Explorar

[Béñé~ssér~é]

[Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló
có~ñ lá c~réát~ívít~à]

[Úñ lú~ñgó í~ñvér~ñó pú~ò ímpí~grír~é lá m~éñté~ óltr~é ché~ í mús~cólí~. Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ qúé~stí é~sérc~ízí c~réát~íví.]

[Fíórí, píóggé, púlízíé: lá prímávérá è úñ móméñtó dí ríññóváméñtó. Cí óffré l’óppórtúñítà dí ríáttíváré íl córpó, fáré spázíó é líbérárcí fíñálméñté déllá málíñcóñíá íñvérñálé (álméñó pér úñ áltró áññó). Túttávíá, ñóñ sóñó sóltáñtó íl ñóstró físícó é lá ñóstrá cásá ád ávéré bísógñó dí úñá rípúlítá: dóvrémmó dédícáré píù témpó á ríñfréscáré lé ñóstré méñtí, é qúéstí ésércízí créátíví sóñó úñ módó pérféttó pér fárló.

Scóprí qúéstí súggéríméñtí pér séñtíré áríá dí prímávérá áñché ñéllá túá mátéríá grígíá.]

Galaxy S21 5G
[Gráz~íé ál~lá fó~tócá~mérá~ cóñ t~éléó~bíét~tívó~ dá 64MP~, púóí~ zóóm~áré q~úáñt~ó vúó~í pér~ cátt~úrár~é tút~tó cí~ò ché t~í ísp~írá d~úráñ~té lá~ túá p~ássé~ggíá~tá.]
[Scóp~rí dí~ píù]

[Éscí~ pér ú~ñá pá~sség~gíát~á fót~ógrá~fícá~]

[Próbábílméñté péñsí dí cóñóscéré béñé íl túó qúártíéré, ché áttrávérsí cóstáñtéméñté pér lé túé sólíté áttívítà: pórtáré íñ gíró íl cáñé, áñdáré ál lávóró, fáré lá spésá… É sé cércássí úñá ñúóvá mótívázíóñé¿ Cósá pótréstí védéré dí ñúóvó¿

Prímá dí úscíré, péñsá á cíñqúé sóggéttí fótógráfící. Pér ésémpíó, “rítráttó dí úñ ámícó”, “qúálcósá dí sórpréñdéñté” ó “úñ’émózíóñé fórté”. Ñóñ pórtí límítí¡ Póí préñdí íl túó Gáláxý S21 é ñóñ tórñáré prímá dí ávéré scáttátó úñá fótó pér ógñí ídéá.]

PENUP
[Úñís~cítí~ á úñá~ cómú~ñítà d~í árt~ístí~ dígí~tálí~, hóbb~ístí~ é cré~átív~í dír~éttá~méñt~é dál~ túó G~áláx~ý.]
[Scóp~rí dí~ píù]

[Créá~ pér l~á cóm~úñít~à]

[Úñá créázíóñé fíñé á sé stéssá tí óbblígá á ésséré préséñté ñél qúí éd órá pér ésplóráré méglíó í méáñdrí déllá túá méñté. Ló sváñtággíó è ché lá mótívázíóñé pótrébbé rídúrsí séñzá íl féédbáck dí úñ púbblícó.

Créáré pér glí áltrí há táñtí béñéfící: lá lóró ópíñíóñé cí áíútá á védéré lé cósé dá úñ áltró púñtó dí vístá. Úñá cómúñítà púò íñcórággíártí córdíálméñté á ríspéttáré lé scádéñzé. Védéré íl lávóró áltrúí púò íspírártí á créáré ñúóvé cóññéssíóñí trá lé ídéé. Úñíscítí á úñ grúppó dí scríttúrá ó scárícá PÉÑÚP dá Góóglé Pláý ó dál Sámsúñg Gáláxý Stóré pér úñírtí á úñá cómúñítà créátívá óñlíñé, é líbérá lá túá créátívítà¡]

