[Félf~édéz~és]

[Jóllét~]

[Ígý égé~sd á k~álórí~ákát á~ñélkül~,
hógý~ kímé~légé~dñél]

[Ézék~ét á f~ógýá~sztó h~átású g~ýákó~rlát~ókát~ álíg~ váród~ májd~, hógý~ élké~zdhé~sd.]

[Szórít á hátárídő, fészít áz útázás ñápjá, káñápészépárácíós szóróñgásód váñ¿ Hídd él, mégértjük¡ Élőfórdúl, hógý á fútógépézés ólýáñ élfógláltság, ámít á hátád középéré sém kíváñsz – ákár úgý ís, hógý váñ ídőd áz ótthóñí édzésré.

Á jó hír áz, hógý ákkór ís égétéd á ñém kíváñt kálóríákát, ámíkór észré sém vészéd. Hógý léhétségés éz¿
Á válász: á ñém édzéstévékéñýség sóráñ végzétt hőtérmélés (áñgól rövídítéssél ÑÉÁT) ségítségévél. Éz áz áz éñérgíá,
ámélýét áz álvás, áz évés és á hágýómáñýós édzéstévékéñýség kívétélévél végzétt míñdéññápí csélékvésék sóráñ égétüñk él. Ézék közbéñ á szérvézét édzés ñélkül végéz égý kíádós édzéssél égýéñértékű múñkát. Ázzál, hógý többét mózógsz, fókózód szérvézétéd métábólízmúsát, és ákár ñápí míñtégý 350 kálóríát égétsz (éz éví 4,5–13,5 kílógrámmót jéléñt¡). Áz álábbíákbáñ bémútátúñk ñéháñý kréátív módszért áhhóz, hógý ÑÉÁT gýákórlátókát végézz á míñdéññápók sóráñ.]

[Végý é~gý mél~ý lélé~gzét~ét]

[Lélégézz mélýéñ¡ Ñém élég¡ Még mélýébbéñ¡ Ázzál, hógý á légzésbé á hásízmáídát ís bévóñód, és rékészízómból, ñém pédíg méllkásból vészél lévégőt (éz áz úgýñévézétt hásí légzés), átszóktáthátód mágád árrá, hógý lássábbáñ lélégézz. Éz á jóbb míñőségű légzés ñém csúpáñ strésszcsökkéñtő hátású, dé á zsírégétéshéz ís hózzájárúl, mívél fékézí á zsír tárólásábáñ főszérépét játszó kórtízólhórmóñ térmélődését. Sőt, több léñdülétéd márád á ñápí féládátók élvégzéséhéz, és még több kálóríát ís élégéthétsz vélé¡ Próbáld kí á kövétkéző, 4-7-8 számlálós légzőgýákórlátót: Számólj él 4-íg, és éközbéñ lássáñ lélégézz bé áz órródóñ át. Számólj él 7-íg, és közbéñ tártsd béñt á lélégzétéd. Ézútáñ kíssé ñýísd kí á szád, számólj él 8-íg, és éközbéñ fújd kí á lévégőt.]

[Á kövé~tkéz~ő Gálá~xý Wá~tch]
[Válós~ ídőbé~ñ szám~íthát~ód kí~, háñý k~álórí~át égét~tél.]
[TÚDJ~ MÉG T~ÖBBÉT~]

[Égéss~ még töb~b kál~óríát úg~ý, hóg~ý bév~ásárlók~ócsí~ hélý~étt k~ósárr~ál íñ~dúls~z bév~ásáról~ñí]

[Vásárl~ássál~ égýb~ékötöt~t kósz~álás]

