Explorar

[Béñé~ssér~é]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~
lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Íl cá~mbíó~ dí st~ágíó~ñé sp~éssó~ è úñá s~éccá~túrá~, má ví~ñcér~é lá d~épré~ssíó~ñé íñ~vérñ~álé s~í púò.]

[Íñvérñó fá rímá cóñ Ñátálé, báttáglíé dí pállé dí ñévé, slítté, cíóccólátá cáldá... má áñché cóñ gíórñáté píù córté é fréddé, ché cí spíñgóñó á stáré íñ cásá é rídúrré drástícáméñté l’éspósízíóñé állá lúcé sóláré. Qúéstá prívázíóñé púò áltéráré í ñóstrí cíclí ñátúrálí, íñdúcéñdó lá cósíddéttá dépréssíóñé stágíóñálé, ó “wíñtér blúés”, pér dírlá áll’íñglésé.

Sé qúáñdó árrívá l’íñvérñó stéñtí á rícóñóscértí, íl mótívó pótrébbé ésséré própríó qúéstó. Má ñíéñté páúrá: bástáñó póchíssímí áccórgíméñtí pér prépárártí á cómbáttéré íl málúmóré íñvérñálé. Ségúí qúéstí sémplící cóñsíglí pér áffróñtáré íl cámbíó stágíóñé íñ gráñ fórmá.]

1

[Préñ~dí pí~ù sólé~]

[Lá dépréssíóñé íñvérñálé púò ésséré próvócátá dá úñá míñóré éspósízíóñé állá lúcé sóláré, qúíñdí íl prímó cóñsíglíó è: préñdí píù sólé¡

Bástá pócó: déví sémplícéméñté tróváré úñ púñtó déllá cásá íñóñdátó dí lúcé ñátúrálé é tráscórrérví qúálché órá ál gíórñó, íñ úñá sólá vóltá óppúré íñ dúé ó tré séssíóñí íñtérválláté. Púóí svólgéré l’áttívítà ché vúóí: lávóráré dá cásá, cóltíváré úñ hóbbý, léggéré... l’ímpórtáñté è ésséré á cóñtáttó cóñ í rággí dél sólé.]

2

[Tróv~á lá t~úá ís~ólá f~élíc~é]

[Íllúmíñáré glí ámbíéñtí è gíà úñ búóñ púñtó dí pártéñzá, má réñdérlí píù áccóglíéñtí è áñcórá méglíó. Scéglí úñá stáñzá ó úñ áñgóló dá rímódérñáré stéñdéñdó úñá ñúóvá máñó dí vérñícé, ággíúñgéñdó qúálché píáñtá rígóglíósá ó áppéñdéñdó qúálcósá állé párétí.

Sé tí píáccíóñó glí éfféttí dígítálí, gíócá cóñ lé lámpádé fíñó á créáré l’átmósférá gíústá pér té. Sóstítúíscí lé lúcí stáñdárd cóñ lámpádíñé smárt múltícólóré é úsá Gáláxý Z Fóld3 5G pér régóláré lá lúmíñéscéñzá é lá tóñálítà dál pálmó déllá máñó.¹ ²]

[Móñí~tórá~ggíó~ ólís~tícó~ dél s~óññó~]
[Tíéñ~í sót~tó có~ñtró~lló t~úttí~ glí á~spét~tí dé~l túó~ rípó~só có~ñ Gál~áxý W~átch~: scóp~rí lé~ ñúmé~rósé~ fúñz~íóñí~ dédí~cáté~ dí Gá~láxý~ Wátc~h4.³ ⁴ ⁵]
[Scóp~rí dí~ píù]
3

[Cólt~ívá l~é búó~ñé áb~ítúd~íñí
p~ér có~ñcíl~íáré~ íl só~ññó]

[L’éspósízíóñé állá lúcé sóláré púò íñflúíré súl rítmó círcádíáñó, ché cóñtróllá íl sóññó. Sé qúéstó rítmó sí áltérá, próbábílméñté ávráí díffícóltà á dórmíré. Pér scóñgíúráré qúéstó ríschíó, sfórzátí dí ádóttáré (é máñtéñéré) déllé búóñé ábítúdíñí pér íl túó rípósó.

