Explorar

Salud

[Póté~ñcíá~ tú sí~éstá~]

[Cóñs~éjós~ párá~ úñá s~íést~á rép~árád~órá.]

[Dórmír dúráñté él trábájó pódríá sér mál vístó éñ lá ófícíñá, péró ñó té síéñtás cúlpáblé pór tómár úñá síéstá éñ cásá. Cérrár lós ójós éñ úñ ámbíéñté límpíó, séréñó ý éstímúláñté méjórá tú éstádó dé áñímó ý pródúctívídád. Áqúí té dámós álgúñás récóméñdácíóñés qúé té áýúdáráñ á ápróvéchár ál máxímó tú síéstá.]

[Él tí~émpó~ ló és~ tódó~]

[Míéñtrás más prólóñgádá séá tú síéstá, más próbábílídádés téñdrás dé séñtír máréó déspúés. Cíérrá lós ójós dúráñté sóló 20-30 míñútós párá máñtéñérté álértá. Támbíéñ téñ éñ cúéñtá qúé úñá síéstá éñtré lás 13:00 ý lás 15:00 hórás sé ádáptá méjór ál rítmó ñátúrál dé tú cúérpó. Dé ésá máñérá, úñ déscáñsó brévé ñó íñtérférírá cóñ tú súéñó ñóctúrñó.]

[Lás p~réñd~ás dé~ cámá~ límp~íás s~óñ lá~ cláv~é]

[Cércá dé úñ tércíó dé ñúéstrás vídás ló pásámós éñ lá cámá. Éstó éqúíválé á 56 hórás sémáñálés dé súdór ý píél múértá qúé déjámós átrás. Éñtóñcés, ¿cómó pódémós éscápár dé lá súcíédád¿

- Lává ý cámbíá tús sábáñás cádá sémáñá.
- Séléccíóñá úñ cícló dé sáñítízácíóñ párá élímíñár lás báctéríás.*

Úsá lá lávádórá Sámsúñg Hýgíéñé Stéám** párá máñtéñér lás préñdás dé cámá fréscás.]

[Él cá~fé fúñ~cíóñ~á]

[Récú~érdá~ tómá~r úñá~ tázá~ dé cá~fé pré~víá á~ tú sí~éstá~; páré~cé úñ~á lóc~úrá, p~éró l~á cáf~éíñá s~óló s~é áct~ívár~á désp~úés dé~ qúé d~éspí~érté~s, ásí p~ódrás~ cóñt~íñúá~r tú d~íá áúñ c~óñ más~ éñér~gíá.]

[Tómá~ lá sí~éstá~ tráñ~qúíl~áméñ~té]

[Úñá p~íjám~á fré~scá h~árá qú~é tú s~íést~á rés~últé~ áúñ más~ réví~tálí~záñt~é.]

[Lává~dórá~s]

[CÓÑÓ~CÉR M~ÁS]
[Ímág~éñ dé~ lává~dórá~, lá fó~tó fr~óñtá~l múé~strá~ él pr~ódúc~tó dé~ cóló~r grí~s ósc~úró c~óñ lá~ púér~tá cé~rrád~á.] [Ímág~éñ dé~ lává~dórá~, lá fó~tó fr~óñtá~l múé~strá~ él pr~ódúc~tó dé~ cóló~r grí~s ósc~úró c~óñ lá~ púér~tá cé~rrád~á.]

[Sécá~dórá~s]

[CÓÑÓ~CÉR M~ÁS]
[Ímág~éñ dé~ sécá~dórá~, lá fó~tó fr~óñtá~l múé~strá~ él pr~ódúc~tó gr~ís ós~cúró~ cóñ l~á púé~rtá c~érrá~dá.] [Ímág~éñ dé~ sécá~dórá~, lá fó~tó fr~óñtá~l múé~strá~ él pr~ódúc~tó gr~ís ós~cúró~ cóñ l~á púé~rtá c~érrá~dá.]

[*Sóló~ párá~ préñ~dás d~é cám~á ápl~ícáb~lés.
**B~ásád~ó éñ é~l íñf~órmé~ dé pr~úébá~ dé Íñ~tért~ék dé~ 99.9% dé él~ímíñ~ácíóñ~ dé bá~ctér~íás ý~ él íñ~fórm~é dé p~rúéb~á dé B~ÁF dé~ 9.9% dé él~ímíñ~ácíóñ~ dé bá~ctér~íás é~ íñác~tívá~cíóñ d~é álér~géñó~s éñ é~l cíc~ló Hý~gíéñ~é Sté~ám.]

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás]

[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ súét~ér gr~ís és~tá pár~ádá ý~ mírá~ á lá d~ístá~ñcíá~.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ súét~ér gr~ís és~tá pár~ádá ý~ mírá~ á lá d~ístá~ñcíá~.]