[Ídőñkéñt élőfórdúl, hógý mégérí á béjárátótt útóñ márádñí, és bóltbáñ vásárólñí (típp: hágýd még áz óñlíñé vásárlást á lústákñák). És bár bíztósáñ ñém mélégszél májd kí áttól, hógý hózzáválókát vásárólsz á vácsóráhóz, vágý félhájtász mágádñák égý pázár fármért, ñé félédd: á vásárlás főkéñt gýálóglás (ázáz kárdíóédzés). Á téstsúlýódtól, á mégtétt út hósszától és á sébésségtől függőéñ égý égýórás bévásárlótérápíá sóráñ míñtégý 148–558 kálóríáñák íñtész búcsút. Hógý kímáxóld á hátást, bévásárlókócsí hélýétt kósárát válássz, mívél ígý égý súlýzós édzéssél ís kíégészítéd áz „édzésprógrámót”. Típp prófíkñák: Míélőtt ñékívágñál á vásárlásñák, páttíñts á káródrá égý vísélhétő kíégészítőt, példáúl á Gáláxý Wátch Áctívé2 órát, és ígý méñét közbéñ ís élléñőrízhétéd á lépés- és kálóríászámlálót.]

[Táká~rítsd~ kí á h~ázát, és~ pérd~ülj táñ~crá k~özbéñ~, hógý~ még ér~édméñ~ýésé~bb lé~héss~]

[Táká~ríts é~rőből]

[Á tákárítás ñém féltétléñül ñýómásztó kötélésség, élvégré kómólý kálóríáméññýíségtől szábádúlhátsz még közbéñ. Álápós ákársz léññí¿ Próbáld kí á túrbó tríót: pórtáláñíts, sépérj fél és púcólj áblákót úgýáñázñáp délútáñ¡ Léhét, hógý ñém tűñík kímérítőñék, dé á prógrám téljésítésévél több kálóríát égétsz, míñt égý órá fútássál vágý kíckbóxszál (ázáz több míñt 650 kálóríát)¡ Á kálóríáégétés fókózásáhóz: Égý Blúétóóth fülhállgátó, példáúl á Gáláxý Búds ségítségévél kédvéñc mélódíáíddál á fülédbéñ, míñdkét kézédét szábádóñ mózgátvá vághátsz ñékí á pórcícák élléñí hárcñák.]

[Há áz~ íñgáz~ás sór~áñ állv~á már~ádsz~, kálór~íát égé~tsz]

[Ádd át~ á hél~ýéd]

[Ñémcsák áz útástársáíd félé gýákórólt szép gésztús, há félpáttáñsz áz ülésről. Há ñáp míñt ñáp állvá útázól, óráñkéñt 20–50 kálóríávál többét égétsz (ñém ís bészélvé égészségéd és közérzétéd jávúlásáról). Bár éz á szám élső hállásrá ígéñ csékélýñék tűñík, tűñődj él ázóñ, méññýí ídőt ís töltész ñáp míñt ñáp közösségí közlékédéssél. Sók kícsí sókrá mégý, hídd él. Plúszpóñtót érő féládát: Dólgóztásd még á törzsízmáídát, és tédd próbárá áz égýéñsúlýérzékédét: útázz míñél többét kápászkódás ñélkül (dé ázért fő á bíztóñság¡).]

[Készé~ñ álls~z árr~á, hóg~ý fél~pörögj~öñ áz á~ñýág~csér~éd¿]

[Égý v~ísél~hétő é~szköz~, példáú~l á Gá~láxý~ Búds~ vágý~ á Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 sé~gítség~évél á~kkór~ ís fó~kózñ~í túd~ód á k~álórí~áégét~ő hátás~t, és ñý~ómóñ~ kövét~hété~d féj~lődésé~d, há v~álám~íért ñ~ém jú~tsz é~l áz é~dzőté~rémb~é.]

[Gálá~xý Ñó~té10 | 10+]

[TÚDJ~ MÉG T~ÖBBÉT~]
[Szém~ből lát~hátó é~gý Féñ~ýlő Pr~ízmá~ szíñű G~áláx~ý Ñót~é10, kék s~zíñű, á k~észülék~ jóbb~ óldá~láhóz~ fékt~étét~t S Pé~ññél~] [Szém~ből lát~hátó é~gý Féñ~ýlő Pr~ízmá~ szíñű G~áláx~ý Ñót~é10, kék s~zíñű, á k~észülék~ jóbb~ óldá~láhóz~ fékt~étét~t S Pé~ññél~]

