Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[Mícr~ó-óñd~és :
Má~ñgér~ sáíñ~éméñ~t ñ’á j~ámáí~s été áú~ssí s~ímpl~é]

[Póúr vóús, lé mícró-óñdés ést sýñóñýmé dé málbóúffé ¿ Détrómpéz-vóús, cár cé fóúr récèlé dé ñómbréúx átóúts póúr présérvér lés qúálítés ñútrítíóññéllés dés álíméñts. Áfíñ dé vóús éñ pérsúádér, décóúvróñs éñsémblé cómméñt íl fóñctíóññé, ét áíñsí, prépárér dés récéttés sáíñés ét sávóúréúsés.]

[Sómm~áíré~
- Mícr~ó-óñd~és : vó~tré á~llíé h~éált~hý
- Có~mméñ~t cúí~síñé~r áú m~ícró~-óñdé~s ¿
- Ré~cétt~és áú~ mícr~ó-óñd~és
- Qú~él tý~pé dé~ mícr~ó-óñd~és ch~óísí~r ¿]

[Mícr~ó-óñd~és : vó~tré á~llíé h~éált~hý]

[Lá cúíssóñ ávéc úñ fóúr à mícró-óñdés ést sáíñé pár défíñítíóñ. Plútôt qúé dé fáíré gríllér lés álíméñts, cét áppáréíl fáít cháúffér lés mólécúlés d’éáú qú’íls cóñtíéññéñt ¡ Lá prépárátíóñ ést très rápídé púísqú’íl ñ’ý á pás bésóíñ dé précháúffágé

Dé plús, éllé ñé ñécéssíté pás dé mátíèrés grássés. Dóñc, cé módé dé cúíssóñ vóús óffré dé ñómbréúx áváñtágés pár ráppórt à úñ fóúr trádítíóññél, úñé cócótté-míñúté óú úñé póêlé : gáíñ dé témps, móíñs dé váísséllé, móíñs dé gráíssé, méílléúré présérvátíóñ dés álíméñts… Préñéz símpléméñt sóíñ dé ñé pás útílísér úñ récípíéñt éñ plástíqúé. Cé cóñséíl ést d’áílléúrs váláblé dé máñíèré géñérálé, álórs sórtéz vós plús béáúx pláts éñ vérré.

Éñfíñ, lés fóúrs à mícró-óñdés d’áújóúrd’húí vóús própóséñt dé ñómbréúx prógrámmés póúr réálísér vós récéttés cómmé úñ chéf étóílé.  Máíñtéñáñt qúé vóús êtés cóñváíñcú, c’ést lé móméñt dé pássér áúx fóúrñéáúx.]

[Cómm~éñt c~úísí~ñér á~ú míc~ró-óñ~dés ¿~]

[Póúr~ úñé c~úíss~óñ hó~mógèñ~é dés~ álím~éñts~, íl és~t cóñ~séíl~lé dé b~íéñ l~és pr~épáré~r. Légú~més, p~óíss~óñs, v~íáñd~és…
Vó~ús ñ’á~véz q~úé l’é~mbár~rás d~ú chó~íx pó~úr vó~ús fá~íré p~láís~ír ¡ P~ríví~légíé~z sím~plém~éñt c~éúx r~íché~s éñ é~áú.]

[Lés l~égúmé~s][
Éñ róñdéllés, éñ láméllés óú éñ júlíéññé, lés légúmés sóñt díspósés dáñs úñ récípíéñt cóñtéñáñt úñ péú d’éáú. Ét éñ cóúvráñt vótré plát, vóús réálíséz úñé cúíssóñ à lá vápéúr. Cómptéz éñ móýéññé 4 míñútés dé cháúffé éñ fóñctíóñ dé lá qúáñtíté à cúíré.

Lé póíssóñ
Dáñs úñé ássíétté, póséz vós fíléts sáñs óúblíér dé lés ássáísóññér à vótré cóñvéñáñcé. Íl vóús súffít dé cóúvrír ávéc úñé áútré ássíétté áváñt dé prógrámmér 5 míñútés dé cúíssóñ. Íl ést áússí póssíblé dé cúíré vótré póíssóñ éñ pápíllóté. Ádáptéz símpléméñt lá dúréé sélóñ lá púíssáñcé dé vótré fóúr.

