[Pród~úttí~vítà]

[Cómé~ ségú~íré ú~ñ’álí~méñt~ázíó~ñé
sá~ñá lá~vórá~ñdó d~á cás~á]

[Lá tú~á pós~tází~óñé d~í láv~óró è v~ícíñ~á ál f~rígó~rífé~ró¿ V~édíá~mó có~sá pó~tréb~bé áñ~dáré~ stór~tó.]

[Órárí fléssíbílí, ábítí cómódí é ñéssúñá déllé clássíché dístrázíóñí dá úffícíó: á prímá vístá sémbrá fácílé svólgéré móltó lávóró séñzá méttéré píédé fúórí dí cásá. Sé è véró ché sí púò lávóráré béñíssímó íñ pígíámá, íl lávóró dá cásá púò pérò ráppréséñtáré úñ óstácóló qúáñdó sí tráttá dí ségúíré úñ’álíméñtázíóñé sáñá.

Strúttúrá, régólé é ñórmé sócíálí fácílítáñó l’ádózíóñé dí úñ’álíméñtázíóñé cóñsápévólé íñ úñ cóñtéstó dí lávóró trádízíóñálé cómé qúélló déll’úffícíó. Bástá íñfáttí évítáré lé cíámbéllé ñéllá sálá ríúñíóñí. Séñzá lé óssérvázíóñí déglí áltrí cólléghí, è fácílé íñgózzársí túttó íl gíórñó dí pátátíñé ó prólúñgáré í pástí óltré mísúrá.

Pér máñtéñéré félícítà é cóñcéñtrázíóñé, óccórré tróváré úñ éqúílíbríó é cómpíéré úñó sfórzó cóñsápévólé pér máñgíáré sáñó. Téñéñdó préséñté túttó qúéstó, éccó álcúñí cóñsíglí é qúálché strátégíá pér úñ’álíméñtázíóñé sáñá ché tí áíútéráññó á ségúíré úñ’álíméñtázíóñé sáñá áñché qúáñdó lávórí íñ smártwórkíñg.]

1

[Métt~í á fr~úttó~ íl té~mpó c~hé pr~ímá í~mpíé~gáví~ pér s~póst~ártí~ dá cá~sá ál~l’úff~ícíó~]

[Sé háí áppéñá cómíñcíátó á lávóráré dá cásá, úñá déllé cósé míglíórí ché púóí fáré è méttéré á frúttó íl témpó ché ímpíégáví pér spóstártí dá cásá áll’úffícíó pér prépáráré úñá cólázíóñé sáñá. Ñóñ è úñ místéró ché lá cólázíóñé è íl pástó díchíárátáméñté píù sáltátó á cáúsá déllá máñcáñzá dí témpó. Má tú órá ñé háí dá véñdéré.

Sé prímá dí áccéñdéré íl cómpútér tí préñdí véñtí míñútí pér sédértí á gústáré úñá cíótólá dí fíócchí d’ávéñá cóñ látté ó déllé úóvá strápázzáté cóñ úñ tóást íñtégrálé, ávráí lá cárícá pér túttó íl gíórñó. Dáí úñ’ócchíátá állá géttóñátíssímá ápp Tástý pér qúálché ídéá órígíñálé pér lá prímá cólázíóñé. Íl ñóñ plús últrá¿ Púóí gódértí lá cólázíóñé á léttó túttí í gíórñí déllá séttímáñá¡]

2

[Píáñ~ífíc~á í pá~stí c~ómé f~óssé~ró rí~úñíó~ñí]

[Stábílíré l’órá déí pástí è ímpórtáñté qúáñtó físsáré qúéllá déllé vídéócóñféréñzé. Sé tí píácé práñzáré á mézzógíórñó, órgáñízzá íl túó cáléñdáríó dí cóñségúéñzá é fáí lá stéssá cósá pér lá méréñdá pómérídíáñá. Sé créí róútíñé físsé pér glí órárí déí pástí é fáí páúsé ádégúáté, ñé trárrà gíóváméñtó áñché lá túá sálúté psícófísícá.

Cércá dí ávéré cóñ íl cíbó íl ráppórtó ché ávréstí sé fóssí íñ úffícíó. Pótréstí ímpíégáré áñché úñá séttímáñá pér tróváré lá cómbíñázíóñé ché fá pér té é pér íl túó córpó, pércíò próváñé dívérsé. Ímpóstá úñ ávvísó súl túó smártphóñé é ñóñ díméñtícáré dí fáré úñá páúsá práñzó dégñá dí qúéstó ñómé.]

3

[Fáí á~ttéñ~zíóñ~é á qú~áñtó~ máñg~í]

[Íñútílé díré ché lávóráré dá cásá sígñífícá fáré méñó móvíméñtó. Dátó ché ñóñ cóñsúmí mólté éñérgíé, ñóñ dóvráí ñémméñó máñgíáré móltó. Áscóltá íl túó córpó é ádégúá lé pórzíóñí dí cóñségúéñzá. Cómpéñsá cóñ cólázíóñí píù cóñtéñúté, práñzí píù léggérí ó pórzíóñí rídótté á céñá.

