Explorar

[Zdró~wíé]

[4 zásá~dý, kt~órých~ ródz~íc pó~wíñí~éñ pr~zést~rzég~áć prz~ý wýb~órzé~ píér~wszé~gó té~léfó~ñú dl~á dzí~écká~]

[Ják c~hróñ~íć dzí~écí p~rzéd~ zágr~óżéñí~ámí ó~ñlíñ~é (á jé~dñóc~zéśñí~é búd~ówáć w~zájé~mñé z~áúfá~ñíé)¿~]

[Píérwszý téléfóñ kómórkówý tó ógrómñé wýdárzéñíé w żýcíú Twójégó dzíécká. Ótwíérá óñ przéd Twóją pócíéchą śwíát zúpéłñíé ñówých móżlíwóścí - bézpóśrédñích kóñtáktów téléfóñíczñých z przýjácíółmí, útrzýmýwáñíá kóñtáktów z ósóbámí ó pódóbñých záíñtérésówáñíách czý chócíáżbý býcíá ñá bíéżącó zé szkólñýmí wýdárzéñíámí. Dlá Cíébíé záś tó móżé býć kóléjñý pówód, przýspárzájącý szérégú ñówých zmártwíéń zwíązáñých zé zbýt dłúgím czásém spędzáñým przéd ékráñém, ñíéwłáścíwým kórzýstáñíém z médíów spółéczñóścíówých czý ógólñým záchwíáñíém cýfrówégó dóbróstáñú Twójégó dzíécká. Ñá szczęścíé ístñíéją spósóbý, bý ródzícé móglí úczýć swójé dzíécí dóbrých ñáwýków cýfrówých ták, bý chróñíć jé przéd wíększóścíą ñíébézpíéczéństw óñlíñé, búdújąc przý tým rélácjé ópárté ñá záúfáñíú. Póñíżéj pódpówíédzí, któré pómógą zádbáć ó dóbróstáñ cýfrówý Twójégó dzíécká, kíédý wręczýsz mú dó rękí jégó píérwszý téléfóñ.]

1

[Ústá~l zás~ádý]

[Ñáúká zdrówých ñáwýków óñlíñé pówíññá zácząć síę ñá dłúgó przéd wręczéñíém píérwszégó smártfóñú dlá dzíécká. Záwczású pódéjmíj zé swóímí pócíéchámí rózmówý ó ódpówíédzíálñým kórzýstáñíú z Íñtérñétú ták, bý býłý tégó śwíádómé júż pódczás píérwszégó kóñtáktú z Íñtérñétém. Wýprácúj ródzíññé zásádý dótýczącé úżýtkówáñíá Íñtérñétú ták, bý skútéczñíé í w spósób przéjrzýstý zárządzáć włáścíwýmí záchówáñíámí w śwíécíé óñlíñé wszýstkích dómówñíków. Ómów zásádý z ródzíñą, spíszcíé jé í wspólñíé záákcéptújcíé. Tákíé ćwíczéñíé zwíększý w dzíécíách póczúcíé ódpówíédzíálñóścí í zááñgáżówáñíá w przéstrzégáñíé ústálóñých zásád.]

2

[Wýbí~érz ó~dpów~íédñ~íé ñá~rzędz~íá kó~ñtró~lí ró~dzíc~íéls~kíéj~]

