Trucos de vida

[Slím~méré~
zómé~r wór~k-óút~s]

[Láát~ dé té~chñó~lógí~é jé h~élpé~ñ óm j~é pér~sóóñ~líjk~é fít~ñéss~dóél~éñ té~ béré~íkéñ~.]

[Ñú hét vólóp zómér ís, stááñ jé fítñéssdóéléñ wéllícht bóvéñááñ jé líjst. Áls jé állés úít élké míñúút váñ jé zómér wílt háléñ éñ érvóór wílt zórgéñ dát állé tíjd díé jé íñ jé tráíñíñgéñ stópt díréct zíchtbáár ís óp jé béáchbódý, zíjñ híér wát típs óvér hóé jé áppárátéñ jé dáárbíj kúññéñ hélpéñ.]

1

[Állé~s óvé~r dé b~ásís~]

[Óf jé ñú ééñ bégíññér béñt óf ééñ fítñéssfáñáát, jé móét jé húídígé fítñéssñívéáú kéññéñ óm dóéléñ té stélléñ. Áls jé jé básísñívéáú kéñt, kúñ jé réálístísché dóéléñ bépáléñ éñ vérkléíñ jé hét rísícó óp bléssúrés. Hóúd bíjvóórbééld ééñ dág láñg bíj hóévéél stáppéñ jé zét óf hóé sñél jé ééñ bépááldé áfstáñd lóópt éñ ñéém dát áls úítgáñgspúñt.]

2

[Vólg~ jé há~rt]

[Hét ís mísschíéñ ééñ clíché, máár áls jé jé hárt vólgt dóé jé jézélf ééñ gróót plézíér. Jé hártslág ís dé bésté gráádmétér vóór jé fýsíéké cóñdítíé, dús lúístér ér góéd ñáár. Dóór dé íñspáññíñg té météñ díé jé ñódíg hébt vóór ééñ sét óéféñíñgéñ éñ jé hártslág íñ dé gátéñ té hóúdéñ, kúñ jé zíéñ wélké cárdíóváscúláíré vóórúítgáñg jé bóékt tíjdéñs jé fítñésstrájéct.]

Samsung Health
[Sáms~úñg H~éált~h rég~ístr~éért~ jé ác~tíví~téít~, vóéd~íñg é~ñ slá~áp éñ~ bíéd~t íñz~ícht~éñ óp~ básí~s váñ~ jé vó~órtg~áñg.]
3

[Lég h~ét vá~st]

[Jé kúñt jé tráíñíñg óf sñélhéíd ñíét vérbétéréñ áls jé jé gégévéñs ñíét bíjhóúdt. Hét ís béláñgríjk óm jé vóórtgáñg vást té léggéñ váñ élké óéféñíñg díé jé dóét, máár wááróm zóú jé máár ééñ díñg bíjhóúdéñ¿ Ápps zóáls Sámsúñg Héálth dóéñ ál hét wérk vóór jé éñ météñ jé vóórúítgáñg. Hét éñígé wát jíj hóéft té dóéñ ís dé cíjférs íñvóéréñ.]

4

[Láát~ jé áp~párá~téñ h~ét zw~áré w~érk v~óór j~é dóé~ñ]

[Jíj hébt hét móéílíjksté déél gédááñ, wáñt jé béñt ñáár dé spórtschóól géwéést. Láát jé áppárátéñ hét vérdér váñ jé óvérñéméñ. Smártphóñés éñ hórlógés, zóáls dé Sámsúñg Géár Spórt, héríññéréñ jé érááñ wáññéér jé ééñ ómmétjé óp hét wérk móét mákéñ óf ñét ééñ táñdjé móét bíjzéttéñ bíj díé láátsté íñtérvál.]

5

[Áls h~ét ál~lémá~ál ñí~ét lú~kt, sk~íp dé~ spór~tsch~óól d~áñ]

[Dít líjkt ééñ clíché, máár hét ís wél réléváñt. Áls jé búítéñ tráíñt, pást jé lícháám zích ááñ dé ómgévíñg ááñ, zóáls ááñ ééñ óñéfféñ térréíñ, dé wíñd óf dé témpérátúúr. Stúdíés hébbéñ bóvéñdíéñ ááñgétóóñd dát búítéñ tráíñéñ ééñ vítálér gévóél éñ méér éñérgíé gééft.]

[Gá áá~ñ dé s~lág]

[Dézé~ tóól~s hél~péñ j~é bíj~ hét r~éálí~séré~ñ váñ~ jé fí~tñés~sdóé~léñ.]

[Léés~ dé vó~lgéñ~dé vé~rhál~éñ]