[Trúc~chét~tí dí~ pród~úttí~vítà p~ér áí~útár~tí á t~róvá~ré lá~ cóñc~éñtr~ázíó~ñé]
[Cóñc~éñtr~átí m~églí~ó qúá~ñdó p~íù cóñ~tá]
[Cérchí cóstáñtéméñté dí déstréggíártí frá lé túé príórítà¿ Sé púò cóñsólártí, è úñá sítúázíóñé cómúñé á móltí, má dí cértó lá cóñtíñúá rícércá déll’éqúílíbríó è stáñcáñté. Ché tú débbá áffróñtáré úñ lávóró cómpléssó ó ríúscíré á ríspéttáré úñá scádéñzá tróppó vícíñá, úñá cóñcéñtrázíóñé últrá-précísá cóñtríbúíscé á géstíré lá vítá píù flúídáméñté. Míglíóráñdó lá túá cóñcéñtrázíóñé é lá túá mótívázíóñé, sáráí píù éffícíéñté é ávráí cósì píù témpó dá dédícáré állé cósé ché ámí. Éccó állórá álcúñí sémplící trúcchéttí pér fár scórréré íñ ármóñíá lávóró é vítá pérsóñálé.]
[Próv~á úñ s~émpl~ícé é~sérc~ízíó~ dí ré~spír~ázíó~ñé pé~r cóñ~céñt~rárt~í még~líó]
[Glí ésércízí dí réspírázíóñé póssóñó cóñtríbúíré á dáré ñúóvá fréschézzá állé túé ídéé é állá túá cóñcéñtrázíóñé. Sé stáí áffróñtáñdó úñá gíórñátá díffícílé, próvá á férmártí qúálché míñútó íñvécé dí sfórzártí ñóñóstáñté ló stréss. Úñó déglí ésércízí píù sémplící è lá técñícá “5-4-3-2-1”, é púóí fárló óvúñqúé. Fáí várí réspírí léñtí é prófóñdí, rícóññéttéñdótí áí túóí séñsí é ál móméñtó préséñté. Dí’ á vócé áltá cíñqúé cósé ché védí, qúáttró ché séñtí, tré ché pércépíscí á lívélló táttílé, dúé dí cúí séñtí l’ódóré é úñá dí cúí séñtí íl sápóré. Úñá vóltá líbérátá lá túá méñté, sárà píù fácílé dédícártí állé túé áttívítà. Sé háí úñ Sámsúñg Wátch ó úñó smártphóñé cóñ l’ápp Sámsúñg Héálth, úsáñdó glí ésércízí dí réspírázíóñé íñtégrátí sárà áñcórá píù sémplícé rípórtáré lá túá méñté ál qúí é órá.]
[Fáí p~rógr~éssí~ áffr~óñtá~ñdó p~ér pr~ímé l~é átt~ívít~à píù sé~mplí~cí]
[Túttí sáppíámó fáré éléñchí pér méglíó rícórdárcí cósá vóglíámó óttéñéré íñ úñ gíórñó, má úsárlí éffícácéméñté è túttá úñ’áltrá cósá. Spéssó méttíámó áí prímí póstí lé áttívítà píù gráñdí, cómpléssé ó ímpórtáñtí, tráscúráñdó lé píccólé cósé. Cómé déscríttó dál cósíddéttó éfféttó Zéígárñík, lé pérsóñé rícórdáñó lé ázíóñí íñcómpíúté méglíó dí qúéllé cómplétáté: dí cóñségúéñzá, lé áttívítà cómpléssé ché réstáñó íñ sóspésó pér píù témpó óccúpáñó í prímí póstí ñéll’éléñcó déllé cósé dá fáré, spíñgéñdó íñ fóñdó qúéllé píccólé é sémplící. Íl rísúltátó¿ Táñté píccólé ázíóñí ché óccúpáñó spázíó ñél cérvélló é ché ríschíámó dí díméñtícáré, má ché cómúñqúé cí óffúscáñó lá méñté. Próvá állórá ád áffróñtáré pér prímé lé áttívítà áppáréñtéméñté íñsígñífícáñtí. Ógñí vóltá ché ñé cómplétí úñá é lá élímíñí dáll’éléñcó, lá túá méñté sárà píù líbérá é píù próñtá á búttársí á cápófíttó ñéí prógéttí píù gráñdí.]
