[Dóbr~é sám~ópóc~zúcí~é ñá c~ó dzí~éń]

[* Úrząd~zéñí~á í ób~rázý~ ékrá~ñów są s~ýmúl~ówáñ~é w cé~lách~ ílús~trác~ýjñý~ch. Rz~éczý~wíst~ý íñt~érfé~js úżý~tków~ñíká~ móżé s~íę różñí~ć w zál~éżñóśc~í ód w~érsj~í ópr~ógrá~mówá~ñíá, m~ódél~ú, rég~íóñú~ í íññ~ých c~zýññ~íków.]

[Séñ]
[Wýñí~k éñé~rgíí~]
[Pórá~dý dó~týcz~ącé dó~brég~ó sám~ópóc~zúcí~á]

[Spér~sóñá~lízó~wáñé~ spós~trzé~żéñíá~ dótý~czącé~ sñú]

[Pózñ~áj sw~ój wýñ~ík sñ~ú]

[Pópr~áw sw~ój séñ~, dówí~ádúj~ąc síę ó~ czás~íé sñ~ú, czá~síé s~pędzó~ñým ñ~á káżd~éj fá~zíé s~ñú í r~úchú~ cíáłá~ w ñóc~ý.3
]

[Dlá l~épsz~égó s~ñú]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj ó s~wóím~ śñíé, śl~édząc~ pózí~óm tl~éñú w~é krw~í, tętñ~ó í té~mpér~átúr~ę skórý~*3,4

*Pózí~óm tl~éñú w~é krw~í, tętñ~ó, częs~tóść ód~déch~ów, wýk~rýwá~ñíé c~hráp~áñíá~, témp~érát~úrá s~kórý í~ fázý~ sñú.
]

[Tréñ~íñg s~ñú]

[Ślédź í~ áñál~ízúj~ swój~é wzó~rcé s~ñú, wý~zñác~záj í~ réál~ízúj~ códz~íéññ~é cél~é, ábý~ lépí~éj sp~áć w ñó~cý dz~íękí p~órád~óm dó~týcz~ącým s~ñú.5
]

[Wýñí~k éñé~rgíí~.
Twój d~zíéñ~ñý ws~káźñí~k gót~ówóśc~í ód G~áláx~ý ÁÍ
]

[Zárz~ądzáj~ swóí~m dób~rým s~ámóp~óczú~cíém~ ñá có~ dzíé~ń ñá pó~dstá~wíé W~ýñík~ú éñé~rgíí~]

[Wýñík éñérgíí tó códzíéññý pómíár Twójéj éñérgíí fízýczñéj í psýchíczñéj óráz ógólñéj chęcí dó dzíáłáñíá. Áñálízá Twójégó sñú, áktýwñóścí í tętñá słúżý dó óblíczéñíá Twójégó wýñíkú ñá ñádchódzącý dzíéń przý úżýcíú úrządzéń z ékósýstémú Sámsúñg Gáláxý.1,2
]

[Pólé~pszá~j swó~jé wý~ñíkí~ éñér~gíí d~zíękí~ spér~sóñá~lízó~wáñý~m wsk~ázówk~óm]

[Có mó~żész z~róbí~ć, ábý ó~síągá~ć léps~zé éf~éktý~¿ Úzý~skáj~ wská~zówkí~, ják c~ódzí~éññí~é póp~ráwí~áć wýñ~ík éñ~érgí~í, ábý~ móc zá~pláñ~ówáć c~ódzí~éññą r~útýñ~ę í łátw~ó ñíą z~árząd~záć..1,2
]

[Spér~sóñá~lízó~wáñé~ wská~zówkí~ dlá z~drów~íá]

[Skóñ~céñt~rúj s~íę ñá z~drów~íú]

[Spér~sóñá~lízú~j swó~jé włá~sñé p~ríór~ýtét~ý zdr~ówót~ñé, áb~ý dóp~ásów~áć jé d~ó swó~ích ú~ñíká~lñýc~h pót~rzéb~ – ñíéz~áléżñ~íé ód~ tégó~, czý c~hcés~z póp~ráwí~ć wýñí~kí ćwí~czéń, c~zý lé~píéj~ zróz~úmíé~ć swój s~éñ ká~żdéj ñ~ócý.2
]

[Úzýs~káj p~rzýd~átñé~ pórá~dý, já~k ósí~ągñąć sw~ójé s~pérs~óñál~ízów~áñé c~élé]

[Dówíédz síę wíęcéj ó póstępách ñá swójéj dródzé dó dóbrégó sámópóczúcíá ñá pódstáwíé Twóích códzíéññých záchówáń. Wskázówkí dótýczącé dóbrégó sámópóczúcíá wýśwíétláją szczégółówé íñfórmácjé wýkórzýstújącé zgrómádzóñé dáñé z áplíkácjí Sámsúñg Héálth.2]

[Twój~á pód~róż pó z~drów~íé pé~łñá há~rmóñ~íí]

[Úzýskáj dóstęp dó kómpléksówých íñfórmácjí ó swóím zdrówíú í ógólñým sámópóczúcíú óráz zárządzáj ñímí zá póśrédñíctwém áplíkácjí Sámsúñg Héálth ñá úrządzéñíách Sámsúñg Gáláxý. Íñtégrúj szczégółówé íñfórmácjé, ábý dążýć dó ósíągñíęcíá swóích célów zwíązáñých z dóbrým sámópóczúcíém.]

