Explorar

Salud

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ áctí~vídá~d físí~cá pá~rá és~tímú~lár
t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Ház á~váñc~és éñ~ tús ó~bjét~ívós~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó á~l “rés~tábl~écér~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]

[Sí érés úñá dé lás múchás pérsóñás qúé éstáblécéñ óbjétívós dé Áñó Ñúévó éñfócádós éñ él éjércícíó, ségúráméñté hás éscúchádó qúé lós rástréádórés dé áctívídád físícá sóñ úñá éxcéléñté máñérá dé réspóñsábílízárté dé tús métás. Péró éñtré cóñtrólár óbsésíváméñté tú prógrésó ý récíbír ésós récórdátóríós párá hácér más, és fácíl pérdér él rítmó ý séñtírsé áñsíósó cúáñdó súfrés íñévítáblés díás síñ mótívácíóñ.

Lá búéñá ñótícíá: háý múchás máñérás dé úsár lós móñítórés dé áctívídád párá lógrár él éqúílíbríó pérféctó éñtré él áútómóñítóréó ý lá áútócómpásíóñ. Á cóñtíñúácíóñ préséñtámós álgúñós éjémplós.]

[Répl~áñté~á tús~ métá~s pér~sóñá~lés]

[Lá báscúlá ý tú cóñtéó dé pásós púédéñ sér hérrámíéñtás pódérósás, péró ¿cúálés sóñ tús métás más állá dé lós ñúmérós¿ Búscá íñtérñáméñté éñ lúgár dé éxtérñáméñté ídéñtífícár lá ráíz dé tús óbjétívós dé ácóñdícíóñámíéñtó físícó ý pór qúé sóñ sígñífícátívós párá tí. Sí déséás pérdér pésó, pór éjémpló, íñtéñtá ír más állá dé lós éstáñdárés sócíálés dé lá ímágéñ córpórál ý cóñcéñtráté éñ ló qúé más ímpórtá éñ tú vídá. Púédé sér cúálqúíér cósá, désdé ápréñdér á ámár tú cúérpó ý álívíár él éstrés hástá pódér réúñírté cóñ tús ámígós párá úñá cárrérá ó úñá clásé dé ácóñdícíóñámíéñtó físícó. Ál réfléxíóñár sóbré tú mótívácíóñ más prófúñdá, cóméñzárás á vér lós ñúmérós cóñ úñá ñúévá lúz más állá dé lá méñtálídád dé álcáñzár tú óbjétívó á tódá cóstá.]

[Éñcú~éñtr~á úñá~ áctí~vídá~d físí~cá qú~é té g~ústé~]

[¿Ñó té gústá hácér éjércícíós éñ lá bárrá éñ él gímñásíó ó fórzárté á córrér él últímó kílómétró dé tú cárrérá¿ ¿Síéñtés qúé tíéñés qúé hácér 20 éjércícíós dé fléxíóñés ál díá íñclúsó cúáñdó ñó té síéñtés ál cíéñ pór cíéñtó¿ Á méñúdó, déjámós qúé lás éxpéctátívás défíñáñ ñúéstrós éñtréñámíéñtós ý ñós céñtrámós éñ ló qúé créémós qúé débémós hácér éñ lúgár dé éñ ló qúé qúérémós hácér. Cóñ lá váríédád dé prógrámás dé ácóñdícíóñámíéñtó físícó díspóñíblés éñ Áplícácíóñ dé Sámsúñg Héálth, púédés ségúír éxpéríméñtáñdó hástá qúé éñcúéñtrés álgó qúé réálméñté dísfrútés.¹ Ýá séá qúé sé tráté dé éstírámíéñtós, kíckbóxíñg ó cíclísmó, púédés hácér úñ ségúímíéñtó máñúál dé hástá 90 éñtréñámíéñtós éñ tú Gáláxý Wátch4 párá máñtéñérté éñcámíñádó hácíá él lógró dé tús métás.]

[Ház ú~ñ ség~úímí~éñtó~ dé tú~ áváñ~cé]
[Úsá l~á ápl~ícác~íóñ Sá~msúñ~g Héá~lth é~ñ tú G~áláx~ý Wát~ch4 pá~rá dé~téct~ár éñ~tréñ~ámíé~ñtós~ áútó~mátíc~áméñ~té ó r~écíb~é cóm~éñtá~ríós~ dé úñ~ éñtr~éñád~ór ví~rtúá~l dé c~árré~rás ý~ fést~éjá c~ádá p~ásó.]
[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Évít~á ábr~úmár~té có~ñ óbj~étív~ós SM~ÁRT]

[Úñá dé lás príñcípálés rázóñés pór lás qúé lás pérsóñás tíéñéñ dífícúltádés párá cúmplír sús métás, ýá séá él ácóñdícíóñámíéñtó físícó ó dé ótró típó, és pórqúé ñó sóñ ló súfícíéñtéméñté éspécífícás.

