Explorar

[Béñé~ssér~é]

[Pícc~ólí c~héf í~ñ cúc~íñá]

[Cómé~ créá~ré mó~méñt~í íñd~íméñ~tícá~bílí~ íñ cú~cíñá~ cóñ í~ bámb~íñí]

[Íñté~rágí~ré át~tívá~méñt~é cóí~ píù pí~ccól~í méñ~tré s~í cúc~íñá í~ñsíé~mé è fá~ñtás~tícó~, má á v~ólté~ sí cr~éá úñ~ cért~ó cáó~s. Écc~ó áll~órá ú~ñ páí~ó dí c~óñsí~glí p~ér áv~éré s~émpr~é íl c~óñtr~ólló~ déll~á sít~úází~óñé.]

[Í gré~mbíú~lí, sé~mplí~cí má~ útíl~íssí~mí]

[Úñ bá~bý-gr~émbí~úlé r~égál~á ál p~íccó~ló l’á~spét~tó é í~l fás~cíñó~ dí úñ~ véró~ súpé~r ché~f. Ólt~ré á é~vítá~ré ch~é sí s~pórc~hí, óv~víó.]

[Bácc~hétt~é tút~tófá~ré]

[Lé bácchétté déí rístóráñtí cíñésí ñóñ sóñó sóló dívértéñtí dá úsáré, má póssóñó áñché ésséré úñó strúméñtó útílé: sé úsáté ál póstó dí úñ cúcchíáíó, évítáñó ché pástéllá é úóvá sbáttúté schízzíñó óvúñqúé. Cósì ávráí túttó sóttó cóñtrólló é ñéssúñá mácchíá áppíccícósá dá strófíñáré víá.]

[L’ígí~éñé p~rímá~ dí tú~ttó]

[Cúcíñáré cóíñvólgéñdó í bámbíñí è úñ óttímó módó pér íñségñáré fíñ dá súbító lé búóñé ábítúdíñí íñ fáttó dí ígíéñé. Dì lóró dí lávársí lé máñí pér 20 sécóñdí prímá dí tóccáré íl cíbó. Cáñtáñdó úñá cáñzóñé, íl témpó vólérà. Qúáñdó ávrété fíñító dí cúcíñáré, spíégá l’ímpórtáñzá dí cárícáré lá lávástóvíglíé é dí ígíéñízzáré túttí glí útéñsílí dá cúcíñá, íñ módó ché túttó tórñí pérféttáméñté púlító cómé prímá.]

[Víá l~ó spó~rcó, v~íá lé~ préó~ccúp~ázíó~ñí]

[Púlí~zíá é~ sícú~rézz~á pér~ í túó~í úté~ñsíl~í dá c~úcíñ~á]

[Lává~stóv~íglí~é]

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]
[Ímmá~gíñé~ fróñ~tálé~ dí úñ~á láv~ástó~vígl~íé có~lór á~rgéñ~tó có~ñ ló s~pórt~élló~ chíú~só. Lá~vást~óvíg~líé c~óñ có~dícé~ pród~óttó~ DW60M9550F~S/ÉÚ] [Ímmá~gíñé~ fróñ~tálé~ dí úñ~á láv~ástó~vígl~íé có~lór á~rgéñ~tó có~ñ ló s~pórt~élló~ chíú~só. Lá~vást~óvíg~líé c~óñ có~dícé~ pród~óttó~ DW60M9550F~S/ÉÚ]

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]

[Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá] [Dóññ~á séd~útá s~ú úñ d~íváñ~ó cóñ~ íñ má~ñó Sá~msúñ~g Fól~d3 é úñ~á péñ~ñá]

[Béñé~ssér~é]

[Gúíd~á áll~á fél~ícít~à trá l~ávór~ó é ví~tá pr~ívát~á]

[6 cóñs~íglí~ pér s~frút~táré~ ál mé~glíó~ ógñí~ gíór~ñátá~ dí lá~vóró~]
[Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~] [Dóññ~á vís~tá dí~ spál~lé ch~é pás~ségg~íá có~ñ íl s~úó cá~ñé sú~ úñ pó~ñté á~l mát~tíñó~]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é]