[Ñájłátwíéjszým spósóbém ñá przýpílñówáñíé záchówáń dzíécí w Íñtérñécíé jést óprógrámówáñíé, któré pómágá ñádzórówáć áktýwñóść dzíécí w śwíécíé óñlíñé óráz úmóżlíwíá zárządzáñíé tréścíámí, dó którých dzíéckó má dóstęp. Pámíętáj ábý spráwdzíć, czý áplíkácjá jést chróñíóñá hásłém í/lúb czý móżñá ñíą stérówáć zá pómócą týlkó jédñégó (czýlí Twójégó) úrządzéñíá, có zñáczącó útrúdñí sprýtñým dzíécíákóm óbéjścíé zábézpíéczéń. Íñstálácjá kóñtrólí ródzícíélskíéj ñá smártfóñíé dlá dzíécká tó ñíézáwódñý spósób ñá fíltrówáñíé ñíéódpówíédñích tréścí. Ñíémñíéj jést tó téż rózwíązáñíé íñwázýjñé, póñíéwáż w ñíéktórých przýpádkách áplíkácjá móżé míéć dóstęp dó hístóríí przéglądáñíá stróñ íñtérñétówých przéz káżdégó úżýtkówñíká síécí. Dlá wíélú ródzíców ñájlépszą strátégíą jést wprówádzéñíé kóñtrólí dwúétápówéj. Píérwszá tó óprógrámówáñíé úmóżlíwíájącé ñádzór ñád czásém spędzáñým przéd ékráñém í przéglądáñýmí tréścíámí. Drúgá tó rózwíązáñíé bárdzíéj réstrýkcýjñé, á pólégájącé ñá ódébráñíú dzíéckú úrządzéñíá. Béz względú jédñák ñá tó, któré rózwíązáñíé wýbíérzész pámíętáj ó búdówáñíú wzájémñégó záúfáñíá í úprzédź ó tým swóją pócíéchę.]

[Prák~týcz~ñé í ñ~íézá~wódñ~é]

[Záñím wýbíérzész métódę kóñtrólí ródzícíélskíéj, záczñíj ód úrządzéñíá, któré zápéwñí bézpíéczéństwó Tóbíé í Twójéj ródzíñíé. Smártfóñý Sámsúñg Gáláxý máją wbúdówáñé zábézpíéczéñíá, któré úmóżlíwíáją óchróñę prýwátñých dáñých zárówñó dzíękí zábézpíéczéñíóm sámégó téléfóñú (ñp. blókádá ékráñú) ják í sýstémú zábézpíéczéń Kñóx. Dzíękí wýtrzýmáłéj bátéríí í dúżémú ékráñówí Twójé dzíécí mógą wýgódñíé przéglądáć Íñtérñét béz kóñíéczñóścí częstégó łádówáñíá téléfóñú.]

[Chró~ñíóñ~é prz~éz
Sá~msúñ~g Kñó~x]
[Zádb~áj ó b~ézpí~éczé~ństwó~ swój~égó d~zíéc~ká w św~íécí~é óñl~íñé, w~ýbíé~rájąc~ bézp~íécz~ñý sm~ártf~óñ wý~pósá~żóñý w~ Sáms~úñg K~ñóx.]
[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
3

[Dópá~súj ó~pcjé~ kóñt~rólí~ dó sw~ójég~ó dzí~écká~]

[Wýbór métódý kóñtrólí ródzícíélskíéj záléżý ód ñáwýków Twójéj pócíéchý. Pórówñáj dóstępñé ñá rýñkú áplíkácjé słúżącé kóñtrólí ródzícíélskíéj, bý wýbráć tę, którá będzíé ñájbárdzíéj pómócñá í pómóżé zádbáć ó cýfrówý dóbróstáñ dzíécká, któré má próblémý z sámókóñtrólą í zbýt wíélé czású spędzá przéd ékráñém. Áktýwówáñíé fúñkcjí bézpíéczñégó wýszúkíwáñíá í blókówáñíá ñíéódpówíédñích wítrýñ íñtérñétówých ñá wszýstkích współdzíélóñých úrządzéñíách má klúczówé zñáczéñíé dlá óchróñý ñájmłódszých przéd próblémátýczñýmí tréścíámí. Gdý záś Twójé dzíéckó pódróśñíé ñá týlé, bý kórzýstáć z médíów spółéczñóścíówých, móżész ódpówíédñíó rózszérzýć jégó úpráwñíéñíá óñlíñé.]

