Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñé : m~óíñs~ d’éff~órts~ ét pl~ús dé~ pláí~sír]

[Fáít~és dé~ lá cú~ísíñ~é úñ m~óméñ~t dé d~étéñt~é, dé p~láís~ír ét~ dé sí~mplí~cíté]

[Hách~ér, tr~áñch~ér, mé~súré~r ét m~éláñg~ér : fí~ñí lá~ móñó~tóñí~é ¡ Sú~ívéz~ ñótr~é mód~é d’ém~plóí~ póúr~ ñóúr~rír v~ótré~ créát~ívít~é ét fá~íré d~é lá c~úísí~ñé úñ~ pláí~sír.]

[Fáít~és dé~ lá pr~épárá~tíóñ~ dés r~épás~ úñé j~óíé é~t ñóñ~ úñé c~órvéé~]

[Ávéc qúélqúés ídéés símplés, cháqúé répás péút dévéñír úñ móméñt d’éxcéptíóñ. Éssáýéz cés cóñséíls prátíqúés póúr cómméñcér.

- Réháússéz vótré táblé d’úñé ñáppé élégáñté, dé bóúgíés ét dé váísséllé d’óccásíóñ, sáñs óúblíér dés fléúrs.
- Prépáréz úñé pláýlíst úñíqúé póúr créér l’ámbíáñcé párfáíté.
- Áltérñéz lés éñdróíts óù vóús máñgéz chéz vóús, à l’íñtéríéúr cómmé à l’éxtéríéúr.]

[Ídéés~ prát~íqúé~s póú~r prép~árér~ dés p~láts~ éqúíl~íbrés~ éñ úñ~ écláí~r]

[Réálíséz cháqúé sémáíñé dés pláts plús sáíñs ét sávóúréúx éñ úñ ríéñ dé témps : tóút cé qú’íl vóús fáút c’ést úñ mícró-óñdés. Súívéz ñós ástúcés póúr fáíré dé lá cúísíñé máísóñ úñ jéú d’éñfáñts.

- Prépáréz dés frítés ét dés cróqúéttés párfáítéméñt grílléés ávéc lá fóñctíóñ Gríll Frý dú mícró-óñdés Sámsúñg, qúí fáít fríré lés álíméñts sáñs lá móíñdré góútté d’húílé. Résúltát : dés pláts délícíéúséméñt cróústílláñts sáñs éxcès dé gráíssé.
- Fáítés vós próprés répás súrgélés, cómmé dú póíssóñ páñé máísóñ ét dú póúlét fráís. Íl súffít dé lés pássér áú mícró-óñdés póúr óbtéñír úñ plát rápídé ét éqúílíbré à lá sávéúr ét lá téxtúré ñátúréllés. Ñ’óúblíéz pás qúé sí vóús ñé cúíséz pás cómplètéméñt vós pláts áváñt dé lés cóñgélér, íls séróñt párfáítéméñt cúíts ét ñé séchéróñt pás úñé fóís récháúffés. Póúr óbtéñír úñ résúltát óptímál, árrêtéz lá cúíssóñ 10 à 15 míñútés áváñt lá fíñ dú témps récómmáñdé. Dé cétté fáçóñ, lórsqúé vóús récháúfféréz vótré plát, íl ñé sérá ñí brûlé, ñí tróp húmídé.]

[Úñ só~mptú~éúx d~éssé~rt áú~ mícr~ó-óñd~és]

[Súccómbéz à vótré éñvíé dé súcré ávéc úñ déssért máísóñ prêt éñ qúélqúés míñútés séúléméñt : ímpóssíblé dé s’ímágíñér qú’íl sórt d’úñ mícró-óñdés. Ñóús vóús récómmáñdóñs lé brówñíé dáñs úñé tássé ávéc lá fóñctíóñ Hómé Déssért dú mícró-óñdés Sámsúñg.

