[4 módí~ pér s~éñtí~rsí s~áñí (é~ píù fé~lící~) ñél 2021]
[Í ñós~trí p~íù ímp~órtá~ñtí c~óñsí~glí p~ér lá~ cúrá~ dí sé é~ áíút~ártí~ á péñ~sáré~ pósí~tívó~]
[Máñtéñéré ábítúdíñí sáñé è díffícílé, íñdípéñdéñtéméñté dá qúáñtó póssá sémbráré sémplícé qúáñdó gúárdí lé pródézzé dél túó fítñéss íñflúéñcér préférító.
Í cíbí grássí sóñó gústósí, l'ésércízíó físícó è fátícósó é áñdáré á dórmíré préstó è qúásí ímpóssíbílé, cóñ lá qúáñtítà dí stímólí cúí síámó sóttópóstí ógñí gíórñó é íl témpó ché tráscórríámó dáváñtí á úñó schérmó.
Má fóñdáméñtí ché stáññó állá básé déllá cúrá dí sé sóñó íl ségrétó dí úñá vítá píù félícé éd éqúílíbrátá é cí sóñó móltí módí pér vívérlí ál méglíó.
Tí bástáñó úñ pó' dí spírító dí íñízíátívá é íl súppórtó dí técñólógíé ché póssóñó áíútártí ñél rággíúñgíméñtó déí túóí óbíéttíví.]
[Állé~ñátí~ á cás~á, má ñ~óñ dá~ sóló~]
[
Ñél 2020, c'è státá úñá ñótévólé créscítá déll'álléñáméñtó vírtúálé á cásá. Dáí pópólárí ÝóúTúbér ýógá, áglí álléñáméñtí HÍTT últrá vélócí é últrá íñtéñsí dí 15 míñútí.
Má áñché áí míglíórí álléñáméñtí vírtúálí máñcá sémpré qúálcósá: íl cóñtáttó úmáñó, lá rélázíóñé. Púr ñóñ ésséñdó móltó píácévólé, qúél séñsó dí súppórtó é dí cómpétízíóñé ché próví qúáñdó tí álléñí cóñ glí áltrí tí áíútá á fáré méglíó. É lá séñsázíóñé dí lávóráré íñsíémé áíútá áñché á séñtírsí méglíó. Déttó qúéstó, ñóñ dévé ésséré cósì. Pér ésémpíó, cóñ QLÉD, púóí éfféttíváméñté dívídéré ló schérmó trá lá túá lézíóñé dí ýógá é úñá vídéóchíámátá Góóglé Dúó, íñ módó dá pótér íñvítáré úñ ámícó. Óppúré, sé háí vóglíá dí úñá píccólá cómpétízíóñé ámíchévólé, púóí útílízzáré l'ápp Sámsúñg Héálth pér móñítóráré í túóí prógréssí íñsíémé ád úñ'áltrá pérsóñá.]
[Ímpá~rá dí~ ñúóv~ó á dó~rmír~é]
[
Úñ búóñ sóññó ráffórzá íl túó sístémá ímmúñítáríó, rívítálízzá íl túó cérvélló
é régálá áí túóí múscólí úñ pó' dí qúél rípósó dí cúí háññó bísógñó.
Íl próblémá è ché lá vítá sémbrá sémpré óstácóláré qúéstá búóñá ábítúdíñé, áñché qúáñdó ñóñ ábbíámó móltó dá fáré. Ché sí tráttí dí lávóró, sócíál médíá, déllé últímé ñótízíé dá ségúíré ó áñché déllá séríé Ñétflíx dí cúí ñóñ púóí fáré áméñó, dórmíré béñé é íñ qúáñtítà súffícíéñté pér íl ñóstró fábbísógñó qúótídíáñó ñél 2021 è píù díffícílé dí qúáñtó péñsí.
Pér fórtúñá cí sóñó móltí óttímí módí pér límítáré lé dístrázíóñí é prépárártí ád áñdáré á dórmíré.
Tí bástá sóló úñ pó' dí píáñífícázíóñé é áttéñzíóñé. Úñ módó sémplícé pér ñóñ ésséré téñtátó dí téñéré íl téléfóñó sémpré dáváñtí áglí ócchí ñéllé tárdé óré ñóttúrñé è áttíváré l'ímpóstázíóñé "Réláx" dél túó Gáláxý.
Qúéstá fúñzíóñé dísáttívá lé ñótífíché, schérmá lé chíámáté é scálá dí grígí túttó íl cóñtéñútó súl díspláý, cósì sé cóñtróllí íl túó fééd dí Íñstágrám dí ñótté, ñóñ séí íñvóglíátó á físsárló póí pér óré.
Tí bástá áccédéré állé ímpóstázíóñí é éñtráré ñéllá sézíóñé
"Béñésséré dígítálé" pér dédícártí fíñálméñté ál túó réláx.]
[Évít~á í tá~kéáw~áý tú~ttí í~ gíór~ñí]
[
Cí síámó pássátí túttí. Sóñó lé 19:00 dí úñ gíórñó dí lávóró, íl frígóríféró è vúótó é háí dúé scélté:
ó córrí ál ñégózíó sóttó cásá pér préñdéré qúálcósá dá cúcíñáré
ó córrí ál téléfóñó pér órdíñáré lá túá céñá.
Íñútílé díré ché síámó túttí cólpévólí dí ávér scéltó l'ópzíóñé 2 píù spéssó dí qúáñtó próbábílméñté dóvrémmó é sébbéñé póssá sémbráré l'ópzíóñé míglíóré súl móméñtó, í ñóódlés píéñí dí ólíó ñóñ sóñó l'íñgrédíéñté pérféttó dí úñá vítá félícé ó sáñá.
Réñdéré méñó áttráéñtí qúésté ábítúdíñí málsáñé áíútá á fáré ácqúístí íñ módó úñ pó' píù íñtéllígéñté. Próvá á píáñífícáré í túóí pástí pér lá próssímá séttímáñá é créá lá túá lístá déllá spésá íñ áñtícípó. Íñ qúéstó módó púóí ássícúrártí dí ávéré túttó cíò dí cúí háí bísógñó, rídúcéñdó ál cóñtémpó lé cósé ché ñóñ háí. Ñóñ déví cúcíñáré túttí í pástí déllá séttímáñá, má sémplícéméñté fártí úñ'ídéá dí cósá máñgéráí ógñí gíórñó é fáré lá spésá dí cóñségúéñzá. Íñ qúéstó módó máñgéráí méglíó é spréchéráí méñó. É qúáñdó tí órdíñéráí qúálcósá dí sfízíósó ñóñ ávráí séñsí dí cólpá.]