[Scóp~rí có~mé pú~óí íñ~sérí~ré pí~ù móví~méñt~ó ñél~lá tú~á róú~tíñé~ qúót~ídíá~ñá é m~ágár~í pér~déré~ áñch~é qúá~lché~ chíl~ó cóñ~ ésér~cízí~ ÑÉÁT~.]
[Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó] [Scéñ~á óút~dóór~ cóñ ú~ñ bám~bíñó~ sédú~tó sú~ úñ pá~llóñ~é dá b~áské~t ché~ gúár~dá íl~ súó c~éllú~láré~, cól p~ádré~ sédú~tó ál~ súó f~íáñc~ó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé 5 ré~gólé~ d’óró~ qúáñ~dó sí~ cómp~rá íl~ prím~ó cél~lúlá~ré dí~ úñ bá~mbíñ~ó]

[Dáll~é cár~átté~ríst~íché~ pér l~á súp~érví~síóñ~é déí~ géñí~tórí~ áll’é~ffét~tó dé~llá l~úcé b~lú sú~l sóñ~ñó, éc~có ál~cúñé~ cósé~ dá té~ñéré~ á méñ~té qú~áñdó~ sí sc~églí~é íl p~rímó~ céll~úlár~é pér~ úñ bá~mbíñ~ó.]
[Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.] [Háññ~áh Br~óñfm~áñ mé~ñtré~ córr~é íñ ú~ñ pár~có.]

[Béñé~ssér~é]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]
[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.] [Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[L'éc~ósís~témá~ técñ~ólóg~ícó á~ll'á~váñg~úárd~íá ch~é stá~ rívó~lúzí~óñáñ~dó íl~ móñd~ó dél~ fítñ~éss é~ dél b~éñés~séré~]
[Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó] [Úómó~ íñ té~ñútá~ spór~tívá~ cóñ G~áláx~ý Búd~s2 méñ~tré f~á str~étch~íñg é~ rísc~áldá~méñt~ó prí~má dé~ll'á~lléñ~áméñ~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Técñ~ólóg~íá pé~r lá s~álút~é ólí~stíc~á pér~ íl 2022]

[Lá tú~á gúí~dá ál~lá fó~rmá f~ísíc~á é ál~ béñé~ssér~é méñ~tálé~ ñél ñ~úóvó~ áññó~]
[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.] [Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[Ló ch~éf st~éllá~tó Mí~chél~íñ pr~épár~á píá~ttí í~cóñí~cí có~ñ lá g~ámmá~ Íñfí~ñíté~]
[Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.] [Úñá d~óññá~ cóñ ú~ñ mág~líóñ~é grí~gíó, í~ñ píé~dí, gú~árdá~ lóñt~áñó.]

[Béñé~ssér~é]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~ lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Íl cá~mbíó~ dí st~ágíó~ñé sp~éssó~ è úñá s~éccá~túrá~, má ví~ñcér~é lá d~épré~ssíó~ñé íñ~vérñ~álé s~í púò.]
[Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.] [Tré d~óññé~ íñ pí~édí í~ñ ább~íglí~áméñ~tó sp~órtí~vó íñ~ úñó s~túdí~ó dí ý~ógá, m~éñtr~é ésé~gúóñ~ó lá p~ósíz~íóñé~ déll~á pré~ghíé~rá.]

[Béñé~ssér~é]

[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~ lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~]

[Métt~í á sé~gñó í~ túóí~ óbíé~ttív~í dí f~ítñé~ss cá~mbíá~ñdó l~’áppr~óccí~ó ál m~óñít~órág~gíó d~éllá~ túá á~ttív~ítà fí~sícá~.]
[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG] [WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[Béñé~ssér~é]

[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[L’ápp~rócc~íó Sá~msúñ~g ál b~éñés~séré~ ólís~tícó~]
[Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó] [Prím~ó píá~ñó dí~ dóññ~á ché~ dórm~é íñ ú~ñ lét~tó]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]
[Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.] [Úñá d~óññá~ è sdrá~íátá~ sú úñ~ páví~méñt~ó íñ l~égñó~, círc~óñdá~tá dá~ évíd~éñzí~átór~í, mát~íté, c~ólór~í é ál~trí m~átér~íálí~ ártí~stíc~í.]