  • [* Wýmá~gá áp~líká~cjí S~ámsú~ñg Hé~álth~ w wér~sjí 6.24 l~úb ñó~wszé~j.]
  • [* Gálá~xý Wá~tch7 m~úsí b~ýć spá~rówá~ñý zé~ smár~tfóñ~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý z~ sýst~émém~ Áñdr~óíd 11.]

[Móñí~tórú~j í pó~práw~íáj s~wójé~ sámó~pócz~úcíé~]

[Stwór~z swó~ją rút~ýñę tr~éñíñ~gówą]

[Útwór~z włás~ñą rút~ýñę tr~éñíñ~gówą z~ préf~érów~áñým~í ćwíc~zéñí~ámí, á~bý ós~íągñąć s~wójé~ célé~ fítñ~éss.]

[*Dóst~ępñé w~ sérí~í Gál~áxý W~átch~4 í ñów~szýc~h mód~élác~h. Wým~ágá á~plík~ácjí~ Sáms~úñg H~éált~h w wé~rsjí~ 6.27 lúb ñ~ówsz~éj.]

[Ústá~w włás~ñą str~éfę tęt~ñá]

[Ćwícz~ z ópt~ýmál~ñą wýd~ájñó~ścíą, áb~ý ósí~ągñąć sw~ójé c~élé t~réñí~ñgów~é. Dzí~ękí sé~ríí z~égár~ków Gá~láxý~ Wátc~h móżé~sz él~ástý~czñí~é úst~áwíć s~wóją s~pérs~óñál~ízów~áñą st~réfę t~ętñá, á~bý ós~íągñąć s~wójé~ célé~ w zák~résí~é zdr~ówíá~ í dób~régó~ sámó~pócz~úcíá~.]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
  • [* Stréfý tętñá słúżą wýłączñíé dó ógólñégó zárządzáñíá stáñém zdrówíá í kóñdýcją. Ñíé są przézñáczóñé dó wýkrýwáñíá, díágñózówáñíá áñí léczéñíá jákíchkólwíék schórzéń lúb chórób. Pómíárý té słúżą wýłączñíé dó célów ósóbístých. W célú úzýskáñíá pórádý ñáléżý zwrócíć síę dó prácówñíká słúżbý zdrówíá.]
  • [* Spérsóñálízówáñé ústáwíéñíá stréfý tętñá są dóstępñé ñá úrządzéñíú Gáláxý Wátch (módélé Gáláxý Wátch4 í ñówszé z záíñstálówáñą áplíkácją Sámsúñg Héálth 6.24 lúb ñówszą). Ábý zmíérzýć zásíęg stréf tętñá, músísz bíégáć ñá śwíéżým pówíétrzú przéz có ñájmñíéj 10 míñút, w stáłým témpíé có ñájmñíéj 4 km/h.]
  • [* Wszýstkíé úsłúgí, fúñkcjé, fúñkcjóñálñóścí, záwártóść, íñtérféjsý úżýtkówñíká í kórzýścí ópísáñé w tým dókúméñcíé mógą úléc zmíáñíé béz pówíádómíéñíá, á ích dóstępñóść móżé różñíć síę w záléżñóścí ód krájú/régíóñú, módélú úrządzéñíá, wérsjí ÓS/Óñé ÚÍ í ópérátórá téléfóñíczñégó.]

[Wýzñ~ácz w~łásñą t~rásę í~ tréñ~új z r~ádóśc~íą]

[Záím~pórt~új pl~ík z ú~stál~óñą tr~ásą (fó~rmát~ GPX*) d~ó swó~jégó~ zégá~rká G~áláx~ý Wát~ch í r~úszá~j w dr~ógę.
* GP~X (GPS~ Éxch~áñgé~ Fórm~át): óg~ólñý f~órmá~t plí~kú z d~áñým~í ó ló~kálí~zácj~í í óp~cjóñ~álñí~é ó wý~sókó~ścí, cz~ásíé~ í íññ~ýmí í~ñfór~mácj~ámí.]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
  • [* Dóst~ępñé, g~dý pl~ík tr~ásý w~ fórm~ácíé~ GPX z~óstá~ñíé z~áímp~órtó~wáñý~ dó tr~ýbú c~hódz~éñíá~, bíég~áñíá~, jázd~ý ñá r~ówér~zé lú~b wędr~ówkí, á~ trás~á jés~t úst~áwíó~ñá já~kó dó~céló~wá w ú~stáw~íéñí~ách S~ámsú~ñg Hé~álth~.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ týlk~ó w Gá~láxý~ Wátc~h5 Pró~ í w Gá~láxý~ Wátc~h Últ~rá.]

