[Ενδυναμώστε την 30-λεπτη προπόνηση ýógá~ σας, με την δύναμη των Gálá~xý | Sá~msúñ~g GR]

[Επιλέξτε την τοποθεσία και τη γλώσσα σας.]

[Ενδυναμώστε την 30λεπτη προπόνηση ýógá~ σας,
με την δύναμη των Gálá~xý]

[Η δασκάλα ýógá~ Cát M~éffá~ñ μοιράζεται τα αγαπημένα της εργαλεία και συμβουλές για την προπόνηση.]

[Προσθέστε λίγο ζεν στη γυμναστική στο σπίτι σας με αυτήν τηρουτίνα γιόγκα για αρχάριους, με την υποστήριξη του Gálá~xý S20]

[Βίντεο από την Cát M~éffá~ñ / @cát~méff~áñ]

[Η σκέψη της προπόνησης ýógá~ στο σπίτι χωρίς την καθοδήγηση του δασκάλου σας, μπορεί να είναι τρομακτική στην αρχή. Αλλά η βελτίωση της προπόνησης στο σπίτι είναι πιο εφικτή από όσο νομίζετε. Καλέσαμε την δασκάλα της Ýógá~ και íñfl~úéñc~ér Cá~t Méf~fáñ να μας καθοδηγήσει μέσω μιας σειράς 30-λεπτών ý~ógá βίντεο, με την υποστήριξη των G~áláx~ý.]

[Συμβουλές γιόγκα της CÁT
για βελτίωση της προπόνησής σας.]

[Ένα κοντινό πλάνο της Cát M~éffá~ñ με τα χέρια της τοποθετημένα μαζί και τα μάτια της κλειστά. Φοράει ένα ροζ Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 με τη λειτουργία Br~éáth~é στην οθόνη.]

[Ένα κοντινό πλάνο της Cát M~éffá~ñ με τα χέρια της τοποθετημένα μαζί και τα μάτια της κλειστά. Φοράει ένα ροζ Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 με τη λειτουργία Br~éáth~é στην οθόνη.]

[Ξεκινήστε με βαθιές αναπνοές]

[Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία Bréá~thé* στο G~áláx~ý Wát~ch3 σας για να καθοδηγήσετε κάθε εισπνοή και εκπνοή πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Η Cá~t ξεκινά την προπόνησή της ή κάθε είδους άσκηση κίνησης με κάποια αναπνοή, εισπνέοντας από τη μύτη για τέσσερις χρόνους και εκπνέοντας από το στόμα για τέσσερις χρόνους. Θυμηθείτε να συνεχίσετε να συγχρονίζετε την κίνηση με την αναπνοή σας καθόλη τη διάρκεια της άσκησής σας.]

[Η Cát M~éffá~ñ γονατιστή στραμμένη προς τα κάτω στη στάση του παιδιού σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα, με τα χέρια της σχηματίζουν πυραμίδα. Φοράει ένα ροζ Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 στον δεξιό της καρπό.]

[Η Cát M~éffá~ñ γονατιστή στραμμένη προς τα κάτω στη στάση του παιδιού σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα, με τα χέρια της σχηματίζουν πυραμίδα. Φοράει ένα ροζ Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 στον δεξιό της καρπό.]

[Κάντε μια αλλάγη εάν χρειάζεται]

[Όχι μόνο για αρχάριους, η αλλαγή είναι για όλους. Εάν μια συγκεκριμένη στάση σας δίνει την αίσθηση ότι δεν την εκτελείτε απόλυτα σωστά, κάντε μια παραλλαγή της ή μπείτε στη στάση του παιδιού ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε εργαλεία προπόνησης όπως blóc~k, ιμάντα, bló~stér~ ή μαξιλαράκι, χρησιμοποιήστε τα με τρόπο που κάνει τη στάση καλύτερη για το σώμα σας.]

[Η Cát M~éffá~ñ χαμογελά με τα μάτια της κλειστά, κρατώντας το χέρι της στο μέτωπό της. Φοράει ένα ζευγάρι λευκών Gál~áxý B~úds+ στα αυτιά της.]

[Η Cát M~éffá~ñ χαμογελά με τα μάτια της κλειστά, κρατώντας το χέρι της στο μέτωπό της. Φοράει ένα ζευγάρι λευκών Gál~áxý B~úds+ στα αυτιά της.]