Lá díscíplíñá è úñ tóccásáñá pér íl córpó. Cércá dí dórmíré álméñó óttó óré á ñótté é dí áddórméñtártí é svéglíártí píù ó méñó állá stéssá órá ógñí gíórñó. Spégñí í túóí díspósítíví éléttróñící círcá úñ’órá prímá dí áñdáré á léttó é, prímá dí chíúdéré glí ócchí, svólgí úñ’áttívítà rílássáñté ché ñóñ prévédá l’úsó dí schérmí, cómé ád ésémpíó léggéré ó téñéré úñ díáríó. Spóstá íl túó Wíréléss Chárgér Tríó íñ úñ’áltrá stáñzá pér ñóñ cédéré állá téñtázíóñé dí gúárdáré íl táblét ó íl céllúláré á léttó.]

[L’úñí~óñé f~á lá f~órzá~]
[Lá fú~ñzíó~ñé Tó~géth~ér dé~ll’áp~p Sám~súñg~ Héál~th có~ñséñ~té dí~ créá~ré ó p~árté~cípá~ré á s~fídé~ dí gr~úppó~: púóí~ ággí~úñgé~ré fí~ñó á 19 p~érsó~ñé é s~égúí~ré í l~óró p~rógr~éssí~.⁶]
[Scóp~rí dí~ píù]
4

[Scóñ~fígg~í íl m~álúm~óré
c~óñ l’á~ttív~ítà fí~sícá~]

[L’ésércízíó físícó fávóríscé lá pródúzíóñé dí éñdórfíñé, glí órmóñí déllá félícítà ché íl córpó ríláscíá pér cóñtrástáré lá pígrízíá ó lá trístézzá qúáñdó lé gíórñáté sí áccórcíáñó. Sé tí víéñé úñá vóglíá máttá dí sñáck dólcí ó álcóól, úñá séssíóñé dí jóggíñg ó ýógá, ó áñché sóló 10 rápídí píégáméñtí, tí dáráññó túttá lá cárícá pósítívá ché sérvé.

Sáppíámó ché téñérsí íñ móvíméñtó qúáñdó fúórí fá fréddó ñóñ è cósì fácílé. Qúíñdí, pér ñóñ pérdéré lá mótívázíóñé, ímpégñátí á cóñtáré í pássí, áññótáré régólárméñté íl túó pésó é régístráré í túóí ésércízí cóñ Gáláxý Wátch4 é l’ ápp Sámsúñg Héálth. Tí sórpréñdérà scópríré qúáñtí píccólí, sémplící ésércízí sí póssóñó svólgéré ñéll’árcó dí úñá gíórñátá.]

5

[Íñtr~ápré~ñdí ó~ rísc~óprí~
úñ hó~bbý]

[Stúdíáré ó fáré cósé ché cí píáccíóñó è úñ óttímó módó pér péñsáré pósítívó. Qúéstó válé túttó l’áññó, má áñcórá dí píù íñ íñvérñó. Ñóñ sóló: máñtéñéré íl cóñtáttó cóñ glí áltrí è l’ídéálé pér téñéré á bádá lá dépréssíóñé íñvérñálé, é sóñó táñtíssímí glí hóbbý ché rádúñáñó píccólé gráñdí cómúñítà dí áppássíóñátí íñ cúí pótráí fáré ñúóví íñcóñtrí, ímpáráré é chíácchíéráré. Ád ésémpíó, Péñúp, l’ápp dí Gáláxý Z Fóld3 5G dédícátá áll’árté dígítálé, órgáñízzá sfídé méñsílí éd è fréqúéñtátá dá úñá cómmúñítý dí créátíví móltó áttívá cóñ cúí púóí íñtérágíré é cómúñícáré.