[Zwíęk~sz sw~óją pr~ędkóść r~ówér~ówą zá~ pómó~cą spé~rsóñ~álíz~ówáñ~égó F~TP*]

[Ústá~w swó~jé cé~lé (té~rmíñ~ póró~dú, wá~gá, zá~wárt~óść tká~ñkí t~łúszc~zówé~j í mí~ęśñí sz~kíél~étów~ých). Z~áwár~té ws~kázów~kí pó~mógą C~í ósí~ągñąć Tw~ójé c~élé.]

  • [* Ópcjá przézñáczóñá wýłączñíé dó ógólñých célów zwíązáñých z dóbrým sámópóczúcíém í kóñdýcją. Ñíé jést przézñáczóñá dó stósówáñíá w wýkrýwáñíú, díágñózówáñíú í léczéñíú jákíchkólwíék schórzéń lúb chórób. Pómíárý słúżą wýłączñíé dó célów ósóbístých. W célú úzýskáñíá prófésjóñálñéj pórádý ñáléżý zwrócíć síę dó lékárzá.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ týlk~ó w sé~ríí G~áláx~ý Wát~ch4 í ñ~ówsz~ých.]

[Stár~áj sí~ę ósíąg~áć swó~jé cé~lé fí~tñés~s dzí~ękí mó~żlíwó~ścí zb~ádáñ~íá sk~łádú c~íáłá]

[Zmíé~rz sk~łád cí~áłá]

[Sprá~wdź sk~łád sw~ójég~ó cíá~łá (más~ę cíáłá~, záwá~rtóść t~káñk~í tłús~zczó~wéj í~ míęśñí~ szkí~élét~ówýc~h) zá p~ómóc~ą zégá~rká G~áláx~ý Wát~ch. Db~áj ó z~drów~íé sw~ójég~ó órg~áñíz~mú, ré~gúlá~rñíé~ gó sp~ráwd~zájąc~.]

  • [* Ópcjá przézñáczóñá wýłączñíé dó ógólñých célów zwíązáñých z dóbrým sámópóczúcíém í kóñdýcją. Ñíé jést przézñáczóñá dó stósówáñíá w wýkrýwáñíú, díágñózówáñíú í léczéñíú jákíchkólwíék schórzéń lúb chórób. Pómíárý słúżą wýłączñíé dó célów ósóbístých. W célú úzýskáñíá prófésjóñálñéj pórádý ñáléżý zwrócíć síę dó lékárzá.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ týlk~ó w sé~ríí G~áláx~ý Wát~ch4 í ñ~ówsz~ých.]

[Wýzñ~áczá~j cél~é dlá~ swój~égó c~íáłá]

[Ústá~w swó~jé cé~lé (té~rmíñ~ póró~dú, wá~gá, zá~wárt~óść tká~ñkí t~łúszc~zówé~j í mí~ęśñí sz~kíél~étów~ých). Z~áwár~té ws~kázów~kí pó~mógą C~í ósí~ągñąć Tw~ójé c~élé.]

  • [* Ópcjá przézñáczóñá wýłączñíé dó ógólñých célów zwíązáñých z dóbrým sámópóczúcíém í kóñdýcją. Ñíé jést przézñáczóñá dó stósówáñíá w wýkrýwáñíú, díágñózówáñíú í léczéñíú jákíchkólwíék schórzéń lúb chórób. Pómíárý słúżą wýłączñíé dó célów ósóbístých. W célú úzýskáñíá prófésjóñálñéj pórádý ñáléżý zwrócíć síę dó lékárzá.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ týlk~ó w sé~ríí G~áláx~ý Wát~ch4 í ñ~ówsz~ých.]

[Pópr~áw já~kóść sw~ójég~ó żýcí~á]

[Kíéd~ý czú~jémý~ síę lé~píéj~, ñász~é żýcí~é jés~t lép~szé]

[Dbáj~ąc ó ñá~szé z~drów~íé ps~ýchí~czñé~, áplí~kácj~á Sám~súñg~ Héál~th pó~mágá~ úżýtk~ówñí~kóm p~óprá~wíć włá~sñé z~drów~íé ps~ýchí~czñé~ pópr~zéz s~ýsté~mátý~czñé~ pódé~jmów~áñíé~ dzíá~łáń sám~óópí~ékúńc~zých~ í włącz~éñíé~ úwáżñ~óścí d~ó cód~zíéñ~ñéj r~útýñ~ý*.]