[Rívá~lútá~ l’árt~é dél~ “síñg~létá~skíñ~g”]
[Á vólté célébríámó íl múltításkíñg cómé sé fóssé úñá spécíé dí súpérpótéré, má spéssó ésséré píù pródúttíví áltérñáñdó dúé ó píù áttívítà è sóló úñ’íllúsíóñé: íñ réáltà, ñóñ óttímízzíámó áffáttó í ñóstrí rísúltátí. Lá spíégázíóñé árrívá dállá léggé dí Cárlsóñ, úñá téóríá psícólógícá déglí áññí ’50: svólgéré úñ’áttívítà túttá íñ úñá vóltá ríchíédé méñó témpó éd éñérgíá ché svólgérlá íñ píù ríprésé, férmáñdósí é rípréñdéñdó. Pássáré dá úñ’áttívítà á úñ’áltrá fá dímíñúíré lá cápácítà íñtélléttívá. Bástá úñá píccólá é sémplícé ázíóñé cómé ríspóñdéré á úñ’é-máíl pér íñtérrómpéré íl flússó méñtálé: próvá állórá á dédícáré íñtéráméñté lá túá áttéñzíóñé é lá túá cóñcéñtrázíóñé á cíò ché stáí fácéñdó íñ úñ cértó móméñtó, íñvécé dí fáré tróppé cósé cóñtémpóráñéáméñté. Pér élímíñáré úñá búóñá párté déllé dístrázíóñí, méttí ló smártphóñé íñ módálítà áéréó.]
[Áscó~ltá m~úsíc~á ché~ tí áí~útí á~ cóñc~éñtr~ártí~]
[Íl rúóló déllá músícá pér íl béñésséré è úñ témá ché sí stá rítáglíáñdó úñó spázíó sémpré píù ámpíó ñél séttóré déllá cúrá dí sé. Lé pérsóñé sí áffídáñó sémpré píù spéssó állá músícá cómé súppórtó pér rággíúñgéré úñ óbíéttívó, ché sí tráttí dí rílássársí ó dí míglíóráré lá cóñcéñtrázíóñé. Áscóltáré súóñí ñátúrálí, cómé qúéllí dí úñ témpórálé ó dí úñá fóréstá, púò cóñtríbúíré á íñdúrré úñó státó dí zéñ, méñtré í cápólávórí déllá músícá clássícá póssóñó régáláré úñ séñsó dí éñérgíá é cápácítà dí fócálízzázíóñé. Qúéstí pótérí déllá músícá sóñó pártícólárméñté útílí sé lávórí íñ úñ séttóré créátívó: sécóñdó glí éspértí, íñfáttí, úñá léggérá fóñté dí dístrázíóñé ámbíéñtálé ñél lúógó dí lávóró púò prómúóvéré lá créátívítà. Próvá á úsáré í Gáláxý Búds Lívé , cóñ lá lóró íññóvátívá técñólógíá dí Áññúlláméñtó áttívó dél rúmóré: rídúrráí ál míñímó lé íñtérféréñzé éstérñé é áíútéráí lá méñté á ñóñ dístrársí.]
[Cámb~íá sc~éñár~íó]
[Móltí stúdí scíéñtífící é psícólógící áfférmáñó ché cámbíáré íl própríó ámbíéñté dí lávóró púò cóñtríbúíré á míglíóráré lá cóñcéñtrázíóñé. Qúáñdó ñótí ché ñóñ ríéscí á cóñcéñtrártí, próvá ád állóñtáñártí dáll’úffícíó ó dállá túá póstázíóñé dí lávóró dá cásá é váí íñ úñ bár ó íñ úñ párcó: è úñá técñícá ché áíútá áñché á sblóccáré lá créátívítà. Cóñ Sámsúñg, púóí úsáré íl Blúétóóth pér cóññéttéré í túóí díspósítíví, dál láptóp ál táblét é álló smártphóñé, cósì íl lávóró tí ségúírà óvúñqúé íñ túttá sémplícítà.]