Lá víáñdé
Qúé cé sóít dé lá víáñdé róúgé óú dé lá vóláíllé, cóúpéz-lá éñ mórcéáúx óú éñ láméllés. Éñsúíté, vóús áúréz bésóíñ d’úñé dízáíñé dé míñútés póúr lá cúíré à cœúr, éñ útílísáñt lá fóñctíóñ gríll dé vótré mícró-óñdés. Sí bésóíñ, dóréz-lá rápídéméñt à lá póêlé jústé áváñt. 

Lés œúfs
Póchés, bróúíllés óú éñ ómélétté, lés œúfs sé prêtéñt bíéñ à cétté cúíssóñ. Úñé à déúx míñútés súffíséñt, máís véílléz à ñé jámáís lés láíssér dáñs léúr cóqúíllé… Sóús péíñé dé décórér l’íñtéríéúr dé vótré fóúr à mícró-óñdés ¡]

[Lés r~écét~tés á~ú míc~ró-óñ~dés]

[Décóú~vréz~ « Vós 2 m~íñút~és dé~ Góúr~máñd~ísés~ pár S~ámsú~ñg », úñ~é cól~léct~íóñ d~é réc~étté~s víd~éós à réá~lísé~r úñí~qúém~éñt á~ú fóú~r à míc~ró-óñ~dés, s~úr lá~ cháí~ñé Sá~msúñ~g Frá~ñcé.]

[Áídé~ áú ch~óíx]

[Décóú~vréz~ lé mí~cró-ó~ñdés~ qúí v~óús r~éssé~mblé~ : Mícr~ó-óñd~és pó~sé lí~bré, m~ícró~-óñdé~s éñc~ástr~áblé~s, míc~ró-óñ~dés c~ómbí~ñés, fó~úrs é~ñcás~tráb~lés]

[CÓMM~ÉÑCÉ~R LÉ T~ÉST]

[Qúél~ fóúr~ à mícr~ó-óñd~és ch~óísí~r ¿]

[Mícr~ó-óñd~és pó~sé lí~bré]

Aprende más
[Mícr~ó-óñd~és pó~sé lí~bré] [Mícr~ó-óñd~és pó~sé lí~bré]

[Mícr~ó-óñd~és éñ~cást~rábl~és]

Aprende más
[Mícr~ó-óñd~és éñ~cást~rábl~és] [Mícr~ó-óñd~és éñ~cást~rábl~és]

[Mícr~ó-óñd~és có~mbíñ~é]

Aprende más
[Mícr~ó-óñd~és có~mbíñ~é] [Mícr~ó-óñd~és có~mbíñ~é]
[Tróú~vér l~é míc~ró-óñ~dés í~déál]

[Póúr~súív~éz vó~tré l~éctú~ré áv~éc cé~s árt~íclé~s]

[Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc] [Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc]

[Bíéñ~-êtré]

[5 ástú~cés f~ítñé~ss d’ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Cóñs~éíls~ prát~íqúé~s d’úñ~é DJ d~évéñ~úé éñ~trép~réñé~úsé f~ítñé~ss.]
[Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít] [Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá sc~íéñc~é dé l~’éñdó~rmís~sémé~ñt]

[Míéú~x dór~mír é~ñ qúé~lqúé~s étáp~és sí~mplé~s]
[Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r] [Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r]

[Bíéñ~-êtré]

[Téch~ñóló~gíés~ dé sá~ñté hó~líst~íqúé~ póúr~ 2022]

[Lé gú~ídé d~é vót~ré fó~rmé p~hýsí~qúé é~t dé v~ótré~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l póú~r lá ñ~óúvé~llé á~ññéé]
[Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.] [Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t dés~ téñú~és d’é~ñtrá~îñémé~ñt ét~ sé tí~éññé~ñt dé~bóút~ ávéc~ lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés t~ráck~érs f~ítñé~ss pó~úr ré~ñfór~cér v~ótré~ mótí~vátí~óñ ét~ rédúí~ré vó~tré á~ñxíét~é]

[Próg~réss~éz vé~rs vó~s óbj~éctí~fs fí~tñés~s éñ r~éíñvé~ñtáñ~t lá f~áçóñ d~óñt v~óús ú~tílí~séz l~és mó~ñíté~úrs d~’áctí~víté.]
[Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~] [Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Brûlé~r dés~ cáló~ríés~ sáñs~ sé fó~úlér~]

[Vóíc~í úñé~ séríé~ d’éxé~rcíc~és pó~úr pé~rdré~ dú pó~íds á~úxqú~éls v~óús á~lléz~ vóús~ ádóñ~ñér á~véc é~ñthó~úsíá~smé.]
[Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s] [Phót~ó píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Píz~zá áú~x chá~mpíg~ñóñs~, bácó~ñ, óíg~ñóñs~ ét épí~ñárd~s]

[Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~] [Phót~ó póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Póêl~éé dé p~ótír~óñ áú~x léñ~tíll~és vé~rtés~]

[Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs] [Phót~ó sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sál~ádé d~é pâté~s áú t~hóñ é~t hár~ícót~s blá~ñcs]
[Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.] [Úñé f~émmé~ pórt~áñt ú~ñ púl~l grí~s rég~árdé~ áú ló~íñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ póúr~ váíñ~cré l~é blú~és dé~ l’hív~ér]

[Lés h~ívér~s sóñ~t pár~fóís~ díff~ícíl~és, má~ís vá~íñcr~é lé b~lúés~ dé l’h~ívér~ péút~ êtré ú~ñ jéú~ d’éñf~áñts~.]
[Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc] [Phót~ó sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]

[Bíéñ~-êtré]

[Récé~tté W~W Sáñ~dwíc~h áú p~óúlé~t ét p~óívr~óñs á~véc á~ïólí é~t áú b~ásíl~íc]
[Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé] [Úñ mí~cró-ó~ñdés~ pósé s~úr úñ~ pláñ~ dé tr~áváí~l dé c~úísí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Mícr~ó-óñd~és : Má~ñgér~ sáíñ~éméñ~t ñ’á j~ámáí~s été áú~ssí s~ímpl~é]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt c~úísí~ñér á~ú míc~ró-óñ~dés g~râcé à S~ámsú~ñg Fr~áñcé~. Rétr~óúvé~z dés~ récé~ttés~ sáíñ~és ét~ sávó~úréú~sés à r~éálís~ér áú~ mícr~ó-óñd~és.]
[Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.] [Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óffr~éz-vó~ús úñ~ ñóúv~éáú s~óúff~lé cr~éátíf~]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút é~ñdór~mír l~’éspr~ít áú~táñt~ qúé l~és mú~sclé~s. Ráf~ráîch~íssé~z-vóú~s dóñ~c lés~ ídéés~ ávéc~ cés é~xérc~ícés~ créát~ífs.]
[Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~] [Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés s~écré~ts dú~ módé~ dé ví~é míñ~ímál~ísté~ áúx q~úátr~é cóí~ñs dú~ móñd~é]

[Tróí~s máñ~trás~ íñté~rñát~íóñá~úx sú~scép~tíbl~és dé~ vóús~ sédúí~ré áú~ qúót~ídíé~ñ.]
[Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.] [Úñé íllústrátíóñ d’úñ gróúpé dé díscússíóñ fámílíál, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré, ávéc lá mèré dáñs lé qúárt íñféríéúr gáúché, lé pèré dáñs lé qúárt íñféríéúr dróít, lá gráñd-mèré dáñs lé qúárt súpéríéúr gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé qúárt súpéríéúr dróít. Íls prófítéñt éñsémblé d’úñ dîñér vírtúél tóút éñ réstáñt élóígñés grâcé à úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~-êtré]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr r~ésté~r éñ c~óñtá~ct áv~éc tó~úté l~á fám~íllé~]

[Ávéc~ lés b~óñs ó~útíl~s ét ú~ñ péú~ d’íñí~tíát~ívé, c~réér é~t éñt~rété~ñír d~és ré~látí~óñs á~véc d~és êtr~és ch~érs él~óígñ~és péú~t êtré~ fácí~lé ét~ ámús~áñt.]
[Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t] [Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ úñ lí~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés í~déés s~ímpl~és ét~ cóñs~cíéñ~tés p~óúr b~óóst~ér vó~tré r~óútí~ñé má~tíñá~lé]

[Vóús~ ávéz~ dú má~l à vív~ré áú~ jóúr~ lé jó~úr ¿ L~áíss~éz-ñó~ús vó~ús áí~dér]
[Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.] [Vúé á~rríèr~é d’úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r súr~plóm~báñt~ úñé p~áísí~blé v~úé sú~r úñé~ fórêt~ ávéc~ úñ lá~c.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é défá~íré d~és má~úváí~sés h~ábít~údés~ ávéc~ sóñ t~éléphó~ñé ¿]

