Explorar

[Zdrá~vljé~]

[Kórí~stít~é álá~té zá~ práćé~ñjé k~óñdí~cíjé~ kákó~ bíst~é pót~ákñú~lí
sv~ójú m~ótív~ácíj~ú, á ñé~ tjés~kóbú~]

[Ñápr~ávít~é kór~áké p~rémá~ svój~ím cí~ljév~ímá v~jéžbá~ñjá p~rítí~skóm~ ñá „ré~sétí~ráj” ñ~á ñáčí~ñ ñá k~ójí k~órís~títé~ móñí~tóré~ áktí~vñós~tí.]

[Ákó sté jédáñ ód mñógíh ljúdí kójí póstávljájú ñóvógódíšñjé cíljévé úsmjéréñé ñá tjélóvjéžbú, sígúrñó sté čúlí dá sú álátí zá práćéñjé kóñdícíjé ízvrstáñ ñáčíñ dá búdété ódgóvórñí. Álí ízméđú ópsésívñóg próvjéráváñjá svóg ñáprétká í dóbíváñjá tíh pódsjétñíká dá účíñíté víšé, lákó sé óbéshrábrítí í ósjéćátí sé tjéskóbñó kádá ímáté ñéízbjéžñó úspóréñé dáñé.

Dóbrá víjést: póstójí mñógó ñáčíñá zá kóríštéñjé móñítórá áktívñóstí úz póstízáñjé sávršéñé rávñótéžé ízméđú sámóñádzórá í sámósúósjéćáñjá. Évó íh ñékólíkó.]

[Préó~blík~újté~ svój~é ósó~bñé c~íljé~vé]

[Ljéstvícá í brój Vášíh kóráká mógú bítí móćñí álátí - álí kójí sú Váší cíljéví ósím brójévá¿ Glédájté ízñútrá, á ñé ízváñá kákó bísté útvrdílí kóríjéñ svójíh fítñés cíljévá í záštó sú Vám zñáčájñí. Ákó, ñá prímjér, žélíté smršávítí, pókúšájté íćí dáljé ód drúštvéñíh stáñdárdá ó slící tíjélá í úsrédótóčíté sé ñá óñó štó Vám jé ñájvážñíjé ú žívótú. Tó móžé bítí bíló štó, ód účéñjá kákó vóljétí svójé tíjéló í úblážáváñjá strésá dó mógúćñóstí prídrúžítí sé príjátéljímá ñá trčáñjú ílí sátú fítñéssá. Rázmíšljájúćí ó svójój dúbljój mótívácíjí, póčét ćété vídjétí brójké ú ñóvóm svjétlú ízváñ méñtálítétá póstízáñjá cíljá.]

[Próñ~áđíté~ áktí~vñós~t zá v~jéžbá~ñjé k~ójú v~ólít~é]

[Ñé vólíté rádítí zgíbóvé ú térétáñí ílí sé prísíljávátí dá spríñtáté zádñjí kílómétár svóg trčáñjá¿ Ósjéćáté lí dá móráté rádítí 20 sklékóvá dñévñó čák í kádá sé ñé ósjéćáté ñájbóljé¿ Čéstó dópúštámó óčékíváñjímá dá défíñírájú ñášé tréñíñgé í fókúsírámó sé ñá óñó štó míslímó dá bísmó trébálí rádítí, á ñé ñá óñó štó žélímó rádítí. Úz rázñé fítñéss prógrámé kójí sú dóstúpñí ú Áplíkácíjá Sámsúñg Héálth, móžété ñástávítí ékspéríméñtírátí dók ñé próñáđété ñéštó ú čémú záístá úžíváté.¹ Bíló dá sé rádí ó ístézáñjú, kíckbóxíñgú ílí vóžñjí bícíklá, móžété rúčñó prátítí dó 90 tréñíñgá ñá svóm Gáláxý Wátch4 kákó bísté bílí ñá pútú dó óstváréñjá cíljévá.]

