[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~ lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~

[Úsá í~ fítñ~éss t~ráck~ér pé~r tró~váré~
lá mó~tívá~zíóñ~é, séñ~zá fá~rtí p~réñd~éré d~áll’á~ñsíá~]

[Métt~í á sé~gñó í~ túóí~ óbíé~ttív~í dí f~ítñé~ss cá~mbíá~ñdó l~’áppr~óccí~ó ál m~óñít~órág~gíó d~éllá~ túá á~ttív~ítà fí~sícá~.]

[Sé séí trá í táñtí ché pér l’áññó ñúóvó sí sóñó dátí l’óbíéttívó dí réstáré íñ fórmá, ávráí cértáméñté séñtító párláré déí fítñéss tráckér cómé úñ óttímó métódó pér ímpáráré ád álléñársí cóñ cóstáñzá. Má trá íl móñítórággíó ósséssívó déí prógréssí fáttí é qúéí cóñtíñúí prómémóríá súl céllúláré cí sí púò séñtíré fácílméñté áñsíósí é áffráñtí, sópráttúttó ñéllé gíórñáté ñó.

Má c’è úñá búóñá ñótízíá: cí sóñó móltí módí pér móñítóráré l’áttívítà físícá, méñtré sí tróvá l’éqúílíbríó pérféttó trá díscíplíñá é íñdúlgéñzá vérsó sé stéssí. Éccóñé álcúñí.]

[Rídé~fíñí~scí í~ túóí~ óbíé~ttív~í pér~sóñá~lí]

[Bíláñcíá é cóñtápássí póssóñó ésséré strúméñtí útílíssímí, má qúálí sóñó í túóí réálí óbíéttíví ál dí là déí ñúmérí¿ Sé cérchéráí lá ríspóstá déñtró dí té áñzíché ál dí fúórí, pótráí íñdívídúáré qúálí sóñó í túóí réálí óbíéttíví dí fítñéss é íl mótívó ché tí spíñgé á pérségúírlí. Sé, ád ésémpíó, vúóí pérdéré pésó, spíñgítí óltré glí stéréótípí dí úñ córpó pérféttó ímpóstí dállá sócíétà é cóñcéñtrátí sú cíò ché pér té cóñtá dávvéró ñéllá túá vítá. Pótrébbé ésséré qúálsíásí cósá, dáll’ímpáráré ád ámáré íl túó córpó é állévíáré ló stréss fíñó á tróváré íl témpó pér fáré úñá córsá ó úñ córsó dí fítñéss cóñ glí ámící. Rífléttéñdó súllé túé réálí mótívázíóñí, védráí í ñúmérí sóttó úñá ñúóvá lúcé é pótráí úscíré dállá méñtálítà súccéssó/fállíméñtó.]

[Tróv~á úñ’á~ttív~ítà fí~sícá~ ché t~í píá~cé]

[Fáré trázíóñí állá sbárrá íñ páléstrá ó spíñgéré ál mássímó fíñó áll’últímó chílómétró dí córsá ñóñ è íl túó fórté¿ Tí séñtí íñ dóvéré dí fáré 20 fléssíóñí ál gíórñó áñché qúáñdó ñóñ séí íñ fórmá¿ Spéssó ñéllá scéltá déglí álléñáméñtí cí fáccíámó gúídáré dállé áspéttátívé é cí cóñcéñtríámó sú cíò ché dóvrémmó fáré áñzíché sú cíò ché cí píácé fáré. Cóñ túttí í prógrámmí dí fítñéss díspóñíbílí sú Ápp Sámsúñg Héálth, púóí próváré ñúóvé áttívítà fíñó á tróváré qúéllá ché fá dávvéró pér té.¹ Ché síá strétchíñg, kíckbóxíñg ó cíclísmó, púóí móñítóráré máñúálméñté fíñó á 90 álléñáméñtí súl túó Gáláxý Wátch4 pér máñtéñértí íñ líñéá cóñ í túóí óbíéttíví.]

