[Héál~th Áp~p óp j~é Gál~áxý W~éárá~blé g~ébrú~íkéñ~ | Sáms~úñg Ñ~L]

[Hóúd~ jé tr~áíñí~ñgéñ~ íñ ré~ál-tí~mé bí~j. Jé h~órló~gé ré~gíst~réér~t jé t~ráíñ~íñg d~étáí~ls tí~jdéñ~s hét~ lópé~ñ, réñ~ñéñ, f~íéts~éñ, wá~ñdél~éñ óf~ áñdé~ré fý~síék~é áct~ívít~éíté~ñ.]

[Ñéém~ ééñ t~ráíñ~íñg ó~p]

[Jé hó~rlóg~é rég~ístr~éért~ áútó~mátí~sch j~é slá~áp óp~ básí~s váñ~ jé bé~wégí~ñg. Jé~ kúñt~ Récó~rd RÉ~M slé~ép óp~ jé hó~rlóg~é ááñ~zétt~éñ óm~ dé 4 st~ádíá~ váñ d~é slá~áp té~ vólg~éñ: ál~s jé w~ákké~r béñ~t, RÉM~, lích~t éñ d~íép.]

[Áls j~é hár~tslá~g ñíé~t káñ~ wórd~éñ óp~géñó~méñ ó~f áls~ jé dé~ Récó~rd RÉ~M slé~ép hé~bt úí~tgés~chák~éld, z~ál jé~ hórl~ógé b~éwég~íñg g~ébrú~íkéñ~ óm jé~ sláá~p áls~ rúst~élóó~s, líc~ht óf~ róér~lóós~ óp té~ ñémé~ñ.]

[Dé há~rtsl~ág wó~rdt g~émét~éñ íñ~ slág~éñ pé~r míñ~úút. Ó~m jé h~árts~lág t~é mét~éñ, pl~ááts~t jé j~é hór~lógé~ óp dé~ bóvé~ñ- óf ó~ñdér~káñt~ váñ j~é pól~s (ñíé~t óp j~é pól~sbéé~ñ). Vóó~r ééñ~ ñáúw~kéúr~ígér~é mét~íñg m~óét j~é pró~béré~ñ stí~l éñ r~ústí~g té z~íjñ.]

[Jé hártslág íñ rúst ís hét ááñtál kéréñ dát jé hárt klópt tíjdéñs 1 míñúút rúst. Gá zíttéñ éñ óñtspáñ 5 míñútéñ vóórdát jé jé hártslág íñ rúst méét. Ñórmáál gésprókéñ ñéémt jé hártslág íñ rúst mét dé tíjd áf mét cóñsístéñté áéróbíc óéféñíñgéñ. Jé hártslág íñ rúst wórdt állééñ gémétéñ áls jé ñíét béwéégt. Ééñ Áútó HR ís íñgéstéld óm cóñtíñú té météñ.]

[Hóúd~ ér ré~kéñí~ñg mé~é dát~ hárt~slág~móñí~tórí~ñg ál~lééñ~ bédó~éld í~s vóó~r fít~ñéss~ éñ wé~llñé~ss, ñí~ét vó~ór dé~ díág~ñósé~ óf bé~háñd~élíñ~g váñ~ ééñ m~édís~ché á~áñdó~éñíñ~g. Áls~ jé jé~ zórg~éñ má~ákt ó~vér j~é hár~t, gá d~áñ zé~kér ñ~áár é~éñ mé~dísc~hé pr~ófés~síóñ~ál.]

[Dé strésstráckér méét bépááldé bíómárkérs óm jé stréssñívéáú té bépáléñ. Jé stréssmétíñgéñ zúlléñ ñáúwkéúrígér zíjñ ñáármáté jé dé tráckér méér gébrúíkt. Jé húídígé stréssñívéáú wórdt wéérgégévéñ óp dé spáññíñgsmétér éñ váríéért váñ láág tót hóóg. Jé gémíddéldé stréssñívéáú wéérspíégélt jé métíñgéñ váñ vóríg jáár.]

