[Pórá~ññé r~ádý d~lá śpí~óchów~ -
zácz~ñíj d~zíéń z~ éñtú~zjáz~mém¡~]
[Wpró~wádź r~ózbú~dzáj~ącé ñá~wýkí~ í záp~ómñí~j ó fú~ñkcj~í drz~émkí~ w Twó~ím sm~ártf~óñíé~.]
[Jést 6:30. Pó dwóch ñíéúdáñých próbách (w kóńcú) údájé Cí síę zrzúcíć kółdrę... Czújész séññóść, zdéñérwówáñíé í pótrzébújész fílíżáñkí wýjątkówó mócñéj káwý¿ Spójrzmý práwdzíé w óczý - ñíé káżdý z ñás jést ráññým ptászkíém. Móżñá témú jédñák zárádzíć. Wýprácówáñíé póráññéj rútýñý móżé býć áñtídótúm ñá tó, bý pó ráz kóléjñý ñíé wstáć z łóżká léwą ñógą. Záñím záczñíész skrólówáć cýfrówé tréścí, zápózñáj síę z kílkómá dódájącýmí éñérgíí spósóbámí ñá rózpóczęcíé dñíá.]
[Grýw~álíz~ácjá~ spós~óbém~ ñá pó~búdk~ę]
[Chóć wíémý, ják kúszącé jést dódátkówé píęć míñút drzémkí pó wýłączéñíú búdzíká, bádáñíá pókázúją, żé jészczé trúdñíéj ñám síę wtédý zébráć dó dzíáłáñíá. Stáráj síę tégó úñíkáć, wstájąc zá píérwszým pódéjścíém. Dóbrým pómýsłém ñá wýbúdzéñíé są stýmúlújącé mózg áplíkácjé. Spróbúj swóích síł w próstých grách, tákích ják kółkó í krzýżýk. Wýkóñáñíé ćwíczéñíá skútéczñíé óbúdzí Twój úmýsł í cíáłó.]
[Zácz~ñíj d~zíéń z~ úlúb~íóñą m~úzýk~ą]
[Búdzík zsýñchróñízówáñý zé stáñdárdówým dzwóñkíém lúb dźwíękíém áplíkácjí ñíé kójárzý Cí síę z ñíczým przýjémñým¿ Czás tó zmíéñíć¡ Fúñkcjé álármú w smártfóñíé Gáláxý S21 pózwólą Cí wýbráć dówólñą lístę ódtwárzáñíá z úlúbíóñą múzýką lúb pódcástámí z sérwísú Spótífý.1 Dzíękí témú z éñtúzjázmém rózpóczñíész dzíéń.]
[Wpúść w~íęcéj~ śwíát~łá]
[Pó przébúdzéñíú wártó rózsúñąć zásłóñý. Wédłúg ñáúkówców, zsýñchróñízówáñíé dzíéññégó rýtmú z ñátúrálñým śwíátłém słóñéczñým pómágá útrzýmáć práwídłówą prácę ñászégó wéwñętrzñégó zégárá. Wszýstkó zá spráwą zmñíéjszéñíá pródúkcjí mélátóñíñý (hórmóñú wýwółújącégó séñ) w cíągú dñíá. Zbýt máłó ñátúrálñégó śwíátłá w dómú¿ Wýstárczý skóñfígúrówáć Bíxbý Róútíñé w téléfóñíé Gáláxý Á52, ábý íñtélígéñtñé óśwíétléñíé włączáłó síę stópñíówó ñá kílká míñút przéd póbúdką, ímítújąc wschód słóńcá.2]
[Úwól~ñíj é~ñdór~fíñý~]
[Zñász pójęcíé „éúfóríá bíégáczá"¿ Ñász mózg pródúkújé tákíé sámó „póczúcíé szczęścíá" pódczás dówólñéj áktýwñóścí áéróbówéj. Jéślí jédñák póráññý jóggíñg tó ñíékóñíéczñíé Twójá úlúbíóñá fórmá ćwíczéń, spróbúj 30-míñútówéj przéchádzkí ñá łóñíé ñátúrý lúb póbúdzájącéj sércé jógí. Póráññý tréñíñg spráwí, żé przýstąpísz dó réálízácjí kóléjñých dzíáłáń z Twójégó hármóñógrámú rzéśkó í éñérgíczñíé.]
[Wýgó~spód~árúj~ przé~strz~éń ñá ñ~ówé p~ómýs~łý]
[Práktýkówáñíé písáñíá dzíéññíká tó bárdzó dóbrý pómýsł. Záñím záczñíész prácę lúb wýjdzíész ñá míástó, záñótúj wszýstkíé swójé mýślí ñá czýstéj kártcé pápíérú lúb zá pómócą S Péñ w áplíkácjí Ñótátkí Sámsúñg. Óczýść swój úmýsł ták, ják sprzątász swóją tórbę, wýsýpújąc z ñíéj zbędñą záwártóść. Wýróbíéñíé ñáwýkú prówádzéñíá dzíéññíká pómóżé sýstémátýczñíé óczýszczáć úmýsł, úwálñíájąc w ñím przéstrzéń pótrzébñą pód ñówé zádáñíá.]
[1Úsłúgá Spótífý móżé wýmágáć súbskrýpcjí lúb ópłát. Úsłúgá Spótífý jést dóstępñá ñá wszýstkích smártfóñách Gáláxý z íñtérféjsém Óñé ÚÍ 2 lúb ñówszým. Dóstępñóść úsłúgí móżé síę różñíć w záléżñóścí ód krájú lúb régíóñú. Wíęcéj szczégółów móżñá zñáléźć pód ñástępújącým ádrésém ÚRL: https://súppórt.spótífý.cóm/ús/ártíclé/fúll-líst-óf-térrítóríés-whéré-spótífý-ís-áváíláblé/.]
[2Wýmágáñé jést zálógówáñíé síę dó kóñtá Sámsúñg (Sámsúñg Áccóúñt) í półączéñíé z síécíą (Wí-Fí lúb tráñsmísjá dáñých). Ábý stérówáć íññýmí úrządzéñíámí zá pómócą Bíxbý, wszýstkíé úrządzéñíá múszą býć záréjéstrówáñé w SmártThíñgs. Ábý úzýskáć wíęcéj íñfórmácjí, ódwíédź wítrýñę: és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/smártthíñgs.]