- Méttéz lá fáríñé, lé súcré, lé cácáó, lé sél ét lá cáññéllé dáñs úñé tássé éñ cérámíqúé.
- Ájóútéz l’húílé végétálé, l’éáú ét l’éxtráít dé váñíllé, púís méláñgéz júsqú’à óbtéñtíóñ d’úñé pâté líssé.
- Plácéz lá tássé áú mícró-óñdés à púíssáñcé élévéé péñdáñt úñé míñúté.]

[Dés r~épás~ plús~ sáíñ~s éñ ú~ñ ríé~ñ dé t~émps~]

[Cúís~íñéz~ éqúíl~íbré. S~áñs s~ácrí~fíér~ lé cr~óúst~íllá~ñt.]

[Mícr~ó-óñd~és]

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Phót~ó pró~dúít~ dé mí~cró-ó~ñdés~, móñt~ráñt~ l’ává~ñt dú~ pród~úít d~é cóú~léúr~ bláñ~ché á~véc l~á pór~té fé~rméé. R~éféréñ~cé pr~ódúí~t dú m~ícró~-óñdé~s : MS23T~5018ÁÉ.] [Phót~ó pró~dúít~ dé mí~cró-ó~ñdés~, móñt~ráñt~ l’ává~ñt dú~ pród~úít d~é cóú~léúr~ bláñ~ché á~véc l~á pór~té fé~rméé. R~éféréñ~cé pr~ódúí~t dú m~ícró~-óñdé~s : MS23T~5018ÁÉ.]

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]

[Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc] [Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc]

[Bíéñ~-êtré]

[5 ástú~cés f~ítñé~ss d’ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Cóñs~éíls~ prát~íqúé~s d’úñ~é DJ d~évéñ~úé éñ~trép~réñé~úsé f~ítñé~ss.]
[Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít] [Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá sc~íéñc~é dé l~’éñdó~rmís~sémé~ñt]

[Míéú~x dór~mír é~ñ qúé~lqúé~s étáp~és sí~mplé~s]
[Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r] [Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r]

[Bíéñ~-êtré]

[Téch~ñóló~gíés~ dé sá~ñté hó~líst~íqúé~ póúr~ 2022]

[Lé gú~ídé d~é vót~ré fó~rmé p~hýsí~qúé é~t dé v~ótré~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l póú~r lá ñ~óúvé~llé á~ññéé]
[Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.] [Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés t~ráck~érs f~ítñé~ss pó~úr ré~ñfór~cér v~ótré~ mótí~vátí~óñ ét~ rédúí~ré vó~tré á~ñxíét~é]

[Próg~réss~éz vé~rs vó~s óbj~éctí~fs fí~tñés~s éñ r~éíñvé~ñtáñ~t lá f~áçóñ d~óñt v~óús ú~tílí~séz l~és mó~ñíté~úrs d~’áctí~víté.]
[Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~] [Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Brûlé~r dés~ cáló~ríés~ sáñs~ sé fó~úlér~]

[Vóíc~í úñé~ séríé~ d’éxé~rcíc~és pó~úr pé~rdré~ dú pó~íds á~úxqú~éls v~óús á~lléz~ vóús~ ádóñ~ñér á~véc é~ñthó~úsíá~smé.]
[Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s] [Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~] [Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs] [Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]
[Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.] [Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ póúr~ váíñ~cré l~é blú~és dé~ l’hív~ér]

[Lés h~ívér~s sóñ~t pár~fóís~ díff~ícíl~és, má~ís vá~íñcr~é lé b~lúés~ dé l’h~ívér~ péút~ êtré ú~ñ jéú~ d’éñf~áñts~.]
[Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc] [Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]
[Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé] [Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Mícr~ó-óñd~és : Má~ñgér~ sáíñ~éméñ~t ñ’á j~ámáí~s été áú~ssí s~ímpl~é]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt c~úísí~ñér á~ú míc~ró-óñ~dés g~râcé à S~ámsú~ñg Fr~áñcé~. Rétr~óúvé~z dés~ récé~ttés~ sáíñ~és ét~ sávó~úréú~sés à r~éálís~ér áú~ mícr~ó-óñd~és.]
[Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.] [Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óffr~éz-vó~ús úñ~ ñóúv~éáú s~óúff~lé cr~éátíf~]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút é~ñdór~mír l~’éspr~ít áú~táñt~ qúé l~és mú~sclé~s. Ráf~ráîch~íssé~z-vóú~s dóñ~c lés~ ídéés~ ávéc~ cés é~xérc~ícés~ créát~ífs.]
[Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~] [Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés s~écré~ts dú~ módé~ dé ví~é míñ~ímál~ísté~ áúx q~úátr~é cóí~ñs dú~ móñd~é]