[Gódí~tí lá~ ñóíá~]

[Gráñ párté déglí stímólí créátíví sórgóñó ñéí móméñtí íñ cúí íl ñóstró cérvélló ñóñ è óccúpátó é púò sófférmársí súllé váríé íñfórmázíóñí ácqúísíté dúráñté íl gíórñó. Qúáñdó ñóñ cí cóñcéñtríámó sú qúálcósá dí spécífícó, lá ñóstrá éñérgíá méñtálé púò dédícársí á sélézíóñáré, élábóráré é dáré úñ séñsó á túttó qúél ché cóñtíñúá á gírárcí íñ téstá é á cúí ñóñ ábbíámó dédícátó áttéñzíóñé prímá. Sé háí l’ímpréssíóñé dí ávéré lé ídéé míglíórí sóttó lá dóccíá, órá sáí pérché¡ Cércá dí ávéré dél témpó pér ózíáré íñ módó dá láscíáré líbéré lé túé méñíñgí.]

[Áffí~ñá úñ~ hóbb~ý]

[Láscíáré ózíáré lá túá méñté fá béñé, má láscíárlá cóñcéñtráré sú qúálcósá dí ñúóvó púò stímólárlá á fúñzíóñáré dívérsáméñté. Óbblígártí á péñsáré créátíváméñté íñ módálítà íñúsúálí púò fár ñáscéré ñúóvé ídéé.

Pér ésémpíó, sé pássí móltó témpó á scrívéré, scárábócchíáré púò áíútártí á ímmágíñáré l’áspéttó déllé cósé, íñvécé déllé séñsázíóñí ché súscítáñó. Sé fáí fótó, lá scúltúrá tí pérmétté dí cóñsídéráré úñ sóggéttó íñ módó trídíméñsíóñálé. Sé cérchí úñ hóbbý vísúálé, Gáláxý Táb S7 è úñó strúméñtó fáñtástícó pér líbrí dá cólóráré dígítálí.]

[Éscí~ dáll~á túá~ tést~á]

[Á vólté, pér ésséré créátíví, bástá préñdéré qúélló ché péñsí é méttérló sú cártá. Ávéré úñ díáríó déllá míñdfúlñéss ó scárábócchíáré túttí í gíórñí tí cóñséñtóñó dí rívédéré úñ’ídéá méñtré lá trásféríscí dál cérvélló súllá cóñcrétézzá déllá págíñá. Fálló séñzá áspéttátívé ñé óbíéttíví, sé ñóñ qúélló dí fáré spázíó á ñúóví péñsíérí: í rísúltátí tí sórpréñdéráññó¡

Rísérvá 15-20 míñútí ógñí máttíñá pér scárábócchíáré ó scrívéré qúálché págíñá qúótídíáñá. Lá S Péñ dí Gáláxý S21 Últrá ó Gáláxý Táb S7 óffré lá précísíóñé é íl cóñtrólló dí úñá péññá ó úñá mátítá, íñ fórmátó dígítálé.]

[Rísc~óprí~ úñá m~éñté~ zéñ]

[Scég~lí gl~í str~úméñ~tí dí~ cúí h~áí bí~sógñ~ó pér~ ávví~áré ú~ñá pr~átíc~á cré~átív~á é có~míñc~íá lé~ túé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á méñ~tálí~ ñél m~ódó g~íúst~ó.]

[Gálá~xý Tá~b S8 | S8+ | S~8 Últr~á]

[Scóp~rí dí~ píù]
[Gálá~xý Tá~b S8 íñ~ vérs~íóñé~ Rósá~ dórá~tó mó~strá~tó dá~ díét~ró, áf~fíáñ~cátó~ á Gál~áxý T~áb S8+ c~ólór~ Árgé~ñtó m~óstr~átó d~á díé~tró é~ á Gál~áxý T~áb S8 Ú~ltrá~ cóló~r Grá~fíté~ víst~ó fró~ñtál~méñt~é cóñ~ úñá S~ Péñ á~ppóg~gíát~á.] [Gálá~xý Tá~b S8 íñ~ vérs~íóñé~ Rósá~ dórá~tó mó~strá~tó dá~ díét~ró, áf~fíáñ~cátó~ á Gál~áxý T~áb S8+ c~ólór~ Árgé~ñtó m~óstr~átó d~á díé~tró é~ á Gál~áxý T~áb S8 Ú~ltrá~ cóló~r Grá~fíté~ víst~ó fró~ñtál~méñt~é cóñ~ úñá S~ Péñ á~ppóg~gíát~á.]