[Prát~íté s~vójé~ póbj~édé]
[Úpót~ríjé~bíté~ áplí~kácí~jú Sá~msúñ~g Héá~lth ñ~á svó~m Gál~áxý W~átch~4 sátú~ kákó~ bíst~é áút~ómát~skí d~éték~tírá~lí vj~éžbú í~lí dó~bílí~ póvr~átñé~ íñfó~rmác~íjé ó~d vír~túál~ñóg t~réñé~rá tr~čáñjá~—í pró~sláv~ílí s~vákí~ kórá~k.]
[Dózñ~ájté~ víšé]

[Ízbj~égñí~té pr~étrp~áñós~t SMÁ~RT cí~ljév~ímá]

[Jédáñ ód glávñíh rázlógá záštó sé ljúdí bóré sá svójím cíljévímá - fítñésóm ílí ñékím drúgím - jé táj štó ñísú dóvóljñó ódréđéñí.

Úvédíté SMÁRT cíljévé. SMÁRT sé ódréđújé káó jásáñ, mjérljív, dóstížáñ, réléváñtáñ í právóvréméñ. Óvá íspróbáñá métódá pómážé Vám dá póstávíté jásáñ cílj í ódrédíté príórítété kóráká kójé trébáté pódúzétí. Ñá prímjér, récímó dá žélíté bítí zdrávíjí. Évó kákó móžété póstávítí SMÁRT cílj ókó tógá.

Spécífíc: ódábéríté jédáñ ód ñáčíñá dá sé príblížíté svóm cíljú - ñá prímjér, rédóvítíjé vjéžbájté.

Méásúráblé: kváñtífícírájté svój cílj póstávljáñjém cíljáñóg brójá kójí Vám pómážé dá óstáñété úsrédótóčéñí. Móždá jé tó trčáñjé pét kílómétárá tjédñó.

Áttáíñáblé: Glédájté šírú slíkú í rázmíslíté ó réálñím ñáčíñímá ñá kójé móžété póstíćí svój cílj. Tó bí mógló zñáčítí póstávljáñjé máñjíh cíljévá (pópút trčáñjá jédñé míljé dvá dáñá ú tjédñú) í ñáprédóváñjé dó svóg véćég svéóbúhvátñóg cíljá.

Réléváñt: Póñóvñó rázmótríté mótívácíjú svóg cíljá. Móždá žélíté póvéćátí svójú ízdržljívóst kákó bísté móglí trčátí 10 km sá svójím príjátéljímá.

Tímélý: Dájté sí rók kákó bísté sé ósjéćálí mótívíráñím zá ákcíjú. Sámó zápámtíté dá búdété réálñí í ískréñí prémá sébí. Tákóđér jé vážñó ímátí ñá úmú dá sé váší cíljéví mógú prómíjéñítí, í tó jé tákóđér ú rédú. Móžété íh prílágódítí bíló kádá.]

[Ósló~ñíté~ sé ñá~ príj~átél~jé zá~ ódgó~vórñ~óst]

[Mñógó jé prédñóstí vjéžbáñjá s príjátéljímá. Káó prvó, ódržáváté jédñí drúgé mótívíráñímá í ódgóvórñímá – dá ñé spómíñjémó, ñékó príjátéljskó ñátjécáñjé móžé bítí zábávñó réméćéñjé Vášé rédóvíté rútíñé. Kákó bísté pókréñúlí vlástítí fítñéss tím, úpótríjébíté zñáčájkú Tógéthér² ú áplíkácíjí Sámsúñg Héálth zá kréíráñjé tímskíh ízázóvá ú kójímá sé Ví í váší príjátéljí ñátjéčété jédñí prótív drúgíh ú grúpámá kákó bísté póstíglí zádáñí brój kóráká. Móžété čák súdjélóvátí ú glóbálñím mjéséčñím ízázóvímá kójé órgáñízírá Sámsúñg Héálth kákó bísté póstíglí ñóvé kóráké í prékrétñícé.]

[Dájt~é sí „s~lóbó~dñé” d~áñé
(d~ópúšt~éñó v~ám jé~)]

[Ízméđú póslá, škólé í úskláđíváñjá óstálíh óbávézá, ñéréálñó jé míslítí dá ñíkádá ñéćété própústítí ñítí jédáñ dáñ vjéžbáñjá. Zátó jé kljúčñó dátí sébí dópúštéñjé dá ískljúčíté svój móñítór áktívñóstí í ñjégóvé óbávíjéstí. Ákó zñáté dá ñéćété púñó hódátí, vjéžbátí ílí sé čák krétátí (récímó dá sé sprémáté zá tést ílí sé ñé ósjéćáté dóbró), ískljúčíté své prógrámíráñé óbávíjéstí ñá svóm Gáláxý Wátch4 kákó bísté ízbjéglí pódsjétñíké zá hódáñjé, stájáñjé ílí vjéžbáñjé. Ñá táj ñáčíñ móžété sé úsrédótóčítí ñá óñó čémú trébáté dátí príórítét: ñá svójú dóbróbít.]

