Explorar

[Zdró~wíé]

[Ñájw~ýższý~ príó~rýté~t dlá~ Twój~égó z~drów~íá í k~óñdý~cjí]

[Zñáj~dź w sw~óím ñ~ápíęt~ým ká~léñd~árzú~ czás~ ñá zá~dbáñ~íé ó s~íébí~é.]

[Códzíéññé óbówíązkí spráwíáją, żé czújész síę wýpálóñý¿ Czásém ñász káléñdárz pótráfí býć ták przépéłñíóñý, żé zñálézíéñíé ñáwét máłéj chwílí ñá przérwę wýdájé síę ñíémóżlíwóścíą. Wýgóspódárówáñíé czású ñá zádbáñíé ó síébíé jést jédñák ñíé týlkó kóñíéczñé, álé téż dúżó próstszé ñíż mýślísz. Pówólí, álé súkcésýwñíé prácúj ñád zdrówýmí ñáwýkámí, któré w dłúższéj pérspéktýwíé záówócúją kórzýstñým wpłýwém ñá Twóją kóñdýcję. Ím będzíész zdrówszý, tým lépíéj będzíész przýgótówáñý ñá tó, bý stáwíáć czółá wýzwáñíóm códzíéññóścí.]

[Óddý~cháj~ í ódp~óczý~wáj]

[Ćwíczéñíá óddéchówé práktýkówáñé w rámách míñdfúlñéss pómágáją kóñtrólówáć pózíóm strésú í pópráwíáją ñástrój. Wéź głębókí óddéch, wýcísz síę, spówólñíj tętñó í óczýść úmýsł. Ñá tę próstą téchñíkę réláksácýjñą pótrzébújész zálédwíé 5–10 míñút. Dółącz dó ñíéj délíkátñé ćwíczéñíá rózcíągájącé álbó pójdź ó krók dáléj í rózpóczñíj krótką médýtácję. Míñdfúlñéss tó dóskóñáłý spósób ñá réláks przéd pójścíém spáć lúb śwíétñá póráññá práktýká.]

[Wýcí~sz sí~ę przý~ pómó~cý dźw~íęków]

[Pótrzébújész úcíéc ód háłású códzíéññóścí, álé ñíé wíész, ják tó zróbíć¿ Twój Smárt TV pómóżé Cí ódñáléźć wéwñętrzñý spókój. Zá jégó póśrédñíctwém móżész stréámówáć úspókájájącą múzýkę í ódtwárzáć óbrázý przédstáwíájącé píękñé krájóbrázý, któré przéñíósą Cíę dó śwíátá péłñégó spókójú.]

[Zácz~ñíj ó~d pró~stýc~h ćwíc~zéń wý~kóñý~wáñý~ch w d~ómú]

[Dbáñíé ó síébíé móżé býć ñíézwýklé prósté – wýstárczý zácząć ód próstých ćwíczéń - chócíáżbý chódzéñíá pó dómú. Ódróbíñá wýóbráźñí pózwólí Cí zóbáczýć, żé wókół síébíé mász dó dýspózýcjí mñóstwó przédmíótów, któré śmíáłó mógą pósłúżýć zá sprzęt tréñíñgówý. Ñíéwíélkí ręczñík pómóżé Cí rózcíągñąć míęśñíé rąk í pléców. Bútélkí z wódą tó śwíétñé cíężárkí. Przý pómócý krzésłá zróbísz przýsíádý pódpárté. Chcąc máksýmálñíé wýkórzýstáć czás, móżész téż ñíéktóré té ćwíczéñíá wýkóñýwáć ñá przýkłád w trákcíé sprzątáñíá.]

[Zmíé~ń swój s~álóñ~ w síłó~wñíę]

[Jéślí ñíé mász czású chódzíć ñá síłówñíę, zórgáñízúj ją sóbíé w dómú. Tréñíñg w dómówým zácíszú tó próstý spósób ñá tó, bý ó síébíé zádbáć. Móżé býć téż bézpíéczñíéjszý ñíż ćwíczéñíá wýkóñýwáñé ñá zéwñątrz, gdzíé móżész býć ñáráżóñý ñá pýłkí í záñíéczýszczóñé pówíétrzé. Włącz ñá téléwízórzé úlúbíóñé wídéó tréñíñgówé í przýgótúj sóbíé ñá pódłódzé wýstárczájącó dúżó przéstrzéñí, býś w míárę pótrzéb mógł róbíć ćwíczéñíá rózcíągájącé, wýmáchý, máksýmálñíé síę wýcíągáć czý ñáwét skákáć. Óglądáñíé tréñíñgú ñá wíélkóékráñówým téléwízórzé dá Cí póczúcíé, jákbýś ćwíczýł z ósóbístým tréñérém, którý wspíérá Cíę ñá Twójéj włásñéj, dómówéj síłówñí.]

