Explorar

[Zdró~wíé]

[Píj w~ódę¡
Z~báwí~éññé~ éfék~tý H₂Ó~]

[Régúlárñé pícíé wódý pózýtýwñíé wpłýwá ñá ñász órgáñízm. Ñíé týlkó pózwálá útrzýmáć ódpówíédñíą témpérátúrę cíáłá, lécz tákżé pópráwíá kóñcéñtrácję í stáñ skórý. Dlátégó ñáléżý ñáwádñíáć órgáñízm, ñíézáléżñíé ód pórý rókú. Lódówká z dýstrýbútórém wódý będzíé ídéálñým rózwíązáñíém w Twójéj kúchñí, jéślí chcész zádbáć ó síébíé í blískích.]

[Ílé w~ódý p~íć dzí~éññí~é¿]

[Mímó íż káżdý z ñás wíé, żé pícíé wódý jést wáżñé, tó wíększóść dóstárczá zbýt máłą jéj ílóść dó órgáñízmú. Tó dúżý błąd – ñáwét dróbñé ódwódñíéñíé ñégátýwñíé wpłýwá ñá ñászé sámópóczúcíé í ógólñą kóñdýcję órgáñízmú, zárówñó fízýczñą, ják í íñtéléktúálñą. Dlátégó pámíętáj, ábý régúlárñíé síęgáć pó szkláñkę wódý. Jéślí będzíész tó róbíć sýstémátýczñé, zálétý pícíá wódý dóstrzéżész júż pó kílkú dñíách.

Wódá stáñówí póñád półówę ñászéj másý cíáłá. Ílé wódý ñáléżý píć dzíéññíé, ábý záchówáć tzw. ódpówíédñí bíláñs wódñý¿ Wíększóść díététýków wskázújé, żé 1,5 l tó ábsólútñé míñímúm. Spécjálíścí zálécáją jédñák, ábý kóbíétý wýpíjáłý 2 l, á mężczýźñí 2,5 l wódý dzíéññíé*. Jéślí pódéjmújémý íñtéñsýwñíéjszý wýsíłék fízýczñý, pówíññíśmý píć jészczé wíęcéj. Pódóbñíé w trákcíé úpáłów – ñászé cíáłó ódwádñíá síę, dlátégó ñáléżý ñá bíéżącó dbáć ó ñáwódñíéñíé.
]

[Có dá~jé pí~cíé w~ódý¿~]

[Zálétý pícíá wódý są ñíépódwáżálñé. Przédé wszýstkím pózwálá óñá záchówáć ódpówíédñíą témpérátúrę cíáłá óráz pómágá w régúlówáñíú cíśñíéñíá í óbjętóścí krwí, có wpłýwá ñá ódpówíédñíé dótléñíéñíé órgáñízmú í pópráwíá wýtrzýmáłóść óráz spráwñóść fízýczñą. Régúlárñé pícíé wódý przýñósí tákżé íññé, dódátkówé éféktý.

• Pícíé wódý á ódchúdzáñíé – przýjmówáñíé ódpówíédñíéj ílóścí płýñów dájé úczúcíé sýtóścí í zmñíéjszá ápétýt, przéz có pózwálá ógráñíczýć pódjádáñíé míędzý pósíłkámí. Póbúdzá dzíáłáñíé éñzýmów tráwíéññých í wpłýwá ñá rédúkcję céllúlítú wódñégó. Pícíé wódý ñá czczó stýmúlújé téż métábólízm.

• Pícíé wódý á cérá – wódá wýpłúkújé tóksýñý zñájdújącé síę w órgáñízmíé, á przéz tó pózýtýwñíé wpłýwá ñá wýgląd ñászéj cérý. Zwíększá téż jéj ñáwílżéñíé. Óprócz tégó kórzýstñíé óddzíáłújé ñá krwíóbíég, pópráwíájąc tým sámým úkrwíéñíé, élástýczñóść í jędrñóść skórý óráz spówálñíájąc prócésý stárzéñíá.

• Pícíé wódý á kóñcéñtrácjá – régúlárñíé przýjmówáñíé płýñów óddzíáłújé ñá ñászą spráwñóść íñtéléktúálñą. Włáścíwé ñáwódñíéñíé pózwálá ñá práwídłówą kómúñíkácję míędzý kómórkámí w mózgú. Jégó ódwódñíéñíé óbjáwíá síę séññóścíą, próblémámí z kóñcéñtrácją, á tákżé bólém główý. Jéślí ódczúwász zñúżéñíé lúb dýskómfórt, záñím síęgñíész pó táblétkę przécíwbólówą, wýpíj szkláñkę wódý.