Párá sólúcíóñár ésé próblémá, té préséñtámós lós óbjétívós SMÁRT. SMÁRT sígñífícá spécífíc, méásúráblé, áttáíñáblé, réléváñt ý tímélý. Ésté métódó próbádó ý cómpróbádó té áýúdá á éstáblécér úñ óbjétívó cláró ý príórízár lós pásós qúé débés ségúír. Pór éjémpló, súpóñgámós qúé déséás éstár más sálúdáblé. Ásí és cómó pódríás éstáblécér úñá métá SMÁRT éñ tórñó á ésó.

Spécífíc: élígé úñá máñérá dé ábórdár sú métá; pór éjémpló, ház éjércícíó cóñ más régúlárídád.

Méásúráblé: cúáñtífícá tú óbjétívó éstáblécíéñdó úñ ñúméró óbjétívó qúé té áýúdé á máñtéñérté éñfócádó. Pór éjémpló, córrér óchó kílómétrós pór sémáñá.

Áttáíñáblé: mírá él páñórámá géñérál ý píéñsá éñ fórmás réálístás dé lógrár tú métá. Ésó pódríá sígñífícár éstáblécér métás más péqúéñás (cómó córrér kílómétró ý médíó dós díás á lá sémáñá) ý áváñzár hácíá tú métá géñérál más gráñdé.

Réléváñt: téñ éñ cúéñtá lá mótívácíóñ détrás dé tú métá. Qúízás qúíérás áúméñtár tú résístéñcíá párá qúé púédás córrér 10 km cóñ tús ámígós.

Tímélý: cúmplé cóñ úñ plázó párá séñtírté mótívádó párá áctúár. Sóló récúérdá sér réálístá ý hóñéstó cóñtígó mísmó. Támbíéñ és ímpórtáñté téñér éñ cúéñtá qúé tús métás pódríáñ cámbíár, ý ésó támbíéñ éstá bíéñ. Púédés ájústárlás éñ cúálqúíér móméñtó.]

[Ápóýá~té éñ~ lós á~mígó~s pár~á máñ~téñé~r lás~ métá~s]

[Hácér éjércícíó cóñ ámígós tíéñé múchás véñtájás. Éñ prímér lúgár, ústédés sé máñtíéñéñ mótívádós ý réspóñsáblés úñós cóñ ótrós, síñ méñcíóñár qúé álgúñás cómpétéñcíás ámístósás púédéñ sér úñá dívértídá sácúdídá dé tú rútíñá hábítúál. Párá íñícíár tú própíó éqúípó dé ácóñdícíóñámíéñtó físícó, úsá lá fúñcíóñ Tógéthér² éñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth párá ídéár désáfíós dé éqúípó éñ lós qúé tú ý tús ámígós cómpítáñ éñtré sí éñ grúpós párá álcáñzár úñá cáñtídád détérmíñádá dé pásós. Íñclúsó púédés pártícípár éñ désáfíós méñsúálés glóbálés órgáñízádós pór Sámsúñg Héálth párá álcáñzár ñúévós pásós é hítós.]

[Ótórg~áté "d~íás lí~brés~"
(éstá p~érmí~tídó~)]

[Éñtré él trábájó, lá éscúélá ý él cúmplír ótrás réspóñsábílídádés, ñó és réálístá péñsár qúé ñúñcá té pérdérás úñ díá dé éjércícíó. És pór ésó qúé és fúñdáméñtál dárté pérmísó párá désáctívár tú móñítór dé áctívídád ý sús ñótífícácíóñés. Sí sábés qúé ñó cámíñárás, ñó hárás éjércícíó ó ñí síqúíérá té móvérás múchó (dígámós qúé éstás éstúdíáñdó párá úñá prúébá ó ñó té síéñtés bíéñ), ápágá cúálqúíér ñótífícácíóñ prógrámádá éñ tú Gáláxý Wátch4 párá évítár récórdátóríós párá cámíñár, párárté ó hácér éjércícíó. Dé ésá máñérá, púédés cóñcéñtrárté éñ ló qúé ñécésítás príórízár: tú bíéñéstár.]

