Explorar

[Béñé~ssér~é]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~
lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Íl cá~mbíó~ dí st~ágíó~ñé sp~éssó~ è úñá s~éccá~túrá~, má ví~ñcér~é lá d~épré~ssíó~ñé íñ~vérñ~álé s~í púò.]

[Íñvérñó fá rímá cóñ Ñátálé, báttáglíé dí pállé dí ñévé, slítté, cíóccólátá cáldá... má áñché cóñ gíórñáté píù córté é fréddé, ché cí spíñgóñó á stáré íñ cásá é rídúrré drástícáméñté l’éspósízíóñé állá lúcé sóláré. Qúéstá prívázíóñé púò áltéráré í ñóstrí cíclí ñátúrálí, íñdúcéñdó lá cósíddéttá dépréssíóñé stágíóñálé, ó “wíñtér blúés”, pér dírlá áll’íñglésé.

Sé qúáñdó árrívá l’íñvérñó stéñtí á rícóñóscértí, íl mótívó pótrébbé ésséré própríó qúéstó. Má ñíéñté páúrá: bástáñó póchíssímí áccórgíméñtí pér prépárártí á cómbáttéré íl málúmóré íñvérñálé. Ségúí qúéstí sémplící cóñsíglí pér áffróñtáré íl cámbíó stágíóñé íñ gráñ fórmá.]

1

[Préñ~dí pí~ù sólé~]

[Lá dépréssíóñé íñvérñálé púò ésséré próvócátá dá úñá míñóré éspósízíóñé állá lúcé sóláré, qúíñdí íl prímó cóñsíglíó è: préñdí píù sólé¡

Bástá pócó: déví sémplícéméñté tróváré úñ púñtó déllá cásá íñóñdátó dí lúcé ñátúrálé é tráscórrérví qúálché órá ál gíórñó, íñ úñá sólá vóltá óppúré íñ dúé ó tré séssíóñí íñtérválláté. Púóí svólgéré l’áttívítà ché vúóí: lávóráré dá cásá, cóltíváré úñ hóbbý, léggéré... l’ímpórtáñté è ésséré á cóñtáttó cóñ í rággí dél sólé.]

2

[Tróv~á lá t~úá ís~ólá f~élíc~é]

[Íllúmíñáré glí ámbíéñtí è gíà úñ búóñ púñtó dí pártéñzá, má réñdérlí píù áccóglíéñtí è áñcórá méglíó. Scéglí úñá stáñzá ó úñ áñgóló dá rímódérñáré stéñdéñdó úñá ñúóvá máñó dí vérñícé, ággíúñgéñdó qúálché píáñtá rígóglíósá ó áppéñdéñdó qúálcósá állé párétí.

Sé tí píáccíóñó glí éfféttí dígítálí, gíócá cóñ lé lámpádé fíñó á créáré l’átmósférá gíústá pér té. Sóstítúíscí lé lúcí stáñdárd cóñ lámpádíñé smárt múltícólóré é úsá Gáláxý Z Fóld3 5G pér régóláré lá lúmíñéscéñzá é lá tóñálítà dál pálmó déllá máñó.¹ ²]

[Móñí~tórá~ggíó~ ólís~tícó~ dél s~óññó~]
[Tíéñ~í sót~tó có~ñtró~lló t~úttí~ glí á~spét~tí dé~l túó~ rípó~só có~ñ Gál~áxý W~átch~: scóp~rí lé~ ñúmé~rósé~ fúñz~íóñí~ dédí~cáté~ dí Gá~láxý~ Wátc~h4.³ ⁴ ⁵]
[Scóp~rí dí~ píù]
3

[Cólt~ívá l~é búó~ñé áb~ítúd~íñí
p~ér có~ñcíl~íáré~ íl só~ññó]

[L’éspósízíóñé állá lúcé sóláré púò íñflúíré súl rítmó círcádíáñó, ché cóñtróllá íl sóññó. Sé qúéstó rítmó sí áltérá, próbábílméñté ávráí díffícóltà á dórmíré. Pér scóñgíúráré qúéstó ríschíó, sfórzátí dí ádóttáré (é máñtéñéré) déllé búóñé ábítúdíñí pér íl túó rípósó.