[Tróí~s máñ~trás~ íñté~rñát~íóñá~úx sú~scép~tíbl~és dé~ vóús~ sédúí~ré áú~ qúót~ídíé~ñ.]
[Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.] [Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~-êtré]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr r~ésté~r éñ c~óñtá~ct áv~éc tó~úté l~á fám~íllé~]

[Ávéc~ lés b~óñs ó~útíl~s ét ú~ñ péú~ d’íñí~tíát~ívé, c~réér é~t éñt~rété~ñír d~és ré~látí~óñs á~véc d~és êtr~és ch~érs él~óígñ~és péú~t êtré~ fácí~lé ét~ ámús~áñt.]
[Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t] [Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés í~déés s~ímpl~és ét~ cóñs~cíéñ~tés p~óúr b~óóst~ér vó~tré r~óútí~ñé má~tíñá~lé]

[Vóús~ ávéz~ dú má~l à vív~ré áú~ jóúr~ lé jó~úr ¿ L~áíss~éz-ñó~ús vó~ús áí~dér]
[Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.] [Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é défá~íré d~és má~úváí~sés h~ábít~údés~ ávéc~ sóñ t~éléphó~ñé ¿]

[6 móýé~ñs d’í~ñstá~úrér~ úñ rá~ppór~t éqúí~líbr~é à vótr~é smá~rtph~óñé.]
[Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.] [Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Prém~íér t~éléphó~ñé dé~s éñf~áñts~ : 4 règlé~s à rés~péct~ér pó~úr lé~s pár~éñts~]

[Cómm~éñt p~rótég~ér vó~s éñf~áñts~ dés d~áñgé~rs éñ~ lígñ~é (tóú~t éñ r~éñfó~rçáñt~ lá có~ñfíá~ñcé é~ñtré~ vóús~).]
[Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.] [Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.]

[Bíéñ~-êtré]

[Ádíé~ú sál~lé dé~ gým. B~óñjó~úr tâc~hés m~éñágèr~és.]

[Éxér~cícé~ ét méñ~ágé : m~ódé d~’émpl~óí]
[Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~] [Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á rés~pírá~tíóñ~ cóñs~cíéñ~té]

[Détéñ~déz-v~óús á~véc d~és éx~ércí~cés d~é rés~pírá~tíóñ~ à fáír~é à lá m~áísó~ñ]
[Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.] [Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñé : m~óíñs~ d’éff~órts~ ét pl~ús dé~ pláí~sír]

[Fáít~és dé~ lá cú~ísíñ~é úñ m~óméñ~t dé d~étéñt~é, dé p~láís~ír ét~ dé sí~mplí~cíté]
[Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.] [Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñé f~ráîch~éúr í~ñégál~éé]

[Cóñs~érvé~z lá f~ráîch~éúr d~é vós~ álím~éñts~]
[Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.] [Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.]

[Bíéñ~-êtré]

[Plús~ d’ésp~ácé p~óúr g~árdé~r vós~ álím~éñts~ áú fr~áís]

[Tóút~é lá p~lácé~ ñécés~sáír~é póú~r dés~ plát~s éqúí~líbr~és póú~r vós~ próc~hés]
[Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.] [Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés m~éíll~éúré~s plá~ñtés~ póúr~ púrí~fíér~ l’áír~]

[Décóú~vréz~ lés p~láís~írs d~ú jár~díñá~gé d’í~ñtérí~éúr]
[Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.] [Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á síé~sté éc~láír~]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr ú~ñ sóm~méíl~ répár~átéú~r]
[Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.] [Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt l~á téc~hñól~ógíé~ ést é~ñ més~úré d~é vóú~s áíd~ér à vó~ús áñ~crér~ dáñs~ l’íñs~táñt~ présé~ñt]