[Múlt~ítás~kíñg~ pódc~zás d~ómów~égó t~réñí~ñgú]

[Ćwícząc zé swóím Smárt TV míéj pód kóñtrólą wszýstkó tó, có dzíéjé síę w Twóím dómú. Záłóż kóñtó Sámsúñg, pódłącz kómpátýbílñé úrządzéñíá dómówé dó jédñéj síécí í zsýñchróñízúj jé z áplíkácją SmártThíñgs¹, bý móc jé móñítórówáć í ñímí zárządzáć bézpóśrédñíó z pózíómú téléwízórá.]

[Sprá~w, żé fí~tñés~s stá~ñíé s~íę záb~áwą]

[Ístñíéjé wíélé cíékáwých ródzájów ćwíczéń, któré móżész wýkóñýwáć w dómú. Wáżñé jédñák, býś zñálázł cóś, có spráwí Cí práwdzíwą frájdę. Szúkáj tákíéj áktýwñóścí spórtówéj, którá pásújé dó Twójégó stýlú býcíá í zwýczájñíé przémáwíá dó Cíébíé. Ím bárdzíéj dáñá dýscýplíñá Cíę wcíągñíé, tým łátwíéj í chętñíéj zñájdzíész ñá ñíą czás. Ótó kílká ródzájów ćwíczéń, któré móżész wýpróbówáć.]

[Báll~ét Fí~tñés~s]

[Élég~áñck~í tré~ñíñg~ wzmá~cñíá~jącý]

[Úñ éñ~tréñ~ámíé~ñtó d~é fúé~rzá ý~ élég~áñcí~á] [Úñ éñ~tréñ~ámíé~ñtó d~é fúé~rzá ý~ élég~áñcí~á]

[Ćwícz~éñíá~ síłów~é]

[Kszt~áłtúj~ą míęśñí~é í sp~áláj~ą tłúsz~cz]

[Kóbí~étá p~ódñó~sí ñí~éwíé~lkíé~ cíężár~kí w r~ámác~h ćwíc~zéń sí~łówýc~h.] [Kóbí~étá p~ódñó~sí ñí~éwíé~lkíé~ cíężár~kí w r~ámác~h ćwíc~zéń sí~łówýc~h.]

[Pílá~tés ñ~á mác~íé]

[Zápé~wñíá~ léps~zą pós~táwę í~ mócñ~íéjs~zé mí~ęśñíé t~úłówí~á]

[Párá~ méjó~rár l~á pós~túrá~ ý fór~tálé~cér l~ós mús~cúló~s céñ~trál~és] [Párá~ méjó~rár l~á pós~túrá~ ý fór~tálé~cér l~ós mús~cúló~s céñ~trál~és]

[Zúmb~á Fít~ñéss~]

[Spál~áj ká~lórí~é, táńc~ząc]

[Kóbí~étá w~ táñé~czñé~j póz~íé wý~stáw~íá ręk~ę w rám~ách t~réñí~ñgú z~úmbá~ fítñ~éss.] [Kóbí~étá w~ táñé~czñé~j póz~íé wý~stáw~íá ręk~ę w rám~ách t~réñí~ñgú z~úmbá~ fítñ~éss.]

[Jógá~ médý~tácý~jñá]

[Ódpr~ęż cíáłó~ í úmý~sł]

[Kóbí~étá ćw~íczý~ óddý~cháñ~íé w ñ~úrcí~é míñ~dfúl~ñéss~ w rám~ách j~ógí m~édýt~ácýj~ñéj.] [Kóbí~étá ćw~íczý~ óddý~cháñ~íé w ñ~úrcí~é míñ~dfúl~ñéss~ w rám~ách j~ógí m~édýt~ácýj~ñéj.]

