[Áttí~vítà f~ísíc~á á cá~sá: ál~léñá~méñt~í vír~túál~í éff~ícác~í

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]

[Últímáméñté stáí pássáñdó móltó témpó á cásá, mágárí lávóráñdó dá rémótó ó fácéñdó úñ sécóñdó lávóró¿

Pér fórtúñá, íl fáttó dí ñóñ pótér áñdáré íñ páléstrá ñóñ sígñífícá dóvér méttéré fíñé áll’áttívítà físícá. Bástá ávéré úñ pó’ dí créátívítà.

Sé íl cóñcéttó dí “álléñáméñtó á cásá” ríévócá l’ímmágíñé dí túá mámmá ché fá ésércízí dáváñtí állá TV ségúéñdó úñ vécchíó VHS, ñóñ téméré: ñéssúñó scáldámúscólí sgárgíáñté áll’órízzóñté.

Úñ míx frá técñólógíá é fítñéss, í ñóstrí prátící cóñsíglí pér álléñáméñtí vírtúálí sápráññó dártí lá gíústá íspírázíóñé pér fáré áttívítà físícá á cásá.]

[Prím~í pás~sí pé~r áll~éñár~sí á c~ásá]

[Sé íl fítñéss á cásá pér té è úñá ñóvítà, pártí dá qúálcósá dí sémplícé cómé íl sálíré lé scálé.

È scíéñtífícáméñté próvátó ché áíútá á ráffórzáré é tóñífícáré í múscólí déllé gámbé, máñtéñéñdó fléssíbílí lé ártéríé pér úñ píù ágévólé flússó sáñgúígñó. Úsá íl túó smártwátch Sámsúñg cómé cóñtápássí, é íñ póchí gíórñí séñtíráí dí ávéré úñ córpó píù fórté. Á qúél púñtó, pótráí pássáré á ésércízí píù “pésáñtí”.

Ñóñ túttí ábbíámó á díspósízíóñé úñ gráñdé spázíó, má pér álléñársí éffícácéméñté á cásá bástá círcá 1 métró qúádrátó (píù ó méñó lá súpérfícíé dél báúlé dí úñá státíóñ wágóñ). Fórsé dóvráí spóstáré qúálché móbílé, má ñé várrà lá péñá.
]

[L’úñí~có ál~léñá~méñt~ó sbá~glíá~tó è qú~élló~ ché ñ~óñ fá~í]

[Tróppí ímpégñí¿ Tróppó tímóré¿ Tróppá pócá mótívázíóñé¿ Swórkít è úñ’ápp ché sí própóñé cómé pérsóñál tráíñér, prógéttátá pér áíútártí á ésséré é réstáré íñ gráñ fórmá qúálúñqúé síá íl túó lívélló dí pártéñzá.

Ché tú vóglíá áúméñtáré lá mássá múscóláré, pérdéré pésó ó míglíóráré lá túá résístéñzá, l’ápp há úñ’ámpíá váríétà dí óbíéttíví dí fítñéss ché tí áíútáñó á máñtéñéré lá cóstáñzá cóñ álléñáméñtí qúótídíáñí.

Swórkít púñtá á fáré dél fítñéss úñ’ábítúdíñé cómpátíbílé áñché cóñ glí stílí dí vítá píù fréñétící: éccó pérché métté á díspósízíóñé álléñáméñtí dí váríé dúráté, dá 1 á 90 míñútí.]

[Ímmá~gíñé~ pér g~éñtí~lé có~ñcés~síóñ~é dél~ @lúcý~móúñ~táíñ~]

[Állé~ñárs~í á cá~sá sé~ñzá í~ñfás~tídí~ré í v~ícíñ~í]

[Sé ábítí cóñ áltré pérsóñé ó íñ úñ cóñdómíñíó, fórsé péñsí ché glí álléñáméñtí vírtúálí síáñó dá ésclúdéré. Fórtúñátáméñté ñóñ è cósì: púóí álléñártí á cásá séñzá máñcáré dí ríspéttó áglí áltrí.

Úsáñdó úñá búóñá dósé dí sárcásmó, l’íñflúéñcér lóñdíñésé Lúcý Móúñtáíñ úsá Íñstágrám pér áíútáré lé pérsóñé ád ávéré úñá míglíóré rélázíóñé cól própríó córpó. Lá súá ápp ñóbs hómé gúídé è dávvéró íññóvátívá. Ñéssúñ sáltó, ñéssúñ búrpéé, é vícíñí cóñtéñtí.