[Τελειοποιήστε την κίνησή σας με τη σωστή μουσική]

[Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε την προπόνησή σας σε ένα ήσυχο περιβάλλον, μπείτε σε μια λίστα αναπαραγωγής με το Gálá~xý Bú~ds Lí~vé. Η ρύθμιση Ám~bíéñ~t Áwá~ré μπορεί να σας βοηθήσει να φιλτράρετε τους περισπασμούς χωρίς να χάσετε σημαντικούς ήχους, όπως ένα τηλεφώνημα από μέλος της οικογένειας σας ή το κουδούνι που σας ειδοποιεί για μια παράδοση. Για την Cá~t; «Έχω μια λίστα αναπαραγωγής για σχεδόν κάθε διάθεση, οπότε βάζω τα ακουστικά μου, μπλοκάρω όλους τους άλλους και έχω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου.»]

[Ένα πλάνο του ροζ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 της Cát~ Méff~áñ στον καρπό της. Στην οθόνη εμφανίζεται το χαρακτηριστικό St~réss~ trác~kér.]

[Ένα πλάνο του ροζ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 της Cát~ Méff~áñ στον καρπό της. Στην οθόνη εμφανίζεται το χαρακτηριστικό St~réss~ trác~kér.]

[Μετρήστε το άγχος σας]

[Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του σώματος και του νου. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι, καταγράψτε το επίπεδο άγχους σας πριν και μετά την πρακτική σας χρησιμοποιώντας τη συσκευή παρακολούθησης στρες στο Gálá~xý Wá~tch3 σας. Παρατηρήστε πόσο έχει βελτιωθεί η ευεξία σας και αποθηκεύστε τις μετρήσεις σας για να παρακολουθείτε την καθημερινή σας πρόοδο στο T~réñd~s.]

[Η Cát M~éffá~ñ χαμογελά καθώς πατάει λειτουργίες στο ροζ Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 που φοράει στον καρπό της. Φοράει επίσης ένα ζευγάρι λευκά Gá~láxý~ Búds~+.]

[Η Cát M~éffá~ñ χαμογελά καθώς πατάει λειτουργίες στο ροζ Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 που φοράει στον καρπό της. Φοράει επίσης ένα ζευγάρι λευκά Gá~láxý~ Búds~+.]

[Παρακολουθήστε το δρόμο σας προς την επιτυχία]

[Για την Cát η παρακολούθηση έχει να κάνει με την υπευθυνότητα και την υπερηφάνεια του να κάνεις την προπόνηση σου, όποια μορφή κι αν έχει. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Εφαρμογή S~ámsú~ñg Hé~álth~ στο Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 για να μετρήσετε τον ενεργό χρόνο σας, να συμμετάσχετε σε μια πρόκληση πρωινής ýóg~á με έναν φίλο ή να χρησιμοποιήσετε τον προσαρμοσμένο βηματοδότη για να μπείτε στον τέλειο ρυθμό. Σύμφωνα με την Cát~, «Βλέποντας όλα όσα συγχρονίζονται στην εφαρμογή απλώς νιώθω τόσο ευγνώμων που έχω ένα υγιές σώμα ικανό για αυτήν την άσκηση.»]

4

[Ξεκινήστε με βαθιές αναπνοές]

[Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία Bréá~thé* στο G~áláx~ý Wát~ch3 σας για να καθοδηγήσετε κάθε εισπνοή και εκπνοή πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Η Cá~t ξεκινά την προπόνησή της ή κάθε είδους άσκηση κίνησης με κάποια αναπνοή, εισπνέοντας από τη μύτη για τέσσερις χρόνους και εκπνέοντας από το στόμα για τέσσερις χρόνους. Θυμηθείτε να συνεχίσετε να συγχρονίζετε την κίνηση με την αναπνοή σας καθόλη τη διάρκεια της άσκησής σας.]
[Κάντε μια αλλάγη εάν χρειάζεται]

[Όχι μόνο για αρχάριους, η αλλαγή είναι για όλους. Εάν μια συγκεκριμένη στάση σας δίνει την αίσθηση ότι δεν την εκτελείτε απόλυτα σωστά, κάντε μια παραλλαγή της ή μπείτε στη στάση του παιδιού ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε εργαλεία προπόνησης όπως blóc~k, ιμάντα, bló~stér~ ή μαξιλαράκι, χρησιμοποιήστε τα με τρόπο που κάνει τη στάση καλύτερη για το σώμα σας.]
[Τελειοποιήστε την κίνησή σας με τη σωστή μουσική]

[Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε την προπόνησή σας σε ένα ήσυχο περιβάλλον, μπείτε σε μια λίστα αναπαραγωγής με το Gálá~xý Bú~ds Lí~vé. Η ρύθμιση Ám~bíéñ~t Áwá~ré μπορεί να σας βοηθήσει να φιλτράρετε τους περισπασμούς χωρίς να χάσετε σημαντικούς ήχους, όπως ένα τηλεφώνημα από μέλος της οικογένειας σας ή το κουδούνι που σας ειδοποιεί για μια παράδοση. Για την Cá~t; «Έχω μια λίστα αναπαραγωγής για σχεδόν κάθε διάθεση, οπότε βάζω τα ακουστικά μου, μπλοκάρω όλους τους άλλους και έχω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου.»]
[Μετρήστε το άγχος σας]

[Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του σώματος και του νου. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι, καταγράψτε το επίπεδο άγχους σας πριν και μετά την πρακτική σας χρησιμοποιώντας τη συσκευή παρακολούθησης στρες στο Gálá~xý Wá~tch3 σας. Παρατηρήστε πόσο έχει βελτιωθεί η ευεξία σας και αποθηκεύστε τις μετρήσεις σας για να παρακολουθείτε την καθημερινή σας πρόοδο στο T~réñd~s.]
[Παρακολουθήστε το δρόμο σας προς την επιτυχία]

[Για την Cát η παρακολούθηση έχει να κάνει με την υπευθυνότητα και την υπερηφάνεια του να κάνεις την προπόνηση σου, όποια μορφή κι αν έχει. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Εφαρμογή S~ámsú~ñg Hé~álth~ στο Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 για να μετρήσετε τον ενεργό χρόνο σας, να συμμετάσχετε σε μια πρόκληση πρωινής ýóg~á με έναν φίλο ή να χρησιμοποιήσετε τον προσαρμοσμένο βηματοδότη για να μπείτε στον τέλειο ρυθμό. Σύμφωνα με την Cát~, «Βλέποντας όλα όσα συγχρονίζονται στην εφαρμογή απλώς νιώθω τόσο ευγνώμων που έχω ένα υγιές σώμα ικανό για αυτήν την άσκηση.»]

[Είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε τις συμβουλές της Cát στην πράξη; Κάντε κλικ στο εδώ για τó~ πλήρες βίντεο 30 λεπτών ή κάντε κύλιση προς τα κάτω για μια πιο σύντομη έκδοση.]

[Φιλικές -για αρχαρίους-
συμβουλές για ευ ζην]

[Η Cát M~éffá~ñ κάθεται, γονατίζοντας σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα στο σαλόνι της. Τα γόνατά της είναι ανοιχτά.]

[Η Cát M~éffá~ñ κάθεται, γονατίζοντας σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα στο σαλόνι της. Τα γόνατά της είναι ανοιχτά.]

[Φτάστε στον χώρο σας]

[Καθίστε σε μια άνετη, ουδέτερη θέση και αφιερώστε λίγα λεπτά για να παρατηρήσετε την αναπνοή σας και να αφουγκραστείτε το σώμα σας. Εισπνεύστε σε τέσσερις χρόνους και εκπνεύστε σε τέσσερις χρόνους.]

[Η Cát M~éffá~ñ κάθεται οκλαδόν σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα. Κοιτάζει προς τα πάνω το δεξί της χέρι που φτάνει προς τον ουρανό ενώ το αριστερό της χέρι στηρίζει το σώμα της στο στρώμα.]

[Η Cát M~éffá~ñ κάθεται οκλαδόν σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα. Κοιτάζει προς τα πάνω το δεξί της χέρι που φτάνει προς τον ουρανό ενώ το αριστερό της χέρι στηρίζει το σώμα της στο στρώμα.]

[Ζεσταθείτε με διατάσεις σε καθιστή θέση]

[Ξεκινήστε με διατάσεις που ανοίγουν το στήθος και δουλεύουν κάθε πλευρά του σώματος. Χρησιμοποιήστε τους πλαϊνούς μυς σας για να τεντώσετε το αριστερό σας χέρι ενώ περιστρέφετε το στήθος σας προς τον ουρανό. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.]

[Η Cát M~éffá~ñ κατεβάζει το κεφάλι της κάτω στη στάση του παιδιού σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα]

[Η Cát M~éffá~ñ κατεβάζει το κεφάλι της κάτω στη στάση του παιδιού σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα]

[Αλλάξτε σε γονατιστή στάση]

[Ξεκινήστε με τη στάση του παιδιού (σημείωση: μη διστάσετε να χαλαρώσετε σε αυτή τη στάση όποτε χρειάζεστε ένα διάλειμμα). Όταν είστε έτοιμοι, ελάτε σε τετραποδική στήριξη και λυγίστε απαλά τη σπονδυλική στήλη με μια σειρά από διατάσεις «γάτα» και «αγελάδα».]