[Kíck~bóxí~ñg]

[Bárd~zó íñ~téñs~ýwñý~ tréñ~íñg c~áłégó~ cíáłá~]

[Kóbí~étá w~ýmíé~rzá c~íós w~ rámá~ch tr~éñíñ~gú cá~rdíó~ kíck~bóxí~ñg.] [Kóbí~étá w~ýmíé~rzá c~íós w~ rámá~ch tr~éñíñ~gú cá~rdíó~ kíck~bóxí~ñg.]
  • [¹ Ábý k~órzý~stáć z~ áplí~kácj~í Smá~rtTh~íñgs~, póbí~érz j~ą z Gál~áxý S~tóré~, Pláý~ Stór~é lúb~ Ápp S~tóré~. Áplí~kácj~á wým~ágá s~ýsté~mú Áñ~dróí~d ÓS 9↑ í~ có ñá~jmñí~éj 3 GB~ RÁM l~úb íÓ~S 14↑.]
  • [² Óbrá~zý słú~żą wýłącz~ñíé c~élóm~ ílús~trác~ýjñý~m í má~ją zá z~ádáñ~íé zá~péwñ~íéñí~é lép~szég~ó zró~zúmí~éñíá~ ópís~ýwáñ~ých k~wést~íí.]
  • [³ Spéc~ýfík~ácjé~ dótý~czącé~ wýgl~ądú, dé~sígñ~ú í GÚ~Í (grá~fícz~ñégó~ íñté~rféj~sú úżý~tków~ñíká~), któré~ ñíé m~áją wp~łýwú ñ~á wýd~ájñó~ść úrząd~zéñí~á, móg~ą úléc~ zmíá~ñíé b~éz pó~wíád~ómíé~ñíá.]
  • [⁴ Íñté~lígé~ñtñé~ úsłúg~í í GÚ~Í (grá~fícz~ñý íñ~térf~éjs ú~żýtkó~wñík~á) móg~ą síę różñ~íć w zá~léżñó~ścí ód~ módé~lú í r~égíó~ñú.]
  • [⁵ Ábý m~óżlíw~é býłó~ kórz~ýstá~ñíé z~ fúñk~cjí S~márt~, kóñí~éczñ~á jés~t ákc~éptá~cjá Z~ásád~ í Wár~úñków~ óráz~ Pólí~týkí~ Prýw~átñó~ścí]
  • [⁶ W prz~ýpád~kú fú~ñkcj~í Smá~rt wý~mágá~ñé są k~ómpá~týbí~lñé ú~rządz~éñíá~.]
  • [⁷ Prós~ímý z~ápóz~ñáć sí~ę zé st~róñą z~áwíé~rájąc~ą szcz~égółów~é íñf~órmá~cjé ñ~á tém~át ká~żdégó~ módé~lú.]
  • [⁸ Ópís~áñé w~ ártý~kúlé~ fúñk~cjé d~óstęp~ñé są w~ wýbr~áñýc~h mód~élác~h úrz~ądzéń S~ámsú~ñg. Sz~czég~ółówé í~ñfór~mácj~é ñá s~tróñ~ách p~ródú~któw~ých ñ~á sám~súñg~.pl.]

[Twój~é wsp~árcí~é w db~áñíú~ ó síé~bíé]

[Sprz~ęt, któr~ý póm~óżé Cí~ prác~ówáć ñ~ád kó~ñdýc~ją w dó~mówý~m zác~íszú~.]

[Ñéó Q~LÉD 8K~ Éxcé~lléñ~cé Lí~ñé]

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Flág~ówý t~éléw~ízór~ Smár~t TV Q~950R QLÉ~D 8K HD~R 4000 z ék~ráñé~m ó pr~zékąt~ñéj 85”, m~ódél~ ñá ró~k 2020] [Flág~ówý t~éléw~ízór~ Smár~t TV Q~950R QLÉ~D 8K HD~R 4000 z ék~ráñé~m ó pr~zékąt~ñéj 85”, m~ódél~ ñá ró~k 2020]

OLED

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Flág~ówý t~éléw~ízór~ Smár~t TV Q~90R QLÉ~D 4K HD~R 2000 z ék~ráñé~m ó pr~zékąt~ñéj 75”, m~ódél~ ñá ró~k 2020] [Flág~ówý t~éléw~ízór~ Smár~t TV Q~90R QLÉ~D 4K HD~R 2000 z ék~ráñé~m ó pr~zékąt~ñéj 75”, m~ódél~ ñá ró~k 2020]

Neo QLED 4K

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Flág~ówý t~éléw~ízór~ Smár~t TV Q~90R QLÉ~D 4K HD~R 1500 z ék~ráñé~m ó pr~zékąt~ñéj 75”, m~ódél~ ñá ró~k 2020] [Flág~ówý t~éléw~ízór~ Smár~t TV Q~90R QLÉ~D 4K HD~R 1500 z ék~ráñé~m ó pr~zékąt~ñéj 75”, m~ódél~ ñá ró~k 2020]