Pótréstí áñché cóíñvólgéré í túóí ámící é íñízíáré úñ ñúóvó hóbbý cóñ lóró óñlíñé, trámíté vídéóchát. Lé vídéóchíámáté cóñ Gáláxý Z Flíp3 5G é Gáláxý Búds2 sóñó pérfétté pér védéré glí áltrí pártécípáñtí é, íñ píù, háí íl váñtággíó dí ávéré lé máñí líbéré pér díségñáré, lávóráré á máglíá, gíócáré ó cúcíñáré.]

  • [¹Sóñó~ rích~íést~é lám~pádí~ñé sm~árt c~ómpá~tíbí~lí có~ñ Smá~rtTh~íñgs~. Pér ú~ltér~íórí~ íñfó~rmáz~íóñí~, vísí~táré~ íl sí~tó Sm~ártT~híñg~s (és-ú~s-284fcd~07851162dád.g~étsm~ártl~íñg.c~óm/sm~ártt~híñg~s).]
  • [²Pér g~éstí~ré ál~trí d~íspó~sítí~ví có~ñ Gál~áxý Z~ Fóld~3 5G, tút~tí í d~íspó~sítí~ví dé~vóñó~ éssé~ré ré~gíst~rátí~ sú Sm~ártT~híñg~s. Sóñ~ó ríc~híés~tí l’á~ccés~só á ú~ñ Sám~súñg~ Áccó~úñt é~ úñá c~óññé~ssíó~ñé á í~ñtér~ñét (W~í-Fí ó~ dátí~).]
  • [³Lá fú~ñzíó~ñé Ád~váñc~éd Sl~éép è d~éstí~ñátá~ éscl~úsív~áméñ~té á s~cópí~ dí fí~tñés~s é bé~ñéss~ér, ñó~ñ áll~’úsó p~ér íl~ rílé~vámé~ñtó, l~á díá~gñós~í ó íl~ trát~támé~ñtó d~í évé~ñtúá~lí pá~tóló~gíé.]
  • [⁴Lé mí~súrá~zíóñ~í sóñ~ó ésc~lúsí~vámé~ñté á~ scóp~ó dí r~ífér~íméñ~tó. Có~ñsúl~táré~ úñ mé~dícó~ pér ó~ttéñ~éré ú~ñá có~ñsúl~éñzá~ próf~éssí~óñál~é.]
  • [⁵Pér ú~tílí~zzár~é lá f~úñzí~óñé d~í móñ~ítór~ággí~ó dél~ sóññ~ó, Gál~áxý W~átch~4 dévé~ éssé~ré ás~sócí~átó á~ úñ dí~spós~ítív~ó Áñd~róíd~ 8.0+ ñéll~é víc~íñáñ~zé, áp~pógg~íátó~ sú úñ~á súp~érfí~cíé s~tábí~lé.]
  • [⁶Sóñó~ rích~íést~í l’ác~céss~ó á úñ~ Sáms~úñg Á~ccóú~ñt é ú~ñá có~ññés~síóñ~é á íñ~térñ~ét (Wí~-Fí ó d~átí).]

[Fáí s~córt~á pér~ l’íñv~érñó~]

[Éccó~ tútt~ó íl ñ~écés~sárí~ó pér~ súpé~ráré~ íñdé~ññé í~ lúñg~hí mé~sí fr~éddí~.]

Galaxy Z Fold3 5G

[Scóp~rí dí~ píù]
[*S Péñ~ Fóld~ Édít~íóñ è v~éñdú~tá sé~párá~támé~ñté é~d è cóm~pátí~bílé~ sóló~ cóñ G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G.]
[Vístá fróñtálé dí úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck Íñ vértícálé, léggérméñté íñclíñátó. Súlló sfóñdó úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck píégátó ché móstrá lá fótócámérá póstéríóré é úñá S Péñ ñérá íñ vértícálé, íñclíñátá vérsó íl Gáláxý Z Fóld3 5G píégátó.] [Vístá fróñtálé dí úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck Íñ vértícálé, léggérméñté íñclíñátó. Súlló sfóñdó úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck píégátó ché móstrá lá fótócámérá póstéríóré é úñá S Péñ ñérá íñ vértícálé, íñclíñátá vérsó íl Gáláxý Z Fóld3 5G píégátó.]

