[“Шар шувуу” хүмүүст зориулсан өглөөний зуршлууд]

[Өглөөний шинэ зуршлын тусламжтайгаар сэрүүлгийн цагийг дахин тохируулах шаардлагагүй болсон.]

[6 цаг 30 минут болж байна. Та гурав дахь удаа хичээгээд нойрмог, цочромтгой, ирээдүйн амьдралаа аяга кофегүйгээр орноосоо босож чадахгүй байна. Үнэндээ өглөө бүр үргэлж тааламжтай байдаггүй. Гэхдээ та өглөөний дэглэмээ баримталж эхлэхээс хойш буруу хөл дээрээ босохоо болино. Аппликейшнүүдийг гүйлгэн үзэх зуршилтай болохоосоо өмнө өдрийг хэрхэн ухамсартай, үр бүтээлтэй эхлүүлэх тухай суралцаж үзээрэй.]

[Та сэрэхийг тоглоом болгон хувиргаж үзээрэй]

[Заримдаа бид бүгдээрээ орондоо байхыг хүсдэг ч судалгааны дагуу энэ нь сэрэхэд хүндрэл учруулдаг юм. Хэрэв та сэрүүлэг сонсвол шууд босоорой. Ийм аргаар сэрэх нь илүү хялбар гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Оньсоготой сэрүүлэгтэй програмууд нь Tíc T~ác Tó~é тааврын тоглоом тоглох эсвэл угаалгын өрөөний зураг авахыг санал болгосноор бидний бие, тархийг идэвхжүүлдэг. Хэрвээ энийг хийгээгүй бол сэрүүлэг унтрахгүй.]

[Таны утас бол таны хэв маяг]

[Та цагны загвар, өнгийг тохируулж, үндсэн дэлгэц дээр програмын виджет нэмж, бүх технологи, функцийг ашиглах боломжтой.]

[Сэрэх бүрдээ тааламжтай байж болно]

[Та стандартын дуудлагын ая болон оньсого тоглоомтой сэрэх дургүй байна уу¿ Gál~áxý S~21 ухаалаг гар утасны сэрүүлгийн функцууд нь танд Spót~ífý¹-с өглөөний тоглуулах ая эсвэл подкаст сонгож, дуртай дуу, шоугаараа өдрийг эхлүүлэх боломжийг олгоно.]

[Нарны туяаг дотогш оруулаарай]

[Хөшгөө нээгээрэй. Судалгааг үндэслэн нарны гэрэл нь өдрийн цагаар нойрны даавар буюу мелатонины ялгаралтыг бууруулж, бидний дотоод цагийг зохицуулахад тусалдаг. Танай гэрт байгалийн нарны гэрэл дутагдаж байна уу¿ Та Gál~áxý Á~52 ухаалаг гар утсандаа Bíxb~ý Róú~tíñé~ горимыг тохируулж, сэрэхээсээ хэдхэн минутын өмнө нар мандахыг дуурайх ухаалаг гэрлийг аажмаар асаана.²]

[Хамтдаа урам зоригоо нэмэгдүүлцгээе]

[Та илүү ихийг хүсч байна уу¿ Gál~áxý W~átch~3-аа зүүгээд есөн найзаа сорьж, Sáms~úñg H~éált~h-ийн тусламжтайгаар долоо хоног бүрийн алхмын тоонд хүрээрэй.]

[Илүү дэлгэрэнгүй]

[Эндорфины ялгаралтыг мэдрээрэй]

[Та гүйлтийн дараа эйфори буюу сэтгэл хэт ихээр хөдлөх мэдрэмжийн тухай сонссон уу¿ Бидний тархи аэробикийн дасгал хийх үед ижил төрлийн нейромедиатор хэмээх мэдрэлийн дамжуулагчийг үүсгэдэг. Хэрэв танд өдрийг сайхан эхлүүлэхийн тулд эрт гүйлтийн дасгал тохирохгүй бол
30 минут алхаж эсвэл зүрхийг идэвхжүүлдэг йогоор хичээллэж үзээрэй. Түүнээс гадна та өглөөний дасгал хийснээр өдрийн турш илүү эрч хүчтэй байх болно.]

[10 минутын дотор толгойгоо амруулаарай]

[Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөх нь хэцүү байх албагүй. Ажил хийж эхлэхээсээ өмнө бүх бодлоо цаасан дээр эсвэл S Péñ~ үзгийг ашиглан Sáms~úñg Ñ~ótés~ аппликейшн дээр бичээрэй. Цүхэн дэх зүйлсээ ширээн дээр асгаж байгаа мэт оюун бодлоо чөлөөлж, юунд ч хоригдохгүйгээр хамаг санал бодлоо илэрхийлээрэй. Толгойгоо амраах зуршил нь хэрэггүй зүйлээс салгахад тусалж таныг ирэх өдрийн шинэ ажлуудад бэлддэг.]

[1. Та Spót~ífý үйлчилгээг ашиглахын тулд бүртгүүлэх эсвэл үйлчилгээ ашиглах эрх худалдаж авах шаардлагатай. S~pótí~fý нь Óñ~é ÚÍ 2 ба түүнээс дээш хувилбар бүхий бүх G~áláx~ý ухаалаг гар утас дээр ашиглах боломжтой. Үйлчилгээ ашиглах боломж нь улс орон ба бүс нутгаас хамаарна. Та дэлгэрэнгүй мэдээллийг htt~ps://sú~ppór~t.spó~tífý~.cóm/ú~s/árt~íclé~/fúll~-líst~-óf-té~rrít~óríé~s-whé~ré-sp~ótíf~ý-ís-á~váíl~áblé~/ цахим хуудсанд зочилж авах боломжтой.]
[2. Sáms~úñg Á~ccóú~ñt нэвтрэхэд Wí~-Fí буюу дата холболт шаардлагатай. Bí~xbý ашиглан төхөөрөмжүүдийг удирдахын тулд бүх төхөөрөмжийг S~márt~Thíñ~gs-д бүртгүүлсэн байх шаардлагатай. Та дэлгэрэнгүй мэдээллийг és~-ús-284fc~d07851162dád~.géts~márt~líñg~.cóm/s~márt~thíñ~gs цахим хуудсанд зочилж авах боломжтой.]

[Өглөөний зуршлыг шинэчлээрэй]

[Та Gálá~xý S21-ийн эрүүл мэнд зориулсан функцийг ашиглан шинэ өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.]

[Gálá~xý Á S~éríé~s]

[Илүү дэлгэрэнгүй]

[“Шар шувуу” хүмүүст зориулсан өглөөний зуршлууд]

[Өглөөний шинэ зуршлын тусламжтайгаар сэрүүлгийн цагийг дахин тохируулах шаардлагагүй болсон.]

[Та сэрэхийг тоглоом болгон хувиргаж үзээрэй]

[Сэрэх бүрдээ тааламжтай байж болно]

[Нарны туяаг дотогш оруулаарай]

[Эндорфины ялгаралтыг мэдрээрэй]

[10 минутын дотор толгойгоо амруулаарай]

[Өглөөний зуршлыг шинэчлээрэй]

[Та Gálá~xý S21-ийн эрүүл мэнд зориулсан функцийг ашиглан шинэ өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.]

[Gálá~xý Á S~éríé~s]

[Илүү их унших]

[Байгаль орчинд сөрөг нөлөөллийг бууруулах 4 технологийн зөвлөгөө]

[Амьдрал хурдацтай өөрчлөгдөж байгаатай адил бид ч үүнийг дагаж өөрчлөгдөж байна]

[“Шар шувуу” хүмүүст зориулсан өглөөний зуршлууд]