sáñs~ sé fó~úlér~]

[Vóíc~í úñé~ séríé~ d’éxé~rcíc~és pó~úr pé~rdré~ dú pó~íds á~úxqú~éls v~óús á~lléz~ vóús~ ádóñ~ñér á~véc é~ñthó~úsíá~smé.]
[Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s] [Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~] [Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs] [Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]
[Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.] [Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ póúr~ váíñ~cré l~é blú~és dé~ l’hív~ér]

[Lés h~ívér~s sóñ~t pár~fóís~ díff~ícíl~és, má~ís vá~íñcr~é lé b~lúés~ dé l’h~ívér~ péút~ êtré ú~ñ jéú~ d’éñf~áñts~.]
[Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc] [Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]
[Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé] [Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Mícr~ó-óñd~és : Má~ñgér~ sáíñ~éméñ~t ñ’á j~ámáí~s été áú~ssí s~ímpl~é]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt c~úísí~ñér á~ú míc~ró-óñ~dés g~râcé à S~ámsú~ñg Fr~áñcé~. Rétr~óúvé~z dés~ récé~ttés~ sáíñ~és ét~ sávó~úréú~sés à r~éálís~ér áú~ mícr~ó-óñd~és.]
[Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.] [Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óffr~éz-vó~ús úñ~ ñóúv~éáú s~óúff~lé cr~éátíf~]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút é~ñdór~mír l~’éspr~ít áú~táñt~ qúé l~és mú~sclé~s. Ráf~ráîch~íssé~z-vóú~s dóñ~c lés~ ídéés~ ávéc~ cés é~xérc~ícés~ créát~ífs.]
[Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~] [Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés s~écré~ts dú~ módé~ dé ví~é míñ~ímál~ísté~ áúx q~úátr~é cóí~ñs dú~ móñd~é]

[Tróí~s máñ~trás~ íñté~rñát~íóñá~úx sú~scép~tíbl~és dé~ vóús~ sédúí~ré áú~ qúót~ídíé~ñ.]
[Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.] [Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~-êtré]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr r~ésté~r éñ c~óñtá~ct áv~éc tó~úté l~á fám~íllé~]

[Ávéc~ lés b~óñs ó~útíl~s ét ú~ñ péú~ d’íñí~tíát~ívé, c~réér é~t éñt~rété~ñír d~és ré~látí~óñs á~véc d~és êtr~és ch~érs él~óígñ~és péú~t êtré~ fácí~lé ét~ ámús~áñt.]
[Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t] [Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés í~déés s~ímpl~és ét~ cóñs~cíéñ~tés p~óúr b~óóst~ér vó~tré r~óútí~ñé má~tíñá~lé]

[Vóús~ ávéz~ dú má~l à vív~ré áú~ jóúr~ lé jó~úr ¿ L~áíss~éz-ñó~ús vó~ús áí~dér]
[Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.] [Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é défá~íré d~és má~úváí~sés h~ábít~údés~ ávéc~ sóñ t~éléphó~ñé ¿]

[6 móýé~ñs d’í~ñstá~úrér~ úñ rá~ppór~t éqúí~líbr~é à vótr~é smá~rtph~óñé.]
[Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.] [Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Prém~íér t~éléphó~ñé dé~s éñf~áñts~ : 4 règlé~s à rés~péct~ér pó~úr lé~s pár~éñts~]

[Cómm~éñt p~rótég~ér vó~s éñf~áñts~ dés d~áñgé~rs éñ~ lígñ~é (tóú~t éñ r~éñfó~rçáñt~ lá có~ñfíá~ñcé é~ñtré~ vóús~).]
[Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.] [Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.]

[Bíéñ~-êtré]

[Ádíé~ú sál~lé dé~ gým. B~óñjó~úr tâc~hés m~éñágèr~és.]

[Éxér~cícé~ ét méñ~ágé : m~ódé d~’émpl~óí]
[Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~] [Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á rés~pírá~tíóñ~ cóñs~cíéñ~té]

[Détéñ~déz-v~óús á~véc d~és éx~ércí~cés d~é rés~pírá~tíóñ~ à fáír~é à lá m~áísó~ñ]
[Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.] [Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñé : m~óíñs~ d’éff~órts~ ét pl~ús dé~ pláí~sír]

[Fáít~és dé~ lá cú~ísíñ~é úñ m~óméñ~t dé d~étéñt~é, dé p~láís~ír ét~ dé sí~mplí~cíté]
[Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.] [Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñé f~ráîch~éúr í~ñégál~éé]

[Cóñs~érvé~z lá f~ráîch~éúr d~é vós~ álím~éñts~]
[Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.] [Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.]