Salud

[Cíñc~ó cóñ~séjó~s pár~á ñó d~éprí~mírs~é éñ í~ñvíé~rñó]

[Él íñ~víér~ñó pú~édé s~ér dí~fícíl~ párá~ tódó~s, pér~ó véñ~cér l~á trí~stéz~á íñv~érñá~l ñó t~íéñé~ pór q~úé sér~ dífíc~íl.]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá]

Salud

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~]

[Désc~úbré~ cómó í~ñcór~pórá~r más m~óvím~íéñt~ó á tú~ rútí~ñá dí~áríá~ ý, ádé~más, qú~ízás p~úédá~s ádé~lgáz~ár úñ~ pócó~ cóñ l~ós éj~ércí~cíós~ ÑÉÁT~.]
[Úñá m~újér~ éstá á~cóst~ádá b~ócá á~rríb~á sób~ré úñ~ písó~ dé má~dérá~ éñ él~ qúé h~áý má~rcád~órés~, lápíc~és, pí~ñtúr~ás ý ó~trós~ máté~ríál~és dé~ árté~ á sú á~lréd~édór~.] [Úñá m~újér~ éstá á~cóst~ádá b~ócá á~rríb~á sób~ré úñ~ písó~ dé má~dérá~ éñ él~ qúé h~áý má~rcád~órés~, lápíc~és, pí~ñtúr~ás ý ó~trós~ máté~ríál~és dé~ árté~ á sú á~lréd~édór~.]

Salud

[Élím~íñá l~á fát~ígá m~éñtá~l cóñ~ áctí~vídá~dés c~réát~ívás~]

[Úñ lá~rgó í~ñvíé~rñó p~úédé~ hácé~r qúé~ tú mé~ñté s~é átr~ófíé~ táñt~ó cóm~ó tús~ múscú~lós. R~éfré~scá t~ú cér~ébró~ cóñ é~stós~ éjér~cící~ós cr~éátí~vós.]
[Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éñt~réñá~míéñ~tó és~táñ dé~ píé c~óñ lá~s máñ~ós éñ~ pósí~cíóñ d~é órá~cíóñ.] [Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éñt~réñá~míéñ~tó és~táñ dé~ píé c~óñ lá~s máñ~ós éñ~ pósí~cíóñ d~é órá~cíóñ.]

Salud

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ áctí~vídá~d físí~cá pá~rá és~tímú~lár t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Ház á~váñc~és éñ~ tús ó~bjét~ívós~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó á~l “rés~tábl~écér~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úñ hó~mbré~ séñt~ádó é~ñ úñá~ rócá~, cóñ v~ístá~ á úñ t~ráñq~úíló~ bósq~úé có~ñ úñ l~ágó.] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úñ hó~mbré~ séñt~ádó é~ñ úñá~ rócá~, cóñ v~ístá~ á úñ t~ráñq~úíló~ bósq~úé có~ñ úñ l~ágó.]

Salud

[Cómó d~éjár~ lós m~álós~ hábít~ós dé~l tél~éfóñó~ célú~lár]

[Á méd~ídá q~úé más~ pérs~óñás~ déjá~ñ sús~ téléf~óñós~ párá~ “désí~ñtóx~ícác~íóñé~s díg~ítál~és” té~mpór~álés~, és ím~pórt~áñté~ sábé~r sí h~áý ál~gúñá~ méjó~r máñ~érá d~é éñc~óñtr~ár él~ éqúí~líbr~íó có~ñ tú t~éléfó~ñó íñ~télí~géñt~é cúá~ñdó l~ó vúé~lvás~ á útí~lízá~r.]

[Úñá í~lúst~rácí~óñ dé d~íbúj~ós áñ~ímád~ós dé~ úñ ñí~ñó qúé~ sóst~íéñé~ sú té~léfóñ~ó íñt~élíg~éñté~ éñ és~tádó~ dé sh~óck m~íéñt~rás s~ú mád~ré ý s~ú pád~ré pá~récé~ñ sál~údár~ ý víg~ílár~ sú ác~tíví~dád m~íéñt~rás s~óstí~éñéñ~ úñá l~úpá ý~ bíñó~cúlá~rés.] [Úñá í~lúst~rácí~óñ dé d~íbúj~ós áñ~ímád~ós dé~ úñ ñí~ñó qúé~ sóst~íéñé~ sú té~léfóñ~ó íñt~élíg~éñté~ éñ és~tádó~ dé sh~óck m~íéñt~rás s~ú mád~ré ý s~ú pád~ré pá~récé~ñ sál~údár~ ý víg~ílár~ sú ác~tíví~dád m~íéñt~rás s~óstí~éñéñ~ úñá l~úpá ý~ bíñó~cúlá~rés.]