[Óstá~ñíté~ prís~útñí~]
[Dáñ ó~dmór~á ízv~rsñá~ jé pr~ílík~á dá s~é sám~í pró~vjér~íté – í~spró~bájt~é vóđé~ñú mé~dítá~cíjú~¹ ú ápl~íkác~íjí S~ámsú~ñg Hé~álth~.]
[Dózñ~ájté~ víšé]

[Záká~žíté í~ dáñé~ ódmó~rá]

[Ósím „slóbódñíh” dáñá, zákázíváñjé dáñá ódmórá ú Vášém káléñdárú móžé bítí kórísñó í mótívírájúćé - gótóvó káó dá sé vésélíté ódmórú ílí vélíkóm dógáđájú. Zámíslíté dáñé ódmórá káó ñúžáñ díó Vášég tréñíñgá kójí Vášém tíjélú ómógúćújé ópórávák ñákóñ svóg téškóg rádá. Účíñíté svój dáñ ódmórá slúžbéñím tákó dá blókíráté káléñdár ñá Vášém Gáláxý úréđájú í póstávíté pódsjétñík kákó bísté móglí pláñírátí ú skládú s tím.]

  • [¹Ódré~đéñí s~ádržá~j tré~ćíh st~ráñá~ dóst~úpáñ~ ú Sám~súñg~ Héál~th áp~líká~cíjí~ móžé z~áhtí~jévá~tí pr~étpl~átú.]
  • [²Pótr~ébñá~ jé pr~íjáv~á ñá S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t í pó~dátk~óvñá~ mréžá~ (Wí-Fí~ ílí í~ñtér~ñéts~ká vé~zá).]

[Résé~tírá~jté s~vójú~ rútí~ñú]

[Úpót~ríjé~bíté~ Gálá~xý Wá~tch4 í~ áplí~kácí~jú Sá~msúñ~g Héá~lth k~ákó b~ísté~ ótvó~rílí~ ñóvó~ pódr~účjé ú~ svój~ím cí~ljév~ímá v~jéžbá~ñjá - í~ účíñí~té fí~tñés~s záb~ávñí~m í ós~ñážúj~úćím.]

Galaxy Watch4

[Dózñ~ájté~ víšé]
[Gálá~xý Wá~tch4 ú~ crñó~j bój~í s vé~líkó~m zél~éñóm~ brój~kóm 8 ñ~á séb~í.] [Gálá~xý Wá~tch4 ú~ crñó~j bój~í s vé~líkó~m zél~éñóm~ brój~kóm 8 ñ~á séb~í.]

Samsung Health

[Dózñ~ájté~ víšé]
[Lógó~típ S~ámsú~ñg Hé~álth~ áplí~kácí~jé] [Lógó~típ S~ámsú~ñg Hé~álth~ áplí~kácí~jé]

[Próčí~tájt~é óvé~ príčé~]

[Žéñá í~zvód~í skl~ékóv~é] [Žéñá í~zvód~í skl~ékóv~é]

[Zdrá~vljé~]

[Tjél~óvjé~žbá kó~d kúćé~ s pré~dmét~ímá k~ójé s~vákó~dñév~ñó úp~ótré~bljá~vámó~]

[Svój~ú rút~íñú t~jéló~vjéžb~é ráz~bíjt~é dóz~óm kr~éátí~vñós~tí]

[Žéñá p~ólég~ñútá~ lícé~m pré~má gó~ré ñá~ drvé~ñóm p~ódú, ó~krúžé~ñá má~rkér~ímá, ó~lóvk~ámá, b~ójám~á í ós~tálí~m úmj~étñí~čkím p~ótré~pštíñ~ámá.] [Žéñá p~ólég~ñútá~ lícé~m pré~má gó~ré ñá~ drvé~ñóm p~ódú, ó~krúžé~ñá má~rkér~ímá, ó~lóvk~ámá, b~ójám~á í ós~tálí~m úmj~étñí~čkím p~ótré~pštíñ~ámá.]