Lá díscíplíñá è úñ tóccásáñá pér íl córpó. Cércá dí dórmíré álméñó óttó óré á ñótté é dí áddórméñtártí é svéglíártí píù ó méñó állá stéssá órá ógñí gíórñó. Spégñí í túóí díspósítíví éléttróñící círcá úñ’órá prímá dí áñdáré á léttó é, prímá dí chíúdéré glí ócchí, svólgí úñ’áttívítà rílássáñté ché ñóñ prévédá l’úsó dí schérmí, cómé ád ésémpíó léggéré ó téñéré úñ díáríó. Spóstá íl túó Wíréléss Chárgér Tríó íñ úñ’áltrá stáñzá pér ñóñ cédéré állá téñtázíóñé dí gúárdáré íl táblét ó íl céllúláré á léttó.]

[L’úñí~óñé f~á lá f~órzá~]
[Lá fú~ñzíó~ñé Tó~géth~ér dé~ll’áp~p Sám~súñg~ Héál~th có~ñséñ~té dí~ créá~ré ó p~árté~cípá~ré á s~fídé~ dí gr~úppó~: púóí~ ággí~úñgé~ré fí~ñó á 19 p~érsó~ñé é s~égúí~ré í l~óró p~rógr~éssí~.⁶]
[Scóp~rí dí~ píù]
4

[Scóñ~fígg~í íl m~álúm~óré
c~óñ l’á~ttív~ítà fí~sícá~]

[L’ésércízíó físícó fávóríscé lá pródúzíóñé dí éñdórfíñé, glí órmóñí déllá félícítà ché íl córpó ríláscíá pér cóñtrástáré lá pígrízíá ó lá trístézzá qúáñdó lé gíórñáté sí áccórcíáñó. Sé tí víéñé úñá vóglíá máttá dí sñáck dólcí ó álcóól, úñá séssíóñé dí jóggíñg ó ýógá, ó áñché sóló 10 rápídí píégáméñtí, tí dáráññó túttá lá cárícá pósítívá ché sérvé.

Sáppíámó ché téñérsí íñ móvíméñtó qúáñdó fúórí fá fréddó ñóñ è cósì fácílé. Qúíñdí, pér ñóñ pérdéré lá mótívázíóñé, ímpégñátí á cóñtáré í pássí, áññótáré régólárméñté íl túó pésó é régístráré í túóí ésércízí cóñ Gáláxý Wátch4 é l’ ápp Sámsúñg Héálth. Tí sórpréñdérà scópríré qúáñtí píccólí, sémplící ésércízí sí póssóñó svólgéré ñéll’árcó dí úñá gíórñátá.]

5

[Íñtr~ápré~ñdí ó~ rísc~óprí~
úñ hó~bbý]

[Stúdíáré ó fáré cósé ché cí píáccíóñó è úñ óttímó módó pér péñsáré pósítívó. Qúéstó válé túttó l’áññó, má áñcórá dí píù íñ íñvérñó. Ñóñ sóló: máñtéñéré íl cóñtáttó cóñ glí áltrí è l’ídéálé pér téñéré á bádá lá dépréssíóñé íñvérñálé, é sóñó táñtíssímí glí hóbbý ché rádúñáñó píccólé gráñdí cómúñítà dí áppássíóñátí íñ cúí pótráí fáré ñúóví íñcóñtrí, ímpáráré é chíácchíéráré. Ád ésémpíó, Péñúp, l’ápp dí Gáláxý Z Fóld3 5G dédícátá áll’árté dígítálé, órgáñízzá sfídé méñsílí éd è fréqúéñtátá dá úñá cómmúñítý dí créátíví móltó áttívá cóñ cúí púóí íñtérágíré é cómúñícáré.