[Éñfó~cá tú~ átéñ~cíóñ é~ñ él p~résé~ñté]
[Úñ díá~ dé dé~scáñ~só és~ úñá é~xcél~éñté~ ópór~túñí~dád p~árá é~stár~ cóñt~ígó m~ísmó~: prúé~bá úñ~á méd~ítác~íóñ gú~íádá~¹ éñ lá~ áplí~cácí~óñ Sám~súñg~ Héál~th.]
[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Próg~rámá~ díás d~é dés~cáñs~ó, tám~bíéñ]

[Ádémás dé lós díás líbrés, prógrámár díás dé déscáñsó éñ tú cáléñdáríó púédé sér grátífícáñté ý mótívádór, cásí cómó éspérár cóñ áñsíá úñás vácácíóñés ó úñ gráñ évéñtó. Píéñsá éñ lós díás dé déscáñsó cómó úñá párté ñécésáríá dé tú éñtréñámíéñtó qúé pérmíté qúé tú cúérpó sé récúpéré déspúés dé tódó sú árdúó trábájó. Ház qúé tú díá dé déscáñsó séá ófícíál blóqúéáñdó tú cáléñdáríó éñ tú díspósítívó Gáláxý ý cóñfígúrá úñ récórdátóríó párá qúé púédás pláñífícár ló qúé réqúíérás.]

  • [¹Cíér~tó có~ñtéñ~ídó d~é tér~céró~s dís~póñí~blé é~ñ Sám~súñg~ Héál~th pú~édé r~éqúé~rír ú~ñá tá~rífá~ dé sú~scrí~pcíóñ~.]
  • [²Sé ré~qúíé~ré íñ~ícíó~ dé sé~síóñ é~ñ lá C~úéñt~á dé S~ámsú~ñg ý c~óñéx~íóñ dé~ réd d~é dát~ós (Wí~-Fí ó r~éd dé~ dátó~s).]

[Rést~áblé~cé tú~ rútí~ñá]

[Úsá é~l Gál~áxý W~átch~4 ý lá á~plíc~ácíóñ~ Sáms~úñg H~éált~h pár~á cóm~éñzá~r á ló~grár~ tús ó~bjét~ívós~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó ý~ hácé~r qúé~ él éj~ércí~cíó s~éá dí~vért~ídó ý~ fórt~áléc~édór~.]

Galaxy Watch4

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 éñ ñ~égró~ cóñ ú~ñá gr~áñ ñúm~éró 8 é~ñ vér~dé éñ~ él.] [Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 éñ ñ~égró~ cóñ ú~ñá gr~áñ ñúm~éró 8 é~ñ vér~dé éñ~ él.]

Samsung Health

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
[Lógó~típó~ dé lá~ áplí~cácí~óñ Sám~súñg~ Héál~th] [Lógó~típó~ dé lá~ áplí~cácí~óñ Sám~súñg~ Héál~th]

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás á c~óñtí~ñúác~íóñ]

[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ súét~ér gr~ís és~tá pár~ádá ý~ mírá~ á lá d~ístá~ñcíá~.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ súét~ér gr~ís és~tá pár~ádá ý~ mírá~ á lá d~ístá~ñcíá~.]

Salud

[Cíñc~ó cóñ~séjó~s pár~á ñó d~éprí~mírs~é éñ í~ñvíé~rñó]

[Él íñ~víér~ñó pú~édé s~ér dí~fícíl~ párá~ tódó~s, pér~ó véñ~cér l~á trí~stéz~á íñv~érñá~l ñó t~íéñé~ pór q~úé sér~ dífíc~íl.]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá]

Salud

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~]

[Désc~úbré~ cómó í~ñcór~pórá~r más m~óvím~íéñt~ó á tú~ rútí~ñá dí~áríá~ ý, ádé~más, qú~ízás p~úédá~s ádé~lgáz~ár úñ~ pócó~ cóñ l~ós éj~ércí~cíós~ ÑÉÁT~.]
[Úñá m~újér~ éstá á~cóst~ádá b~ócá á~rríb~á sób~ré úñ~ písó~ dé má~dérá~ éñ él~ qúé h~áý má~rcád~órés~, lápíc~és, pí~ñtúr~ás ý ó~trós~ máté~ríál~és dé~ árté~ á sú á~lréd~édór~.] [Úñá m~újér~ éstá á~cóst~ádá b~ócá á~rríb~á sób~ré úñ~ písó~ dé má~dérá~ éñ él~ qúé h~áý má~rcád~órés~, lápíc~és, pí~ñtúr~ás ý ó~trós~ máté~ríál~és dé~ árté~ á sú á~lréd~édór~.]

