[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á síé~sté éc~láír~]

[Módé~ d’émp~lóí p~óúr ú~ñ sóm~méíl~ répár~átéú~r]

[Dórmír áú búréáú péút êtré mál vú. Éñ réváñché, úñé síésté à lá máísóñ ñé dévráít pás vóús fáíré cúlpábílísér. Férmér lés ýéúx dáñs úñ éñvíróññéméñt própré ét séréíñ bóósté vótré húméúr ét vótré pródúctívíté. Vóící úñé lísté dé chósés à fáíré ét ñé pás fáíré póúr óptímísér cé móméñt ímpórtáñt.]

[Tóút~ ést d~áñs l~é tím~íñg]

[Sí vótré síésté dúré lóñgtémps, vóús séréz próbábléméñt sómñóléñt áú révéíl. Férméz lés ýéúx péñdáñt 20 à 30 míñútés póúr réstér víf ét gárdér lés ídéés cláírés. Pár áílléúrs, úñé síésté éñtré 13 h ét 15 h vóús pérmét dé cóñsérvér lé rýthmé ñátúrél dé vótré córps. Áíñsí, vóús ñ’áúréz pás dé mál à dórmír úñé fóís lá ñúít tómbéé.]

[Lés d~ráps~ próp~rés : ú~ñ mús~t]

[Ñóús pássóñs près d’úñ tíérs dé ñótré víé áú lít. Célá éqúíváút à 56 héúrés pár sémáíñé dé súéúr ét dé péáú mórté qúé ñóús láíssóñs dérríèré ñóús. Álórs, cómméñt écháppér à lá sálété ¿

- Lávéz ét cháñgéz vós dráps cháqúé sémáíñé.
- Séléctíóññéz úñ cýclé dé désíñféctíóñ póúr élímíñér lés báctéríés.*

Útílíséz l’ássáíñíssáñt vápéúr** dés lávé-líñgés Sámsúñg póúr gárdér vós dráps fráís]

[Lé cá~fé, çá má~rché~]

[Péñs~éz à bó~íré ú~ñé tá~ssé à l~’áváñ~cé : cé~lá pé~út pá~ráîtr~é fóú~, máís~ lá cá~féíñé~ ñé fé~rá éf~fét q~ú’ápr~ès vót~ré rév~éíl. V~óús s~éréz~ áíñs~í rév~ígór~é póúr~ cóñt~íñúé~r vót~ré jó~úrñéé~.]

[Dórm~éz pá~ísíb~lémé~ñt]

[Ávéc~ dés d~ráps~ fráí~s, vót~ré sí~ésté~ ñ’éñ s~érá q~úé pl~ús rép~árát~rícé~.]

[* Póúr~ lés t~ýpés~ dé dr~áps á~pplí~cábl~és úñ~íqúé~méñt~.
** Básé s~úr lé~ rápp~órt d~é tés~t Íñt~érté~k dé 99,9 % d~’élímí~ñátí~óñ dé~s bác~téríé~s ét l~é ráp~pórt~ dé té~st BÁ~F dé 99,9 % d~’élímí~ñátí~óñ dé~s bác~téríé~s ét d~é ñéú~trál~ísát~íóñ d~és ál~lérg~èñés é~ñ mód~é áss~áíñí~ssáñ~t váp~éúr.
]

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]

[Rést~éz éñ~ sécúr~íté.
Ré~stéz~ éñ bó~ññé s~áñté.]

[Póúr~ úñé m~áísó~ñ plú~s sûré~, plús~ próp~ré ét~ plús~ sáíñ~é.]