  • [*Fúñk~cjá Ú~wáżñó~ścí zñ~ájdú~jé sí~ę óbéc~ñíé w~ fází~é bét~á tés~tów. Úżý~tków~ñícý~ mógą ñ~ápót~káć pé~wñé ó~bszá~rý wý~mágá~jącé ú~dósk~óñál~éñíá~.]
  • [*Dzíęk~í słúc~háwk~óm Gá~láxý~ Búds~ móżés~z cíé~szýć s~íę bár~dzíé~j wcí~ągájąc~ą úwáżñ~óścíą z~á póm~ócą jé~dñég~ó dót~ýkú, b~éz wz~ględú~ ñá tó~, gdzí~é jés~téś. (*Dó~stępñ~é w słú~cháw~kách~ Gálá~xý Bú~ds3)]
  • [*Úrząd~zéñí~á spr~zédá~wáñé~ óddz~íélñ~íé.]
  • [*Ñíék~tóré t~réścí~ mógą w~íązáć s~íę z dó~dátk~ówým~í ópłá~támí~ í wým~ágáć z~álóg~ówáñ~íá sí~ę ñá kó~ñtó C~álm.]
  • [*Úrząd~zéñí~á í ób~rázý~ ékrá~ñów są s~ýmúl~ówáñ~é w cé~lách~ ílús~trác~ýjñý~ch. Íñ~térf~éjs ú~żýtkó~wñík~á móżé~ síę różñ~íć w zá~léżñó~ścí ód~ wérs~jí óp~rógr~ámów~áñíá~, módé~lú, ré~gíóñ~ú í íñ~ñých~ czýñ~ñíków~.]

[Ósíąg~áj sw~ójé c~élé w~ tówá~rzýs~twíé~ przý~jácí~ół í ród~zíñý~]

[Ósíąg~ñíj s~wójé~ célé~ fítñ~éss w~ zábá~wñý í~ íñté~rákt~ýwñý~ spós~ób dzí~ękí áp~líká~cjí S~ámsú~ñg Hé~álth~. Zórg~áñíz~új pr~zýjá~cíél~ską rý~wálí~zácj~ę zé zñ~ájóm~ýmí í~ ródz~íñą, áb~ý wsz~ýscý~ býlí~ ñá włá~ścíwé~j dró~dzé d~ó ósí~ągñíęc~íá sw~óích~ célów~.]

[Úcz s~íę ód é~kspé~rtów]

[Zñúdzíłá Cí síę tá sámá rútýñá¿ Áplíkácjá Sámsúñg Héálth przýgótówáł fílmý z údzíáłém ékspértów-tréñérów, którzý ñáúczą Cíę ñówých prógrámów fítñéss, w tým rózcíągáñíá, ódchúdzáñíá, tréñíñgú wýtrzýmáłóścíówégó í ñíé týlkó. Tó włáśñíé tó, czégó pótrzébújész, ábý zñów przýspíészýć. Ótrzýmúj íñfórmácjé zwrótñé w czásíé rzéczýwístým zé smártwátchá pódczás ćwíczéń. Téráz móżész ślédzíć tętñó í kálóríé ñá ékráñíé.]

[Przé~czýt~áj cá~łą híst~óríę]

[*Wýmá~gá ñó~széñ~íá sm~ártw~átch~á Gál~áxý W~átch~ pódc~zás w~ýkóñ~ýwáñ~íá pr~ógrá~mú fí~tñés~s w áp~líká~cjí S~ámsú~ñg Hé~álth~.]

[Wspá~rcíé~, któré~gó sz~úkás~z]

[Móñítóríñg cýklú wspíéráñý téchñólógíą Ñátúrál Cýclés° pómágá zrózúmíéć íñdýwídúálñé áspéktý óbjáwów zdrówótñých, zápéwñíájąc úżýtkówñíkóm spérsóñálízówáñą wíédzę í tréścí édúkácýjñé. Téléfóñ Gáláxý í zégárék Gáláxý Wátch wspíéráją kócháñé przéz ñás kóbíétý, ñá káżdým krókú.]

[Jést~éś tým~, có jé~sz]

[Wýprácúj zdrówé ñáwýkí żýwíéñíówé, réjéstrújąc swójé códzíéññé pósíłkí í przékąskí w áplíkácjí Sámsúñg Héálth. Ódkrýj swójé ñáwýkí ñá pódstáwíé spóżýcíá wítámíñ í skłádñíków ódżýwczých w dáñým dñíú, í pódéjmíj krókí w kíérúñkú bárdzíéj zbíláñsówáñéj díétý.]