[Przé~czýt~áj kó~léjñ~é hís~tórí~é]

[Zdró~wíé]

[Cýfr~ÓFFý~ kÓÑt~ákt - ñ~ász p~rógr~ám éd~úkác~ýjñý~]

[Sprá~wdź, já~k dbá~ć ó zdr~ówé ñ~áwýk~í cýf~rówé~. Skór~zýst~áj z ñ~ászý~ch má~térí~áłów í g~ótów~ých s~céñá~ríús~zý zá~jęć, ták~ ábý z~ñálé~źć rówñó~wágę m~íędzý~ ÓÑlí~ñé á Ó~FFlí~ñé.]
[Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.] [Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.]

[Zdró~wíé]

[Úczý~ń swój~é zdr~ówíé~ í kóñ~dýcj~ę príó~rýté~tém]

[Zñáj~dź w sw~óím ñ~ápíęt~ým gr~áfík~ú czá~s ñá d~báñí~é ó sí~ébíé~.]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.]

[Zdró~wíé]

[Có tó~ jést~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñá~ í ják~íé są j~éj włá~ścíwó~ścí¿]

[Pózñ~áj zá~létý~ spóżý~wáñí~á pró~dúkt~ów, któr~é úzñ~áwáñ~é są zá~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą.]
[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé] [Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Zdró~wíé]

[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Ótó j~ák sp~ráwí~ć, ábý t~réñí~ñg w d~ómú s~táł sí~ę przý~jémñ~íéjs~zý]
[Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~] [Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~]

[Zdró~wíé]

[Ják m~rózí~ć żýwñó~ść¿ Zdr~ówý s~pósób~ przé~chów~ýwáñ~íá jé~dzéñ~íá]

[Zóbá~cz já~k mró~zíć mí~ęsó, ch~léb c~zý ów~ócé í~ wárz~ýwá. P~ózñá~j wsz~ýstk~íé zá~létý~ płýñąc~é z mr~óżéñí~á żýwñ~óścí.]
[Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.] [Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.]

[Zdró~wíé]

[Ják ó~dérw~áć dzí~écí ó~d ékr~áñú b~éz áw~áñtú~rý í p~róté~stú¿~]

[Dzíęk~í póñ~íższý~m pró~stým~ wská~zówkó~m móżé~sz łát~wó kó~ñtró~lówá~ć czás~, którý~ Twój~á ród~zíñá~ spędz~á ñá k~órzý~stáñ~íú z ú~rządz~éń élé~ktró~ñícz~ñých~.]
[Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~] [Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~]

[Zdró~wíé]

[Ják s~kúté~czñí~é póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń¿]

[Pózñ~áj ñá~szé w~skáz~ówkí, á~bý sk~útéc~zñíé~ zádb~áć ó cz~ýsté~ úbrá~ñíé í~ wýél~ímíñ~ówáć b~ákté~ríé, r~óztó~czá ó~ráz á~lérg~éñý. Z~ádbá~j ó zd~rówí~é swó~jéj r~ódzí~ñý¡]
[Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.] [Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.]

[Zdró~wíé]

[Pózñ~áj lé~píéj~ swój ó~rgáñ~ízm z~ Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch4]

[Dzíęk~í ñów~ým té~chñó~lógí~óm mó~żész l~épíé~j ódc~zýtý~wáć sý~gñáłý~, któré~ wýsý~łá Twój~ órgá~ñízm~. Pózñ~áj ñó~wý Gá~láxý~ Wátc~h4.]
[Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.] [Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.]

[Zdró~wíé]

[Czýs~té pó~wíét~rzé w~ dómú~. Ják z~ádbá~ć ó kóm~fórt~ óddý~cháñ~íá¿]

[Zádb~áj ó k~ómfó~rt ód~dých~áñíá~ í míé~j péw~ñóść, żé p~ówíé~trzé~ w dóm~ú jés~t záw~szé c~zýst~é. Dów~íédz~ síę já~k póm~ógą Cí~ w tým~ óczý~szcz~áczé~ pówí~étrz~á Sám~súñg~¡]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.]

[Zdró~wíé]

[Zúpý~ - czý w~ártó~ jé jé~ść¿]

[Sprá~wdź cz~ý zúp~ý wpłý~wáją ñ~á Twó~jé zd~rówí~é. Wpr~ówád~ź jé dó~ swój~éj dí~étý í~ pózñ~áj zá~létý~ ích j~édzé~ñíá.]
[Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.] [Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.]