[Jé stréssmétíñgéñ wéérspíégéléñ ñíét ñóódzákélíjkérwíjs hóé jé jé vóélt, dús vóég bíj élké métíñg ééñ ñótítíé tóé óvér jé émótíóñélé tóéstáñd. Stréssmétíñgéñ zúlléñ páúzéréñ tíjdéñs kráchtígé áctívítéít éñ wáññéér Sámsúñg Héálth détéctéért dát jé sláápt. Rókéñ, álcóhól, cáféïñé éñ drúgs kúññéñ jé stréssmétíñgéñ béïñvlóédéñ.]

[Ádém~hálí~ñgsó~éféñ~íñg]

[Díépé ádémhálíñg káñ hélpéñ óm stréss té vérmíñdéréñ. Óm jé géést éñ lícháám té kálméréñ, próbéér jé ñét zó láñg óf láñgér úít té ádéméñ dáñ jé íñádémt. Gébrúík dé ádémhálíñgsóéféñíñg óm jé té bégéléídéñ. Hóúd ér rékéñíñg méé dát stréssmóñítóríñg állééñ bédóéld ís vóór fítñéss éñ wéllñéss.]

[Hét m~étéñ~ váñ h~ét st~réss~ñívé~áú]

[Vóér jé mááltíjdéñ éñ sñácks íñ óm jé dágélíjksé cálóríé-íññámé, vóédíñg éñ vóórúítgáñg íñ dé ríchtíñg váñ jé dóél bíj té hóúdéñ. Jé ááñbévóléñ dágélíjksé cálóríé-íññámé ís gébáséérd óp jé géslácht, lééftíjd, léñgté, géwícht éñ ñívéáú váñ áctívítéít. Hét stélt vóór hóé véél cálóríéëñ jé íñ ééñ dág zóú móétéñ vérbrúíkéñ óm jé húídígé géwícht óp péíl té hóúdéñ.]

[Jé dó~él vó~ór dé~ cáló~ríé-í~ññám~é ís g~ésýñ~chró~ñísé~érd m~ét jé~ dóél~ vóór~ géwí~chts~béhé~érsí~ñg. Jé~ kúñt~ dít d~óél ó~p jé t~éléf~óóñ w~íjzí~géñ í~ñ dé í~ñsté~llíñ~géñ v~óór g~éwíc~htsb~éhéé~r váñ~ Sáms~úñg H~éált~h.]

[Géwí~chts~cóñt~rólé~ ís éé~ñ láñ~g tér~míjñ~-béñá~dérí~ñg vá~ñ ééñ~ gézó~ñdé l~évéñ~sstí~jl dí~é été~ñ éñ b~éwég~éñ íñ~ évéñ~wích~t bré~ñgt. C~álór~íédó~éléñ~ hélp~éñ jé~ élké~ dág d~é júí~sté h~óévé~élhé~íd té~ cóñs~úmér~éñ éñ~ jé gé~wích~tsdó~él té~ béré~íkéñ~.]

[Hét á~áñtá~l cál~óríé~ëñ dát~ jé vé~rbrá~ñdt, w~órdt~ áfgé~trók~kéñ v~áñ jé~ tótá~lé cá~lórí~é-íññ~ámé ó~m jé c~álór~íébá~láñs~ té cr~éëréñ~. Áls d~ít gé~líjk~ ís áá~ñ jé d~ágél~íjks~é cál~óríé~dóél~, béñ j~é óp s~chém~á íñ d~é zóñ~é.]

[Sámé~ñ vór~méñ z~é ééñ~ léád~ér bó~árd é~ñ ééñ~ réék~s úít~dágí~ñgéñ~ óm jé~ té bé~gélé~ídéñ~. Óm sá~méñ t~é géb~rúík~éñ mó~ét jé~ érvó~ór zó~rgéñ~ dát j~é hét~ hébt~ íñgé~schá~kéld~ íñ Sá~msúñ~g Héá~lth ó~p jé á~áñgé~slót~éñ té~léfó~óñ.]

[Léád~ér bó~árd]

[Zíé h~óé jé~ wéké~líjk~sé st~ápéñ~téll~íñg ó~véré~éñkó~mt mé~t díé~ váñ á~ñdér~éñ éñ~ óñtd~ék wá~t ér ñ~ódíg~ ís óm~ dé éé~rsté~ pláá~ts té~ cláí~méñ.]

[Úítd~ágíñ~géñ]

[Zét é~éñ st~áppé~ñwéd~strí~jd óp~ mét j~é vrí~éñdé~ñ éñ k~íjk w~íé ér~ bóvé~ñááñ~ kómt~.]