[Bíéñ~-êtré]

[Lé pó~úvóí~r dé l~á rés~pírá~tíóñ~ cóñs~cíéñ~té]

[Détéñ~déz-v~óús á~véc d~és éx~ércí~cés d~é rés~pírá~tíóñ~ à fáír~é à lá m~áísó~ñ]

[Póúr~ tróú~vér v~ótré~ zéñ í~ñtérí~éúr, p~ás bé~sóíñ~ dé vó~ús ré~ñdré~ áú só~mmét~ d’úñé~ móñt~ágñé~. Íl sú~ffít~ d’áll~úmér~ vótr~é clí~mátí~séúr~ dáñs~ vótr~é sál~óñ ét~ dé ré~spír~ér pó~úr ác~cróît~ré vó~tré c~lárt~é méñt~álé. S~úívé~z lé m~ódé d~’émpl~óí.]

[Lá ré~spír~átíó~ñ à lèvr~és pí~ñcéés~]

[Cétté téchñíqúé símplé sért à ráléñtír lé rýthmé dé vótré réspírátíóñ póúr lá réñdré plús íñtéñtíóññéllé ét éffícácé. C’ést úñ óútíl éffícácé qúí détéñd lé córps ét l’ésprít póúr vóús áídér à gérér lé stréss ét l’áñxíété, éñ tóúté sítúátíóñ.

Cómméñt fáíré :
- Détéñdéz vótré cóú ét gárdéz vós épáúlés báísséés.
- Lá bóúché férméé, íñspíréz léñtéméñt pár lé ñéz péñdáñt déúx à qúátré sécóñdés.
- Plísséz vós lèvrés cómmé póúr sífflér.
- Éxpíréz léñtéméñt júsqú’à qúátré.]

[Lá ré~spír~átíó~ñ díá~phrá~gmát~íqúé~]

[Lá réspírátíóñ díáphrágmátíqúé réñfórcé vótré díáphrágmé, qúí ést úñ músclé ímpórtáñt póúr lá réspírátíóñ prófóñdé. Éllé rédúít égáléméñt lé stréss, ábáíssé lá préssíóñ ártéríéllé ét fáít úñé vráíé dífféréñcé póúr vótré bíéñ-êtré, à lá fóís phýsíqúé ét méñtál.

Cómméñt fáíré :
- Ásséýéz-vóús óú állóñgéz-vóús súr lé dós.
- Détéñdéz vós épáúlés.
- Plácéz úñé máíñ súr vótré póítríñé ét l’áútré súr vótré ábdóméñ.
- Íñspíréz pár lé ñéz ét cómptéz júsqú’à déúx.
- Píñcéz vós lèvrés, áppúýéz dóúcéméñt súr vótré véñtré ét éxpíréz léñtéméñt péñdáñt éñvíróñ déúx sécóñdés.
- Répétéz tróís à cíñq fóís.]

[Lé có~ñfór~t rés~pírá~tóír~é]

[Lórsqúé l’áñxíété vóús gágñé, vótré réspírátíóñ dévíéñt plús rápídé ét plús cóúrté. Póúr góñflér cómplètéméñt vós póúmóñs, vóús dévéz êtré dáñs úñ éñvíróññéméñt óù vótré córps ést à l’áísé, à lá témpérátúré párfáíté póúr vóús ápáísér. Lá téchñólógíé Wíñd-Fréé géñèré úñ clímát fráís à l’íñtéríéúr sáñs lá gêñé dú flúx díréct d’áír fróíd.]

[Úñé b~óúff~éé d’áí~r frá~ís dá~ñs ch~áqúé~ píècé~]

[Rést~éz có~ñfór~tábl~éméñ~t áú f~ráís~ à lá má~ísóñ~, à cháq~úé íñ~stáñ~t.]

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]

[Rést~éz éñ~ sécúr~íté.
Ré~stéz~ éñ bó~ññé s~áñté.]

[Póúr~ úñé m~áísó~ñ plú~s sûré~, plús~ próp~ré ét~ plús~ sáíñ~é.]