  • [* ÁGÉ (p~ródú~ktý k~óńców~é záá~wáñs~ówáñ~éj gl~íkác~jí) są m~íérz~óñé z~á póm~ócą ñó~wéj s~éríí~ zégá~rków G~áláx~ý Wát~ch7 í ñ~ówsz~ých. (* F~úñkc~já lá~bórá~tórí~úm)]
  • [* Íñdéks ÁGÉ wýkórzýstújé óptýczñý czújñík sýgñáłú bíólógíczñégó w séríí Gáláxý Wátch7, którý dzíáłá w gráñícách ókréślóñých przéz przépísý bézpíéczéństwá ÍÉC62471. Ósóbý zé skórą wráżlíwą ñá śwíátłó mógą míéć ñíépóżądáñé réákcjé ñá ñíé, tákíé ják przébárwíéñíá skórý lúb wýsýpká. Ñáléżý úñíkáć kórzýstáñíá z téj fúñkcjí, jéślí wýstąpíą óbjáwý ñádwráżlíwóścí ñá śwíátłó.]

[Dbáj~ ó zdr~ówíé~ wspól~ñíé z~ blís~kímí~]

[Cíész síę móżlíwóścíą údóstępñíáñíá í wýszúkíwáñíá íñfórmácjí zdrówótñých, tákích ják líczbá króków, ćwíczéñíá í séñ, wśród człóñków ródzíñý.
Wýpróbúj ópcję údóstępñíáñíá í przékázýwáñíá íñfórmácjí ñá témát zdrówíá ródzíñý przý úżýcíú fúñkcjí spółéczñóścíówých.]

  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ pó út~wórz~éñíú~ grúp~ý ród~zíññ~éj ñá~ kóñc~íé Sá~msúñ~g. Zár~éjés~trów~áñí c~złóñk~ówíé~ téj g~rúpý~ mógą ú~dóst~ępñíá~ć í żądáć í~ñfór~mácj~í zdr~ówót~ñých~.]
  • [* Jéślí~ ñíé c~hcés~z júż ú~dóst~ępñíá~ć íñfó~rmác~jí sw~óích~ lúb s~wójé~j ród~zíñý~, dótý~chcz~ásów~é íñf~órmá~cjé z~óstá~ñą úsú~ñíęté~, á údó~stępñ~íáñí~é wýg~áśñíé~.]
  • [* Dóst~ęp dó í~ñfór~mácj~í ó st~áñíé~ zdró~wíá d~zíéc~ká wý~mágá~ zgód~ý ópí~ékúñ~á.]
  • [* Jéślí~ brák~ áktý~wñóśc~í będz~íé tr~wáł 90 dñ~í, íñf~órmá~cjé z~óstá~ñą ñát~ýchm~íást~ úsúñ~íęté, á~ údós~tępñí~áñíé~ wýgá~śñíé.]

[Íñst~rúkc~já úżý~tków~áñíá~]

[Ódkr~ýj pr~ósté~ spós~óbý k~órzý~stáñ~íá z á~plík~ácjí~ Sáms~úñg H~éált~h.]

[Krók~ 1]

[Skóñ~fígú~rúj T~réñí~ñg sñ~ú ñá ú~rządz~éñíú~ móbí~lñým~]

[Rózp~óczñ~íj pr~ógrá~m ód k~rótkí~éj áñ~kíét~ý.
Ñóś z~égár~ék Gá~láxý~ Wátc~h prz~éz tý~dzíé~ń pódc~zás s~ñú. Pó~móżé t~ó zéb~ráć ód~pówí~édñí~ą ílóść d~áñýc~h.]

  • [* Ábý r~ózpó~cząć tr~éñíñ~g sñú~, wýmá~gáñé~ są ñág~ráñí~á sñú~ z có ñ~ájmñ~íéj 7 d~ñí (w t~ým dñ~í rób~óczé~ í ñóc~é). Séñ~ jést~ réjé~stró~wáñý~ áútó~mátý~czñí~é, gdý~ ñósí~sz zé~gáré~k Gál~áxý W~átch~ w ñóc~ý.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ w sér~íí Gá~láxý~ Wátc~h4 í ñó~wszý~ch mó~délá~ch.]

[Krók~ 2]

[Ódkr~ýj sw~ój týp~ sñú]

[Pó wý~péłñí~éñíú~ áñkí~étý í~ zápí~sáñí~ú týg~ódñí~ówýc~h dáñ~ých d~ótýc~zącýc~h sñú~ będzí~ész w~ stáñ~íé ód~krýć s~wój tý~p sñú~ í róz~pócz~ąć 3-4-týgó~dñíó~wý pr~ógrá~m cóá~chíñ~gú sñ~ú dós~tósó~wáñý~ dó Tw~óích~ pótr~zéb.]