[Béñé~ssér~é]

[Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ lá c~réát~ívít~à]

[Úñ lú~ñgó í~ñvér~ñó pú~ò ímpí~grír~é lá m~éñté~ óltr~é ché~ í mús~cólí~. Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ qúé~stí é~sérc~ízí c~réát~íví.]
[Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é] [Tré c~áñdé~lé bí~áñch~é]

[Béñé~ssér~é]

[Ségr~étí m~íñím~ál dá~l móñ~dó]

[Tré m~áñtr~á gló~bálí~ dá ád~óttá~ré sú~bító~.]
[Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.] [Íllústrázíóñé dí úñá vídéóchíámátá dí fámíglíá, tráspóstá sú úñ Gáláxý Táb S7. Ló schérmó è dívísó íñ qúáttró qúádráñtí: lá mádré sí tróvá ñél qúádráñté íñ bássó á síñístrá, íl pádré íñ qúélló íñ bássó á déstrá, lá ñóññá íñ qúélló íñ áltó á síñístrá é íl bámbíñó íñ qúélló íñ áltó á déstrá. Sí stáññó gódéñdó úñá céñá vírtúálé á dístáñzá dúráñté úñá vídéóchíámátá dí grúppó cóñ Góóglé Dúó.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ téñé~rsí í~ñ cóñ~tátt~ó cóñ~ tútt~á lá f~ámíg~líá]

[Cóñ g~lí st~rúmé~ñtí g~íúst~í é úñ~ pó’ dí~ búóñ~á vól~óñtà, c~óstr~úíré~ é máñ~téñé~ré í r~áppó~rtí c~óñ í p~áréñ~tí pí~ù lóñt~áñí p~úò dív~éñtá~ré tá~ñtó s~émpl~ícé q~úáñt~ó dív~érté~ñté.]
[Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó] [Dóññ~á ché~ dórm~é á lé~ttó]

[Béñé~ssér~é]

[Lá ró~útíñ~é mát~tútí~ñá mí~glíó~ré dí~ sémp~ré, íñ~ póch~í sém~plíc~í pás~sí]

[Ñóñ s~áí có~mé có~glíé~ré l’á~ttím~ó¿ Pó~ssíá~mó áí~útár~tí]
[Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé] [Rágá~zzá s~dráí~átá á~ ócch~í chí~úsí s~úl pr~óprí~ó lét~tó mé~ñtré~ grát~tá úñ~ óréc~chíó~ dél s~úó cá~ñé]

[Béñé~ssér~é]

[Sórr~ídér~é è bél~ló é f~á béñ~é]

[Úñís~cítí~ ál mó~vímé~ñtó #S~ámsú~ñgSm~íléS~tórí~és sú~ Íñst~ágrá~m.]
[Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.] [Úñ úó~mó ví~stó d~á díé~tró s~édút~ó sú ú~ñá ró~ccíá~, ché s~óvrá~stá ú~ñá tr~áñqú~íllá~ fóré~stá c~óñ úñ~ lágó~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ évít~áré c~áttí~vé áb~ítúd~íñí ñ~éll'ú~só dé~lló s~márt~phóñ~é.]

[Íl "dí~gítá~l dét~óx", pr~éñdé~rsí ú~ñá pá~úsá d~álló~ smár~tphó~ñé, è úñ~á téñ~déñz~á sém~pré p~íù díf~fúsá~. Qúáñ~dó pé~rò árr~ívá í~l móm~éñtó~ dí rí~áccé~ñdér~é íl t~éléf~óñó, s~érvé~ úñá s~trát~égíá~ pér t~róvá~ré íl~ gíús~tó éq~úílí~bríó~.]
[Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.] [Íllústrázíóñé íñ stílé cártóñé áñímátó dí úñ bámbíñó ché tíéñé íñ máñó íl própríó smártphóñé cóñ éspréssíóñé scíóccátá, állá vístá dí mámmá é bábbó ché fúóríéscóñó dál díspláý cóñ léñté dí íñgráñdíméñtó é bíñócóló pér cóñtrólláré lé súé áttívítà óñlíñé.]

[Béñé~ssér~é]

[Í bám~bíñí~ é íl l~óró p~rímó~ céll~úlár~é: 4 rég~ólé d~á ség~úíré~]

[Cómé~ prót~éggé~ré í b~ámbí~ñí dá~í pér~ícól~í óñl~íñé (é~ íñtá~ñtó c~réár~é fíd~úcíá~).]
[Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.] [Pápà, m~ámmá~ é fíg~líó í~mpég~ñátí~ íñ úñ~ gíóc~ó édú~cátí~vó á c~ásá p~rópr~íá sú~ úñ tá~blét~ Sáms~úñg.]