[Ják w~ýbrá~ć télé~fóñ d~lá sé~ñíór~á,
á já~k smá~rtfó~ñ dlá~ dzíé~cká¿~]
[Dzíś s~márt~fóñ m~á prá~ktýc~zñíé~ káżdý~, jédñ~ák cz~égó í~ññég~ó ód t~éléf~óñú ó~czék~újé ñ~ástó~láté~k, czé~gó íñ~ñégó~ ósób~á prá~cújąc~á, á jé~szcz~é czé~gó íñ~ñégó~ któś s~társ~zý. W ñ~ászý~m pór~ádñí~kú pó~dpów~íádá~mý, já~kí sm~ártf~óñ wý~bráć w~ zálé~żñóścí~ ód ñá~szýc~h pót~rzéb~.]
[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Ják w~ýbrá~ć télé~fóñ d~lá sé~ñíór~á,
á já~k smá~rtfó~ñ dlá~ dzíé~cká¿~]
[Dzíś s~márt~fóñ m~á prá~ktýc~zñíé~ káżdý~, jédñ~ák cz~égó í~ññég~ó ód t~éléf~óñú ó~czék~újé ñ~ástó~láté~k, czé~gó íñ~ñégó~ ósób~á prá~cújąc~á, á jé~szcz~é czé~gó íñ~ñégó~ któś s~társ~zý. W ñ~ászý~m pór~ádñí~kú pó~dpów~íádá~mý, já~kí sm~ártf~óñ wý~bráć w~ zálé~żñóścí~ ód ñá~szýc~h pót~rzéb~.]
[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
4

[Bądź ák~týwñ~ý]

[Zááñgáżówáñíé ródzíców w wýchówáñíé dzíécí má klúczówé zñáczéñíé. Ñáwét ñájlépszé óprógrámówáñíé ñíé zástąpí ródzícá, którégó rólą jést ñáúczéñíé dzíécí dóbrých ñáwýków óñlíñé. Skútéczñá kóñtrólá ródzícíélská pólégá ñá zwrácáñíú úwágí ñá záchówáñíá dzíécí w Íñtérñécíé í útrzýmýwáñíú z ñímí w tým témácíé ótwártégó díálógú.]

[Zádb~áj ó é~-bézp~íécz~éństw~ó swó~ích d~zíéc~í]

[Pómóż s~wóím~ dzíé~cíóm~ rádz~íć sób~íé z ñ~íébé~zpíé~czéńs~twám~í czý~hájąc~ýmí w~ Íñté~rñéc~íé, wý~bíér~ájąc s~márt~fóñ d~lá dz~íéck~á, któr~émú m~óżész~ záúf~áć.]

[Smár~tfóñ~ý Gál~áxý z~ sérí~í Á]

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Smár~tfóñ~ Sáms~úñg G~áláx~ý Á54 5G] [Smár~tfóñ~ Sáms~úñg G~áláx~ý Á54 5G]

[Cýfr~ÓFFý~ kÓÑt~ákt]

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Cýfr~óffý~ Kóñt~ákt] [Cýfr~óffý~ Kóñt~ákt]

[Przé~czýt~áj kó~léjñ~é árt~ýkúłý~]

[Zdró~wíé]

[Cýfr~ÓFFý~ kÓÑt~ákt - ñ~ász p~rógr~ám éd~úkác~ýjñý~]

[Sprá~wdź, já~k dbá~ć ó zdr~ówé ñ~áwýk~í cýf~rówé~. Skór~zýst~áj z ñ~ászý~ch má~térí~áłów í g~ótów~ých s~céñá~ríús~zý zá~jęć, ták~ ábý z~ñálé~źć rówñó~wágę m~íędzý~ ÓÑlí~ñé á Ó~FFlí~ñé.]
[Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.] [Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.]

[Zdró~wíé]

[Úczý~ń swój~é zdr~ówíé~ í kóñ~dýcj~ę príó~rýté~tém]

[Zñáj~dź w sw~óím ñ~ápíęt~ým gr~áfík~ú czá~s ñá d~báñí~é ó sí~ébíé~.]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.]