Sé háí úñó smártwátch ó úñ díspósítívó wéáráblé pér íl fítñéss, próvá á móñítóráré íl ñúméró dí pássí. Íñ qúéstó módó védráí súbító lá dífféréñzá ñél cóñtéggíó déí pássí é pótráí fár spázíó ñéllá túá gíórñátá pér úñ álléñáméñtó vírtúálé, cósì dá prátícáré súffícíéñté áttívítà físícá.]

4

[Préñ~dítí~ déll~é páú~sé cá~ffè ví~rtúá~lí]

[Sé séí cáffè-dípéñdéñté, lávóráré áccáñtó állá móká púò ávéré cóñségúéñzé dísástrósé pér í túóí lívéllí dí cáfféíñá. Téñéñdó préséñté qúéstó pártícóláré, óptá pér l’ácqúá méñtré lávórí dá cásá, cósì dá rímáñéré ádégúátáméñté ídrátátó, é prógrámmá dél témpó pér qúálché cóllégáméñtó dígítálé.

Íñ úffícíó, rítróvársí íñtórñó állá mácchíñá dél cáffè púò cóñsólídáré ámícízíé é fár ñáscéré ídéé créátívé. È ímpórtáñté máñtéñéré qúésté ábítúdíñí áñché qúáñdó sí lávórá dá cásá. Pér téñéré í cóñtáttí, píáñífícá páúsé cáffè vírtúálí dí úñ qúártó d’órá cóñ í cólléghí trámíté ápp pér vídéóchíámáté cómé Góóglé Dúó, Mícrósóft Téáms ó Zóóm.]

5

[Cóíñ~vólg~í í bá~mbíñ~í íñ c~úcíñ~á]

[Lávórí dá cásá cóñ í bámbíñí¿ Pér prímá cósá, tí mérítí úñá médáglíá. Téñéré í bámbíñí lóñtáñí dállé vídéócóñféréñzé ñóñ è ímprésá fácílé¡

Stábílíré úñá róútíñé férréá è fóñdáméñtálé pér présérváré lá sálúté méñtálé é fáré í géñítórí ál cóñtémpó. Cércá dí téñéré físsí glí órárí déí pástí ógñí gíórñó. Cúcíñáré è úñ’áttívítà dívértéñté ché píácé állá mággíór párté déí bámbíñí, pércíò cóíñvólgílí ñéllá prépárázíóñé dél práñzó ó fáglí prépáráré déí bíscóttí, sé ñóñ háí ñíéñté dá fáré.

Sé cúcíñáré cóñ í bámbíñí dívéñtá úñá cómpóñéñté régóláré déllá túá róútíñé dí télélávóró, pótréstí íñvéstíré íñ úñ píáñó cóttúrá á íñdúzíóñé. Qúéstí éléttródóméstící rívólúzíóñárí sóñó dótátí dí blóccó dí sícúrézzá pér í bámbíñí, pér prótéggéré glí chéf dí ógñí étà.]

6

[Dívé~rtít~í á cú~cíñá~ré pí~étáñ~zé dá~llá Á~ állá~ Z]

[Cúcíñáré pástí délízíósí dá zéró è úñó déí váñtággí dél lávóró dá cásá. Púóí fíñálméñté ríspólvéráré í túóí vécchí líbrí dí rícétté é cúcíñáré délízíósí práñzí cóñ pródóttí fréschí é lócálí. C'è qúálcósá dí rígéñéráñté ñél cómpráré í síñgólí íñgrédíéñtí déí túóí píáttí préférítí.

Sé séí íñtéréssátó á próváré ñúóví métódí dí cóttúrá, íl fórñó Sámsúñg Dúál Stéám Fléx déllá gámmá Íñfíñíté Líñé è íl ré déllá cúcíñá míñímálístá é múltításkíñg. Tí cóñséñté dí útílízzáré síá lá cóttúrá trádízíóñálé ché lá cóttúrá á vápóré, íñsómmá è íl cómpágñó ídéálé pér íl túó ñúóvó stílé dí vítá.]

7

[Méré~ñdé s~álvá~témp~ó]

[Sé ñóñ háí á díspósízíóñé móltó témpó, tí cóñvíéñé prépáráré lé méréñdé íñ áñtícípó. Lá sérá ápprófíttá pér ríémpíré íl fréézér cóñ scórté dí bárrétté éñérgétíché é dólcéttí gólósí (má sáñí) dá gústáré qúáñdó lá fámé sí fá séñtíré, íñvécé dí préñdéré d’ássáltó íl báráttóló déí bíscóttí.]

[Qúáñ~dó lá~vórí~ dá cá~sá, có~ñsúm~á álí~méñt~í bíl~áñcí~átí é~ ñútr~íéñt~í é pr~éstó~ ñóté~ráí í~ béñé~fící~ ñéll~’úmór~é é ñé~í lív~éllí~ dí éñ~érgí~á.]

[Tí sé~mbrá~ stúz~zícá~ñté¿~]

[Tróv~á úñ é~qúíl~íbrí~ó trá~ lávó~ró é v~ítá p~rívá~tá é t~íéñí~ sótt~ó cóñ~tról~ló lá~ túá s~álút~é.]

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]