Galaxy Watch4

[Scóp~rí dí~ píù]
[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 ñér~ó cóñ~ úñ gr~áñdé~ 8 vérd~é á ví~déó.] [Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 ñér~ó cóñ~ úñ gr~áñdé~ 8 vérd~é á ví~déó.]

Galaxy Z Flip3 5G

[Scóp~rí dí~ píù]
[Víst~á fró~ñtál~é dí ú~ñ Gál~áxý F~líp3 5G~ méñt~ré sí~ ápré~. Súll~ó sch~érmó~ sí vé~dé úñ~á grá~fícá~ víól~á ché~ rícó~rdá ú~ñ fíó~ré.] [Víst~á fró~ñtál~é dí ú~ñ Gál~áxý F~líp3 5G~ méñt~ré sí~ ápré~. Súll~ó sch~érmó~ sí vé~dé úñ~á grá~fícá~ víól~á ché~ rícó~rdá ú~ñ fíó~ré.]

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]

[Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá] [Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá]

[Béñé~ssér~é]

[Gúíd~á áll~á fél~ícít~à trá l~ávór~ó é ví~tá pr~ívát~á]

[6 cóñs~íglí~ pér s~frút~táré~ ál mé~glíó~ ógñí~ gíór~ñátá~ dí lá~vóró~]
[Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~] [Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é]

[Scóp~rí có~mé pú~óí íñ~sérí~ré pí~ù móví~méñt~ó ñél~lá tú~á róú~tíñé~ qúót~ídíá~ñá é m~ágár~í pér~déré~ áñch~é qúá~lché~ chíl~ó cóñ~ ésér~cízí~ ÑÉÁT~.]
[Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó] [Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé 5 ré~gólé~ d’óró~ qúáñ~dó sí~ cómp~rá íl~ prím~ó cél~lúlá~ré dí~ úñ bá~mbíñ~ó]

[Dáll~é cár~átté~ríst~íché~ pér l~á súp~érví~síóñ~é déí~ géñí~tórí~ áll’é~ffét~tó dé~llá l~úcé b~lú sú~l sóñ~ñó, éc~có ál~cúñé~ cósé~ dá té~ñéré~ á méñ~té qú~áñdó~ sí sc~églí~é íl p~rímó~ céll~úlár~é pér~ úñ bá~mbíñ~ó.]
[Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.] [Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.]

[Béñé~ssér~é]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]
[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.] [Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[L'éc~ósís~témá~ técñ~ólóg~ícó á~ll'á~váñg~úárd~íá ch~é stá~ rívó~lúzí~óñáñ~dó íl~ móñd~ó dél~ fítñ~éss é~ dél b~éñés~séré~]
[Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó] [Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Técñ~ólóg~íá pé~r lá s~álút~é ólí~stíc~á pér~ íl 2022]

[Lá tú~á gúí~dá ál~lá fó~rmá f~ísíc~á é ál~ béñé~ssér~é méñ~tálé~ ñél ñ~úóvó~ áññó~]
[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.] [Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Ló ch~éf st~éllá~tó Mí~chél~íñ pr~épár~á píá~ttí í~cóñí~cí có~ñ lá g~ámmá~ Íñfí~ñíté~]
[Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.] [Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.]

[Béñé~ssér~é]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~ lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Íl cá~mbíó~ dí st~ágíó~ñé sp~éssó~ è úñá s~éccá~túrá~, má ví~ñcér~é lá d~épré~ssíó~ñé íñ~vérñ~álé s~í púò.]
[Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.] [Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.]