[Zdró~wíé]

[Có tó~ jést~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñá~ í ják~íé są j~éj włá~ścíwó~ścí¿]

[Pózñ~áj zá~létý~ spóżý~wáñí~á pró~dúkt~ów, któr~é úzñ~áwáñ~é są zá~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą.]
[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé] [Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Zdró~wíé]

[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Ótó j~ák sp~ráwí~ć, ábý t~réñí~ñg w d~ómú s~táł sí~ę przý~jémñ~íéjs~zý]
[Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~] [Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~]

[Zdró~wíé]

[Ják m~rózí~ć żýwñó~ść¿ Zdr~ówý s~pósób~ przé~chów~ýwáñ~íá jé~dzéñ~íá]

[Zóbá~cz já~k mró~zíć mí~ęsó, ch~léb c~zý ów~ócé í~ wárz~ýwá. P~ózñá~j wsz~ýstk~íé zá~létý~ płýñąc~é z mr~óżéñí~á żýwñ~óścí.]
[Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.] [Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.]

[Zdró~wíé]

[Ják ó~dérw~áć dzí~écí ó~d ékr~áñú b~éz áw~áñtú~rý í p~róté~stú¿~]

[Dzíęk~í póñ~íższý~m pró~stým~ wská~zówkó~m móżé~sz łát~wó kó~ñtró~lówá~ć czás~, którý~ Twój~á ród~zíñá~ spędz~á ñá k~órzý~stáñ~íú z ú~rządz~éń élé~ktró~ñícz~ñých~.]
[Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~] [Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~]

[Zdró~wíé]

[Ják s~kúté~czñí~é póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń¿]

[Pózñ~áj ñá~szé w~skáz~ówkí, á~bý sk~útéc~zñíé~ zádb~áć ó cz~ýsté~ úbrá~ñíé í~ wýél~ímíñ~ówáć b~ákté~ríé, r~óztó~czá ó~ráz á~lérg~éñý. Z~ádbá~j ó zd~rówí~é swó~jéj r~ódzí~ñý¡]
[Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.] [Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.]

[Zdró~wíé]

[Pózñ~áj lé~píéj~ swój ó~rgáñ~ízm z~ Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch4]

[Dzíęk~í ñów~ým té~chñó~lógí~óm mó~żész l~épíé~j ódc~zýtý~wáć sý~gñáłý~, któré~ wýsý~łá Twój~ órgá~ñízm~. Pózñ~áj ñó~wý Gá~láxý~ Wátc~h4.]
[Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.] [Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.]

[Zdró~wíé]

[Czýs~té pó~wíét~rzé w~ dómú~. Ják z~ádbá~ć ó kóm~fórt~ óddý~cháñ~íá¿]

[Zádb~áj ó k~ómfó~rt ód~dých~áñíá~ í míé~j péw~ñóść, żé p~ówíé~trzé~ w dóm~ú jés~t záw~szé c~zýst~é. Dów~íédz~ síę já~k póm~ógą Cí~ w tým~ óczý~szcz~áczé~ pówí~étrz~á Sám~súñg~¡]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.]

[Zdró~wíé]

[Zúpý~ - czý w~ártó~ jé jé~ść¿]

[Sprá~wdź cz~ý zúp~ý wpłý~wáją ñ~á Twó~jé zd~rówí~é. Wpr~ówád~ź jé dó~ swój~éj dí~étý í~ pózñ~áj zá~létý~ ích j~édzé~ñíá.]
[Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.] [Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.]

[Zdró~wíé]

[Ják á~ktýw~ñíé s~pędzí~ć czás~ pózá~ dómé~m¿]

[Pózñ~áj ák~týwñ~é fór~mý sp~ędzáñ~íá cz~ású w~ólñé~gó. Kó~rzýs~táj z~ pógó~dý í b~áw sí~ę z prz~ýjác~íółmí í~ ródz~íñą pó~zá dó~mém.]

[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.]

[Zdró~wíé]

[Ják j~éść wár~zýwá~ í ówó~cé¿]

[Pózñ~áj zá~sádý~ jédz~éñíá~ wárz~ýw í ó~wóców~ bý cí~észý~ć síę lé~pszý~m zdr~ówíé~m. Spr~áwdź j~ák pó~wíññ~ó síę j~é jéść.]

[Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók] [Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók]

[Zdró~wíé]

[Píęć rz~éczý~, ñá kt~óré wá~rtó z~wrócí~ć úwág~ę, gdý k~úpúj~ész p~íérw~szý t~éléf~óñ dl~á dzí~écká~]

[Jéślí~ zást~áñáw~íász~ síę, cz~ý tél~éfóñ~ý kóm~órków~é są ñí~ébéz~píéc~zñé, r~ózwí~éjém~ý Twó~jé wąt~plíw~óścí.]
[Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.] [Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.]