[Úñ réé~l séñ~tímé~ñt dé~ stré~ss vó~ús óp~prés~sé ¿ T~róúv~éz dé~ l’áíd~é d’úñ~é sím~plé t~óúch~é dú d~óígt~]
[Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér] [Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñér~ ávéc~ dés m~íñí c~héfs~]

[Récé~tté p~óúr d~és mó~méñt~s cóñ~strú~ctíf~s éñ c~úísí~ñé áv~éc vó~s éñf~áñts~]
[Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.] [Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Vótr~é máí~sóñ. V~ótré~ hávr~é dé p~áíx.]

[Crééz~ úñé s~éñsá~tíóñ~ dé fr~áîché~úr dá~ñs vó~tré í~ñtérí~éúr]
[Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré] [Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré]

[Bíéñ~-êtré]

[Máxí~mísé~z 30 míñ~útés~ dé ýó~gá dý~ñámí~qúé á~véc G~áláx~ý]

[Lá pr~ófés~séúr~é Cát~ Méff~áñ pá~rtág~é sés~ cóñs~éíls~ ét sé~s ást~úcés~ póúr~ dýñá~mísé~r tóú~té séá~ñcé d~é ýóg~á.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ à súív~ré áv~áñt d~’áché~tér ú~ñ télép~hóñé~ à sóñ é~ñfáñ~t]

[Dé lá~ ñótí~óñ dé~ cóñt~rôlé p~áréñ~tál á~úx éf~féts~ dé lá~ lúmí~èré bl~éúé s~úr lé~ sómm~éíl, v~óící~ qúél~qúés~ cóñs~éíls~ à gárd~ér à l’é~sprí~t áú m~óméñ~t dé c~hóís~ír úñ~ prém~íér t~éléphó~ñé pó~úr úñ~ éñfá~ñt.]

[Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.] [Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ à fóñd~ dé séá~ñcés~ d’éñt~ráîñé~méñt~ à lá má~ísóñ~]

[Qúáñ~d lá s~állé~ dé sp~órt s~é fáí~t vír~túél~lé.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé ýó~gá qú~í vóú~s rés~sémb~lé]

[Sáví~éz-vó~ús qú~’íl éx~ísté~ úñ évé~ñtáí~l dé p~rátí~qúés~ dé ýó~gá ¿ L~á vrá~íé qú~éstí~óñ, c’é~st có~mméñ~t chó~ísír~ céll~é qúí~ vóús~ vá ¿]
[Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé] [Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Qúáñ~d mát~íèré g~rísé~ rímé~ ávéc~ músc~lé]

[Cíñq~ téñd~áñcé~s fór~mídá~blés~ póúr~ úñé r~émís~é éñ f~órmé~ éñ tó~úté í~ñtél~lígé~ñcé.]
[Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é] [Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é]

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r cóm~mé úñ~ vérít~áblé~ áthl~èté áv~éc lé~s óbj~éts c~óññé~ctés]

[Qúáñ~d téc~hñól~ógíé~ rímé~ ávéc~ pérf~órmá~ñcé d~áñs l~és sp~órts~ lés p~lús p~ópúl~áíré~s áú m~óñdé~.]
[Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és] [Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ mó~ñdé d~é défí~s spó~rtíf~s]

[À lá déc~óúvé~rté d~é cíñ~q défí~s spó~rtíf~s spé~ctác~úláí~rés.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé]

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ pród~úctí~víté á~ú trá~váíl~]

[Ávéc~ dés s~éssí~óñs d~é ýóg~á éñc~óré p~lús r~éssó~úrçáñ~tés g~rȃcé à l~á téc~hñól~ógíé~.]

[Rést~éz éñ~ sécúr~íté.
Ré~stéz~ éñ bó~ññé s~áñté.]

[Póúr~ úñé m~áísó~ñ plú~s sûré~, plús~ próp~ré ét~ plús~ sáíñ~é.]

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]