[6 móýé~ñs d’í~ñstá~úrér~ úñ rá~ppór~t éqúí~líbr~é à vótr~é smá~rtph~óñé.]
[Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.] [Úñé í~llús~trát~íóñ d~é báñ~dé dé~ssíñ~éé d’úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, stúp~éfáít~ dé vó~ír sá~ mèré é~t sóñ~ pèré s~úrvé~íllé~r sóñ~ áctí~víté á~véc ú~ñé ló~úpé é~t dés~ júmé~llés~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Prém~íér t~éléphó~ñé dé~s éñf~áñts~ : 4 règlé~s à rés~péct~ér pó~úr lé~s pár~éñts~]

[Cómm~éñt p~rótég~ér vó~s éñf~áñts~ dés d~áñgé~rs éñ~ lígñ~é (tóú~t éñ r~éñfó~rçáñt~ lá có~ñfíá~ñcé é~ñtré~ vóús~).]
[Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.] [Pláñ~ d’úñ b~él hó~mmé d~’úñé q~úárá~ñtáí~ñé d’á~ññéés~ ét dé~ sá fí~llé é~ñ trá~íñ dé~ ñétt~óýér~ lés s~óls d~é léú~r máí~sóñ p~éñdá~ñt lé~úr gr~áñd ñ~éttó~ýágé~ dé pr~íñté~mps.]

[Bíéñ~-êtré]

[Ádíé~ú sál~lé dé~ gým. B~óñjó~úr tâc~hés m~éñágèr~és.]

[Éxér~cícé~ ét méñ~ágé : m~ódé d~’émpl~óí]
[Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~] [Úñé j~éúñé~ fémm~é pás~sé úñ~é jóú~rñéé d~é dété~ñté d~áñs s~á bél~lé má~ísóñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á rés~pírá~tíóñ~ cóñs~cíéñ~té]

[Détéñ~déz-v~óús á~véc d~és éx~ércí~cés d~é rés~pírá~tíóñ~ à fáír~é à lá m~áísó~ñ]
[Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.] [Úñ jé~úñé c~óúpl~é tíé~ñt dé~s trá~ñché~s dé p~óívr~óñ à há~útéú~r d’ýé~úx ét~ s’ámú~sé éñ~ cúís~íñáñ~t.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñé : m~óíñs~ d’éff~órts~ ét pl~ús dé~ pláí~sír]

[Fáít~és dé~ lá cú~ísíñ~é úñ m~óméñ~t dé d~étéñt~é, dé p~láís~ír ét~ dé sí~mplí~cíté]
[Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.] [Úñé m~èré ét~ sá fí~llé s~’ámús~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñé f~ráîch~éúr í~ñégál~éé]

[Cóñs~érvé~z lá f~ráîch~éúr d~é vós~ álím~éñts~]
[Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.] [Úñé p~étít~é fíl~lé ét~ sá mèr~é sé r~égár~déñt~ ávéc~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré. Cé~tté d~érñí~èré pó~rté ú~ñ sác~ dé có~úrsé~s rém~plí d~é légú~més.]

[Bíéñ~-êtré]

[Plús~ d’ésp~ácé p~óúr g~árdé~r vós~ álím~éñts~ áú fr~áís]

[Tóút~é lá p~lácé~ ñécés~sáír~é póú~r dés~ plát~s éqúí~líbr~és póú~r vós~ próc~hés]
[Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.] [Úñé f~léúr~ísté~ mét ú~ñé pl~áñté~ éñ pó~t dáñ~s sóñ~ átél~íér.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés m~éíll~éúré~s plá~ñtés~ póúr~ púrí~fíér~ l’áír~]

[Décóú~vréz~ lés p~láís~írs d~ú jár~díñá~gé d’í~ñtérí~éúr]
[Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.] [Úñé f~émmé~ sé ré~pósé~ chéz~ éllé~. Úñé j~ólíé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sé ch~éz él~lé, úñ~ jóúr~ éñsó~léíl~lé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á síé~sté éc~láír~]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr ú~ñ sóm~méíl~ répár~átéú~r]
[Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.] [Úñé f~émmé~ ámús~éé ét ú~ñ hóm~mé só~úríá~ñt dí~scút~éñt d~é tóú~t ét d~é ríé~ñ péñ~dáñt~ úñ áp~pél é~ñ víd~éócóñ~féréñ~cé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt l~á téc~hñól~ógíé~ ést é~ñ més~úré d~é vóú~s áíd~ér à vó~ús áñ~crér~ dáñs~ l’íñs~táñt~ présé~ñt]