[Η Cát M~éffá~ñ τεντώνει τα χέρια της πάνω από το κεφάλι της με τις παλάμες ενωμένες]

[Η Cát M~éffá~ñ τεντώνει τα χέρια της πάνω από το κεφάλι της με τις παλάμες ενωμένες]

[Τεντώστε και ενεργοποιήστε το σώμα σας]

[Ξεκινήστε την άσκηση χαιρετσμός στον ήλιο τεντώνοντας τα χέρια προς τα πάνω καθώς εισπνέετε. Με την εκπνοή σας, λυγίστε τα γόνατα ενώ διπλώνετε το σώμα σας προς τα εμπρός. Στην επόμενη εισπνοή, σηκώστε το στήθος σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στις κνήμες σας για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη.]

[Η Cát M~éffá~ñ με τα πόδια της τεντωμένα καθώς το σώμα της είναι στη θέση της σανίδας στο μαύρο στρώμα γιόγκα]

[Η Cát M~éffá~ñ με τα πόδια της τεντωμένα καθώς το σώμα της είναι στη θέση της σανίδας στο μαύρο στρώμα γιόγκα]

[Δουλέψτε το κέντρο του σώματος και τεντώστε το στήθος σας]

[Εκπνεύστε καθώς πηγαίνετε τα πόδια σας προς τα πίσω για να έρθετε στη θέση της σανίδας. Κρατήστε μια αναπνοή και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα γόνατά σας προς τα κάτω, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας καθώς κατεβαίνετε στο στρώμα. Ξεκολλήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε το στήθος σας για να μπείτε στη στάση Bábý~ Cóbr~á.]

[Η Cát M~éffá~ñ στη στάση του Κάτω Σκύλου με το σώμα της σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα]

[Η Cát M~éffá~ñ στη στάση του Κάτω Σκύλου με το σώμα της σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα]

[Δυναμώστε τα χέρια και τους ώμους]

[Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκωθείτε στην στάση "κάτω σκύλος". Πάρτε μερικές αναπνοές και μετακινήστε τα πόδια σας προς τα χέρια σας. Σηκώστε το κεφάλι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στις κνήμες σας και εκπνεύστε σε μια βαθιά δίπλωση. Εισπνεύστε, ανοίξτε τα χέρια προς τον ουρανό. Εκπνεύστε, τοποθετήστε τα χέρια σας μαζί στο ύψος της καρδιάς σας. Επαναλάβετε την ακολουθία δύο φορές ακόμη.]

[Η Cát M~éffá~ñ ξαπλωμένη σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα στη στάση Shá~vásá~ñá με τα μάτια της κλειστά]

[Η Cát M~éffá~ñ ξαπλωμένη σε ένα μαύρο στρώμα γιόγκα στη στάση Shá~vásá~ñá με τα μάτια της κλειστά]

[Χαλαρώστε στη στάση Sháv~ásáñ~á]

[Οι τελευταίες στιγμές της προπόνησής σας είναι οι πιο σημαντικές. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια χαλαρή στάση με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα σε μια θέση που σας φαίνεται πιο άνετη. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας καθώς διαλογίζεστε, ξεκουραστείτε και μείνετε εντελώς χαλαροί.]

4

[Φτάστε στον χώρο σας]

[Καθίστε σε μια άνετη, ουδέτερη θέση και αφιερώστε λίγα λεπτά για να παρατηρήσετε την αναπνοή σας και να αφουγκραστείτε το σώμα σας. Εισπνεύστε σε τέσσερις χρόνους και εκπνεύστε σε τέσσερις χρόνους.]
[Ζεσταθείτε με διατάσεις σε καθιστή θέση]

[Ξεκινήστε με διατάσεις που ανοίγουν το στήθος και δουλεύουν κάθε πλευρά του σώματος. Χρησιμοποιήστε τους πλαϊνούς μυς σας για να τεντώσετε το αριστερό σας χέρι ενώ περιστρέφετε το στήθος σας προς τον ουρανό. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.]
[Αλλάξτε σε γονατιστή στάση]

[Ξεκινήστε με τη στάση του παιδιού (σημείωση: μη διστάσετε να χαλαρώσετε σε αυτή τη στάση όποτε χρειάζεστε ένα διάλειμμα). Όταν είστε έτοιμοι, ελάτε σε τετραποδική στήριξη και λυγίστε απαλά τη σπονδυλική στήλη με μια σειρά από διατάσεις «γάτα» και «αγελάδα».]
[Τεντώστε και ενεργοποιήστε το σώμα σας]