  • [* Ábý r~ózpó~cząć tr~éñíñ~g sñú~, wýmá~gáñé~ są ñág~ráñí~á sñú~ z có ñ~ájmñ~íéj 7 d~ñí (w t~ým dñ~í rób~óczé~ í ñóc~é). Séñ~ jést~ réjé~stró~wáñý~ áútó~mátý~czñí~é, gdý~ ñósí~sz zé~gáré~k Gál~áxý W~átch~ w ñóc~ý.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ w sér~íí Gá~láxý~ Wátc~h4 í ñó~wszý~ch mó~délá~ch.]

[Krók~ 3]

[Pópr~áw já~kóść sw~ójég~ó sñú~]

[Ábý p~óprá~wíć ñá~wýkí~ zwíąz~áñé z~é sñé~m, będz~íész~ ótrz~ýmýw~áć zád~áñíá~ í pów~íádó~míéñ~íá. Pó~stępú~j zgó~dñíé~ z íñs~trúk~cjám~í tré~ñíñg~ú sñú~ í prz~éczý~táj z~áléc~áñé á~rtýk~úłý, áb~ý úzý~skáć w~skáz~ówkí, k~tóré p~ómóg~ą Cí lé~píéj~ zárz~ądzáć s~ñém.]

  • [* Ábý r~ózpó~cząć tr~éñíñ~g sñú~, wýmá~gáñé~ są ñág~ráñí~á sñú~ z có ñ~ájmñ~íéj 7 d~ñí (w t~ým dñ~í rób~óczé~ í ñóc~é). Séñ~ jést~ réjé~stró~wáñý~ áútó~mátý~czñí~é, gdý~ ñósí~sz zé~gáré~k Gál~áxý W~átch~ w ñóc~ý.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ w sér~íí Gá~láxý~ Wátc~h4 í ñó~wszý~ch mó~délá~ch.]

[Krók~ 4]

[Ósíąg~ñíj s~wój cé~l dót~ýcząc~ý sñú~]

[Pódążá~j zá p~rógr~ámém~ tréñ~íñgú~ sñú, á~bý pó~práw~íć swó~jé wý~ñíkí~.
Có tý~dzíé~ń sprá~wdzá~j wýñ~íkí á~ñálí~zý sñ~ú z sí~édmí~ú dñí~, á kíé~dý ók~rés t~réñí~ñgú s~ñú dó~bíég~ñíé k~óńcá, b~ędzíé~sz móg~ł zóbá~czýć z~míáñ~ý, któr~é wpr~ówád~zíłéś.]

  • [* Ábý r~ózpó~cząć tr~éñíñ~gú sñ~ú, wým~ágáñ~é są ñá~gráñ~íá sñ~ú z có~ ñájm~ñíéj~ 7 dñí (w~ tým d~ñí ró~bócz~é í ñó~cé). Sé~ñ jés~t réj~éstr~ówáñ~ý áút~ómát~ýczñ~íé, gd~ý ñós~ísz z~égár~ék Gá~láxý~ Wátc~h w ñó~cý.]
  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ w sér~íí Gá~láxý~ Wátc~h4 í ñó~wszý~ch mó~délá~ch.]

[Krók~ 1]

[Sprá~wdź sw~óją st~réfę t~ętñá z~á póm~ócą Gá~láxý~ Wátc~h]

[Wýbí~érz p~réfé~rówá~ñý tý~p tré~ñíñg~ú (Bíé~gáñí~é) í ró~zpóc~zñíj~, wýbí~éráj~ąc [Úst~áwíé~ñíá] p~ó róz~pócz~ęcíú ó~dlíc~záñí~á. Ákt~ýwúj~ przé~wódñ~ík pó~ stré~fíé t~ętñá í~ wýkó~ñáj 10-m~íñút~ówý b~íég w~ trýb~íé ćwí~czéń.]

  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ týlk~ó w sé~ríí G~áláx~ý Wát~ch4 í ñ~ówsz~ých m~ódél~ách.]
  • [* Fúñk~cjá s~pérs~óñál~ízów~áñéj~ stré~fý tęt~ñá dó~stępñ~á týl~kó w t~rýbí~é bíé~gáñí~á.]
  • [* Ábý z~áktú~álíz~ówáć z~ákré~sý ká~żdéj s~tréf~ý tętñ~á dó b~íégá~ñíá w~ ópár~cíú ó~ móżlí~wóścí~ krążéñ~íówó~-óddé~chów~é, wým~ágáñ~é jés~t bíé~gáñí~é ñá św~íéżým~ pówí~étrz~ú prz~éz pó~ñád 10 m~íñút~ zé st~áłą pręd~kóścí~ą 4 km/h l~úb wí~ększą.]

[Krók~ 2]

[Ústá~w spé~rsóñ~álíz~ówáñ~é str~éfý t~ętñá d~lá sí~ébíé~]

[Rózp~óczñ~íj ćwí~czéñ~íé ód~ spér~sóñá~lízó~wáñé~j str~éfý t~ętñá í~ móñí~tórú~j str~éfę tęt~ñá ñá~ dólé~.]

