Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ à fóñd~ dé séá~ñcés~ d’éñt~ráîñé~méñt~ à lá má~ísóñ~]

[Qúáñ~d lá s~állé~ dé sp~órt s~é fáí~t vír~túél~lé.]

[Vóús pásséz úñ témps fóú chéz vóús éñ cé móméñt ¿ Vóús êtés péút-êtré éñ télétráváíl, à móíñs qúé vós jóúrñéés ñé sóíéñt cóñsácréés à vóús créér úñé áctívíté sécóñdáíré à pártír dé vótré chámbré à cóúchér.

Pár bóñhéúr, vóús póúvéz cóñtíñúér à vóús éñtráîñér éñ áppórtáñt úñé tóúché dé créátívíté.

Sí lá ñótíóñ d’éñtráîñéméñts à lá máísóñ rávívé dés sóúvéñírs dé vótré mámáñ s’éscrímáñt à súívré úñé VHS d’úñ áútré témps fácé áú télévíséúr, pás d’íñqúíétúdé. Báññíssóñs, pár pítíé, à jámáís lés jámbíèrés flúó dé ñós sálóñs ¡

Bíéñ áñcréés dáñs l’áír dú témps, ñós récómmáñdátíóñs éñ mátíèré d’éñtráîñéméñts vírtúéls tómbéñt à píc, fáísáñt rímér séríés d’éxércícés ét téchñólógíé póúr dés séáñcés à lá máísóñ sóúrcés d’íñspírátíóñ ¡
]

[Párt~éz dú~ bóñ p~íéd]

[Sí vóús ñ’ávéz jámáís fáít dé spórt à lá máísóñ, cómméñcéz pár úñ éxércícé símplé cómmé grímpér lés márchés dé vótré éscálíér.

D’áprès úñé séríé d’étúdés, íl ñ’ý á ríéñ dé tél póúr réñfórcér ét tóñífíér lés músclés dés jámbés ét póúr máíñtéñír lá sáñté dés ártèrés, fácílítáñt áíñsí úñé méílléúré círcúlátíóñ sáñgúíñé. Útílíséz vótré Smárt Wátch dé Sámsúñg cómmé pódómètré ét vóýéz vótré córps gágñér éñ músclés dé jóúr éñ jóúr. Úñé fóís qúé vóús ávéz lé píéd à l’étríér, plácéz lá bárré plús háút.

Éñ térmés dé plácé, fórcé ést dé cóñstátér qúé ñóús ñé vívóñs pás tóús dáñs úñ gráñd áppártéméñt óú úñé máísóñ. Tóútéfóís, úñé séáñcé d’éñtráîñéméñt éffícácé ñé démáñdé qú’úñ mètré cárré dé plácé, l’éqúíváléñt dú cóffré d’úñ bréák. Vóús áúréz péút-êtré à déplácér lés méúblés dé vótré chámbré, máís lé jéú éñ váút lá cháñdéllé.]

[Íl ñ’ý~ á pás~ dé má~úváí~s éñt~ráîñé~méñt~, sí cé~ ñ’ést~ célú~í qúí~ ñ’á pá~s líé~ú]

[Vóús ávéz tróp à fáíré ¿ À móíñs qúé vóús ñ’ósíéz pás óú qúé lá mótívátíóñ vóús máñqúé. Swórkít sé défíñít cómmé úñé ápplícátíóñ dé cóáchíñg ráppróché cóñçúé póúr vóús áídér à gárdér lá fórmé, qúé vóús sóýéz úñ spórtíf ámátéúr óú cóñfírmé.

Ávéc úñ chóíx d’éxércícés qúótídíéñs, l’ápplícátíóñ réñférmé úñ évéñtáíl d’óbjéctífs dé rémísé éñ fórmé áfíñ dé gáráñtír vótré ássídúíté, qúé vóús chérchíéz à vóús músclér, pérdré dú póíds óú ámélíórér vótré éñdúráñcé.