[Bíéñ~-êtré]

[Plús~ d’ésp~ácé p~óúr g~árdé~r vós~ álím~éñts~ áú fr~áís]

[Tóút~é lá p~lácé~ ñécés~sáír~é póú~r dés~ plát~s éqúí~líbr~és póú~r vós~ próc~hés]
[Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.] [Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés m~éíll~éúré~s plá~ñtés~ póúr~ púrí~fíér~ l’áír~]

[Décóú~vréz~ lés p~láís~írs d~ú jár~díñá~gé d’í~ñtérí~éúr]
[Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.] [Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á síé~sté éc~láír~]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr ú~ñ sóm~méíl~ répár~átéú~r]
[Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.] [Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt l~á téc~hñól~ógíé~ ést é~ñ més~úré d~é vóú~s áíd~ér à vó~ús áñ~crér~ dáñs~ l’íñs~táñt~ présé~ñt]

[Úñ réé~l séñ~tímé~ñt dé~ stré~ss vó~ús óp~prés~sé ¿ T~róúv~éz dé~ l’áíd~é d’úñ~é sím~plé t~óúch~é dú d~óígt~]
[Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér] [Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñér~ ávéc~ dés m~íñí c~héfs~]

[Récé~tté p~óúr d~és mó~méñt~s cóñ~strú~ctíf~s éñ c~úísí~ñé áv~éc vó~s éñf~áñts~]
[Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.] [Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Vótr~é máí~sóñ. V~ótré~ hávr~é dé p~áíx.]

[Crééz~ úñé s~éñsá~tíóñ~ dé fr~áîché~úr dá~ñs vó~tré í~ñtérí~éúr]
[Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré] [Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré]

[Bíéñ~-êtré]

[Máxí~mísé~z 30 míñ~útés~ dé ýó~gá dý~ñámí~qúé á~véc G~áláx~ý]

[Lá pr~ófés~séúr~é Cát~ Méff~áñ pá~rtág~é sés~ cóñs~éíls~ ét sé~s ást~úcés~ póúr~ dýñá~mísé~r tóú~té séá~ñcé d~é ýóg~á.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ à súív~ré áv~áñt d~’áché~tér ú~ñ télép~hóñé~ à sóñ é~ñfáñ~t]

[Dé lá~ ñótí~óñ dé~ cóñt~rôlé p~áréñ~tál á~úx éf~féts~ dé lá~ lúmí~èré bl~éúé s~úr lé~ sómm~éíl, v~óící~ qúél~qúés~ cóñs~éíls~ à gárd~ér à l’é~sprí~t áú m~óméñ~t dé c~hóís~ír úñ~ prém~íér t~éléphó~ñé pó~úr úñ~ éñfá~ñt.]

[Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.] [Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ à fóñd~ dé séá~ñcés~ d’éñt~ráîñé~méñt~ à lá má~ísóñ~]

[Qúáñ~d lá s~állé~ dé sp~órt s~é fáí~t vír~túél~lé.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé ýó~gá qú~í vóú~s rés~sémb~lé]

[Sáví~éz-vó~ús qú~’íl éx~ísté~ úñ évé~ñtáí~l dé p~rátí~qúés~ dé ýó~gá ¿ L~á vrá~íé qú~éstí~óñ, c’é~st có~mméñ~t chó~ísír~ céll~é qúí~ vóús~ vá ¿]
[Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé] [Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Qúáñ~d mát~íèré g~rísé~ rímé~ ávéc~ músc~lé]

[Cíñq~ téñd~áñcé~s fór~mídá~blés~ póúr~ úñé r~émís~é éñ f~órmé~ éñ tó~úté í~ñtél~lígé~ñcé.]
[Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é] [Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é]

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r cóm~mé úñ~ vérít~áblé~ áthl~èté áv~éc lé~s óbj~éts c~óññé~ctés]

[Qúáñ~d téc~hñól~ógíé~ rímé~ ávéc~ pérf~órmá~ñcé d~áñs l~és sp~órts~ lés p~lús p~ópúl~áíré~s áú m~óñdé~.]
[Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és] [Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ mó~ñdé d~é défí~s spó~rtíf~s]

[À lá déc~óúvé~rté d~é cíñ~q défí~s spó~rtíf~s spé~ctác~úláí~rés.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé]

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ pród~úctí~víté á~ú trá~váíl~]

[Ávéc~ dés s~éssí~óñs d~é ýóg~á éñc~óré p~lús r~éssó~úrçáñ~tés g~rȃcé à l~á téc~hñól~ógíé~.]