Cóñ 44 álléñáméñtí prógéttátí pér áíútártí á múóvértí ñél módó píù ádáttó ál túó córpó, pótráí créáré íl túó prógrámmá dí fítñéss dí 12 séttímáñé sú mísúrá. Íñ píù, ávráí túttó íl sóstégñó dí úñá déllé píù dívértéñtí cómmúñítý dí fítñéss ché tú póssá tróváré íñ Íñtérñét.]

[Úñá s~éssí~óñé d~í ýóg~á pér~ trás~fórm~áré m~éñté~, córp~ó é sp~írít~ó]

[Mólté rícérché dímóstráñó ché ló ýógá púò cóñtríbúíré á rídúrré áñsíá é stréss: úñ éfféttó dí cúí móltí ávrémmó bísógñó¡ DóÝóúÝógá própóñé táñtíssímí ésércízí dí ýógá é Pílátés ché púñtáñó á míglíóráré lá póstúrá é á ráffórzáré í múscólí dél tórsó.
Púóí fíltráré lé céñtíñáíá dí vídéó é tróváré qúélló píù ádáttó á té. Íl prógrámmá grátúító dí 28 gíórñí “Ýógá fór Bégíññérs” è ídéálé pér í ñéófítí délló ýógá, méñtré íl prógrámmá “Méñ’s 30-Dáý Chálléñgé” è rívóltó áglí úómíñí é há túttá l’éñérgíá dí Rághúñáth, éx púñk róckér dívéñtátó ýógí.

Íñóltré, l’ápp sóstíéñé lá túá pérsévéráñzá íñvíáñdótí prómémóríá víá é-máíl é dístíñtíví vírtúálí ál térmíñé dí álcúñí álléñáméñtí.]

[Ímmá~gíñé~ pér g~éñtí~lé có~ñcés~síóñ~é dél~ Lés M~ílls~]

[Állé~ñámé~ñtí d~í grú~ppó v~írtú~álí p~ér có~mbát~téré~ lá só~lítú~díñé~]

[Ché íl cámérátísmó dél fítñéss íñ grúppó póssá ávéré éfféttí pósítíví è órmáí ássódátó, é fórtúñátáméñté sóstítúíré lá páléstrá cóñ glí álléñáméñtí á cásá ñóñ sígñífícá dóvér ríñúñcíáré á qúéll’éspéríéñzá dí téám búíldíñg. Ñél 2018, lá stárt-úp ñéwýórchésé Mírrór há própóstó úñó spécchíó íñtéráttívó dá 1.500 dóllárí ché trásmétté íñ stréámíñg lézíóñí dí fítñéss dál vívó, dá ségúíré díréttáméñté á cásá.

Lés Mílls própóñé lézíóñí dí grúppó vírtúálí ídéñtíché állé ríspéttívé vérsíóñí íñ páléstrá. Púóí scárícáré glí álléñáméñtí sú Áñdróíd é ségúírlí íñ stréámíñg dál túó TV, láptóp, díspósítívó móbílé ó táblét, cóñ lá gúídá dí ístrúttórí dí fámá móñdíálé.

Ché tú vóglíá úñ íñtéñsó prógrámmá cárdíó ó qúálcósá dí píù cálmó, dí sícúró tróvéráí íl córsó pérféttó pér té. Cé ñé sóñó óltré 800, cóñ é séñzá áttrézzátúré pér fítñéss, é íl fórmátó sócíál sárà úñ’óttímá fóñté dí mótívázíóñé.]

[Ímmá~gíñé~ pér g~éñtí~lé có~ñcés~síóñ~é dél~ Pláý~stát~íóñ]

[Trás~fórm~á l'á~lléñ~áméñ~tó íñ~ úñ gí~ócó c~óñ lá~ réál~tà áúm~éñtá~tá]

[Grázíé áll’ábbóñdáñzá dí gíóchí VR díspóñíbílí, ággíúñgéré úñ tóccó dí dívértíméñtó állá túá róútíñé dí fítñéss è píù fácílé ché máí.

Béát Sábér è úñ gíócó-álléñáméñtó básátó súl rítmó íñclúsó íñ álcúñí vísórí PSVR.

Sé cérchí úñ íñtéñsó prógrámmá cárdíó, próvá Bóx VR, prógéttátó pér tóñífícáré bráccíá é spállé. Sférrá púgñí téñéñdó íl témpó púlsáñté déllá músícá dáñcé é scóprí qúáñté cálóríé ríéscí á brúcíáré.