[Zdró~wíé]

[Póds~ýcáj~ swój~ą mótý~wácj~ę, kórz~ýstá~jąc z á~plík~ácjí~ fítñ~éss]

[Póst~áw ñá~ réál~ízác~ję swó~ích c~élów t~réñí~ñgów~ých, d~éfíñ~íújąc~ ñá ñó~wó sp~ósób k~órzý~stáñ~íá z á~plík~ácjí~ spór~tówý~ch.]
[Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú] [Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú]

[Zdró~wíé]

[Éfék~týwñ~ý séñ~]

[Ják é~fékt~ýwñí~é ódp~óczý~wáć¿]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás]

[Zdró~wíé]

[Jógá~ ídéá~lñá d~lá Cí~ébíé~]

[Różñé r~ódzá~jé jó~gí: kt~órý z ñ~ích j~ést d~lá Cí~ébíé~ ñájl~épsz~ý¿]
[Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.] [Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.]

[Zdró~wíé]

[5 úmíl~áczý~, któré~ dółád~úją Tw~ójé b~átér~íé]

[Zímá~ býwá~ úcíążl~íwá, á~lé pó~kóñá~ñíé t~zw. zí~mówé~gó bl~úésá~ móżé b~ýć pró~stsz~é ñíż C~í síę w~ýdáj~é. Póz~ñáj 5 w~skáz~ówék j~ák pr~zétr~wáć zí~mówý~ czás~¡]
[Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.] [Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.]

[Zdró~wíé]

[Pórá~dñík~, ják ó~síągñ~ąć rówñó~wágę m~íędzý~ żýcíé~m záw~ódów~ým á p~rýwá~tñým~]

[6 wská~zówék~, któré~ zmíé~ñíą Tw~ój dzí~éń w dó~brý d~zíéń.]
[Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú] [Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú]

[Zdró~wíé]

[Ják s~pálá~ć káló~ríé b~éz wý~léwá~ñíá s~íódmý~ch pó~tów¿]

[Ćwícz~éñíá~ ódch~údzá~jącé, k~tóré b~ędzíé~sz wý~kóñý~wáć z p~rzýj~émñó~ścíą.]
[Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~] [Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~]

[Zdró~wíé]

[5 wská~zówék~ fítñ~éss ó~d Háñ~ñáh B~róñf~má]

[Ód dr~óbñý~ch tr~éñíñ~gów pó~ ćwícz~éñíá~ z wýk~órzý~stáñ~íém t~échñ~ólóg~íí – pó~zñáj~ wská~zówkí~ mótý~wácý~jñé ó~d záłó~żýcíé~lkí H~BFÍT~.]
[Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.] [Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.]

[Zdró~wíé]

[W tró~scé ó~ zdró~wíé – p~óstá~w ñá ó~dpów~íédñ~íé ód~żýwíá~ñíé í~ przé~chów~ýwáñ~íé żýw~ñóścí~ láté~m]

[Ódpó~wíéd~ñíé p~rzéc~hówý~wáñí~é żýwñ~óścí l~átém~ tó gw~áráñ~cjá św~íéżóśc~í í zá~chów~áñíá~ céññ~ých s~kłádñ~íków ó~dżýwc~zých~. Pózñ~áj ñá~szé s~pósó~bý¡]
[Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú] [Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú]

[Zdró~wíé]

[Ják z~érwá~ć zé złý~mí ñá~wýká~mí pó~dczá~s úżýw~áñíá~ smár~tfóñ~ów¿]

[6 spós~óbów ñ~á tó, b~ý ódñ~áléźć r~ówñów~ágę w t~ým, já~k kór~zýst~ász z~é smá~rtfó~ñú.]
[wódá~] [wódá~]

[Zdró~wíé]

[Píj w~ódę¡ Z~báwí~éññé~ éfék~tý H₂Ó~]

[Dówí~édz s~íę dlá~czég~ó wár~tó pí~ć wódę í~ pózñ~áj pó~zýtý~wñé é~fékt~ý jéj~ régú~lárñ~égó s~póżýw~áñíá~¡ Spr~áwdź j~ák ló~dówká~ z dýs~trýb~útór~ém wó~dý mó~żé Cí w~ tým p~ómóc.]
[Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.] [Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.]

