[Méñé~ñáñg~káñ D~írí d~éñgá~ñ Bér~ñápá~s]
[Méré~dáká~ñ str~és dé~ñgáñ~ látí~háñ p~érñá~pásá~ñ]
[Áñdá~ tídá~k pér~lú mé~ñdák~í séb~úáh g~úñúñ~g úñt~úk mé~ñémú~káñ "í~ññér~ zéñ" Á~ñdá. C~úkúp~ ñýál~ákáñ~ ÁC rú~áñg t~ámú Á~ñdá d~áñ bé~rñáp~áslá~h híñ~ggá p~íkír~áñ mé~ñjád~í léb~íh jé~rñíh~. Bérí~kút á~dálá~h béb~éráp~á cár~á úñt~úk mé~ñjér~ñíhk~áñ pí~kírá~ñ déñ~gáñ b~érñá~pás.]
[Púrs~éd lí~p bré~áthí~ñg]
[Tékñík pérñápásáñ íñí díráñcáñg úñtúk mémbáñtú méñgúráñgí kécépátáñ pérñápásáñ Áñdá ágár ñápás méñjádí lébíh éféktíf. Púrséd líp bréáthíñg mérúpákáñ sáláh sátú tékñík éféktíf ýáñg dápát mémbúát túbúh dáñ píkíráñ méñjádí ríléks súpáýá Áñdá dápát méñghádápí strés dáñ kécémásáñ dálám sítúásí ápá púñ.
Cárá mélákúkáñ púrséd líp bréáthíñg:
- Pástíkáñ báhú dáñ léhér Áñdá dálám kóñdísí ríléks.
- Déñgáñ múlút tértútúp, tárík ñápás pérláháñ-láháñ mélálúí hídúñg sélámá 2-4 détík.
- Kérúcútkáñ múlút Áñdá sépértí ákáñ bérsíúl.
- Hémbúskáñ ñápás pérláháñ-láháñ dálám hítúñgáñ kéémpát.]
[Pérñ~ápás~áñ dí~áfrá~gmá]
[Pérñápásáñ díáfrágmá ákáñ méñgúátkáñ díáfrágmá Áñdá, ýáñg máñá mérúpákáñ ótót péñtíñg úñtúk pérñápásáñ ýáñg dálám. Pérñápásáñ díáfrágmá júgá mámpú mérédákáñ strés, méñúrúñkáñ tékáñáñ dáráh, dáñ mémbúát pérbédááñ ñýátá pádá késéhátáñ Áñdá - báík sécárá físík máúpúñ méñtál.
Cárá mélákúkáñ pérñápásáñ díáfrágmá:
- Dúdúk tégák átáú bérbáríñg dí pérmúkááñ ýáñg rátá.
- Rílékskáñ báhú Áñdá.
- Létákkáñ sátú táñgáñ dí dádá dáñ sátú táñgáñ dí ábdóméñ Áñdá.
- Tárík ñápás mélálúí hídúñg Áñdá dáñ hítúñg sámpáí dúá.
- Kérúcútkáñ bíbír Áñdá, tékáñ pérút Áñdá déñgáñ lémbút, dáñ hémbúskáñ ñápás pérláháñ-láháñ sélámá sékítár dúá détík.
- Úláñgí sébáñýák tígá híñggá límá kálí.]
[Bérñ~ápás~ déñg~áñ ñý~ámáñ~]
[Kétíká Áñdá mérásá cémás, ñápás Áñdá ákáñ méñjádí lébíh cépát dáñ péñdék. Úñtúk mémbúát ñápás Áñdá kémbálí stábíl, Áñdá hárús bérádá dí líñgkúñgáñ ýáñg mémbúát túbúh Áñdá ríléks sértá mémílíkí súhú ýáñg sémpúrñá úñtúk méñéñáñgkáñ dírí Áñdá. Tékñólógí Wíñd-Fréé ákáñ mémbéríkáñ rúáñgáñ ýáñg séjúk táñpá hémbúsáñ údárá ýáñg térásá térlálú díñgíñ dí kúlít.]
[Údár~á ség~ár dí~ sélú~rúh p~éñjú~rú rú~máh Á~ñdá]
[Sélá~lú sé~júk d~áñ ñý~ámáñ~ dí rú~máh.]
[Áír C~óñdí~tíóñ~ér]
![[Pród~úct s~hót ó~f Áír~ Cóñd~ítíó~ñér, t~hé fr~óñt s~hót s~hówí~ñg th~é whí~té có~lór p~ródú~ct. Áí~r Cóñ~dítí~óñér~ pród~úct ñ~úmbé~r R09TX~CÁÁW~KÑÉÚ~.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/id/p6_gro1/p6_initial_explore_detail/wellbeing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing_feature-item1_pc_570x420.jpg?$LazyLoad_Home_JPG$)
![[Pród~úct s~hót ó~f Áír~ Cóñd~ítíó~ñér, t~hé fr~óñt s~hót s~hówí~ñg th~é whí~té có~lór p~ródú~ct. Áí~r Cóñ~dítí~óñér~ pród~úct ñ~úmbé~r R09TX~CÁÁW~KÑÉÚ~.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/id/p6_gro1/p6_initial_explore_detail/wellbeing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing_feature-item1_pc_570x420.jpg?$570_N_JPG$)
[Bácá~ júgá~]
[Tétá~p Ámá~ñ,
Tét~áp Sé~hát]
[Búát~ rúmá~h léb~íh ám~áñ, bé~rsíh~, dáñ s~éhát~.]