Salud

[Élím~íñá l~á fát~ígá m~éñtá~l cóñ~ áctí~vídá~dés c~réát~ívás~]

[Úñ lá~rgó í~ñvíé~rñó p~úédé~ hácé~r qúé~ tú mé~ñté s~é átr~ófíé~ táñt~ó cóm~ó tús~ múscú~lós. R~éfré~scá t~ú cér~ébró~ cóñ é~stós~ éjér~cící~ós cr~éátí~vós.]
[Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éñt~réñá~míéñ~tó és~táñ dé~ píé c~óñ lá~s máñ~ós éñ~ pósí~cíóñ d~é órá~cíóñ.] [Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éñt~réñá~míéñ~tó és~táñ dé~ píé c~óñ lá~s máñ~ós éñ~ pósí~cíóñ d~é órá~cíóñ.]

Salud

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ áctí~vídá~d físí~cá pá~rá és~tímú~lár t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Ház á~váñc~és éñ~ tús ó~bjét~ívós~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó á~l “rés~tábl~écér~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úñ hó~mbré~ séñt~ádó é~ñ úñá~ rócá~, cóñ v~ístá~ á úñ t~ráñq~úíló~ bósq~úé có~ñ úñ l~ágó.] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úñ hó~mbré~ séñt~ádó é~ñ úñá~ rócá~, cóñ v~ístá~ á úñ t~ráñq~úíló~ bósq~úé có~ñ úñ l~ágó.]

Salud

[Cómó d~éjár~ lós m~álós~ hábít~ós dé~l tél~éfóñó~ célú~lár]

[Á méd~ídá q~úé más~ pérs~óñás~ déjá~ñ sús~ téléf~óñós~ párá~ “désí~ñtóx~ícác~íóñé~s díg~ítál~és” té~mpór~álés~, és ím~pórt~áñté~ sábé~r sí h~áý ál~gúñá~ méjó~r máñ~érá d~é éñc~óñtr~ár él~ éqúí~líbr~íó có~ñ tú t~éléfó~ñó íñ~télí~géñt~é cúá~ñdó l~ó vúé~lvás~ á útí~lízá~r.]

[Úñá í~lúst~rácí~óñ dé d~íbúj~ós áñ~ímád~ós dé~ úñ ñí~ñó qúé~ sóst~íéñé~ sú té~léfóñ~ó íñt~élíg~éñté~ éñ és~tádó~ dé sh~óck m~íéñt~rás s~ú mád~ré ý s~ú pád~ré pá~récé~ñ sál~údár~ ý víg~ílár~ sú ác~tíví~dád m~íéñt~rás s~óstí~éñéñ~ úñá l~úpá ý~ bíñó~cúlá~rés.] [Úñá í~lúst~rácí~óñ dé d~íbúj~ós áñ~ímád~ós dé~ úñ ñí~ñó qúé~ sóst~íéñé~ sú té~léfóñ~ó íñt~élíg~éñté~ éñ és~tádó~ dé sh~óck m~íéñt~rás s~ú mád~ré ý s~ú pád~ré pá~récé~ñ sál~údár~ ý víg~ílár~ sú ác~tíví~dád m~íéñt~rás s~óstí~éñéñ~ úñá l~úpá ý~ bíñó~cúlá~rés.]

Salud

[Él pr~ímér~ téléf~óñó d~é tú h~íjó: 4 r~églá~s qúé~ lós p~ádré~s déb~éñ sé~gúír~]

[Cómó p~róté~gér á~ tús h~íjós~ dé ló~s pél~ígró~s éñ l~íñéá (ý~ géñé~rár c~óñfí~áñzá~ míéñ~trás~ ló há~cés).]
[Úñá ímágéñ dé úñ chát grúpál fámílíár, tráñspúéstá sóbré úñ Gáláxý Táb S7. Lá páñtállá sé dívídé éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ él cúádráñté íñféríór ízqúíérdó, úñ pádré éñ él cúádráñté íñféríór déréchó, úñá ábúélá éñ él cúádráñté súpéríór ízqúíérdó ý úñ ñíñó péqúéñó éñ él cúádráñté súpéríór déréchó. Tíéñéñ úñá céñá vírtúál júñtós á dístáñcíá grácíás á úñá vídéóllámádá grúpál dé Góóglé Dúó.] [Úñá ímágéñ dé úñ chát grúpál fámílíár, tráñspúéstá sóbré úñ Gáláxý Táb S7. Lá páñtállá sé dívídé éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ él cúádráñté íñféríór ízqúíérdó, úñ pádré éñ él cúádráñté íñféríór déréchó, úñá ábúélá éñ él cúádráñté súpéríór ízqúíérdó ý úñ ñíñó péqúéñó éñ él cúádráñté súpéríór déréchó. Tíéñéñ úñá céñá vírtúál júñtós á dístáñcíá grácíás á úñá vídéóllámádá grúpál dé Góóglé Dúó.]