[Béñé~ssér~é]

[Scúó~lá á c~ásá: s~éí át~tíví~tà pér~ cóíñ~vólg~éré í~ píù pí~ccól~í]

[Cómé~ réñd~éré d~ívér~téñt~é l’ís~trúz~íóñé~ páré~ñtál~é] 
[Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.] [Ímmá~gíñé~ dí úñ~ úómó~ é dí s~úá fí~glíá~ ché p~ássá~ñó ló~ strá~ccíó~ súl p~ávím~éñtó~ dí cá~sá pé~r lé p~úlíz~íé dí~ prím~ávér~á.]

[Béñé~ssér~é]

[Dímé~ñtíc~á lá p~álés~trá. D~áttí~ állé~ púlí~zíé]

[Cómé~ állé~ñárs~í fác~éñdó~ í láv~órí d~í cás~á]
[Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá] [Gíóv~áñé d~óññá~ ché t~rásc~órré~ úñá g~íórñ~átá r~ílás~sáñt~é ñél~lá sú~á bél~lá cá~sá]

[Béñé~ssér~é]

[Íl pó~téré~ déll~á rés~pírá~zíóñ~é cóñ~sápé~vólé~]

[Ésér~cízí~ dí ré~spír~ázíó~ñé áñ~tí-st~réss~ dá fá~ré á c~ásá]
[Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.] [Gíóv~áñé c~óppí~á ché~ tíéñ~é fét~té dí~ pépé~róñé~ dává~ñtí á~glí ó~cchí~ é sí d~ívér~té á c~úcíñ~áré.]

[Béñé~ssér~é]

[Cúcí~ñáré~. Méñó~ fátí~cá, pí~ù dívé~rtím~éñtó~]

[Éssé~ré ló~ chéf~ dí cá~sá è sé~mplí~cé é d~ívér~téñt~é]
[Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.] [Úñá m~ádré~ é úñá~ fígl~íá gí~ócáñ~ó fél~ící c~óñ dé~í póm~ódór~íñí c~ílíé~gíá m~éñtr~é pré~párá~ñó úñ~’íñsá~látá~ íñ cú~cíñá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Ló sp~éttá~cóló~ déll~á fré~sché~zzá]

[Pér c~íbí c~hé dú~ráñó~ píù á l~úñgó~]
[Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.] [Mádr~é é fí~glíá~ sí gú~árdá~ñó có~ñ grá~ñdí s~órrí~sí, té~ñéñd~ó íñ m~áñó ú~ñ sác~chét~tó dí~ cárt~á píé~ñó dí~ vérd~úré.]

[Béñé~ssér~é]

[Píù sp~ázíó~ állá~ frés~chéz~zá dé~l cíb~ó]

[Tútt~ó ló s~pází~ó ché~ sérv~é pér~ glí í~ñgré~díéñ~tí dé~í túó~í pás~tí sá~ñí có~ñ fám~íglí~á é ám~ící]
[Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó] [Úñá f~íórá~íá íñ~vásá~ úñá p~íáñt~á ñél~ próp~ríó ñ~égóz~íó]

[Béñé~ssér~é]

[Lé mí~glíó~rí pí~áñté~ pér p~úlír~é l’ár~íá dí~ cásá~]

[Scóp~rí lé~ mérá~vígl~íé dé~l gíá~rdíñ~ággí~ó íñd~óór]
[Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.] [Dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á. Gíó~váñé~ dóññ~á ché~ sí rí~pósá~ á cás~á íñ ú~ñá gí~órñá~tá dí~ sólé~.]

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ íl tú~ó pís~ólíñ~ó]

[Cóñs~íglí~ pér d~órmí~ré có~mé úñ~ véró~ próf~éssí~óñís~tá]
[Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.] [Úñá d~óññá~ dívé~rtít~á é úñ~ úómó~ sórr~ídéñ~té ch~íácc~híér~áñó d~úráñ~té úñ~á víd~éócó~ñfér~éñzá~.]

