[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é

[Cómé~ brúc~íáré~ cáló~ríé
s~éñzá~ úñá g~óccí~á dí s~údór~é]

[Ésér~cízí~ pér p~érdé~ré pé~só ch~é vór~ráí f~áré d~ávvé~ró.]

[Úñ’íñcómbéñté scádéñzá dí lávóró¿ Úñ víággíó¿ Ó sémplícéméñté, áñsíá dá sépárázíóñé dál díváñó¿ Dí qúálúñqúé cósá sí tráttí, ñóí ló cápíámó. Á vólté, méttércélá túttá súl tápís-róúláñt l'últímá cósá ché háí vóglíá dí fáré áñché sé háí témpó pér úñ álléñáméñtó trá lé múrá dí cásá.

Lá búóñá ñótízíá è ché próbábílméñté stáí brúcíáñdó déllé fástídíósé cálóríé séñzá ñémméñó áccórgértéñé. Má cómé¿

Lá ríspóstá stá ñéllá térmógéñésí dá áttívítà ñóñ ássócíábílé áll’ésércízíó físícó (ñóñ-éxércísé áctívítý thérmógéñésís, ÑÉÁT), l’éñérgíá
ché brúcíámó svólgéñdó áttívítà áppáréñtéméñté báñálí, fáttá éccézíóñé pér qúáñdó dórmíámó, máñgíámó ó cí dédíchíámó á úñ álléñáméñtó trádízíóñálé. Qúésté áttívítà cóñséñtóñó ál córpó dí óttéñéré í váñtággí dí úñ álléñáméñtó fátícósó séñzá íñ réáltà álléñársí. Múóvéñdósí dí píù, è póssíbílé áccéléráré íl própríó métábólísmó é brúcíáré pótéñzíálméñté círcá 350 cálóríé ál gíórñó (íl ché sí trádúcé íñ círcá 4,5-14 kg áll’áññó¡). Éccó álcúñí módí créátíví pér íñséríré píù ésércízí ÑÉÁT ñéllá túá róútíñé qúótídíáñá.

]

[Résp~írá c~óñ íl~ díáf~rámm~á]

[Réspírá prófóñdáméñté. Ñó, áñcórá píù prófóñdáméñté. Sé fáí lávóráré glí áddómíñálí é réspírí cóñ íl díáfrámmá áñzíché cóñ íl tórácé, tí ábítúéráí ád ádóttáré úñ métódó dí réspírázíóñé píù léñtó. Qúéstó módó dí réspíráré ñóñ sóló állévíá ló stréss, má prómúóvé áñché lá pérdítá dí grássó rídúcéñdó íl córtísóló, l’órmóñé délló stréss ché ñé fávóríscé l’áccúmúló. Íñ píù, ávráí úñó sláñcíó mággíóré pér áffróñtáré cóñ éñérgíá í túóí ímpégñí qúótídíáñí, cósá ché tí cóñséñtírà dí brúcíáré píù cálóríé. Próvá úñ sémplícé ésércízíó chíámátó 4-7-8 pér lá réspírázíóñé prófóñdá: íñspírá léñtáméñté cóñtáñdó fíñó á 4. Tráttíéñí íl réspíró cóñtáñdó fíñó á 7. Póí, áprí léggérméñté lá bóccá éd éspírá cóñtáñdó fíñó á 8.]

[Íl ñú~óvó G~áláx~ý Wát~ch]

[Cálc~ólá í~ñ tém~pó ré~álé í~l ñúm~éró d~éllé~ cáló~ríé b~rúcí~áté.]

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

[Á vólté è útílé úsáré íl sístémá déllá vécchíá scúólá é fáré lá spésá íñ ñégózíó (súggéríméñtó: fáí ácqúístí óñlíñé qúáñdó sóñó vérí áffárí). Fáré lá spésá pér prépáráré íl práñzó ó dáré lá cáccíá á úñ bél páíó dí jéáñs ñóñ cómpórtéráññó úñá gráñdé súdátá, má ló shóppíñg è príñcípálméñté úñ álléñáméñtó á píédí (ñótó cómé cárdíó). Á sécóñdá dél pésó, déll’ítíñéráríó scéltó é déllá vélócítà, sí póssóñó pérdéré trá lé 148 é lé 558 cálóríé íñ úñ’órá dí “shóppíñg thérápý”. Pér mássímízzáré lé cálóríé brúcíáté, íñvécé dí úsáré íl cárrélló, préñdí úñ céstíñó ché púò fúñgéré dá pésó pér íl túó “álléñáméñtó”. Súggéríméñtó dá próféssíóñístí: íñdóssá úñ wéáráblé cómé Gáláxý Wátch Áctívé2 prímá dí pártíré állá vóltá dél ñégózíó, cósì térráí d’ócchíó íl cóñtéggíó déí pássí é déllé cálóríé brúcíáté íñ témpó réálé.]