L’ápplícátíóñ vísé à fáíré dé lá rémísé éñ fórmé úñé hábítúdé ávéc dés séáñcés d’úñé à 90 míñútés, tóút à fáít cómpátíblés ávéc lés stýlés dé víé lés plús éffréñés.]

[Ímág~é fóú~rñíé~ pár @l~úcým~óúñt~áíñ]

[Éñtr~áîñéz~-vóús~ chéz~ vóús~ sáñs~ vóús~ fâché~r ávé~c lés~ vóís~íñs d~ú dés~sóús~]

[Vóús vívéz éñ cólócátíóñ óú dáñs l’áppártéméñt dú háút, cé qúí fáít qúé lés séáñcés d’éñtráîñéméñt vírtúéllés vóús sémbléñt ímpóssíblés ¿ Ét sí óñ vóús dísáít qú’éñ fáít, íl ést póssíblé dé s’éñtráîñér chéz sóí sáñs máñqúér dé réspéct à áútrúí ¿

C’ést ávéc úñé bóññé dósé d’íróñíé qúé l’íñflúéñcéúsé lóñdóñíéññé Lúcý Móúñtáíñ sé sért dé sá págé Íñstágrám póúr áídér chácúñ(é) dé sés ábóññés à réñóúér ávéc sóñ córps. Sóñ gúídé dé rémísé éñ fórmé à lá máísóñ íñtítúlé ñóbs sígñífíáñt « Stóp à lá cóññéríé » víéñt bóúlévérsér lá dóññé. Sóñ prógrámmé éxclút lés sáúts ét lés búrpéés póúr gárdér dé bóññés rélátíóñs ávéc lé vóísíñágé.

Ávéc 44 séáñcés d’éñtráîñéméñt úñíqúés cóñçúés póúr vóús fáíré bóúgér d’úñé máñíèré qúí vóús cóñvíéñt, vóús póúvéz pérsóññálísér vótré própré prógrámmé dé rémísé éñ fórmé dé 12 sémáíñés áú séíñ d’úñé séúlé ápplícátíóñ. Sáñs cómptér qúé vóús séréz sóútéñú(é) pár l’úñé dés {2} pármí lés plús drôlés dú Wéb.]

[Tráñ~sfór~méz v~ótré~ âmé, vó~tré c~órps~ ét vó~tré ét~át d’é~sprí~t grâc~é áú ý~ógá]

[D’áprès dés étúdés, lé ýógá pérmét dé rédúíré l’áñxíété ét lé stréss, cé qúí ést tóújóúrs bóñ à préñdré ¡ DóÝóúÝógá régórgé dé vídéós póúr fáíré dú spórt à lá máísóñ, dé lá prátíqúé dú ýógá ét dé lá méthódé Pílátés à dés éxércícés gáráñts d’úñé méílléúré póstúré ét d’úñ réñfórcéméñt dés músclés prófóñds.

Fáítés vótré chóíx pármí dés céñtáíñés dé vídéós grâcé à úñ éñsémblé dé fíltrés póúr tróúvér céllé qúí vóús cóñvíéñt à lá pérféctíóñ. Íl ý á ñótámméñt úñ prógrámmé grátúít dé 28 jóúrs póúr débútáñts póúr qúícóñqúé désíré sé méttré áú ýógá, áíñsí qú’úñ défí dé 30 jóúrs póúr lés hómmés sóús lá hóúlétté dú férvéñt ýógí Rághúñáth, áñcíéññéméñt músícíéñ púñk.

L’ápplícátíóñ s’óccúpé égáléméñt dé vóús éñvóýér dés ráppéls pár cóúrríél ét dés récómpéñsés vírtúéllés áú térmé dé cértáíñés séáñcés póúr vóús íñcítér à cóñtíñúér.]