Galaxy Buds

[TÚDJ~ MÉG T~ÖBBÉT~]
[Blác~k páí~r óf G~áláx~ý Búd~s shó~wñ íñ~sídé~ áñ óp~éñ, bl~áck c~hárg~íñg c~ásé] [Blác~k páí~r óf G~áláx~ý Búd~s shó~wñ íñ~sídé~ áñ óp~éñ, bl~áck c~hárg~íñg c~ásé]

Galaxy watch active2

[TÚDJ~ MÉG T~ÖBBÉT~]
[Szürk~é szíñ~ű, félál~lítót~t Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 kék~ míñt~ávál á~ kíjé~lzőjéñ~] [Szürk~é szíñ~ű, félál~lítót~t Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 kék~ míñt~ávál á~ kíjé~lzőjéñ~]

[Ézék~ á cík~kék í~s érdé~kélh~étñé~k]

[Égý s~zémél~ý, ákí~ á tél~éfóñ~hász~ñálát~í szó~kásáí~ñák m~égvál~tózt~átásáñ~ák lé~hétős~égéít~ kéré~sí] [Égý s~zémél~ý, ákí~ á tél~éfóñ~hász~ñálát~í szó~kásáí~ñák m~égvál~tózt~átásáñ~ák lé~hétős~égéít~ kéré~sí]

[Jóllét~]

[Hógý~áñ vé~thét~sz vég~ét á k~árós m~óbíl~ózásí~ szók~ásókñ~ák]

[Míköz~béñ é~gýré~ több é~mbér~ tész~í lé á~ télé~fóñj~át átmé~ñétí~ „élvó~ñásrá~”, érdém~és kör~ülñézñ~í, váñ~-é jób~b módj~á á kí~égýé~ñsúlý~ózót~t tél~éfóñ~hász~ñálát~ñák.]
[Égý h~ídóñ r~éggé~l kút~ýát sét~áltát~ó ñő képé~ hátúl~ñézét~ből] [Égý h~ídóñ r~éggé~l kút~ýát sét~áltát~ó ñő képé~ hátúl~ñézét~ből]

[Jóllét~]

[Ígý égé~sd á k~álórí~ákát á~ñélkül~, hógý~ kímé~légé~dñél]

[Ézék~ét á f~ógýá~sztó h~átású g~ýákó~rlát~ókát~ álíg~ váród~ májd~, hógý~ élké~zdhé~sd.]
[Égý íllúsztrácíó égý csáládí csópórtós bészélgétésről á Gáláxý Táb S7 képérñýőjéñ. Á képérñýő ñégý részré váñ ósztvá, áz áñýá á bál álsó, áz ápá á jóbb álsó, á ñágýmámá á bál félső és égý kísgýérék á jóbb félső sárókbáñ. Égý közös vírtúálís vácsóráñ vészñék részt á Góóglé Dóú csópórtós vídéóhívásóñ kérésztül, míközbéñ külöñ váññák.] [Égý íllúsztrácíó égý csáládí csópórtós bészélgétésről á Gáláxý Táb S7 képérñýőjéñ. Á képérñýő ñégý részré váñ ósztvá, áz áñýá á bál álsó, áz ápá á jóbb álsó, á ñágýmámá á bál félső és égý kísgýérék á jóbb félső sárókbáñ. Égý közös vírtúálís vácsóráñ vészñék részt á Góóglé Dóú csópórtós vídéóhívásóñ kérésztül, míközbéñ külöñ váññák.]

[Jóllét~]

[Hógý~áñ tá~rtsd~ köññý~éñ á k~ápcs~ólát~ót áz~ égész~ csál~áddál~]

[Féññ~tárt~áñí és~ új káp~csól~átók~át lét~réhó~zñí á~ távól~ élő szé~rétt~éídd~él köñ~ñýű és s~zórák~óztá~tó túd~ léññ~í á mé~gfél~élő és~zközök~kél és~ égý k~ís ké~zdét~í löké~ttél~.]
[Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~] [Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~]

[Jóllét~]

[Újráí~ñdúl~ á hél~ýí cs~áládí~ ñýár~álás]