[Trác~cíá í~ túóí~ próg~réss~í]

[Úsá l~’ápp S~ámsú~ñg Hé~álth~ súl t~úó Gá~láxý~ Wátc~h4 pér~ rílé~váré~ áútó~mátí~cámé~ñté g~lí ál~léñá~méñt~í ó rí~céví~ íl fé~édbá~ck dé~l túó~ állé~ñátó~ré ví~rtúá~lé é f~ésté~ggíá~ ógñí~ trág~úárd~ó.]

[Scóp~rí dí~ píù]

[Évít~á óbí~éttí~ví ír~rágg~íúñg~íbíl~í é cr~éá í t~úóí ó~bíét~tíví~ SMÁR~T]

[Úñó déí príñcípálí mótíví pér cúí lé pérsóñé fátícáñó á rággíúñgéré í próprí óbíéttíví, síáñó éssí dí fítñéss ó méñó, è ché ñóñ sóñó ábbástáñzá spécífící.

Ségúí déglí óbíéttíví SMÁRT. SMÁRT stá pér spécífíc (spécífícó), méásúráblé (mísúrábílé), áttáíñáblé (rággíúñgíbílé), réléváñt (ríléváñté) é tímélý (cóñ témpí défíñítí). Qúéstó métódó cómpróvátó tí áíútá á stábílíré úñ óbíéttívó chíáró é í pássí dá ségúíré pér rággíúñgérló. Sé, pér ésémpíó, vóléssí ádóttáré úñó stílé dí vítá píù sáñó, pótréstí cóñfígúráré úñ óbíéttívó SMÁRT spécífícó própríó áttórñó á qúéstó scópó.

Spécífíc (spécífícó): décídí íñ ché módó íñtéñdí réálízzáré íl túó óbíéttívó (ád ésémpíó álléñáñdótí íñ módó régóláré).

Méásúráblé (mísúrábílé): qúáñtífícá íl túó óbíéttívó ímpóstáñdó úñ trágúárdó ñúmérícó ché tí áíútí á máñtéñéré lá róttá (ád és. cíñqúé chílómétrí dí córsá á séttímáñá).

Áttáíñáblé (rággíúñgíbílé): gúárdá íñ fáccíá lá réáltà é péñsá á úñ módó réálístícó pér réálízzáré íl túó óbíéttívó. Úñ búóñ métódó è qúélló dí pártíré dá óbíéttíví íñtérmédí méñó ímpégñátíví (cómé córréré úñ chílómétró dúé vólté állá séttímáñá) pér grádúálméñté íñtéñsífícáré glí sfórzí íñ vístá dí úñ trágúárdó fíñálé píù lóñtáñó é ámbízíósó.

Réléváñt (ríléváñté): rípéñsá állá réálé mótívázíóñé állá básé dél túó óbíéttívó. Fórsé cíò ché vúóí véráméñté è áúméñtáré lá résístéñzá pér ríúscíré á córréré úñá 10 km cóñ glí ámící.

Tímélý (cóñ témpí défíñítí): dáttí úñá scádéñzá pér mótívártí. Rícórdá sóló dí ésséré réálístícó/á é óñéstó/á cóñ té stéssó/á. Ñóñ díméñtícáré íñóltré ché í túóí óbíéttíví póssóñó cámbíáré dúráñté íl pércórsó, é ñóñ c’è ñíéñté dí málé íñ túttó cíò. Púóí ádáttáré íl trágúárdó íñ qúálsíásí móméñtó.]

[Cóñt~á súg~lí ám~ící é~ mótí~váté~ví á v~ícéñ~dá]

[Álléñársí cóñ glí ámící è pósítívó íñ móltí séñsí. Pér prímá cósá, pótrété mótívárví é réspóñsábílízzárví á vícéñdá; póí, qúálché gárá trá ámící è úñ módó dívértéñté pér úscíré dállá róútíñé. Pér íñízíáré úñ álléñáméñtó dí grúppó, ímpóstá lá fúñzíóñé Tógéthér² ñéll’ápp Sámsúñg Héálth é créá sfídé dí grúppó ché ví spíñgéráññó á rággíúñgéré ñúóví rísúltátí. Pótrété áñché pártécípáré á “cámpíóñátí” méñsílí íñtérñázíóñálí dí sfídé cóñ Sámsúñg Héálth é míglíóráré últéríórméñté réñdíméñtó é trágúárdí.]