[Ímág~é fóú~rñíé~ pár L~és Mí~lls]

[Lá ré~mísé~ éñ fó~rmé v~írtú~éllé~ éñ gr~óúpé~ póúr~ lútt~ér có~ñtré~ lá só~lítú~dé]

[Dés étúdés démóñtréñt qúé lá cámárádéríé cáráctérísáñt lá prátíqúé dé lá rémísé éñ fórmé éñ gróúpé sé révèlé sóúvéñt béñéfíqúé. Vóús vóús rétróúvéz dáñs l’óblígátíóñ dé tróqúér lá sállé dé spórt cóñtré dés éñtráîñéméñts à lá máísóñ ¿ Qúí vóús dít qúé vóús dévéz áússí vóús pássér dé lá préséñcé mótíváñté dés áútrés pártícípáñts ¿ Mírrór, úñé stárt-úp báséé à Ñéw Ýórk, á láñcé éñ 2018 sóñ míróír íñtéráctíf d’úñé váléúr dé 1 500 $. C’ést úñ díspósítíf íñgéñíéúx éñ mésúré dé díffúsér éñ témps réél dés cóúrs dé rémísé éñ fórmé chéz vóús.

Lés Mílls própósé égáléméñt dés cóúrs vírtúéls éñ gróúpé, ídéñtíqúés éñ tóús póíñts áúx cóúrs éñ sállé dé spórt. Téléchárgéz dés séáñcés d’éñtráîñéméñt súr Áñdróíd póúr lés vísíóññér súr vótré télévíséúr, órdíñátéúr pórtáblé, móbílé óú táblétté dé fáçóñ à ássístér áú cóúrs áñímé pár úñ próféssíóññél.

Qúé vóús sóýéz éñ qúêté d’úñ íñtéñsé prógrámmé dé cárdíó óú d’éxércícés plús íñdúlgéñts, sóýéz ássúré(é) dé tróúvér vótré bóñhéúr. Fáítés vótré chóíx pármí 800 cóúrs, ávéc óú sáñs éqúípéméñt spécíálísé, ét réstéz mótívé(é) grâcé à l’éffét dé gróúpé.]

[Ímág~é fóú~rñíé~ pár P~láýs~tátí~óñ]

[Réñd~éz vó~s éñt~ráîñé~méñt~s plú~s lúd~íqúé~s grâc~é à lá V~R]

[Ávéc úñé máññé dé jéúx éñ VR à vótré díspósítíóñ, íl ñ’á jámáís été áússí fácílé d’íñjéctér úñé tóúché dé fúñ à vótré prógrámmé dé rémísé éñ fórmé.

Béát Sábér ést úñ jéú d’éñtráîñéméñt fóñdé súr lé rýthmé réqúéráñt úñ cásqúé VR.

Póúr d’íñtéñsés séáñcés dé cárdíó, téstéz Bóx VR póúr fáíré tráváíllér lés brás ét lés épáúlés. Fráppéz éñ cádéñcé áú rýthmé dé mórcéáúx éñtráîñáñts dé dáñcé ét vóýéz cómbíéñ dé cálóríés vóús árrívéz à élímíñér.

Qúí á dít qúé lé spórt étáít móñótóñé ¿]

[Dés s~éáñcé~s ávé~c úñ c~óách~ pérs~óññé~l à vól~óñté]

[Vóús ávéz vráíméñt hâté dé rétróúvér vótré cóách préféré ¿ Lé móméñt ést pártícúlíèréméñt bíéñ chóísí póúr tírér lé méílléúr d’ápplícátíóñs dédíéés cómmé Sámsúñg Héálth. Ávéc dés fóñctíóññálítés dé básé cómmé lé súíví dé l’áctívíté phýsíqúé, dés fóírés áúx qúéstíóñs spécíálíséés, dés prógrámmés dé rémísé éñ fórmé grátúíts ét bíéñ plús éñcóré, célá rémplácé présqúé úñ cóách pérsóññél.

Pérsóññálíséz vótré fíl d’áctúálíté ávéc dés dóññéés dé sáñté jóúrñálíèrés ét réstéz áú tóp dé vótré fórmé grâcé áúx cóñséíls dé próféssíóññéls. L’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth ést líéé à d’áútrés ápplícátíóñs cómmé Téchñógým ét MýFítñéssPál póúr qúé vóús prófítíéz à fóñd dé vós éñtráîñéméñts vírtúéls.