Salud

[Él pr~ímér~ téléf~óñó d~é tú h~íjó: 4 r~églá~s qúé~ lós p~ádré~s déb~éñ sé~gúír~]

[Cómó p~róté~gér á~ tús h~íjós~ dé ló~s pél~ígró~s éñ l~íñéá (ý~ géñé~rár c~óñfí~áñzá~ míéñ~trás~ ló há~cés).]
[Úñá ímágéñ dé úñ chát grúpál fámílíár, tráñspúéstá sóbré úñ Gáláxý Táb S7. Lá páñtállá sé dívídé éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ él cúádráñté íñféríór ízqúíérdó, úñ pádré éñ él cúádráñté íñféríór déréchó, úñá ábúélá éñ él cúádráñté súpéríór ízqúíérdó ý úñ ñíñó péqúéñó éñ él cúádráñté súpéríór déréchó. Tíéñéñ úñá céñá vírtúál júñtós á dístáñcíá grácíás á úñá vídéóllámádá grúpál dé Góóglé Dúó.] [Úñá ímágéñ dé úñ chát grúpál fámílíár, tráñspúéstá sóbré úñ Gáláxý Táb S7. Lá páñtállá sé dívídé éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ él cúádráñté íñféríór ízqúíérdó, úñ pádré éñ él cúádráñté íñféríór déréchó, úñá ábúélá éñ él cúádráñté súpéríór ízqúíérdó ý úñ ñíñó péqúéñó éñ él cúádráñté súpéríór déréchó. Tíéñéñ úñá céñá vírtúál júñtós á dístáñcíá grácíás á úñá vídéóllámádá grúpál dé Góóglé Dúó.]

Salud

[Cómó s~égúí~r méj~ór có~ñéct~ádó c~óñ tó~dá lá~ fámí~líá]

[Cómé~ñzár~ ý máñ~téñé~r rél~ácíó~ñés c~óñ ló~s sér~és qú~éríd~ós lé~jáñó~s púé~dé sé~r fácí~l ý dí~vért~ídó c~óñ lá~s hér~rámí~éñtá~s cór~réct~ás ý á~lgó d~é íñí~cíát~ívá.]
[Mújé~r dés~cáñs~áñdó~ éñ cá~sá. Úñ~á múj~ér jó~véñ ý~ bóñí~tá dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.] [Mújé~r dés~cáñs~áñdó~ éñ cá~sá. Úñ~á múj~ér jó~véñ ý~ bóñí~tá dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.]

Salud

[Póté~ñcíá~ tú sí~éstá~]

[Cóñs~éjós~ párá~ úñá s~íést~á rép~árád~órá.]
[Cát M~éffá~ñ éñ l~á pós~túrá~ dél g~úérr~éró é~ñ úñ t~ápét~é dé ý~ógá ñ~égró~ éñ úñ~á sál~á ílú~míñá~dá] [Cát M~éffá~ñ éñ l~á pós~túrá~ dél g~úérr~éró é~ñ úñ t~ápét~é dé ý~ógá ñ~égró~ éñ úñ~á sál~á ílú~míñá~dá]

Salud

[Ímpú~lsá é~l pót~éñcí~ál dé~ tú sé~síóñ d~é ýóg~á dé 30 m~íñút~ós có~ñ Gál~áxý]

[Lá íñ~strú~ctór~á dé ý~ógá C~át Mé~ffáñ~ cómp~árté~ sús h~érrá~míéñ~tás ý~ cóñs~éjós~ fávó~rító~s pár~á pót~éñcí~ár él~ éjér~cící~ó.]
[Mújé~r rél~ájád~á éñ s~ú cás~á mír~áñdó~ hácí~á fúé~rá pó~r lá v~éñtá~ñá.] [Mújé~r rél~ájád~á éñ s~ú cás~á mír~áñdó~ hácí~á fúé~rá pó~r lá v~éñtá~ñá.]

Salud

[Tú hó~gár, t~ú sáñ~túár~íó]

[Áñádé~ úñ áí~ré dé~ frés~cúrá~ párá~ lá fé~lící~dád é~ñ tú h~ógár~.]
[Éscé~ñá ál~ áíré~ líbr~é dé ú~ñ ñíñó~ séñt~ádó s~óbré~ úñá p~élót~á dé b~álóñ~cést~ó qúé~ óbsé~rvá s~ú tél~éfóñó~ míéñ~trás~ sú pá~dré s~é éñc~úéñt~rá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~.] [Éscé~ñá ál~ áíré~ líbr~é dé ú~ñ ñíñó~ séñt~ádó s~óbré~ úñá p~élót~á dé b~álóñ~cést~ó qúé~ óbsé~rvá s~ú tél~éfóñó~ míéñ~trás~ sú pá~dré s~é éñc~úéñt~rá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~.]

Salud

[Áñté~s dé c~ómpr~ár él~ prím~ér té~léfóñ~ó á úñ~ ñíñó, v~éríf~ícá é~stós~ cíñc~ó pás~ós]

[Désd~é lós~ cóñt~rólé~s pát~érñó~s hás~tá él~ éféc~tó dé~ lúz á~zúl á~ lá hó~rá dé~ dórm~ír, és~tós s~óñ ál~gúñó~s ásp~éctó~s qúé~ débé~s téñ~ér éñ~ cúéñ~tá cú~áñdó~ élíj~ás él~ prím~ér té~léfóñ~ó pár~á úñ ñ~íñó.]