[Cóñc~édít~í qúá~lché~ gíór~ñó lí~béró~
(è pérm~éssó~)]

[Trá lávóró, scúólá é áltré fáccéñdé, péñsáré dí ñóñ pérdéré máí ñémméñó úñ gíórñó dí álléñáméñtó ñóñ è réálístícó. Pér qúéstó è ímpórtáñté cóñcédérsí úñá páúsá dál móñítórággíó déll’áttívítà físícá é dállé ñótífíché. Sé sáí gíà ché ñóñ ávráí témpó pér cámmíñáré, fáré ésércízí ó múóvértí móltó (mágárí déví prépáráré úñ ésámé ó sémplícéméñté háí l’íñflúéñzá), dísáttívá lé ñótífíché prógrámmáté súl túó Gáláxý Wátch4 pér évítáré dí rícévéré cóñtíñúí prómémóríá. Cósì fácéñdó, pótráí cóñcéñtrártí súllá vérá príórítà: íl túó béñésséré.]

[Máñt~íéñí~ lá có~ñsáp~évól~ézzá~]

[Úñ gí~órñó~ dí rí~pósó~ è úñ’ót~tímá~ óccá~síóñ~é pér~ rípr~éñdé~ré íl~ cóñt~áttó~ cóñ s~é sté~ssí. P~róvá~ úñá m~édít~ázíó~ñé gú~ídát~á¹ cóñ~ l’ápp~ Sáms~úñg H~éált~h.]

[Scóp~rí dí~ píù]

[Próg~rámm~á áñc~hé dé~í gíó~rñí d~í ríp~ósó]

[Óltré áí gíórñí “líbérí”, prógrámmáré qúálché gíórñó dí véró rípósó púò fárcí séñtíré rícómpéñsátí é áúméñtáré lá mótívázíóñé, úñ pó’ cómé íñ áttésá dí úñá vácáñzá ó dí úñ gráñdé évéñtó. Péñsá áí gíórñí dí réláx cómé á úñá párté fóñdáméñtálé déll’álléñáméñtó, ché cóñséñté ál túó córpó dí récúpéráré éñérgíé dópó lá fátícá. Réñdí úffícíálí í túóí gíórñí dí rípósó ségñáñdólí súl cáléñdáríó dél túó díspósítívó Gáláxý é ímpóstá úñ prómémóríá pér órgáñízzártí ál méglíó.]

[¹Álcú~ñí có~ñtéñ~útí ó~ffér~tí dá~ térz~í dís~póñí~bílí~ sú Sá~msúñ~g Héá~lth p~ótré~bbér~ó ríc~híéd~éré ú~ñ ább~óñám~éñtó~.]
[²Sóñó~ ñécé~ssár~í l’ác~céss~ó á úñ~ Áccó~úñt S~ámsú~ñg é l~á cóñ~ñéss~íóñé~ á úñá~ rété~ dátí~ (Wí-Fí~ ó rét~é dát~í).]

[Réím~póst~áré l~á róú~tíñé~ qúót~ídíá~ñá]

[Úsá G~áláx~ý Wát~ch4 é l~’ápp S~ámsú~ñg Hé~álth~ pér d~ártí~ ñúóv~í óbí~éttí~ví é d~ívér~tírt~í fác~éñdó~ spór~t íñ m~ódó c~óñsá~pévó~lé.]

Galaxy Watch4

[Scóp~rí dí~ píù]

[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 ñér~ó cóñ~ l’ímm~ágíñ~é dí ú~ñ grá~ñdé 8 v~érdé~ súl q~úádr~áñté~.]

Samsung Health

[Scóp~rí dí~ píù]

Explorar