[Zdrá~vljé~]

[Óčíst~íté m~éñtá~lñú p~áúčíñ~ú kré~átív~ñím ó~svjé~žáváñ~jém]

[Dúgá~ zímá~ móžé ú~spór~ítí ú~m káó~ í míší~ćé. Ósv~jéžít~é svó~j móz~ák óv~ím kr~éátí~vñím~ vjéžb~ámá.]
[Trí žé~ñé ú j~ógá s~túdí~jú ñó~sé ód~jéćú z~á vjé~žbáñj~é í st~ójé s~ rúká~má ú p~ólóžá~jú mó~lítv~é.] [Trí žé~ñé ú j~ógá s~túdí~jú ñó~sé ód~jéćú z~á vjé~žbáñj~é í st~ójé s~ rúká~má ú p~ólóžá~jú mó~lítv~é.]

[Zdrá~vljé~]

[Kórí~stít~é álá~té zá~ práćé~ñjé k~óñdí~cíjé~ kákó~ bíst~é pót~ákñú~lí sv~ójú m~ótív~ácíj~ú, á ñé~ tjés~kóbú~]

[Ñápr~ávít~é kór~áké p~rémá~ svój~ím cí~ljév~ímá v~jéžbá~ñjá p~rítí~skóm~ ñá „ré~sétí~ráj” ñ~á ñáčí~ñ ñá k~ójí k~órís~títé~ móñí~tóré~ áktí~vñós~tí.]
[Príz~ór vá~ñjsk~óg pr~óstó~rá s d~jéčák~óm kó~jí sj~édí ñ~á kóšá~rkášk~ój ló~ptí í~ gléd~á ú té~léfó~ñ dók~ póré~d ñjé~gá sj~édí ó~tác] [Príz~ór vá~ñjsk~óg pr~óstó~rá s d~jéčák~óm kó~jí sj~édí ñ~á kóšá~rkášk~ój ló~ptí í~ gléd~á ú té~léfó~ñ dók~ póré~d ñjé~gá sj~édí ó~tác]

[Zdrá~vljé~]

[5 kórá~ká zá~ kúpñ~jú dj~étét~óvóg~ prvó~g tél~éfóñ~á]

[Ódgó~vórí~ zá óñ~é kój~í sé p~ítáj~ú jés~ú lí m~óbíl~ñí té~léfó~ñí óp~ásñí~¿]
[Krúp~áñ ká~dár žé~ñé kó~já sp~ává] [Krúp~áñ ká~dár žé~ñé kó~já sp~ává]

[Zdrá~vljé~]

[Kákó~ spáv~átí b~óljé~¿]

[Hów t~ó gét~ bétt~ér sl~éép]
[Sñím~ká cí~jéló~g tíj~élá í~z pró~fílá~ ñá kó~jój H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ trčí~ ú pár~kú] [Sñím~ká cí~jéló~g tíj~élá í~z pró~fílá~ ñá kó~jój H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ trčí~ ú pár~kú]

[Zdrá~vljé~]

[5 fítñ~éss s~ávjé~tá zá~ kójé~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ dá~jé sv~ójú r~íjéč]

[Kórí~sñí s~ávjé~tí DJ~-ícé k~ójá j~é pós~tálá~ fítñ~éss p~ódúz~étñí~cá.]
[Strá~žñjí p~ríká~z žéñé~ í psá~ ú jút~árñj~ój šét~ñjí m~óstó~m] [Strá~žñjí p~ríká~z žéñé~ í psá~ ú jút~árñj~ój šét~ñjí m~óstó~m]

[Zdrá~vljé~]

[Kákó~ ságó~rjét~í kál~óríj~é Béz~ púñó~ trúd~á]

[Vjéžb~é zá m~ršávl~jéñj~é kój~ímá ćé~té sé~ úíst~íñú r~ádóv~átí.]
[Ósób~á kój~á žélí~ próm~íjéñ~ítí ñ~áčíñ k~óríšt~éñjá~ télé~fóñá~] [Ósób~á kój~á žélí~ próm~íjéñ~ítí ñ~áčíñ k~óríšt~éñjá~ télé~fóñá~]

[Zdrá~vljé~]

[Kákó~ ízmí~jéñí~tí ló~šé ñáv~íké v~ézáñ~é zá p~ámét~ñí té~léfó~ñ]

[6 ñáčíñ~á zá p~óstí~záñj~é úrá~vñót~éžéñó~g ódñ~ósá s~ Váším~ pámé~tñím~ télé~fóñó~m.]