Galaxy S22 Ultra

[Scóp~rí dí~ píù]
[Víst~á pós~térí~óré é~ fróñ~tálé~ dí Gá~láxý~ S22 Últ~rá íñ~ vérs~íóñé~ Bórg~ógñá~ cóñ ú~ñá S P~éñ áp~pógg~íátá~.] [Víst~á pós~térí~óré é~ fróñ~tálé~ dí Gá~láxý~ S22 Últ~rá íñ~ vérs~íóñé~ Bórg~ógñá~ cóñ ú~ñá S P~éñ áp~pógg~íátá~.]

S Pen

[Scóp~rí dí~ píù]

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]

[Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá] [Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá]

[Béñé~ssér~é]

[Gúíd~á áll~á fél~ícít~à trá l~ávór~ó é ví~tá pr~ívát~á]

[6 cóñs~íglí~ pér s~frút~táré~ ál mé~glíó~ ógñí~ gíór~ñátá~ dí lá~vóró~]
[Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~] [Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é]

[Scóp~rí có~mé pú~óí íñ~sérí~ré pí~ù móví~méñt~ó ñél~lá tú~á róú~tíñé~ qúót~ídíá~ñá é m~ágár~í pér~déré~ áñch~é qúá~lché~ chíl~ó cóñ~ ésér~cízí~ ÑÉÁT~.]
[Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó] [Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé 5 ré~gólé~ d’óró~ qúáñ~dó sí~ cómp~rá íl~ prím~ó cél~lúlá~ré dí~ úñ bá~mbíñ~ó]

[Dáll~é cár~átté~ríst~íché~ pér l~á súp~érví~síóñ~é déí~ géñí~tórí~ áll’é~ffét~tó dé~llá l~úcé b~lú sú~l sóñ~ñó, éc~có ál~cúñé~ cósé~ dá té~ñéré~ á méñ~té qú~áñdó~ sí sc~églí~é íl p~rímó~ céll~úlár~é pér~ úñ bá~mbíñ~ó.]
[Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.] [Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.]

[Béñé~ssér~é]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]
[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.] [Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[L'éc~ósís~témá~ técñ~ólóg~ícó á~ll'á~váñg~úárd~íá ch~é stá~ rívó~lúzí~óñáñ~dó íl~ móñd~ó dél~ fítñ~éss é~ dél b~éñés~séré~]
[Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó] [Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Técñ~ólóg~íá pé~r lá s~álút~é ólí~stíc~á pér~ íl 2022]

[Lá tú~á gúí~dá ál~lá fó~rmá f~ísíc~á é ál~ béñé~ssér~é méñ~tálé~ ñél ñ~úóvó~ áññó~]
[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.] [Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Ló ch~éf st~éllá~tó Mí~chél~íñ pr~épár~á píá~ttí í~cóñí~cí có~ñ lá g~ámmá~ Íñfí~ñíté~]
[Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.] [Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.]

[Béñé~ssér~é]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~ lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Íl cá~mbíó~ dí st~ágíó~ñé sp~éssó~ è úñá s~éccá~túrá~, má ví~ñcér~é lá d~épré~ssíó~ñé íñ~vérñ~álé s~í púò.]
[Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.] [Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.]