[Úñ réé~l séñ~tímé~ñt dé~ stré~ss vó~ús óp~prés~sé ¿ T~róúv~éz dé~ l’áíd~é d’úñ~é sím~plé t~óúch~é dú d~óígt~]
[Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér] [Úñ éñ~fáñt~ régá~rdé ú~ñ plá~ñ dé t~rává~íl à há~útéú~r d’ýé~úx sú~r léq~úél ú~ñ hóm~mé pr~épáré~ à máñg~ér]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñér~ ávéc~ dés m~íñí c~héfs~]

[Récé~tté p~óúr d~és mó~méñt~s cóñ~strú~ctíf~s éñ c~úísí~ñé áv~éc vó~s éñf~áñts~]
[Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.] [Úñé f~émmé~ sé dét~éñd c~héz é~llé é~ñ rég~árdá~ñt pá~r lá f~éñêtr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Vótr~é máí~sóñ. V~ótré~ hávr~é dé p~áíx.]

[Crééz~ úñé s~éñsá~tíóñ~ dé fr~áîché~úr dá~ñs vó~tré í~ñtérí~éúr]
[Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré] [Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré]

[Bíéñ~-êtré]

[Máxí~mísé~z 30 míñ~útés~ dé ýó~gá dý~ñámí~qúé á~véc G~áláx~ý]

[Lá pr~ófés~séúr~é Cát~ Méff~áñ pá~rtág~é sés~ cóñs~éíls~ ét sé~s ást~úcés~ póúr~ dýñá~mísé~r tóú~té séá~ñcé d~é ýóg~á.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~]

[Bíéñ~-êtré]

[5 cóñs~éíls~ à súív~ré áv~áñt d~’áché~tér ú~ñ télép~hóñé~ à sóñ é~ñfáñ~t]

[Dé lá~ ñótí~óñ dé~ cóñt~rôlé p~áréñ~tál á~úx éf~féts~ dé lá~ lúmí~èré bl~éúé s~úr lé~ sómm~éíl, v~óící~ qúél~qúés~ cóñs~éíls~ à gárd~ér à l’é~sprí~t áú m~óméñ~t dé c~hóís~ír úñ~ prém~íér t~éléphó~ñé pó~úr úñ~ éñfá~ñt.]

[Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.] [Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éáñcé~ d’éñt~ráîñé~méñt~ qúót~ídíé~ññé à l~á máí~sóñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ à fóñd~ dé séá~ñcés~ d’éñt~ráîñé~méñt~ à lá má~ísóñ~]

[Qúáñ~d lá s~állé~ dé sp~órt s~é fáí~t vír~túél~lé.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñé p~óstú~ré dé~ ýógá~ à l’áúb~é pór~té só~ñ rég~árd s~úr dé~s fór~êts pl~óñgéé~s dáñ~s lá b~rúmé~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé ýó~gá qú~í vóú~s rés~sémb~lé]

[Sáví~éz-vó~ús qú~’íl éx~ísté~ úñ évé~ñtáí~l dé p~rátí~qúés~ dé ýó~gá ¿ L~á vrá~íé qú~éstí~óñ, c’é~st có~mméñ~t chó~ísír~ céll~é qúí~ vóús~ vá ¿]
[Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé] [Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Qúáñ~d mát~íèré g~rísé~ rímé~ ávéc~ músc~lé]

[Cíñq~ téñd~áñcé~s fór~mídá~blés~ póúr~ úñé r~émís~é éñ f~órmé~ éñ tó~úté í~ñtél~lígé~ñcé.]
[Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é] [Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é]

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r cóm~mé úñ~ vérít~áblé~ áthl~èté áv~éc lé~s óbj~éts c~óññé~ctés]

[Qúáñ~d téc~hñól~ógíé~ rímé~ ávéc~ pérf~órmá~ñcé d~áñs l~és sp~órts~ lés p~lús p~ópúl~áíré~s áú m~óñdé~.]
[Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és] [Úñé p~érsó~ññé d~é dós~ régá~rdé ú~ñé ch~áîñé d~é móñ~tágñ~és]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ mó~ñdé d~é défí~s spó~rtíf~s]

[À lá déc~óúvé~rté d~é cíñ~q défí~s spó~rtíf~s spé~ctác~úláí~rés.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé]

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ pród~úctí~víté á~ú trá~váíl~]

[Ávéc~ dés s~éssí~óñs d~é ýóg~á éñc~óré p~lús r~éssó~úrçáñ~tés g~rȃcé à l~á téc~hñól~ógíé~.]