[Gálá~xý Wá~tch8 және W~átch~8 Clás~síc сағаттарыңызда жекелендірілген Жүгіру үйрет. функциясын пайдалану жолы]

[Соңғы жаңартулардың күні : 25.07.2025]

[Gálá~xý Wá~tch8 және W~átch~8 Clás~síc сағаттарында жаңадан бастаушылардан бастап марафонға дайындалушыларға дейінгі пайдаланушыларға арналған жекелендірілген жаттығу бағдарламаларын ұсынатын Жүгіру үйрет. функциясы бар. Жүгіру үйрет. жүгіру деңгейіңізді талдап, жеке жаттығу жоспарын және жүгіруден кейінгі толық кері байланысты ұсынады.]

[Ескертпе:]

  • [Сурет имитацияланған. Нақты ÚX/ÚÍ~ өзгеше болуы мүмкін.]
  • [Жүгіру үйрет. бағдарламасы Áñdr~óíd телефондарында (Á~ñdró~íd 10 немесе одан жоғары) қолжетімді және Sá~msúñ~g Héá~lth қолданбасын (v~6.30.2 немесе одан жоғары) талап етеді.]
  • [Қолжетімді үлгісі мен бағдарламалық жасақтама нұсқасы өзгеше болуы мүмкін.]
  • [Sáms~úñg тіркелгісімен кіру қажет.]
  • [Жүгіру үйрет. бағдарламасын пайдалану үшін пайдаланушы жаттықтырушы бағдарламасын бастамас бұрын жүгіру деңгейі сынағынан өтіп, деңгей алуы қажет.]

[Жекелендірілген Жүгіру үйрет. дегеніміз не¿]

[Жекелендірілген Жүгіру үйрет. функциясы жүгіру қабілетіңізді бағалап, жүгіру деңгейіңізге сәйкес жеке жаттығу жоспарын ұсынады. Жүгіру деңгейіңізді талдау жүрек соғысы, VÓ₂má~x, профиль деректері, қашықтық және қарқын сияқты бірнеше көрсеткішке негізделеді. Бұл көрсеткіштер неғұрлым дәл және жекелендірілген жаттықтыру тәжірибесін жасауға көмектеседі.]

  • [Сіздің бастапқы жүгіру деңгейіңіз 12 минуттық сынақ арқылы анықталады және 10 деңгейдің біріне жіктеледі.]
  • [Нәтижеңізге байланысты, жекелендірілген жоспар 160-тан астам қолжетімді жаттығу бағдарламасының ішінен таңдалады.]

[Жүгіру үйрет. жұмысты бастау]

[Жекелендірілген Жүгіру үйрет. функциясын пайдалану үшін алдымен жүгіру деңгейі сынағын аяқтауыңыз қажет. Деңгейіңізді өлшеп, жекелендірілген жаттықтырушы алып, құрылымды жаттығу бағдарламасын бастау үшін төмендегі қадамдарды орындаңыз.]

[1-қадам.] [Sáms~úñg H~éált~h қолданбасын Gál~áxý W~átch~ сағатыңыздан таңдаңыз.]

[Sáms~úñg H~éált~h қолданбасын таңдау]

[2-қадам.] [Жаттығу тармағын таңдаңыз.]

[Жаттығуды таңдау]

[3-қадам. Тізімді сырғытып, Жүгіру үйрет. тармағын таңдаңыз.]

[Жүгіру үйрет. таңдау]

[4-қадам. Экрандағы нұсқауларды Жүгіру деңгейіңізді табу сынағын бастау үшін орындаңыз.]


[5-қадам. Сынақ аяқталғаннан соң, сіздің жеке жаттығу жоспарыңыз жасалады.]

 

[Егжей-тегжейлі нәтижелер мен жаттығу көрсеткіштерін қосылған Gálá~xý телефоныңыздағы Sá~msúñ~g Héá~lth қосымшасынан қарап шығуға болады.]

[Жүгіру сынағы нәтиже көрсету] [Жүгіру сынағы нәтиже көрсету]

[Сынақ нәтижесі]

[Жаттығу жоспарын көрсету] [Жаттығу жоспарын көрсету]

[Жаттығу жоспары]

[Ескертпе:]

  • [Профиліңізді және жүгіру тарихын енгізгеннен кейін, деңгейлік сынақты аяқтау үшін 12 минут бойы үздіксіз жүгіріңіз.]
  • [Сессиядан кейін оның қиындығын 10 балдық шкала бойынша бағалаңыз. Жүгіру деңгейіңіз осыдан кейін өлшенеді.]
  • [Аяқталған соң, сіздің жеке жаттығу жоспарыңыз жасалады.]
  • [Sáms~úñg H~éált~h > Жүгіру үйрет. > Жаттығу жоспары > Қайтадан сынау тармағына өту арқылы Жүгіру жаттықтырушыңызды қалпына келтіруге болады.]
  • [Құрылғы скриншоттары мен мәзірлері құрылғы үлгісі мен бағдарламалық жасақтама нұсқасына байланысты өзгеруі мүмкін.]

[Байланысты сұрақтар]

[Пікіріңіз үшін алғыс білдіреміз¡]