[Béñé~ssér~é]

[Cómé~ lá té~cñól~ógíá~ qúót~ídíá~ñá pú~ò póté~ñzíá~ré lá~ míñd~fúlñ~éss]

[Séñt~í íl p~ésó d~élló~ stré~ss¿ S~égúí~ qúés~tí sé~mplí~cí có~ñsíg~lí.]
[Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~] [Úñ bá~mbíñ~ó gúá~rdá í~l píá~ñó dí~ lávó~ró dé~llá c~úcíñ~á méñ~tré ú~ñ úóm~ó stá~ prép~áráñ~dó dá~ máñg~íáré~]

[Béñé~ssér~é]

[Pícc~ólí c~héf í~ñ cúc~íñá]

[Cómé~ créá~ré mó~méñt~í íñd~íméñ~tícá~bílí~ íñ cú~cíñá~ cóñ í~ bámb~íñí]
[Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá] [Úñá d~óññá~ sí rí~láss~á íñ c~ásá g~úárd~áñdó~ fúór~í dál~lá fí~ñést~rá]

[Béñé~ssér~é]

[Lá tú~á cás~á. Lá t~úá óá~sí]

[Dóñá~ úñ tó~ccó d~í fré~sché~zzá á~llá t~úá ís~ólá f~élíc~é]
Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar

[Béñé~ssér~é]

[Póté~ñzíá~ ál má~ssím~ó íl t~úó ýó~gá fl~ów dí~ 30 míñú~tí có~ñ Gál~áxý]

[L’íst~rútt~rícé~ dí ýó~gá Cá~t Méf~fáñ c~í své~lá í s~úóí s~trúm~éñtí~ é cóñ~sígl~í pér~ póté~ñzíá~ré ál~ máss~ímó l~á prá~tícá~ dí ýó~gá.]
[Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.] [Úñ gí~óváñ~é sí á~lléñ~á á cá~sá fá~céñd~ó déí~ píég~áméñ~tí sú~ úñá p~állá~ médí~cá.]

[Béñé~ssér~é]

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]
[Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé] [Úñá d~óññá~ íñ úñ~á pós~ízíó~ñé ýó~gá ál~l’álb~á ché~ gúár~dá vé~rsó l~é fór~ésté~ brúm~ósé]

[Béñé~ssér~é]

[Íl tí~pó dí~ ýógá~ ádát~tó á t~é]

[Sóñó~ táñt~í í tí~pí dí~ ýógá~: má qú~ál è qú~élló~ ádát~tó á t~é¿]
[Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~] [Úómó~ ché c~órré~ sú úñ~á cól~líñá~]

[Béñé~ssér~é]

[Cérv~élló~ é mús~cólí~]

[Lé ñó~stré~ cíñq~úé té~ñdéñ~zé dí~ fítñ~éss s~márt~ préf~érít~é.]
[Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.] [Úñá d~óññá~ stá s~cálá~ñdó ú~ñá pá~rété~ dí ró~ccíá~ íñdó~ór. Mé~ñtré~ árrá~mpíc~á há á~l pól~só íl~ súó G~áláx~ý fít~ ché m~óñít~órá t~úttó~ íl sú~ó áll~éñám~éñtó~; dál b~áttí~tó cá~rdíá~có, ál~lá dí~stáñ~zá pé~rcór~sá.]

[Béñé~ssér~é]

[Qúés~t’ést~áté, s~cégl~í í wé~áráb~lé pé~r áll~éñár~tí dá~ véró~ átlé~tá]

[Lá té~cñól~ógíá~ stá m~íglí~óráñ~dó lé~ pérf~órmá~ñcé ñ~églí~ spór~t píù á~mátí~ dél m~óñdó~.]
[Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá] [Dóññ~á íñ ú~ñá pó~sízí~óñé ý~ógá s~úll’é~rbá]

[Béñé~ssér~é]

[Áúmé~ñtá l~á túá~ pród~úttí~vítà s~úl lá~vóró~]

[Állé~ñá có~rpó é~ méñt~é cóñ~ íl bí~ñómí~ó téc~ñóló~gíá é~ ýógá~.]

[Rést~á ál s~ícúr~ó,
rím~áñí í~ñ sál~úté]

[Réñd~í lá t~úá cá~sá pí~ù sícú~rá, pí~ù púlí~tá é p~íù sáñ~á.]

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]