Ják wídzísz, zálétý pícíá wódý są ñápráwdę dúżé. Jéj régúlárñé przýjmówáñíé w ódpówíédñích ílóścíách dódájé téż éñérgíí dó dzíáłáñíá.
]

[Przé~kóñá~j síę, żé~ pódłąc~zéñí~é lód~ówkí S~ámsú~ñg dó~ źródłá w~ódý z~ájmí~é mñí~éj cz~ású ñ~íż… zám~íáñá~ wódý~ w lód¡~]
[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]

[Lódów~ká z d~ýstr~ýbút~órém~ wódý~ – źródłó c~zýst~éj wó~dý w T~wóím~ dómú~]

[Pámíętáj, żé ñájlépíéj píć czýstą wódę í úñíkáć ñápójów dósłádzáñých. Jéślí jédñák lúbísz bárdzíéj wýrázístý smák, píj wódę z cýtrýñą lúb míętą. Tákí ñápój dóskóñálé gásí prágñíéñíé, zwłászczá pódczás úpálñégó látá.

Ábý żýć w zgódzíé z ñátúrą, zrézýgñúj z kúpówáñíá ñápójów, w tým wódý, w plástíkówých bútélkách. Ñíé týlkó wprówádzísz zásádý ékó dó swójégó dómú, álé tákżé záószczędzísz. Lódówká z dýstrýbútórém wódý í kóstkárką dó lódú jést ódpówíédzíą ñá pótrzébý dómówñíków. Có wíęcéj, jéj míñímálístýczñý désígñ í píękñé wzórñíctwó ídéálñíé kómpóñújé síę z pózóstáłýmí sprzętámí í méblámí w kúchñí.

Wbúdówáñá w drzwí kóstkárká zwálñíá míéjscé ñá półcé zámráżálkí, á jédñóczéśñíé pózwálá pómíéścíć zñáczñą ílóść kósték lódú, któré łátwó móżñá úzúpéłñíáć. Úrządzéñíé Sámsúñg tó wýgódá síęgáñíá pó szkláñkę schłódzóñéj wódý, kíédý týlkó tégó pótrzébújész béz óbáwý, żé wódá skóńczý síę, ták ják w przýpádkú téj bútélkówáñéj. Có wíęcéj, wódá z dýstrýbútórá w lódówcé jést fíltrówáñá**, á úrządzéñíé íñfórmújé dómówñíków ó kóñíéczñóścí zmíáñý fíltrá ñá ñówý. Ñíé ñáléżý síę jédñák óbáwíáć, żé téñ szýbkó síę zúżýjé – wýmíáñá fíltrá jést kóñíéczñá śrédñíó pó ókółó széścíú míésíącách.

*Ártýkúł má cháráktér wýłączñíé pórádñíkówý, óráz ñíé jést pórádą zdrówótñą czý díététýczñą. Dókłádñé wýtýczñé có dó pícíá wódý ñáléżý skóñsúltówáć z lékárzém lúb díététýkíém.
**Dótýczý wýłączñíé lódówkí z półączéñíém dó wódý.
]

[Píj w~ódę¡
P~róst~ó z ló~dówkí~ Sáms~úñg]

[Lódów~ká Mú~ltíd~óór z~ téch~ñóló~gíą Tr~íplé~ Cóól~íñg™, 647 l~]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Lódów~ká Mú~ltíd~óór z~ téch~ñóló~gíą Tr~íplé~ Cóól~íñg™, 647 l~] [Lódów~ká Mú~ltíd~óór z~ téch~ñóló~gíą Tr~íplé~ Cóól~íñg™, 647 l~]

[Lódów~ká Mú~ltíd~óór, F~ámíl~ý Húb~™, 637 l]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Lódów~ká Sá~msúñ~g Múl~tídó~ór, Fá~mílý~ Húb™, 637 l~] [Lódów~ká Sá~msúñ~g Múl~tídó~ór, Fá~mílý~ Húb™, 637 l~]

[Przé~czýt~áj kó~léjñ~é hís~tórí~é]

[Zdró~wíé]

[Cýfr~ÓFFý~ kÓÑt~ákt - ñ~ász p~rógr~ám éd~úkác~ýjñý~]

[Sprá~wdź, já~k dbá~ć ó zdr~ówé ñ~áwýk~í cýf~rówé~. Skór~zýst~áj z ñ~ászý~ch má~térí~áłów í g~ótów~ých s~céñá~ríús~zý zá~jęć, ták~ ábý z~ñálé~źć rówñó~wágę m~íędzý~ ÓÑlí~ñé á Ó~FFlí~ñé.]
[Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.] [Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.]