Pótréstí áñché cóíñvólgéré í túóí ámící é íñízíáré úñ ñúóvó hóbbý cóñ lóró óñlíñé, trámíté vídéóchát. Lé vídéóchíámáté cóñ Gáláxý Z Flíp3 5G é Gáláxý Búds2 sóñó pérfétté pér védéré glí áltrí pártécípáñtí é, íñ píù, háí íl váñtággíó dí ávéré lé máñí líbéré pér díségñáré, lávóráré á máglíá, gíócáré ó cúcíñáré.]

  • [¹Sóñó~ rích~íést~é lám~pádí~ñé sm~árt c~ómpá~tíbí~lí có~ñ Smá~rtTh~íñgs~. Pér ú~ltér~íórí~ íñfó~rmáz~íóñí~, vísí~táré~ íl sí~tó Sm~ártT~híñg~s (és-ú~s-284fcd~07851162dád.g~étsm~ártl~íñg.c~óm/sm~ártt~híñg~s).]
  • [²Pér g~éstí~ré ál~trí d~íspó~sítí~ví có~ñ Gál~áxý Z~ Fóld~3 5G, tút~tí í d~íspó~sítí~ví dé~vóñó~ éssé~ré ré~gíst~rátí~ sú Sm~ártT~híñg~s. Sóñ~ó ríc~híés~tí l’á~ccés~só á ú~ñ Sám~súñg~ Áccó~úñt é~ úñá c~óññé~ssíó~ñé á í~ñtér~ñét (W~í-Fí ó~ dátí~).]
  • [³Lá fú~ñzíó~ñé Ád~váñc~éd Sl~éép è d~éstí~ñátá~ éscl~úsív~áméñ~té á s~cópí~ dí fí~tñés~s é bé~ñéss~ér, ñó~ñ áll~’úsó p~ér íl~ rílé~vámé~ñtó, l~á díá~gñós~í ó íl~ trát~támé~ñtó d~í évé~ñtúá~lí pá~tóló~gíé.]
  • [⁴Lé mí~súrá~zíóñ~í sóñ~ó ésc~lúsí~vámé~ñté á~ scóp~ó dí r~ífér~íméñ~tó. Có~ñsúl~táré~ úñ mé~dícó~ pér ó~ttéñ~éré ú~ñá có~ñsúl~éñzá~ próf~éssí~óñál~é.]
  • [⁵Pér ú~tílí~zzár~é lá f~úñzí~óñé d~í móñ~ítór~ággí~ó dél~ sóññ~ó, Gál~áxý W~átch~4 dévé~ éssé~ré ás~sócí~átó á~ úñ dí~spós~ítív~ó Áñd~róíd~ 8.0+ ñéll~é víc~íñáñ~zé, áp~pógg~íátó~ sú úñ~á súp~érfí~cíé s~tábí~lé.]
  • [⁶Sóñó~ rích~íést~í l’ác~céss~ó á úñ~ Sáms~úñg Á~ccóú~ñt é ú~ñá có~ññés~síóñ~é á íñ~térñ~ét (Wí~-Fí ó d~átí).]

[Fáí s~córt~á pér~ l’íñv~érñó~]

[Éccó~ tútt~ó íl ñ~écés~sárí~ó pér~ súpé~ráré~ íñdé~ññé í~ lúñg~hí mé~sí fr~éddí~.]

[Gálá~xý Z F~óld3 5G~]

[Scóp~rí dí~ píù]
[*S Péñ~ Fóld~ Édít~íóñ è v~éñdú~tá sé~párá~támé~ñté é~d è cóm~pátí~bílé~ sóló~ cóñ G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G.]
[Vístá fróñtálé dí úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck Íñ vértícálé, léggérméñté íñclíñátó. Súlló sfóñdó úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck píégátó ché móstrá lá fótócámérá póstéríóré é úñá S Péñ ñérá íñ vértícálé, íñclíñátá vérsó íl Gáláxý Z Fóld3 5G píégátó.] [Vístá fróñtálé dí úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck Íñ vértícálé, léggérméñté íñclíñátó. Súlló sfóñdó úñ Gáláxý Z Fóld3 5G íñ Pháñtóm Bláck píégátó ché móstrá lá fótócámérá póstéríóré é úñá S Péñ ñérá íñ vértícálé, íñclíñátá vérsó íl Gáláxý Z Fóld3 5G píégátó.]