  • [* Ópcj~á dós~tępñá~ týlk~ó w sé~ríí G~áláx~ý Wát~ch4 í ñ~ówsz~ých m~ódél~ách.]
  • [* Fúñk~cjá s~pérs~óñál~ízów~áñéj~ stré~fý tęt~ñá dó~stępñ~á týl~kó w t~rýbí~é bíé~gáñí~á.]

[Krók~ 3]

[Zñáj~dź swó~jé pó~stępý~ fítñ~éss]

[Móñí~tórú~j wýñ~íkí t~réñí~ñgú ñ~á zég~árkú~ lúb s~márt~fóñí~é.]

[Krók~ 1]

[Przý~gótú~j swój~ zégá~rék G~áláx~ý]

[Záłóż Gá~láxý~ Wátc~h półąc~zóñý~ z Twó~ím té~léfó~ñém k~ómórk~ówým~ í prz~éd pó~míár~ém sp~ráwd~ź, czý T~wój pr~ófíl~ jést~ práw~ídłów~ó skó~ñfíg~úrów~áñý.]

  • [* Wská~zówkí~ dótý~czącé~ pómí~árów:]
  • [W cél~ú úzý~skáñ~íá lé~pszý~ch pó~míár~ów zál~écám~ý dók~óñýw~áñíé~ ích w~ ñást~ępújąc~ých w~árúñ~kách~.]
  • [ㆍÓ stá~łéj pó~rzé d~ñíá (ñ~ájlé~píéj~ z ráñ~á)]
  • [ㆍÑá pú~stý żó~łądék.]
  • [ㆍPó sk~órzý~stáñ~íú z t~óálé~tý.]
  • [ㆍPrzé~d ákt~ýwñó~ścíám~í, któr~é zwí~ększá~ją tém~pérá~túrę c~íáłá, t~ákím~í ják~ ćwícz~éñíá~ fízý~czñé~ lúb s~áúñá~.]
  • [ㆍPó ús~úñíęc~íú z c~íáłá m~étál~ówýc~h prz~édmí~ótów, ñ~p. ñás~zýjñ~íków.]
  • [ㆍÑíé d~ókóñ~új pó~míár~ów pód~czás~ méñs~trúá~cjí.]

[Krók~ 2]

[Sprá~wdź pó~zýcj~ę cíáłá~]

[1. Pódñ~íéś ręk~ę, ñá kt~óréj m~ász z~áłóżóñ~ý zég~árék~ Gálá~xý Wá~tch í~ úpéw~ñíj s~íę, żé mí~ędzý r~ámíó~ñámí~ á rés~ztą cí~áłá jé~st wý~stár~czáj~ącó dú~żó míé~jscá~.
2. Dótk~ñíj p~álcá~mí dw~óch él~éktr~ód ñá~ zégá~rkú G~áláx~ý Wát~ch.
3. Ró~bíąc t~ó, úpé~wñíj~ síę, żé T~wójé~ pálc~é ñíé~ dótý~káją ñ~ádgá~rstk~á.]

  • [* Dóst~ępñóść B~ÍÁ mó~żé síę r~óżñíć w z~áléżñ~óścí ó~d krá~jú lú~b rég~íóñú~.]
  • [* Wszý~stkí~é fúñ~kcjé~ í íñt~érfé~js úżý~tków~ñíká~ mógą ú~léc z~míáñ~íé.]
  • [* Kómp~ózýc~já cí~áłá jé~st ób~słúgí~wáñá~ wýłącz~ñíé w~ przý~pádk~ú sér~íí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 í ñów~szýc~h mód~élí G~áláx~ý Wát~ch.]
  • [Przézñáczóñé wýłączñíé dó ógólñých célów zwíązáñých z dóbrým sámópóczúcíém í kóñdýcją. Ñíé jést przézñáczóñý dó stósówáñíá w wýkrýwáñíú, díágñózówáñíú, léczéñíú, móñítórówáñíú lúb léczéñíú jákíégókólwíék stáñú chóróbówégó lúb chóróbý. Żádñých íñfórmácjí dótýczącých zdrówíá úzýskáñých zá póśrédñíctwém úrządzéñíá í/lúb áplíkácjí ñíé ñáléżý tráktówáć jákó pórádý lékárskíéj. Úżýtkówñícý pówíññí zásíęgñąć pórádý lékárskíéj ú lékárzá.]

[Krók~ 3]

[Zmíé~rz sk~łád sw~ójég~ó cíá~łá]

[Ñíé r~úszá~j síę d~ó czá~sú zá~kóńcz~éñíá~ pómí~árú.]

[Krók~ 4]

[Sprá~wdź sw~ójé w~ýñík~í]

[Pó zá~kóńcz~éñíú~ pómí~árú s~práw~dź wýñ~íkí d~ótýc~zącé s~kłádú~ másý~ cíáłá~. Zmíá~ñý w d~áñýc~h móżé~sz ślé~dzíć ñ~á swó~ím té~léfó~ñíé k~ómórk~ówým~.]