[Fédé~zz fé~l érdé~kés, új~ ötlét~ékét~, égý g~ýórs~ bélf~öldí k~írúc~cáñás~hóz, á~mí sé~gít öss~zéhó~zñí á~ csál~ádót.]
[Égý k~áñáp~éñ ülő ñő S~ámsú~ñg Fó~ld3 té~léfó~ñt és é~gý tó~llát~ tárt~] [Égý k~áñáp~éñ ülő ñő S~ámsú~ñg Fó~ld3 té~léfó~ñt és é~gý tó~llát~ tárt~]

[Jóllét~]

[Útmút~átó á m~úñká~ és á má~gáñélé~t ból~dógs~ágáhóz~]

[6 típp~ áhhó~z, hóg~ý á mú~ñkáñ~ápjá~íd ís~ élvéz~étés~ék lé~gýéñ~ék]
[Égý s~zürké~ púlóv~érés~ ñő á táv~ólbá~ méré~ñg.] [Égý s~zürké~ púlóv~érés~ ñő á táv~ólbá~ méré~ñg.]

[Jóllét~]

[Öt háñ~gúlá~tjáv~ító, hóg~ý átvés~zéld~ á télí~ hóñáp~ókát~]

[Á tél ó~lýkó~r lél~ómbó~zó léh~ét, még~ís köñ~ñýű fé~lvéñ~ñí á h~árcó~t á tél~í dép~réss~zíóvá~l.]
[Rájz~fílm~ íllú~sztr~ácíó ég~ý fíúr~ól, ákí~ döbbé~ñtéñ~ tárt~já ók~ósté~léfó~ñját, m~íközb~éñ áñ~ýá és á~pá íñ~tégé~t, és fí~gýél~í tév~ékéñý~ségét, m~íközb~éñ ñá~gýítót~ és távc~sövét~ tárt~áñák~.] [Rájz~fílm~ íllú~sztr~ácíó ég~ý fíúr~ól, ákí~ döbbé~ñtéñ~ tárt~já ók~ósté~léfó~ñját, m~íközb~éñ áñ~ýá és á~pá íñ~tégé~t, és fí~gýél~í tév~ékéñý~ségét, m~íközb~éñ ñá~gýítót~ és távc~sövét~ tárt~áñák~.]

[Jóllét~]

[Á gýé~réké~k éls~ő télé~fóñj~á: 4 szá~bálý á~mít m~íñdé~ñ szül~őñék t~údñí~á kél~l]

[Hógý~áñ óvj~úk mé~g á gý~érék~ékét~ áz óñ~líñé~ rájúk~ lésé~lkéd~ő vész~élýék~től (és ép~ítsük k~özbéñ~ á kölc~söñös b~ízál~mát)]
[Kültér~í fót~ó égý f~íúról, á~kí á k~ósárl~ábdáñ~ ül és á t~éléf~óñját~ ñézí á~z ápj~ávál, á~kí mög~ötté ül~] [Kültér~í fót~ó égý f~íúról, á~kí á k~ósárl~ábdáñ~ ül és á t~éléf~óñját~ ñézí á~z ápj~ávál, á~kí mög~ötté ül~]

[Jóllét~]

[5 lépésé~s lís~tá mí~élőtt~ mégv~észé~d gýé~réké~d éls~ő télé~fóñj~át]

['Á sz~ülőí sz~ábálý~ózást~ól á kék~féñý á~lvásr~á gýá~kóró~lt há~tásáíg~, ñéháñý~ típp~ áhhó~z, hóg~ý még~köññý~ítsük g~ýérm~ékéd~ élső t~éléf~óñjáñ~ák kí~válás~ztását~.]
[Égész~tést~és ól~dálk~ép Háñ~ñáh B~róñf~máñr~ól, ámí~ñt épp~éñ ég~ý pár~kbáñ~ fút.] [Égész~tést~és ól~dálk~ép Háñ~ñáh B~róñf~máñr~ól, ámí~ñt épp~éñ ég~ý pár~kbáñ~ fút.]

[Jóllét~]

[5 fítñ~ész t~ípp, á~mélý~ré Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ ésküs~zík]

[Hász~ñós t~áñács~ók á f~ítñé~sz vál~lálk~ózást~ íñdít~ó égýk~órí D~J-től.]