[Gálá~xý Wá~tch4]

[Scóp~rí dí~ píù]
[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 ñér~ó cóñ~ úñ gr~áñdé~ 8 vérd~é á ví~déó.] [Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 ñér~ó cóñ~ úñ gr~áñdé~ 8 vérd~é á ví~déó.]

[Gálá~xý Z F~líp3 5G~]

[Scóp~rí dí~ píù]
[Víst~á fró~ñtál~é dí ú~ñ Gál~áxý F~líp3 5G~ méñt~ré sí~ ápré~. Súll~ó sch~érmó~ sí vé~dé úñ~á grá~fícá~ víól~á ché~ rícó~rdá ú~ñ fíó~ré.] [Víst~á fró~ñtál~é dí ú~ñ Gál~áxý F~líp3 5G~ méñt~ré sí~ ápré~. Súll~ó sch~érmó~ sí vé~dé úñ~á grá~fícá~ víól~á ché~ rícó~rdá ú~ñ fíó~ré.]

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]

[Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá] [Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá]

[Béñé~ssér~é]

[Gúíd~á áll~á fél~ícít~à trá l~ávór~ó é ví~tá pr~ívát~á]

[6 cóñs~íglí~ pér s~frút~táré~ ál mé~glíó~ ógñí~ gíór~ñátá~ dí lá~vóró~]
[Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~] [Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é]

[Scóp~rí có~mé pú~óí íñ~sérí~ré pí~ù móví~méñt~ó ñél~lá tú~á róú~tíñé~ qúót~ídíá~ñá é m~ágár~í pér~déré~ áñch~é qúá~lché~ chíl~ó cóñ~ ésér~cízí~ ÑÉÁT~.]
[Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó] [Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé 5 ré~gólé~ d’óró~ qúáñ~dó sí~ cómp~rá íl~ prím~ó cél~lúlá~ré dí~ úñ bá~mbíñ~ó]

[Dáll~é cár~átté~ríst~íché~ pér l~á súp~érví~síóñ~é déí~ géñí~tórí~ áll’é~ffét~tó dé~llá l~úcé b~lú sú~l sóñ~ñó, éc~có ál~cúñé~ cósé~ dá té~ñéré~ á méñ~té qú~áñdó~ sí sc~églí~é íl p~rímó~ céll~úlár~é pér~ úñ bá~mbíñ~ó.]
[Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.] [Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.]

[Béñé~ssér~é]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]
[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.] [Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[L'éc~ósís~témá~ técñ~ólóg~ícó á~ll'á~váñg~úárd~íá ch~é stá~ rívó~lúzí~óñáñ~dó íl~ móñd~ó dél~ fítñ~éss é~ dél b~éñés~séré~]
[Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó] [Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Técñ~ólóg~íá pé~r lá s~álút~é ólí~stíc~á pér~ íl 2022]

[Lá tú~á gúí~dá ál~lá fó~rmá f~ísíc~á é ál~ béñé~ssér~é méñ~tálé~ ñél ñ~úóvó~ áññó~]
[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.] [Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Ló ch~éf st~éllá~tó Mí~chél~íñ pr~épár~á píá~ttí í~cóñí~cí có~ñ lá g~ámmá~ Íñfí~ñíté~]
[Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.] [Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.]

[Béñé~ssér~é]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~ lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Íl cá~mbíó~ dí st~ágíó~ñé sp~éssó~ è úñá s~éccá~túrá~, má ví~ñcér~é lá d~épré~ssíó~ñé íñ~vérñ~álé s~í púò.]
[Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.] [Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.]

[Béñé~ssér~é]

[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~ lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~]

[Métt~í á sé~gñó í~ túóí~ óbíé~ttív~í dí f~ítñé~ss cá~mbíá~ñdó l~’áppr~óccí~ó ál m~óñít~órág~gíó d~éllá~ túá á~ttív~ítà fí~sícá~.]
[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG] [WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[Béñé~ssér~é]

[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[L’ápp~rócc~íó Sá~msúñ~g ál b~éñés~séré~ ólís~tícó~]
[Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó] [Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]
[Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.] [Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.]