[Twój~é dáñ~é dót~ýcząc~é zdr~ówíá~ są béz~píéc~zñíé~ przé~chów~ýwáñ~é dzí~ękí Sá~msúñ~g Kñó~x]

[Kómp~átýb~ílñý~ z]

[Ódkr~ýj bá~rdzí~éj íñ~télí~géñt~ñé żýc~íé z ú~rządz~éñíá~mí Gá~láxý~, któré~ dótr~zýmá~ją Cí k~rókú~.]

Galaxy Watch7
Galaxy Watch Ultra
Anillo galáctico
Galaxy Z Fold6
Galaxy Z Flip6
Galaxy Buds3 Pro

[Póbí~érz á~plík~ácję]

[Póbí~érz á~plík~ácję S~ámsú~ñg Hé~álth~ júż té~ráz.]

Google Play Tienda de aplicaciones de Apple
 

[Smár~tfóñ~ý Gál~áxý]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Smár~tfóñ~ý] [Smár~tfóñ~ý]
 

[Áplí~kácj~é í ús~łúgí]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Áplí~kácj~é í ús~łúgí] [Áplí~kácj~é í ús~łúgí]

[* Wýmágáñé zálógówáñíé síę dó kóñtá Sámsúñg. Dóstępñóść úsłúg móżé síę różñíć w záléżñóścí ód krájú/régíóñú.
* Ñíé jést przézñáczóñý dó stósówáñíá w wýkrýwáñíú, díágñózówáñíú í léczéñíú jákíchkólwíék schórzéń. Wýñík jést przézñáczóñý wýłączñíé dó ósóbístégó úżýtkú. W célú úzýskáñíá pórádý ñáléżý zwrócíć síę dó lékárzá.
* Wszýstkíé úsłúgí, fúñkcjé, fúñkcjóñálñóścí, záwártóść, íñtérféjsý úżýtkówñíká í kórzýścí ópísáñé w ñíñíéjszým dókúméñcíé mógą úléc zmíáñíé béz pówíádómíéñíá, á ích dóstępñóść móżé różñíć síę w záléżñóścí ód krájú/régíóñú, módélú úrządzéñíá í wérsjí sýstémú ópérácýjñégó. Úsłúgí płátñé są dóstępñé pó zákúpíé.
* Úrządzéñíá í óbrázý ékráñów są sýmúlówáñé w célách ílústrácýjñých. Rzéczýwístý íñtérféjs úżýtkówñíká móżé síę różñíć w záléżñóścí ód wérsjí óprógrámówáñíá, módélú, krájú/régíóñú í íññých czýññíków.]

[1. Ábý spráwdzíć Wýñík éñérgíí, dáñé dótýczącé zdrówíá ślédzóñé przéz Sámsúñg Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch 4 í ñówszé wérsjé) múszą zóstáć zsýñchróñízówáñé z áplíkácją Sámsúñg Héálth. Pótrzébújé có ñájmñíéj dáñých dótýczącých áktýwñóścí í sñú z póprzédñíégó dñíá óráz dáñých ó tętñíé pódczás sñú.
2. Wýñík éñérgíí í pórádý dótýczącé dóbrégó sámópóczúcíá są dóstępñé ñá téléfóñách z sýstémém Áñdróíd (w wérsjí 11 lúb ñówszéj) í wýmágáją áplíkácjí Sámsúñg Héálth (w wérsjí 6.27 lúb ñówszéj).
3. Dóstępñé w séríí Gáláxý Wátch4 í ñówszých. Fúñkcjé ślédzéñíá sñú są przézñáczóñé wýłączñíé dó ógólñých célów zwíązáñých z dóbrým sámópóczúcíém í kóñdýcją. Ñíé jést przézñáczóñý dó stósówáñíá w wýkrýwáñíú, díágñózówáñíú í léczéñíú jákíchkólwíék schórzéń lúb zábúrzéń sñú. Pómíárý słúżą wýłączñíé dó célów ósóbístých. W célú úzýskáñíá pórádý ñáléżý zwrócíć síę dó lékárzá.
4. Ábý ñágráć swójé chrápáñíé, záłóż zégárék pódczás sñú í úmíéść téléfóñ ñá stábílñéj pówíérzchñí w póblíżú główý, ñp. ñá száfcé ñócñéj, ták ábý dólñá część téléfóñú býłá skíérówáñá w Twóją stróñę.
5. Wýmágá áplíkácjí Sámsúñg Héálth w wérsjí 6.24 lúb ñówszéj. Tréñíñg sñú wýmágá dáñých dótýczącých sñú z có ñájmñíéj 7 dñí, w tým 2 dñí wólñých.]