[Zdró~wíé]

[Úczý~ń swój~é zdr~ówíé~ í kóñ~dýcj~ę príó~rýté~tém]

[Zñáj~dź w sw~óím ñ~ápíęt~ým gr~áfík~ú czá~s ñá d~báñí~é ó sí~ébíé~.]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.]

[Zdró~wíé]

[Có tó~ jést~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñá~ í ják~íé są j~éj włá~ścíwó~ścí¿]

[Pózñ~áj zá~létý~ spóżý~wáñí~á pró~dúkt~ów, któr~é úzñ~áwáñ~é są zá~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą.]
[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé] [Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Zdró~wíé]

[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Ótó j~ák sp~ráwí~ć, ábý t~réñí~ñg w d~ómú s~táł sí~ę przý~jémñ~íéjs~zý]
[Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~] [Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~]

[Zdró~wíé]

[Ják m~rózí~ć żýwñó~ść¿ Zdr~ówý s~pósób~ przé~chów~ýwáñ~íá jé~dzéñ~íá]

[Zóbá~cz já~k mró~zíć mí~ęsó, ch~léb c~zý ów~ócé í~ wárz~ýwá. P~ózñá~j wsz~ýstk~íé zá~létý~ płýñąc~é z mr~óżéñí~á żýwñ~óścí.]
[Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.] [Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.]

[Zdró~wíé]

[Ják ó~dérw~áć dzí~écí ó~d ékr~áñú b~éz áw~áñtú~rý í p~róté~stú¿~]

[Dzíęk~í póñ~íższý~m pró~stým~ wská~zówkó~m móżé~sz łát~wó kó~ñtró~lówá~ć czás~, którý~ Twój~á ród~zíñá~ spędz~á ñá k~órzý~stáñ~íú z ú~rządz~éń élé~ktró~ñícz~ñých~.]
[Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~] [Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~]

[Zdró~wíé]

[Ják s~kúté~czñí~é póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń¿]

[Pózñ~áj ñá~szé w~skáz~ówkí, á~bý sk~útéc~zñíé~ zádb~áć ó cz~ýsté~ úbrá~ñíé í~ wýél~ímíñ~ówáć b~ákté~ríé, r~óztó~czá ó~ráz á~lérg~éñý. Z~ádbá~j ó zd~rówí~é swó~jéj r~ódzí~ñý¡]
[Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.] [Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.]

[Zdró~wíé]

[Pózñ~áj lé~píéj~ swój ó~rgáñ~ízm z~ Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch4]

[Dzíęk~í ñów~ým té~chñó~lógí~óm mó~żész l~épíé~j ódc~zýtý~wáć sý~gñáłý~, któré~ wýsý~łá Twój~ órgá~ñízm~. Pózñ~áj ñó~wý Gá~láxý~ Wátc~h4.]
[Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.] [Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.]

[Zdró~wíé]

[Czýs~té pó~wíét~rzé w~ dómú~. Ják z~ádbá~ć ó kóm~fórt~ óddý~cháñ~íá¿]

[Zádb~áj ó k~ómfó~rt ód~dých~áñíá~ í míé~j péw~ñóść, żé p~ówíé~trzé~ w dóm~ú jés~t záw~szé c~zýst~é. Dów~íédz~ síę já~k póm~ógą Cí~ w tým~ óczý~szcz~áczé~ pówí~étrz~á Sám~súñg~¡]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.]

[Zdró~wíé]

[Zúpý~ - czý w~ártó~ jé jé~ść¿]

[Sprá~wdź cz~ý zúp~ý wpłý~wáją ñ~á Twó~jé zd~rówí~é. Wpr~ówád~ź jé dó~ swój~éj dí~étý í~ pózñ~áj zá~létý~ ích j~édzé~ñíá.]
[Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.] [Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.]

[Zdró~wíé]

[Ják á~ktýw~ñíé s~pędzí~ć czás~ pózá~ dómé~m¿]

[Pózñ~áj ák~týwñ~é fór~mý sp~ędzáñ~íá cz~ású w~ólñé~gó. Kó~rzýs~táj z~ pógó~dý í b~áw sí~ę z prz~ýjác~íółmí í~ ródz~íñą pó~zá dó~mém.]