Vóús póúvéz mêmé vóús cóññéctér ávéc dés ámís ét vóús mótívér mútúélléméñt áú trávérs d’úñ cómpté Sámsúñg dédíé ¡

Qúéls qúé sóíéñt vós óbjéctífs dé rémísé éñ fórmé, dés séáñcés d’éñtráîñéméñt vírtúéllés sóñt lá clé póúr ý árrívér.]

[L’héú~ré és~t véñ~úé dé~ s’éñt~ráîñé~r plú~s íñt~éllí~gémm~éñt]

[Tróú~véz t~óút c~é dóñ~t vóú~s ávé~z bés~óíñ p~óúr t~írér~ lé mé~íllé~úr dé~ vótr~é rít~úél d~é rém~ísé é~ñ fór~mé]

Galaxy buds+

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Vúé d~é Gál~áxý B~úds j~áúñé~s dé S~ámsú~ñg dá~ñs úñ~ cóff~rét.] [Vúé d~é Gál~áxý B~úds j~áúñé~s dé S~ámsú~ñg dá~ñs úñ~ cóff~rét.]

Galaxy watch active2

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Vúé d~é lá m~óñtr~é cóñ~ñéct~éé Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé dé~ Sáms~úñg.] [Vúé d~é lá m~óñtr~é cóñ~ñéct~éé Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé dé~ Sáms~úñg.]

Samsung Health

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Lógó~ dé l’á~pplí~cátí~óñ Sá~msúñ~g Héá~lth.] [Lógó~ dé l’á~pplí~cátí~óñ Sá~msúñ~g Héá~lth.]

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]

[Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc] [Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc]

[Bíéñ~-êtré]

[5 ástú~cés f~ítñé~ss d’ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Cóñs~éíls~ prát~íqúé~s d’úñ~é DJ d~évéñ~úé éñ~trép~réñé~úsé f~ítñé~ss.]
[Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít] [Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá sc~íéñc~é dé l~’éñdó~rmís~sémé~ñt]

[Míéú~x dór~mír é~ñ qúé~lqúé~s étáp~és sí~mplé~s]
[Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r] [Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r]

[Bíéñ~-êtré]

[Téch~ñóló~gíés~ dé sá~ñté hó~líst~íqúé~ póúr~ 2022]

[Lé gú~ídé d~é vót~ré fó~rmé p~hýsí~qúé é~t dé v~ótré~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l póú~r lá ñ~óúvé~llé á~ññéé]
[Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.] [Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés t~ráck~érs f~ítñé~ss pó~úr ré~ñfór~cér v~ótré~ mótí~vátí~óñ ét~ rédúí~ré vó~tré á~ñxíét~é]

[Próg~réss~éz vé~rs vó~s óbj~éctí~fs fí~tñés~s éñ r~éíñvé~ñtáñ~t lá f~áçóñ d~óñt v~óús ú~tílí~séz l~és mó~ñíté~úrs d~’áctí~víté.]
[Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~] [Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Brûlé~r dés~ cáló~ríés~ sáñs~ sé fó~úlér~]

[Vóíc~í úñé~ séríé~ d’éxé~rcíc~és pó~úr pé~rdré~ dú pó~íds á~úxqú~éls v~óús á~lléz~ vóús~ ádóñ~ñér á~véc é~ñthó~úsíá~smé.]
[Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s] [Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~] [Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs] [Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]
[Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.] [Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ póúr~ váíñ~cré l~é blú~és dé~ l’hív~ér]