[Béñé~ssér~é]

[Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ lá c~réát~ívít~à]

[Úñ lú~ñgó í~ñvér~ñó pú~ò ímpí~grír~é lá m~éñté~ óltr~é ché~ í mús~cólí~. Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ qúé~stí é~sérc~ízí c~réát~íví.]
[Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é] [Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é]

[Béñé~ssér~é]

[Ségr~étí m~íñím~ál dá~l móñ~dó]

[Tré m~áñtr~á gló~bálí~ dá ád~óttá~ré sú~bító~.]
[Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.] [Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ téñé~rsí í~ñ cóñ~tátt~ó cóñ~ tútt~á lá f~ámíg~líá]

[Cóñ g~lí st~rúmé~ñtí g~íúst~í é úñ~ pó’ dí~ búóñ~á vól~óñtà, c~óstr~úíré~ é máñ~téñé~ré í r~áppó~rtí c~óñ í p~áréñ~tí pí~ù lóñt~áñí p~úò dív~éñtá~ré tá~ñtó s~émpl~ícé q~úáñt~ó dív~érté~ñté.]
[Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó] [Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó]

[Béñé~ssér~é]

[Lá ró~útíñ~é mát~tútí~ñá mí~glíó~ré dí~ sémp~ré, íñ~ póch~í sém~plíc~í pás~sí]

[Ñóñ s~áí có~mé có~glíé~ré l’á~ttím~ó¿ Pó~ssíá~mó áí~útár~tí]
[Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé] [Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé]

[Béñé~ssér~é]

[Sórr~ídér~é è bél~ló é f~á béñ~é]

[Úñís~cítí~ ál mó~vímé~ñtó #S~ámsú~ñgSm~íléS~tórí~és sú~ Íñst~ágrá~m.]
[Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.] [Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ évít~áré c~áttí~vé áb~ítúd~íñí ñ~éll'ú~só dé~lló s~márt~phóñ~é.]

[Íl "dí~gítá~l dét~óx", pr~éñdé~rsí ú~ñá pá~úsá d~álló~ smár~tphó~ñé, è úñ~á téñ~déñz~á sém~pré p~íù díf~fúsá~. Qúáñ~dó pé~rò árr~ívá í~l móm~éñtó~ dí rí~áccé~ñdér~é íl t~éléf~óñó, s~érvé~ úñá s~trát~égíá~ pér t~róvá~ré íl~ gíús~tó éq~úílí~bríó~.]
[Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.] [Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.]

[Béñé~ssér~é]

[Í bám~bíñí~ é íl l~óró p~rímó~ céll~úlár~é: 4 rég~ólé d~á ség~úíré~]

[Cómé~ prót~éggé~ré í b~ámbí~ñí dá~í pér~ícól~í óñl~íñé (é~ íñtá~ñtó c~réár~é fíd~úcíá~).]
[Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.] [Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.]

[Béñé~ssér~é]

[Scúó~lá á c~ásá: s~éí át~tíví~tà pér~ cóíñ~vólg~éré í~ píù pí~ccól~í]

[Cómé~ réñd~éré d~ívér~téñt~é l’ís~trúz~íóñé~ páré~ñtál~é] 
[Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.] [Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.]

[Béñé~ssér~é]

[Dímé~ñtíc~á lá p~álés~trá. D~áttí~ állé~ púlí~zíé]

[Cómé~ állé~ñárs~í fác~éñdó~ í láv~órí d~í cás~á]
[Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá] [Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá]

[Béñé~ssér~é]

[Íl pó~téré~ déll~á rés~pírá~zíóñ~é cóñ~sápé~vólé~]

[Ésér~cízí~ dí ré~spír~ázíó~ñé áñ~tí-st~réss~ dá fá~ré á c~ásá]
[Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.] [Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.]