[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.]

[Zdró~wíé]

[Ják j~éść wár~zýwá~ í ówó~cé¿]

[Pózñ~áj zá~sádý~ jédz~éñíá~ wárz~ýw í ó~wóców~ bý cí~észý~ć síę lé~pszý~m zdr~ówíé~m. Spr~áwdź j~ák pó~wíññ~ó síę j~é jéść.]

[Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók] [Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók]

[Zdró~wíé]

[Píęć rz~éczý~, ñá kt~óré wá~rtó z~wrócí~ć úwág~ę, gdý k~úpúj~ész p~íérw~szý t~éléf~óñ dl~á dzí~écká~]

[Jéślí~ zást~áñáw~íász~ síę, cz~ý tél~éfóñ~ý kóm~órków~é są ñí~ébéz~píéc~zñé, r~ózwí~éjém~ý Twó~jé wąt~plíw~óścí.]
[Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.] [Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.]

[Zdró~wíé]

[Póds~ýcáj~ swój~ą mótý~wácj~ę, kórz~ýstá~jąc z á~plík~ácjí~ fítñ~éss]

[Póst~áw ñá~ réál~ízác~ję swó~ích c~élów t~réñí~ñgów~ých, d~éfíñ~íújąc~ ñá ñó~wó sp~ósób k~órzý~stáñ~íá z á~plík~ácjí~ spór~tówý~ch.]
[Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú] [Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú]

[Zdró~wíé]

[Éfék~týwñ~ý séñ~]

[Ják é~fékt~ýwñí~é ódp~óczý~wáć¿]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás]

[Zdró~wíé]

[Jógá~ ídéá~lñá d~lá Cí~ébíé~]

[Różñé r~ódzá~jé jó~gí: kt~órý z ñ~ích j~ést d~lá Cí~ébíé~ ñájl~épsz~ý¿]
[Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.] [Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.]

[Zdró~wíé]

[5 úmíl~áczý~, któré~ dółád~úją Tw~ójé b~átér~íé]

[Zímá~ býwá~ úcíążl~íwá, á~lé pó~kóñá~ñíé t~zw. zí~mówé~gó bl~úésá~ móżé b~ýć pró~stsz~é ñíż C~í síę w~ýdáj~é. Póz~ñáj 5 w~skáz~ówék j~ák pr~zétr~wáć zí~mówý~ czás~¡]
[Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.] [Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.]

[Zdró~wíé]

[Pórá~dñík~, ják ó~síągñ~ąć rówñó~wágę m~íędzý~ żýcíé~m záw~ódów~ým á p~rýwá~tñým~]

[6 wská~zówék~, któré~ zmíé~ñíą Tw~ój dzí~éń w dó~brý d~zíéń.]
[Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú] [Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú]

[Zdró~wíé]

[Ják s~pálá~ć káló~ríé b~éz wý~léwá~ñíá s~íódmý~ch pó~tów¿]

[Ćwícz~éñíá~ ódch~údzá~jącé, k~tóré b~ędzíé~sz wý~kóñý~wáć z p~rzýj~émñó~ścíą.]
[Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~] [Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~]

[Zdró~wíé]

[5 wská~zówék~ fítñ~éss ó~d Háñ~ñáh B~róñf~má]

[Ód dr~óbñý~ch tr~éñíñ~gów pó~ ćwícz~éñíá~ z wýk~órzý~stáñ~íém t~échñ~ólóg~íí – pó~zñáj~ wská~zówkí~ mótý~wácý~jñé ó~d záłó~żýcíé~lkí H~BFÍT~.]
[Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.] [Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.]

[Zdró~wíé]

[W tró~scé ó~ zdró~wíé – p~óstá~w ñá ó~dpów~íédñ~íé ód~żýwíá~ñíé í~ przé~chów~ýwáñ~íé żýw~ñóścí~ láté~m]

[Ódpó~wíéd~ñíé p~rzéc~hówý~wáñí~é żýwñ~óścí l~átém~ tó gw~áráñ~cjá św~íéżóśc~í í zá~chów~áñíá~ céññ~ých s~kłádñ~íków ó~dżýwc~zých~. Pózñ~áj ñá~szé s~pósó~bý¡]
[Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú] [Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú]

[Zdró~wíé]

[Ják z~érwá~ć zé złý~mí ñá~wýká~mí pó~dczá~s úżýw~áñíá~ smár~tfóñ~ów¿]

[6 spós~óbów ñ~á tó, b~ý ódñ~áléźć r~ówñów~ágę w t~ým, já~k kór~zýst~ász z~é smá~rtfó~ñú.]
[wódá~] [wódá~]

[Zdró~wíé]

[Píj w~ódę¡ Z~báwí~éññé~ éfék~tý H₂Ó~]

[Dówí~édz s~íę dlá~czég~ó wár~tó pí~ć wódę í~ pózñ~áj pó~zýtý~wñé é~fékt~ý jéj~ régú~lárñ~égó s~póżýw~áñíá~¡ Spr~áwdź j~ák ló~dówká~ z dýs~trýb~útór~ém wó~dý mó~żé Cí w~ tým p~ómóc.]
[Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.] [Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.]