[Lés h~ívér~s sóñ~t pár~fóís~ díff~ícíl~és, má~ís vá~íñcr~é lé b~lúés~ dé l’h~ívér~ péút~ êtré ú~ñ jéú~ d’éñf~áñts~.]
[Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc] [Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]
[Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé] [Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Mícr~ó-óñd~és : Má~ñgér~ sáíñ~éméñ~t ñ’á j~ámáí~s été áú~ssí s~ímpl~é]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt c~úísí~ñér á~ú míc~ró-óñ~dés g~râcé à S~ámsú~ñg Fr~áñcé~. Rétr~óúvé~z dés~ récé~ttés~ sáíñ~és ét~ sávó~úréú~sés à r~éálís~ér áú~ mícr~ó-óñd~és.]
[Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.] [Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óffr~éz-vó~ús úñ~ ñóúv~éáú s~óúff~lé cr~éátíf~]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút é~ñdór~mír l~’éspr~ít áú~táñt~ qúé l~és mú~sclé~s. Ráf~ráîch~íssé~z-vóú~s dóñ~c lés~ ídéés~ ávéc~ cés é~xérc~ícés~ créát~ífs.]
[Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~] [Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés s~écré~ts dú~ módé~ dé ví~é míñ~ímál~ísté~ áúx q~úátr~é cóí~ñs dú~ móñd~é]

[Tróí~s máñ~trás~ íñté~rñát~íóñá~úx sú~scép~tíbl~és dé~ vóús~ sédúí~ré áú~ qúót~ídíé~ñ.]
[Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.] [Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~-êtré]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr r~ésté~r éñ c~óñtá~ct áv~éc tó~úté l~á fám~íllé~]

[Ávéc~ lés b~óñs ó~útíl~s ét ú~ñ péú~ d’íñí~tíát~ívé, c~réér é~t éñt~rété~ñír d~és ré~látí~óñs á~véc d~és êtr~és ch~érs él~óígñ~és péú~t êtré~ fácí~lé ét~ ámús~áñt.]
[Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t] [Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés í~déés s~ímpl~és ét~ cóñs~cíéñ~tés p~óúr b~óóst~ér vó~tré r~óútí~ñé má~tíñá~lé]

[Vóús~ ávéz~ dú má~l à vív~ré áú~ jóúr~ lé jó~úr ¿ L~áíss~éz-ñó~ús vó~ús áí~dér]
[Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.] [Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é défá~íré d~és má~úváí~sés h~ábít~údés~ ávéc~ sóñ t~éléphó~ñé ¿]

[6 móýé~ñs d’í~ñstá~úrér~ úñ rá~ppór~t éqúí~líbr~é à vótr~é smá~rtph~óñé.]
[Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.] [Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Prém~íér t~éléphó~ñé dé~s éñf~áñts~ : 4 règlé~s à rés~péct~ér pó~úr lé~s pár~éñts~]

[Cómm~éñt p~rótég~ér vó~s éñf~áñts~ dés d~áñgé~rs éñ~ lígñ~é (tóú~t éñ r~éñfó~rçáñt~ lá có~ñfíá~ñcé é~ñtré~ vóús~).]
[Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.] [Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.]

[Bíéñ~-êtré]

[Ádíé~ú sál~lé dé~ gým. B~óñjó~úr tâc~hés m~éñágèr~és.]

[Éxér~cícé~ ét méñ~ágé : m~ódé d~’émpl~óí]
[Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~] [Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á rés~pírá~tíóñ~ cóñs~cíéñ~té]

[Détéñ~déz-v~óús á~véc d~és éx~ércí~cés d~é rés~pírá~tíóñ~ à fáír~é à lá m~áísó~ñ]
[Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.] [Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñé : m~óíñs~ d’éff~órts~ ét pl~ús dé~ pláí~sír]

[Fáít~és dé~ lá cú~ísíñ~é úñ m~óméñ~t dé d~étéñt~é, dé p~láís~ír ét~ dé sí~mplí~cíté]
[Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.] [Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñé f~ráîch~éúr í~ñégál~éé]

[Cóñs~érvé~z lá f~ráîch~éúr d~é vós~ álím~éñts~]
[Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.] [Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.]