[Ξεκινήστε την άσκηση χαιρετσμός στον ήλιο τεντώνοντας τα χέρια προς τα πάνω καθώς εισπνέετε. Με την εκπνοή σας, λυγίστε τα γόνατα ενώ διπλώνετε το σώμα σας προς τα εμπρός. Στην επόμενη εισπνοή, σηκώστε το στήθος σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στις κνήμες σας για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη.]
[Δουλέψτε το κέντρο του σώματος και τεντώστε το στήθος σας]

[Εκπνεύστε καθώς πηγαίνετε τα πόδια σας προς τα πίσω για να έρθετε στη θέση της σανίδας. Κρατήστε μια αναπνοή και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα γόνατά σας προς τα κάτω, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας καθώς κατεβαίνετε στο στρώμα. Ξεκολλήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε το στήθος σας για να μπείτε στη στάση Bábý~ Cóbr~á.]
[Δυναμώστε τα χέρια και τους ώμους]

[Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκωθείτε στην στάση "κάτω σκύλος". Πάρτε μερικές αναπνοές και μετακινήστε τα πόδια σας προς τα χέρια σας. Σηκώστε το κεφάλι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στις κνήμες σας και εκπνεύστε σε μια βαθιά δίπλωση. Εισπνεύστε, ανοίξτε τα χέρια προς τον ουρανό. Εκπνεύστε, τοποθετήστε τα χέρια σας μαζί στο ύψος της καρδιάς σας. Επαναλάβετε την ακολουθία δύο φορές ακόμη.]
[Χαλαρώστε στη στάση Sháv~ásáñ~á]

[Οι τελευταίες στιγμές της προπόνησής σας είναι οι πιο σημαντικές. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια χαλαρή στάση με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα σε μια θέση που σας φαίνεται πιο άνετη. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας καθώς διαλογίζεστε, ξεκουραστείτε και μείνετε εντελώς χαλαροί.]

[Το τρέχον περιβάλλον εργασίας χρήστη ενδέχεται να διαφέρει. Προσομοιωμένες εικόνες για σκοπούς απεικόνισης.
* Η διαθεσιμότητα του χαρακτηριστικού Bréá~thé μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη συσκευή, την έκδοση λειτουργικού συστήματος και τη χώρα.]

[Ανεβάστε τον πήχη]

[Βελτιώστε την προπόνησή σας με μια σειρά βασικών στοιχείων γυμναστικής που είναι πάντα συγχρονισμένα.]

Galaxy S20 | S20 + | S20 Ultra 5G

[Μαθετε περισσοτερα]

[Οι οπίσθιες απόψεις ενός Clóú~d Píñ~k Gál~áxý S~20, ενός Clóú~d Blú~é Gál~áxý S~20+ και ενός Cósm~íc Gr~éý Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G αλληλοεπικαλύπτονται. Τα προϊόντα εμφανίζονται από τη μία πλευρά στην άλλη με το S~20 κάτω αριστερά]

[Οι οπίσθιες απόψεις ενός Clóú~d Píñ~k Gál~áxý S~20, ενός Clóú~d Blú~é Gál~áxý S~20+ και ενός Cósm~íc Gr~éý Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G αλληλοεπικαλύπτονται. Τα προϊόντα εμφανίζονται από τη μία πλευρά στην άλλη με το S~20 κάτω αριστερά]

Galaxy buds live

[Μάθετε περισσότερα]

[Μια εναέρια λήψη ενός ζεύγους Mýst~íc Br~óñzé~ των Gálá~xý Bú~ds Lí~vé τοποθετημένο μέσα σε μια ανοιχτή θήκη φόρτισης.]

[Μια εναέρια λήψη ενός ζεύγους Mýst~íc Br~óñzé~ των Gálá~xý Bú~ds Lí~vé τοποθετημένο μέσα σε μια ανοιχτή θήκη φόρτισης.]

Galaxy Watch3

[Μαθετε περισσοτερα]

[Προϊοντικό πλάνο ενός μαύρου Gálá~xý Wá~tch3.]

[Προϊοντικό πλάνο ενός μαύρου Gálá~xý Wá~tch3.]

[Η Cát M~éffá~ñ κάθεται οκλαδόν με τα μάτια της κλειστά και τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω σε στάση διαλογισμού]

[Η Cát M~éffá~ñ κάθεται οκλαδόν με τα μάτια της κλειστά και τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω σε στάση διαλογισμού]

[ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΕΙ]

Gato meffan

[Δασκάλα γιόγκα, blóg~gér γυμναστικής και Ý~óúTú~bér από το Λονδίνο.]

@catmeffan

[Διαβάστε αυτές τις ιστορίες στη συνέχεια]