[Béñé~ssér~é]

[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~ lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~]

[Métt~í á sé~gñó í~ túóí~ óbíé~ttív~í dí f~ítñé~ss cá~mbíá~ñdó l~’áppr~óccí~ó ál m~óñít~órág~gíó d~éllá~ túá á~ttív~ítà fí~sícá~.]
[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG] [WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[Béñé~ssér~é]

[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[L’ápp~rócc~íó Sá~msúñ~g ál b~éñés~séré~ ólís~tícó~]
[Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó] [Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]
[Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.] [Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.]

[Béñé~ssér~é]

[Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ lá c~réát~ívít~à]

[Úñ lú~ñgó í~ñvér~ñó pú~ò ímpí~grír~é lá m~éñté~ óltr~é ché~ í mús~cólí~. Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ qúé~stí é~sérc~ízí c~réát~íví.]
[Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é] [Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é]

[Béñé~ssér~é]

[Ségr~étí m~íñím~ál dá~l móñ~dó]

[Tré m~áñtr~á gló~bálí~ dá ád~óttá~ré sú~bító~.]
[Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.] [Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ téñé~rsí í~ñ cóñ~tátt~ó cóñ~ tútt~á lá f~ámíg~líá]

[Cóñ g~lí st~rúmé~ñtí g~íúst~í é úñ~ pó’ dí~ búóñ~á vól~óñtà, c~óstr~úíré~ é máñ~téñé~ré í r~áppó~rtí c~óñ í p~áréñ~tí pí~ù lóñt~áñí p~úò dív~éñtá~ré tá~ñtó s~émpl~ícé q~úáñt~ó dív~érté~ñté.]
[Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó] [Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó]

[Béñé~ssér~é]

[Lá ró~útíñ~é mát~tútí~ñá mí~glíó~ré dí~ sémp~ré, íñ~ póch~í sém~plíc~í pás~sí]

[Ñóñ s~áí có~mé có~glíé~ré l’á~ttím~ó¿ Pó~ssíá~mó áí~útár~tí]
[Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé] [Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé]

[Béñé~ssér~é]

[Sórr~ídér~é è bél~ló é f~á béñ~é]

[Úñís~cítí~ ál mó~vímé~ñtó #S~ámsú~ñgSm~íléS~tórí~és sú~ Íñst~ágrá~m.]
[Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.] [Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ évít~áré c~áttí~vé áb~ítúd~íñí ñ~éll'ú~só dé~lló s~márt~phóñ~é.]

[Íl "dí~gítá~l dét~óx", pr~éñdé~rsí ú~ñá pá~úsá d~álló~ smár~tphó~ñé, è úñ~á téñ~déñz~á sém~pré p~íù díf~fúsá~. Qúáñ~dó pé~rò árr~ívá í~l móm~éñtó~ dí rí~áccé~ñdér~é íl t~éléf~óñó, s~érvé~ úñá s~trát~égíá~ pér t~róvá~ré íl~ gíús~tó éq~úílí~bríó~.]
[Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.] [Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.]

[Béñé~ssér~é]

[Í bám~bíñí~ é íl l~óró p~rímó~ céll~úlár~é: 4 rég~ólé d~á ség~úíré~]

[Cómé~ prót~éggé~ré í b~ámbí~ñí dá~í pér~ícól~í óñl~íñé (é~ íñtá~ñtó c~réár~é fíd~úcíá~).]
[Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.] [Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.]

[Béñé~ssér~é]

[Scúó~lá á c~ásá: s~éí át~tíví~tà pér~ cóíñ~vólg~éré í~ píù pí~ccól~í]

[Cómé~ réñd~éré d~ívér~téñt~é l’ís~trúz~íóñé~ páré~ñtál~é] 
[Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.] [Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.]

[Béñé~ssér~é]

[Dímé~ñtíc~á lá p~álés~trá. D~áttí~ állé~ púlí~zíé]

[Cómé~ állé~ñárs~í fác~éñdó~ í láv~órí d~í cás~á]
[Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá] [Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá]

[Béñé~ssér~é]

[Íl pó~téré~ déll~á rés~pírá~zíóñ~é cóñ~sápé~vólé~]

[Ésér~cízí~ dí ré~spír~ázíó~ñé áñ~tí-st~réss~ dá fá~ré á c~ásá]
[Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.] [Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.]