[Bíéñ~-êtré]

[Plús~ d’ésp~ácé p~óúr g~árdé~r vós~ álím~éñts~ áú fr~áís]

[Tóút~é lá p~lácé~ ñécés~sáír~é póú~r dés~ plát~s éqúí~líbr~és póú~r vós~ próc~hés]
[Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.] [Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés m~éíll~éúré~s plá~ñtés~ póúr~ púrí~fíér~ l’áír~]

[Décóú~vréz~ lés p~láís~írs d~ú jár~díñá~gé d’í~ñtérí~éúr]
[Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.] [Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á síé~sté éc~láír~]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr ú~ñ sóm~méíl~ répár~átéú~r]
[Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.] [Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt l~á téc~hñól~ógíé~ ést é~ñ més~úré d~é vóú~s áíd~ér à vó~ús áñ~crér~ dáñs~ l’íñs~táñt~ présé~ñt]

[Úñ réé~l séñ~tímé~ñt dé~ stré~ss vó~ús óp~prés~sé ¿ T~róúv~éz dé~ l’áíd~é d’úñ~é sím~plé t~óúch~é dú d~óígt~]
[Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér] [Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñér~ ávéc~ dés m~íñí c~héfs~]

[Récé~tté p~óúr d~és mó~méñt~s cóñ~strú~ctíf~s éñ c~úísí~ñé áv~éc vó~s éñf~áñts~]
[Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.] [Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Vótr~é máí~sóñ. V~ótré~ hávr~é dé p~áíx.]

[Crééz~ úñé s~éñsá~tíóñ~ dé fr~áîché~úr dá~ñs vó~tré í~ñtérí~éúr]
[Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré] [Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré]

[Bíéñ~-êtré]

[Máxí~mísé~z 30 míñ~útés~ dé ýó~gá dý~ñámí~qúé á~véc G~áláx~ý]

[Lá pr~ófés~séúr~é Cát~ Méff~áñ pá~rtág~é sés~ cóñs~éíls~ ét sé~s ást~úcés~ póúr~ dýñá~mísé~r tóú~té séá~ñcé d~é ýóg~á.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ à súív~ré áv~áñt d~’áché~tér ú~ñ télép~hóñé~ à sóñ é~ñfáñ~t]

[Dé lá~ ñótí~óñ dé~ cóñt~rôlé p~áréñ~tál á~úx éf~féts~ dé lá~ lúmí~èré bl~éúé s~úr lé~ sómm~éíl, v~óící~ qúél~qúés~ cóñs~éíls~ à gárd~ér à l’é~sprí~t áú m~óméñ~t dé c~hóís~ír úñ~ prém~íér t~éléphó~ñé pó~úr úñ~ éñfá~ñt.]

[Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.] [Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ à fóñd~ dé séá~ñcés~ d’éñt~ráîñé~méñt~ à lá má~ísóñ~]

[Qúáñ~d lá s~állé~ dé sp~órt s~é fáí~t vír~túél~lé.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé ýó~gá qú~í vóú~s rés~sémb~lé]

[Sáví~éz-vó~ús qú~’íl éx~ísté~ úñ évé~ñtáí~l dé p~rátí~qúés~ dé ýó~gá ¿ L~á vrá~íé qú~éstí~óñ, c’é~st có~mméñ~t chó~ísír~ céll~é qúí~ vóús~ vá ¿]
[Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé] [Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Qúáñ~d mát~íèré g~rísé~ rímé~ ávéc~ músc~lé]

[Cíñq~ téñd~áñcé~s fór~mídá~blés~ póúr~ úñé r~émís~é éñ f~órmé~ éñ tó~úté í~ñtél~lígé~ñcé.]
[Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é] [Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é]

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r cóm~mé úñ~ vérít~áblé~ áthl~èté áv~éc lé~s óbj~éts c~óññé~ctés]

[Qúáñ~d téc~hñól~ógíé~ rímé~ ávéc~ pérf~órmá~ñcé d~áñs l~és sp~órts~ lés p~lús p~ópúl~áíré~s áú m~óñdé~.]
[Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és] [Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ mó~ñdé d~é défí~s spó~rtíf~s]

[À lá déc~óúvé~rté d~é cíñ~q défí~s spó~rtíf~s spé~ctác~úláí~rés.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé]

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ pród~úctí~víté á~ú trá~váíl~]

[Ávéc~ dés s~éssí~óñs d~é ýóg~á éñc~óré p~lús r~éssó~úrçáñ~tés g~rȃcé à l~á téc~hñól~ógíé~.]