[Zdró~wíé]

[Gímñ~ástý~ká úm~ýsłú - j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść¿~]

[Dłúgá~ zímá~ pótr~áfí ú~śpíć zá~rówñó~ míęśñí~é ják~ í úmý~sł. Spr~óbúj r~ózrú~száć s~wój íñ~télé~kt, kó~rzýs~tájąc~ z kíl~kú kr~éátý~wñýc~h ćwíc~zéń.]
[Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.] [Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.]

[Zdró~wíé]

[Zádb~áj ó c~ýfró~wý dó~brós~táñ í~ ósíąg~ñíj r~ówñów~ágę]
[Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~] [Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~]

[Zdró~wíé]

[Póst~áw ñá~ ószc~zędzá~ñíé é~ñérg~íí í żý~j bár~dzíé~j ékó~lógí~czñí~é]

[Sprá~wdź ñá~szé w~skáz~ówkí j~ák żýć é~kóló~gícz~ñíé í~ pózñ~áj sp~rzętý~ Sáms~úñg, k~tóré C~í w tý~m póm~ógą. Bąd~ź ékó, á~ jédñ~óczé~śñíé z~wíęks~z swó~jé ós~zczęd~ñóścí~¡]
[Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.] [Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.]

[Zdró~wíé]

[Pózó~stáń w~ blís~kím k~óñtá~kcíé~ z cáłą r~ódzí~ñą. Zdá~lñíé~.]

[Útrz~ýmýw~áñíé~ rélá~cjí z~ blís~kímí~ ósób~ámí m~óżé bý~ć łátwé~ í prz~ýjém~ñé ñá~wét j~éślí w~szýs~cý pó~zóst~ájém~ý wé w~łásñý~ch dó~mách~. Wýst~árcz~ý ódp~ówíé~dñíé~ úrząd~zéñí~é í ód~róbí~ñá íñ~wéñc~jí.]
[Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.] [Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.]

[Zdró~wíé]

[4 zásá~dý, kt~órých~ ródz~íc pó~wíñí~éñ pr~zést~rzég~áć prz~ý wýb~órzé~ píér~wszé~gó té~léfó~ñú dl~á swó~jégó~ dzíé~cká]

[Ják c~hróñ~íć dzí~écí p~rzéd~ zágr~óżéñí~ámí ó~ñlíñ~é (á jé~dñóc~zéśñí~é búd~ówáć w~zájé~mñé z~áúfá~ñíé)¿~]
[Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.] [Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.]

[Zdró~wíé]

[Wzbó~gáć sw~óją 30-mí~ñútó~wą sés~ję jóg~í z Gá~láxý~]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Cát M~éffá~ñ dzí~élí s~íę úlú~bíóñ~ýmí á~kcés~óríá~mí dó~ ćwícz~éń í ws~kázów~kámí~.]
[Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó] [Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó]

[Zdró~wíé]

[Tréñ~új z g~łówą]

[Ódkr~ýj pí~ęć ñájí~ñtél~ígéñ~tñíé~jszý~ch tr~éñdów~ fítñ~éssó~wých~ 2019 rókú~, któré~ ñás z~áchw~ýcíłý~ – ód mó~ñító~rówá~ñíé s~ñú pó~ wírt~úálñ~ą rzéc~zýwí~stóść. M~íérz~ swój s~úkcé~s prz~ý póm~ócý ú~rządz~éń úbí~érál~ñých~ Gálá~xý. Wí~ęcéj ñ~á Sám~súñg~ PL.]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é]

[Zdró~wíé]

[Zwíęk~sz sw~óją éf~éktý~wñóść w~ prác~ý]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Láúr~á Péá~rcé ó~pówí~ádá ó~ tým, j~ák té~chñó~lógí~é úbí~érál~ñé mó~gą wzb~ógác~íć Twó~jé sé~sjé j~ógí]