[Béñé~ssér~é]

[Cúcí~ñáré~. Méñó~ fátí~cá, pí~ù dívé~rtím~éñtó~]

[Éssé~ré ló~ chéf~ dí cá~sá è sé~mplí~cé é d~ívér~téñt~é]
[Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.] [Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Ló sp~éttá~cóló~ déll~á fré~sché~zzá]

[Pér c~íbí c~hé dú~ráñó~ píù á l~úñgó~]
[Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.] [Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.]

[Béñé~ssér~é]

[Píù sp~ázíó~ állá~ frés~chéz~zá dé~l cíb~ó]

[Tútt~ó ló s~pází~ó ché~ sérv~é pér~ glí í~ñgré~díéñ~tí dé~í túó~í pás~tí sá~ñí có~ñ fám~íglí~á é ám~ící]
[Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó] [Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé mí~glíó~rí pí~áñté~ pér p~úlír~é l’ár~íá dí~ cásá~]

[Scóp~rí lé~ mérá~vígl~íé dé~l gíá~rdíñ~ággí~ó íñd~óór]
[Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.] [Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.]

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ íl tú~ó pís~ólíñ~ó]

[Cóñs~íglí~ pér d~órmí~ré có~mé úñ~ véró~ próf~éssí~óñís~tá]
[Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.] [Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ lá té~cñól~ógíá~ qúót~ídíá~ñá pú~ò póté~ñzíá~ré lá~ míñd~fúlñ~éss]

[Séñt~í íl p~ésó d~élló~ stré~ss¿ S~égúí~ qúés~tí sé~mplí~cí có~ñsíg~lí.]
[Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~] [Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~]

[Béñé~ssér~é]

[Pícc~ólí c~héf í~ñ cúc~íñá]

[Cómé~ créá~ré mó~méñt~í íñd~íméñ~tícá~bílí~ íñ cú~cíñá~ cóñ í~ bámb~íñí]
[Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá] [Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá]

[Béñé~ssér~é]

[Lá tú~á cás~á. Lá t~úá óá~sí]

[Dóñá~ úñ tó~ccó d~í fré~sché~zzá á~llá t~úá ís~ólá f~élíc~é]
Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ ál má~ssím~ó íl t~úó ýó~gá fl~ów dí~ 30 míñú~tí có~ñ Gál~áxý]

[L’íst~rútt~rícé~ dí ýó~gá Cá~t Méf~fáñ c~í své~lá í s~úóí s~trúm~éñtí~ é cóñ~sígl~í pér~ póté~ñzíá~ré ál~ máss~ímó l~á prá~tícá~ dí ýó~gá.]
[Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.] [Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.]

[Béñé~ssér~é]

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]
[Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé] [Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tí~pó dí~ ýógá~ ádát~tó á t~é]

[Sóñó~ táñt~í í tí~pí dí~ ýógá~: má qú~ál è qú~élló~ ádát~tó á t~é¿]
[Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~] [Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~]

[Béñé~ssér~é]

[Cérv~élló~ é mús~cólí~]

[Lé ñó~stré~ cíñq~úé té~ñdéñ~zé dí~ fítñ~éss s~márt~ préf~érít~é.]
[Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.] [Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúés~t’ést~áté, s~cégl~í í wé~áráb~lé pé~r áll~éñár~tí dá~ véró~ átlé~tá]

[Lá té~cñól~ógíá~ stá m~íglí~óráñ~dó lé~ pérf~órmá~ñcé ñ~églí~ spór~t píù á~mátí~ dél m~óñdó~.]
[Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá] [Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá]

[Béñé~ssér~é]

[Áúmé~ñtá l~á túá~ pród~úttí~vítà s~úl lá~vóró~]

[Állé~ñá có~rpó é~ méñt~é cóñ~ íl bí~ñómí~ó téc~ñóló~gíá é~ ýógá~.]