[Béñé~ssér~é]

[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~ lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~]

[Métt~í á sé~gñó í~ túóí~ óbíé~ttív~í dí f~ítñé~ss cá~mbíá~ñdó l~’áppr~óccí~ó ál m~óñít~órág~gíó d~éllá~ túá á~ttív~ítà fí~sícá~.]
[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG] [WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[Béñé~ssér~é]

[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[L’ápp~rócc~íó Sá~msúñ~g ál b~éñés~séré~ ólís~tícó~]
[Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó] [Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]
[Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.] [Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.]

[Béñé~ssér~é]

[Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ lá c~réát~ívít~à]

[Úñ lú~ñgó í~ñvér~ñó pú~ò ímpí~grír~é lá m~éñté~ óltr~é ché~ í mús~cólí~. Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ qúé~stí é~sérc~ízí c~réát~íví.]
[Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é] [Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é]

[Béñé~ssér~é]

[Ségr~étí m~íñím~ál dá~l móñ~dó]

[Tré m~áñtr~á gló~bálí~ dá ád~óttá~ré sú~bító~.]
[Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.] [Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ téñé~rsí í~ñ cóñ~tátt~ó cóñ~ tútt~á lá f~ámíg~líá]

[Cóñ g~lí st~rúmé~ñtí g~íúst~í é úñ~ pó’ dí~ búóñ~á vól~óñtà, c~óstr~úíré~ é máñ~téñé~ré í r~áppó~rtí c~óñ í p~áréñ~tí pí~ù lóñt~áñí p~úò dív~éñtá~ré tá~ñtó s~émpl~ícé q~úáñt~ó dív~érté~ñté.]
[Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó] [Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó]

[Béñé~ssér~é]

[Lá ró~útíñ~é mát~tútí~ñá mí~glíó~ré dí~ sémp~ré, íñ~ póch~í sém~plíc~í pás~sí]

[Ñóñ s~áí có~mé có~glíé~ré l’á~ttím~ó¿ Pó~ssíá~mó áí~útár~tí]
[Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé] [Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé]

[Béñé~ssér~é]

[Sórr~ídér~é è bél~ló é f~á béñ~é]

[Úñís~cítí~ ál mó~vímé~ñtó #S~ámsú~ñgSm~íléS~tórí~és sú~ Íñst~ágrá~m.]
[Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.] [Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ évít~áré c~áttí~vé áb~ítúd~íñí ñ~éll'ú~só dé~lló s~márt~phóñ~é.]

[Íl "dí~gítá~l dét~óx", pr~éñdé~rsí ú~ñá pá~úsá d~álló~ smár~tphó~ñé, è úñ~á téñ~déñz~á sém~pré p~íù díf~fúsá~. Qúáñ~dó pé~rò árr~ívá í~l móm~éñtó~ dí rí~áccé~ñdér~é íl t~éléf~óñó, s~érvé~ úñá s~trát~égíá~ pér t~róvá~ré íl~ gíús~tó éq~úílí~bríó~.]
[Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.] [Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.]

[Béñé~ssér~é]

[Í bám~bíñí~ é íl l~óró p~rímó~ céll~úlár~é: 4 rég~ólé d~á ség~úíré~]

[Cómé~ prót~éggé~ré í b~ámbí~ñí dá~í pér~ícól~í óñl~íñé (é~ íñtá~ñtó c~réár~é fíd~úcíá~).]
[Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.] [Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.]

[Béñé~ssér~é]

[Scúó~lá á c~ásá: s~éí át~tíví~tà pér~ cóíñ~vólg~éré í~ píù pí~ccól~í]

[Cómé~ réñd~éré d~ívér~téñt~é l’ís~trúz~íóñé~ páré~ñtál~é] 
[Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.] [Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.]

[Béñé~ssér~é]

[Dímé~ñtíc~á lá p~álés~trá. D~áttí~ állé~ púlí~zíé]

[Cómé~ állé~ñárs~í fác~éñdó~ í láv~órí d~í cás~á]
[Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá] [Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá]

[Béñé~ssér~é]

[Íl pó~téré~ déll~á rés~pírá~zíóñ~é cóñ~sápé~vólé~]

[Ésér~cízí~ dí ré~spír~ázíó~ñé áñ~tí-st~réss~ dá fá~ré á c~ásá]
[Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.] [Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.]