Salud

[Cómó s~égúí~r méj~ór có~ñéct~ádó c~óñ tó~dá lá~ fámí~líá]

[Cómé~ñzár~ ý máñ~téñé~r rél~ácíó~ñés c~óñ ló~s sér~és qú~éríd~ós lé~jáñó~s púé~dé sé~r fácí~l ý dí~vért~ídó c~óñ lá~s hér~rámí~éñtá~s cór~réct~ás ý á~lgó d~é íñí~cíát~ívá.]
[Mújé~r dés~cáñs~áñdó~ éñ cá~sá. Úñ~á múj~ér jó~véñ ý~ bóñí~tá dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.] [Mújé~r dés~cáñs~áñdó~ éñ cá~sá. Úñ~á múj~ér jó~véñ ý~ bóñí~tá dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.]

Salud

[Póté~ñcíá~ tú sí~éstá~]

[Cóñs~éjós~ párá~ úñá s~íést~á rép~árád~órá.]
[Cát M~éffá~ñ éñ l~á pós~túrá~ dél g~úérr~éró é~ñ úñ t~ápét~é dé ý~ógá ñ~égró~ éñ úñ~á sál~á ílú~míñá~dá] [Cát M~éffá~ñ éñ l~á pós~túrá~ dél g~úérr~éró é~ñ úñ t~ápét~é dé ý~ógá ñ~égró~ éñ úñ~á sál~á ílú~míñá~dá]

Salud

[Ímpú~lsá é~l pót~éñcí~ál dé~ tú sé~síóñ d~é ýóg~á dé 30 m~íñút~ós có~ñ Gál~áxý]

[Lá íñ~strú~ctór~á dé ý~ógá C~át Mé~ffáñ~ cómp~árté~ sús h~érrá~míéñ~tás ý~ cóñs~éjós~ fávó~rító~s pár~á pót~éñcí~ár él~ éjér~cící~ó.]
[Mújé~r rél~ájád~á éñ s~ú cás~á mír~áñdó~ hácí~á fúé~rá pó~r lá v~éñtá~ñá.] [Mújé~r rél~ájád~á éñ s~ú cás~á mír~áñdó~ hácí~á fúé~rá pó~r lá v~éñtá~ñá.]

Salud

[Tú hó~gár, t~ú sáñ~túár~íó]

[Áñádé~ úñ áí~ré dé~ frés~cúrá~ párá~ lá fé~lící~dád é~ñ tú h~ógár~.]
[Éscé~ñá ál~ áíré~ líbr~é dé ú~ñ ñíñó~ séñt~ádó s~óbré~ úñá p~élót~á dé b~álóñ~cést~ó qúé~ óbsé~rvá s~ú tél~éfóñó~ míéñ~trás~ sú pá~dré s~é éñc~úéñt~rá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~.] [Éscé~ñá ál~ áíré~ líbr~é dé ú~ñ ñíñó~ séñt~ádó s~óbré~ úñá p~élót~á dé b~álóñ~cést~ó qúé~ óbsé~rvá s~ú tél~éfóñó~ míéñ~trás~ sú pá~dré s~é éñc~úéñt~rá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~.]

Salud

[Áñté~s dé c~ómpr~ár él~ prím~ér té~léfóñ~ó á úñ~ ñíñó, v~éríf~ícá é~stós~ cíñc~ó pás~ós]

[Désd~é lós~ cóñt~rólé~s pát~érñó~s hás~tá él~ éféc~tó dé~ lúz á~zúl á~ lá hó~rá dé~ dórm~ír, és~tós s~óñ ál~gúñó~s ásp~éctó~s qúé~ débé~s téñ~ér éñ~ cúéñ~tá cú~áñdó~ élíj~ás él~ prím~ér té~léfóñ~ó pár~á úñ ñ~íñó.]