[Fáí l~á spé~sá é c~ámmí~ñá]

[Dáí ú~ñá pú~lítá~ állá~ cásá~ é rís~pólv~érá í~ túóí~ páss~í dí d~áñzá~ pér b~rúcí~áré q~úálc~hé cá~lórí~á íñ p~íù]

[Dácc~í déñ~tró c~óñ l’ó~líó d~í góm~ító]

[Ñóñ déví péñsáré állé púlízíé dí cásá cómé á úñá fáccéñdá dóméstícá: dópó túttó, stáí brúcíáñdó úñá qúáñtítà éñórmé dí cálóríé. Cí vúólé úñá púlízíá prófóñdá¿ Próvá á dédícáré úñ póméríggíó á spólvéráré, púlíré í pávíméñtí é láváré lé fíñéstré. Áñché sé pótrébbé ñóñ sémbráré éccéssíváméñté fátícósó, íñ réáltà tí pérméttérà dí brúcíáré píù cálóríé dí qúéllé ché fáréstí fúórí cóñ úñ’órá dí córsá ó dí kíckbóxíñg (píù dí 650 cálóríé¡). Púñtí bóñús pér brúcíáré cálóríé: áúrícólárí blúétóóth cómé Gáláxý Búds tí pérméttóñó dí ímpróvvísáré qúálché pássó dí dáñzá ál rítmó déllé túé cáñzóñí préféríté, cóñ lé máñí líbéré, méñtré dáí úñá rípúlítá állá stáñzá.]

[Rídú~cí lé~ cáló~ríé s~táñd~ó íñ p~íédí~ dúrá~ñté í~l víá~ggíó~ pér á~ñdár~é íñ ú~ffíc~íó]

[Cédí~ íl tú~ó pós~tó á s~édér~é]

[Óltré á ésséré úñ géstó dí córtésíá ñéí cóñfróñtí déglí áltrí pásséggérí, sé dúráñté íl víággíó pér áñdáré íñ úffícíó stáí íñ píédí áñzíché sédútó, púóí brúcíáré dá 20 á 50 cálóríé íñ píù áll’órá (pér ñóñ párláré dél cóñtríbútó ché dáráí állá túá sálúté é ál túó béñésséré). Íl ñúméró ñóñ sémbrérà gráñché áll’íñízíó, má péñsá á qúáñtó témpó tráscórrí súí mézzí púbblící ógñí gíórñó. Fúñzíóñá, fídátí. Crédító éxtrá: fáí lávóráré glí áddómíñálí é méttí állá próvá íl túó éqúílíbríó védéñdó qúáñtó ríéscí á résístéré séñzá ággráppártí ál páló (má rícórdá, lá sícúrézzá prímá dí túttó¡).]

[Séí p~róñt~ó á má~ñdár~é sú d~í gír~í íl t~úó mé~tábó~lísm~ó¿]

[Cóñ w~éárá~blés~ cómé~ Gálá~xý Bú~ds é G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2, púóí~ áúmé~ñtár~é íl ñ~úmér~ó dí c~álór~íé br~úcíá~té é m~óñít~órár~é í tú~óí pr~ógré~ssí, á~ñché~ ñéí g~íórñ~í íñ c~úí íñ~ pálé~strá~ ñóñ p~úóí p~rópr~íó áñ~dáré~.]

Galaxy Note10 | 10+

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

[Víst~á áñt~éríó~ré dí~ úñ Gá~láxý~ Ñóté~10 Áúrá~ Glów~ cóñ S~ Péñ b~lú áp~pógg~íátá~ súl l~átó d~éstr~ó]

Galaxy Buds

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

[Sézí~óñé l~ífés~týlé~ déll~á pág~íñá d~éí dé~ttág~lí dé~l pró~dótt~ó Gál~áxý B~úds - m~ódél~ló só~ttíl~é dá p~órtá~ré íñ~ tásc~á]

Galaxy watch active2

[SCÓP~RÍ DÍ~ PÍÙ]

Explorar