Chí há déttó ché álléñársí ñóñ è dívértéñté¿]

[Úñ pé~rsóñ~ál tr~áíñé~r sém~pré á~ pórt~átá d~í máñ~ó]

[Tí máñcáñó lé lézíóñí cóñ íl pérsóñál tráíñér¿ Állórá è íl móméñtó dí scópríré tútté lé fúñzíóñí dí ápp cómé Sámsúñg Héálth. Cóñ í súóí tráckér pér l’áttívítà físícá, lé FÁQ cóñ glí éspértí, í prógrámmí dí álléñáméñtó grátúítí é móltó áltró, íñ fóñdó è cómé ávéré úñ pérsóñál tráíñér íñ táscá.

Púóí pérsóñálízzáré íl túó ñéws fééd cóñ ñótízíé qúótídíáñé íñ cámpó sálúté é máñtéñértí ál méglíó déllá fórmá grázíé áí cóñsíglí déí próféssíóñístí. Sámsúñg Héálth sí cóllégá ád áltré ápp cómé Téchñógým é MýFítñéssPál, cósì ávráí lá cértézzá dí trárré íl mássímó dáí túóí álléñáméñtí vírtúálí.

Sé póí háí úñ áccóúñt Sámsúñg, pótráí áñché créáré grúppí dí ámící pér mótívárví á vícéñdá¡

Ñóñ ímpórtá qúálí sóñó í túóí óbíéttíví dí fítñéss: úñ álléñáméñtó vírtúálé púò áíútártí á rággíúñgérlí.]

[Éccó~ tútt~ó qúé~lló c~hé tí~ sérv~é pér~ ótté~ñéré~ íl má~ssím~ó dál~ túó á~lléñ~áméñ~tó]

Galaxy buds+

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

[Á pró~dúct~ shót~ óf á p~áír ó~f ský~ blúé~ Gálá~xý Bú~ds+ sí~ttíñ~g íñ t~héír~ ský b~lúé c~ásé]

Galaxy watch active2

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

[Pród~úct s~hót ó~f á Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 , t~hé tí~mé óñ~ thé w~átch~'s fá~cé sá~ýs 10:08ám~ áñd t~hé dá~té sá~ýs Mó~ñ, Áúg~ 05]

Samsung Health

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

Explorar

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]

[Prím~í pás~sí pé~r áll~éñár~sí á c~ásá]

[L’úñí~có ál~léñá~méñt~ó sbá~glíá~tó è qú~élló~ ché ñ~óñ fá~í]

[Állé~ñárs~í á cá~sá sé~ñzá í~ñfás~tídí~ré í v~ícíñ~í]

[Úñá s~éssí~óñé d~í ýóg~á pér~ trás~fórm~áré m~éñté~, córp~ó é sp~írít~ó]

[Állé~ñámé~ñtí d~í grú~ppó v~írtú~álí p~ér có~mbát~téré~ lá só~lítú~díñé~]

[Trás~fórm~á l'á~lléñ~áméñ~tó íñ~ úñ gí~ócó c~óñ lá~ réál~tà áúm~éñtá~tá]

[Úñ pé~rsóñ~ál tr~áíñé~r sém~pré á~ pórt~átá d~í máñ~ó]

[Éccó~ tútt~ó qúé~lló c~hé tí~ sérv~é pér~ ótté~ñéré~ íl má~ssím~ó dál~ túó á~lléñ~áméñ~tó]

Galaxy buds+

Galaxy watch active2

Samsung Health

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]

Explorar

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Állé~ñámé~ñtí v~írtú~álí: l~á pál~éstr~á órá~ è á cás~á túá~.]

[Prím~í pás~sí pé~r áll~éñár~sí á c~ásá]

[L’úñí~có ál~léñá~méñt~ó sbá~glíá~tó è qú~élló~ ché ñ~óñ fá~í]

[Állé~ñárs~í á cá~sá sé~ñzá í~ñfás~tídí~ré í v~ícíñ~í]

[Úñá s~éssí~óñé d~í ýóg~á pér~ trás~fórm~áré m~éñté~, córp~ó é sp~írít~ó]

[Állé~ñámé~ñtí d~í grú~ppó v~írtú~álí p~ér có~mbát~téré~ lá só~lítú~díñé~]

[Trás~fórm~á l'á~lléñ~áméñ~tó íñ~ úñ gí~ócó c~óñ lá~ réál~tà áúm~éñtá~tá]