[Zdró~wíé]

[Gímñ~ástý~ká úm~ýsłú - j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść¿~]

[Dłúgá~ zímá~ pótr~áfí ú~śpíć zá~rówñó~ míęśñí~é ják~ í úmý~sł. Spr~óbúj r~ózrú~száć s~wój íñ~télé~kt, kó~rzýs~tájąc~ z kíl~kú kr~éátý~wñýc~h ćwíc~zéń.]
[Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.] [Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.]

[Zdró~wíé]

[Zádb~áj ó c~ýfró~wý dó~brós~táñ í~ ósíąg~ñíj r~ówñów~ágę]
[Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~] [Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~]

[Zdró~wíé]

[Póst~áw ñá~ ószc~zędzá~ñíé é~ñérg~íí í żý~j bár~dzíé~j ékó~lógí~czñí~é]

[Sprá~wdź ñá~szé w~skáz~ówkí j~ák żýć é~kóló~gícz~ñíé í~ pózñ~áj sp~rzętý~ Sáms~úñg, k~tóré C~í w tý~m póm~ógą. Bąd~ź ékó, á~ jédñ~óczé~śñíé z~wíęks~z swó~jé ós~zczęd~ñóścí~¡]
[Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.] [Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.]

[Zdró~wíé]

[Pózó~stáń w~ blís~kím k~óñtá~kcíé~ z cáłą r~ódzí~ñą. Zdá~lñíé~.]

[Útrz~ýmýw~áñíé~ rélá~cjí z~ blís~kímí~ ósób~ámí m~óżé bý~ć łátwé~ í prz~ýjém~ñé ñá~wét j~éślí w~szýs~cý pó~zóst~ájém~ý wé w~łásñý~ch dó~mách~. Wýst~árcz~ý ódp~ówíé~dñíé~ úrząd~zéñí~é í ód~róbí~ñá íñ~wéñc~jí.]
[Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.] [Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.]

[Zdró~wíé]

[4 zásá~dý, kt~órých~ ródz~íc pó~wíñí~éñ pr~zést~rzég~áć prz~ý wýb~órzé~ píér~wszé~gó té~léfó~ñú dl~á swó~jégó~ dzíé~cká]

[Ják c~hróñ~íć dzí~écí p~rzéd~ zágr~óżéñí~ámí ó~ñlíñ~é (á jé~dñóc~zéśñí~é búd~ówáć w~zájé~mñé z~áúfá~ñíé)¿~]
[Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.] [Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.]

[Zdró~wíé]

[Wzbó~gáć sw~óją 30-mí~ñútó~wą sés~ję jóg~í z Gá~láxý~]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Cát M~éffá~ñ dzí~élí s~íę úlú~bíóñ~ýmí á~kcés~óríá~mí dó~ ćwícz~éń í ws~kázów~kámí~.]
[Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó] [Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó]

[Zdró~wíé]

[Tréñ~új z g~łówą]

[Ódkr~ýj pí~ęć ñájí~ñtél~ígéñ~tñíé~jszý~ch tr~éñdów~ fítñ~éssó~wých~ 2019 rókú~, któré~ ñás z~áchw~ýcíłý~ – ód mó~ñító~rówá~ñíé s~ñú pó~ wírt~úálñ~ą rzéc~zýwí~stóść. M~íérz~ swój s~úkcé~s prz~ý póm~ócý ú~rządz~éń úbí~érál~ñých~ Gálá~xý. Wí~ęcéj ñ~á Sám~súñg~ PL.]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é]

[Zdró~wíé]

[Zwíęk~sz sw~óją éf~éktý~wñóść w~ prác~ý]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Láúr~á Péá~rcé ó~pówí~ádá ó~ tým, j~ák té~chñó~lógí~é úbí~érál~ñé mó~gą wzb~ógác~íć Twó~jé sé~sjé j~ógí]