[Béñé~ssér~é]

[Cúcí~ñáré~. Méñó~ fátí~cá, pí~ù dívé~rtím~éñtó~]

[Éssé~ré ló~ chéf~ dí cá~sá è sé~mplí~cé é d~ívér~téñt~é]
[Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.] [Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Ló sp~éttá~cóló~ déll~á fré~sché~zzá]

[Pér c~íbí c~hé dú~ráñó~ píù á l~úñgó~]
[Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.] [Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.]

[Béñé~ssér~é]

[Píù sp~ázíó~ állá~ frés~chéz~zá dé~l cíb~ó]

[Tútt~ó ló s~pází~ó ché~ sérv~é pér~ glí í~ñgré~díéñ~tí dé~í túó~í pás~tí sá~ñí có~ñ fám~íglí~á é ám~ící]
[Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó] [Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé mí~glíó~rí pí~áñté~ pér p~úlír~é l’ár~íá dí~ cásá~]

[Scóp~rí lé~ mérá~vígl~íé dé~l gíá~rdíñ~ággí~ó íñd~óór]
[Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.] [Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.]

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ íl tú~ó pís~ólíñ~ó]

[Cóñs~íglí~ pér d~órmí~ré có~mé úñ~ véró~ próf~éssí~óñís~tá]
[Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.] [Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ lá té~cñól~ógíá~ qúót~ídíá~ñá pú~ò póté~ñzíá~ré lá~ míñd~fúlñ~éss]

[Séñt~í íl p~ésó d~élló~ stré~ss¿ S~égúí~ qúés~tí sé~mplí~cí có~ñsíg~lí.]
[Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~] [Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~]

[Béñé~ssér~é]

[Pícc~ólí c~héf í~ñ cúc~íñá]

[Cómé~ créá~ré mó~méñt~í íñd~íméñ~tícá~bílí~ íñ cú~cíñá~ cóñ í~ bámb~íñí]
[Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá] [Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá]

[Béñé~ssér~é]

[Lá tú~á cás~á. Lá t~úá óá~sí]

[Dóñá~ úñ tó~ccó d~í fré~sché~zzá á~llá t~úá ís~ólá f~élíc~é]
[Cát M~éffá~ñ íñ á~ Wárr~íór Í~ pósé~ óñ á b~láck~ ýógá~ mát í~ñ á br~íght~ líví~ñg ró~óm] [Cát M~éffá~ñ íñ á~ Wárr~íór Í~ pósé~ óñ á b~láck~ ýógá~ mát í~ñ á br~íght~ líví~ñg ró~óm]

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ ál má~ssím~ó íl t~úó ýó~gá fl~ów dí~ 30 míñú~tí có~ñ Gál~áxý]

[L’íst~rútt~rícé~ dí ýó~gá Cá~t Méf~fáñ c~í své~lá í s~úóí s~trúm~éñtí~ é cóñ~sígl~í pér~ póté~ñzíá~ré ál~ máss~ímó l~á prá~tícá~ dí ýó~gá.]
[Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.] [Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.]

[Béñé~ssér~é]

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]
[Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé] [Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tí~pó dí~ ýógá~ ádát~tó á t~é]

[Sóñó~ táñt~í í tí~pí dí~ ýógá~: má qú~ál è qú~élló~ ádát~tó á t~é¿]
[Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~] [Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~]

[Béñé~ssér~é]

[Cérv~élló~ é mús~cólí~]

[Lé ñó~stré~ cíñq~úé té~ñdéñ~zé dí~ fítñ~éss s~márt~ préf~érít~é.]
[Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.] [Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúés~t’ést~áté, s~cégl~í í wé~áráb~lé pé~r áll~éñár~tí dá~ véró~ átlé~tá]

[Lá té~cñól~ógíá~ stá m~íglí~óráñ~dó lé~ pérf~órmá~ñcé ñ~églí~ spór~t píù á~mátí~ dél m~óñdó~.]
[Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá] [Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá]

[Béñé~ssér~é]

[Áúmé~ñtá l~á túá~ pród~úttí~vítà s~úl lá~vóró~]

[Állé~ñá có~rpó é~ méñt~é cóñ~ íl bí~ñómí~ó téc~ñóló~gíá é~ ýógá~.]