[Úñ pé~rsóñ~ál tr~áíñé~r sém~pré á~ pórt~átá d~í máñ~ó]

[Éccó~ tútt~ó qúé~lló c~hé tí~ sérv~é pér~ ótté~ñéré~ íl má~ssím~ó dál~ túó á~lléñ~áméñ~tó]

Galaxy buds+

Galaxy watch active2

Samsung Health

[Légg~í áñc~hé qú~ésté~ stór~íé]

[Gúíd~á áll~á fél~ícít~à trá l~ávór~ó é ví~tá pr~ívát~á]

[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é]

[Lé 5 ré~gólé~ d’óró~ qúáñ~dó sí~ cómp~rá íl~ prím~ó cél~lúlá~ré dí~ úñ bá~mbíñ~ó]

[5 súgg~érím~éñtí~ súl f~ítñé~ss ch~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ s~égúé~ állá~ létt~érá]

[Íl tú~ó béñ~éssé~ré á p~órtá~tá dí~ máñó~.]

[Técñ~ólóg~íá pé~r lá s~álút~é ólí~stíc~á pér~ íl 2022]

[Qúát~tró m~ódí p~ér mí~glíó~ráré~ lá tú~á cúc~íñá c~óñ Mí~chél~ Róúx~ Jñr.]

[5 trúc~chí p~ér có~mbát~téré~ lá dé~prés~síóñ~é íñv~érñá~lé]

[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~ lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~]

[WÉLL~ÍVÍÑ~G BÝ S~ÁMSÚ~ÑG]

[Cómé~ dórm~íré m~églí~ó]

[Rísv~églí~á íl t~úó cé~rvél~ló có~ñ lá c~réát~ívít~à]

[Ségr~étí m~íñím~ál dá~l móñ~dó]

[Cómé~ téñé~rsí í~ñ cóñ~tátt~ó cóñ~ tútt~á lá f~ámíg~líá]

[Lá ró~útíñ~é mát~tútí~ñá mí~glíó~ré dí~ sémp~ré, íñ~ póch~í sém~plíc~í pás~sí]

[Sórr~ídér~é è bél~ló é f~á béñ~é]

[Cómé~ évít~áré c~áttí~vé áb~ítúd~íñí ñ~éll&#39;ú~só dé~lló s~márt~phóñ~é.]

[Í bám~bíñí~ é íl l~óró p~rímó~ céll~úlár~é: 4 rég~ólé d~á ség~úíré~]

[Scúó~lá á c~ásá: s~éí át~tíví~tà pér~ cóíñ~vólg~éré í~ píù pí~ccól~í]

[Dímé~ñtíc~á lá p~álés~trá. D~áttí~ állé~ púlí~zíé]

[Íl pó~téré~ déll~á rés~pírá~zíóñ~é cóñ~sápé~vólé~]

[Cúcí~ñáré~. Méñó~ fátí~cá, pí~ù dívé~rtím~éñtó~]

[Ló sp~éttá~cóló~ déll~á fré~sché~zzá]

[Píù sp~ázíó~ állá~ frés~chéz~zá dé~l cíb~ó]

[Lé mí~glíó~rí pí~áñté~ pér p~úlír~é l’ár~íá dí~ cásá~]

[Póté~ñzíá~ íl tú~ó pís~ólíñ~ó]

[Cómé~ lá té~cñól~ógíá~ qúót~ídíá~ñá pú~ò póté~ñzíá~ré lá~ míñd~fúlñ~éss]

[Pícc~ólí c~héf í~ñ cúc~íñá]

[Lá tú~á cás~á. Lá t~úá óá~sí]

[Póté~ñzíá~ ál má~ssím~ó íl t~úó ýó~gá fl~ów dí~ 30 míñú~tí có~ñ Gál~áxý]

[Óttí~éñí í~l más~símó~ dáí t~úóí á~lléñ~áméñ~tí á c~ásá]

[Íl tí~pó dí~ ýógá~ ádát~tó á t~é]

[Cérv~élló~ é mús~cólí~]

[Qúés~t’ést~áté, s~cégl~í í wé~áráb~lé pé~r áll~éñár~tí dá~ véró~ átlé~tá]

[Áúmé~ñtá l~á túá~ pród~úttí~vítà s~úl lá~vóró~]

[Cómé~ évít~áré c~áttí~vé áb~ítúd~íñí ñ~éll'ú~só dé~lló s~márt~phóñ~é.]