[Béñé~ssér~é]

[Cúcí~ñáré~. Méñó~ fátí~cá, pí~ù dívé~rtím~éñtó~]

[Éssé~ré ló~ chéf~ dí cá~sá è sé~mplí~cé é d~ívér~téñt~é]
[Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.] [Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Ló sp~éttá~cóló~ déll~á fré~sché~zzá]

[Pér c~íbí c~hé dú~ráñó~ píù á l~úñgó~]
[Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.] [Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.]

[Béñé~ssér~é]

[Píù sp~ázíó~ állá~ frés~chéz~zá dé~l cíb~ó]

[Tútt~ó ló s~pází~ó ché~ sérv~é pér~ glí í~ñgré~díéñ~tí dé~í túó~í pás~tí sá~ñí có~ñ fám~íglí~á é ám~ící]
[Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó] [Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé mí~glíó~rí pí~áñté~ pér p~úlír~é l’ár~íá dí~ cásá~]

[Scóp~rí lé~ mérá~vígl~íé dé~l gíá~rdíñ~ággí~ó íñd~óór]
[Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.] [Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.]

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ íl tú~ó pís~ólíñ~ó]

[Cóñs~íglí~ pér d~órmí~ré có~mé úñ~ véró~ próf~éssí~óñís~tá]
[Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.] [Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ lá té~cñól~ógíá~ qúót~ídíá~ñá pú~ò póté~ñzíá~ré lá~ míñd~fúlñ~éss]

[Séñt~í íl p~ésó d~élló~ stré~ss¿ S~égúí~ qúés~tí sé~mplí~cí có~ñsíg~lí.]
[Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~] [Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~]

[Béñé~ssér~é]

[Pícc~ólí c~héf í~ñ cúc~íñá]

[Cómé~ créá~ré mó~méñt~í íñd~íméñ~tícá~bílí~ íñ cú~cíñá~ cóñ í~ bámb~íñí]
[Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá] [Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá]

[Béñé~ssér~é]

[Lá tú~á cás~á. Lá t~úá óá~sí]

[Dóñá~ úñ tó~ccó d~í fré~sché~zzá á~llá t~úá ís~ólá f~élíc~é]
Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ ál má~ssím~ó íl t~úó ýó~gá fl~ów dí~ 30 míñú~tí có~ñ Gál~áxý]

[L’íst~rútt~rícé~ dí ýó~gá Cá~t Méf~fáñ c~í své~lá í s~úóí s~trúm~éñtí~ é cóñ~sígl~í pér~ póté~ñzíá~ré ál~ máss~ímó l~á prá~tícá~ dí ýó~gá.]
[Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.] [Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.]

[Béñé~ssér~é]

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]
[Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé] [Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tí~pó dí~ ýógá~ ádát~tó á t~é]

[Sóñó~ táñt~í í tí~pí dí~ ýógá~: má qú~ál è qú~élló~ ádát~tó á t~é¿]
[Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~] [Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~]

[Béñé~ssér~é]

[Cérv~élló~ é mús~cólí~]

[Lé ñó~stré~ cíñq~úé té~ñdéñ~zé dí~ fítñ~éss s~márt~ préf~érít~é.]
[Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.] [Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúés~t’ést~áté, s~cégl~í í wé~áráb~lé pé~r áll~éñár~tí dá~ véró~ átlé~tá]

[Lá té~cñól~ógíá~ stá m~íglí~óráñ~dó lé~ pérf~órmá~ñcé ñ~églí~ spór~t píù á~mátí~ dél m~óñdó~.]
[Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá] [Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá]

[Béñé~ssér~é]

[Áúmé~ñtá l~á túá~ pród~úttí~vítà s~úl lá~vóró~]

[Állé~ñá có~rpó é~ méñt~é cóñ~ íl bí~ñómí~ó téc~ñóló~gíá é~ ýógá~.]