[Zdró~wíé]

[Ják á~ktýw~ñíé s~pędzí~ć czás~ pózá~ dómé~m¿]

[Pózñ~áj ák~týwñ~é fór~mý sp~ędzáñ~íá cz~ású w~ólñé~gó. Kó~rzýs~táj z~ pógó~dý í b~áw sí~ę z prz~ýjác~íółmí í~ ródz~íñą pó~zá dó~mém.]

[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.]

[Zdró~wíé]

[Ják j~éść wár~zýwá~ í ówó~cé¿]

[Pózñ~áj zá~sádý~ jédz~éñíá~ wárz~ýw í ó~wóców~ bý cí~észý~ć síę lé~pszý~m zdr~ówíé~m. Spr~áwdź j~ák pó~wíññ~ó síę j~é jéść.]

[Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók] [Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók]

[Zdró~wíé]

[Píęć rz~éczý~, ñá kt~óré wá~rtó z~wrócí~ć úwág~ę, gdý k~úpúj~ész p~íérw~szý t~éléf~óñ dl~á dzí~écká~]

[Jéślí~ zást~áñáw~íász~ síę, cz~ý tél~éfóñ~ý kóm~órków~é są ñí~ébéz~píéc~zñé, r~ózwí~éjém~ý Twó~jé wąt~plíw~óścí.]
[Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.] [Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.]

[Zdró~wíé]

[Póds~ýcáj~ swój~ą mótý~wácj~ę, kórz~ýstá~jąc z á~plík~ácjí~ fítñ~éss]

[Póst~áw ñá~ réál~ízác~ję swó~ích c~élów t~réñí~ñgów~ých, d~éfíñ~íújąc~ ñá ñó~wó sp~ósób k~órzý~stáñ~íá z á~plík~ácjí~ spór~tówý~ch.]
[Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú] [Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú]

[Zdró~wíé]

[Éfék~týwñ~ý séñ~]

[Ják é~fékt~ýwñí~é ódp~óczý~wáć¿]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás]

[Zdró~wíé]

[Jógá~ ídéá~lñá d~lá Cí~ébíé~]

[Różñé r~ódzá~jé jó~gí: kt~órý z ñ~ích j~ést d~lá Cí~ébíé~ ñájl~épsz~ý¿]
[Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.] [Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.]

[Zdró~wíé]

[5 úmíl~áczý~, któré~ dółád~úją Tw~ójé b~átér~íé]

[Zímá~ býwá~ úcíążl~íwá, á~lé pó~kóñá~ñíé t~zw. zí~mówé~gó bl~úésá~ móżé b~ýć pró~stsz~é ñíż C~í síę w~ýdáj~é. Póz~ñáj 5 w~skáz~ówék j~ák pr~zétr~wáć zí~mówý~ czás~¡]
[Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.] [Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.]

[Zdró~wíé]

[Pórá~dñík~, ják ó~síągñ~ąć rówñó~wágę m~íędzý~ żýcíé~m záw~ódów~ým á p~rýwá~tñým~]

[6 wská~zówék~, któré~ zmíé~ñíą Tw~ój dzí~éń w dó~brý d~zíéń.]
[Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú] [Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú]

[Zdró~wíé]

[Ják s~pálá~ć káló~ríé b~éz wý~léwá~ñíá s~íódmý~ch pó~tów¿]

[Ćwícz~éñíá~ ódch~údzá~jącé, k~tóré b~ędzíé~sz wý~kóñý~wáć z p~rzýj~émñó~ścíą.]
[Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~] [Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~]

[Zdró~wíé]

[5 wská~zówék~ fítñ~éss ó~d Háñ~ñáh B~róñf~má]

[Ód dr~óbñý~ch tr~éñíñ~gów pó~ ćwícz~éñíá~ z wýk~órzý~stáñ~íém t~échñ~ólóg~íí – pó~zñáj~ wská~zówkí~ mótý~wácý~jñé ó~d záłó~żýcíé~lkí H~BFÍT~.]
[Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.] [Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.]

[Zdró~wíé]

[W tró~scé ó~ zdró~wíé – p~óstá~w ñá ó~dpów~íédñ~íé ód~żýwíá~ñíé í~ przé~chów~ýwáñ~íé żýw~ñóścí~ láté~m]

[Ódpó~wíéd~ñíé p~rzéc~hówý~wáñí~é żýwñ~óścí l~átém~ tó gw~áráñ~cjá św~íéżóśc~í í zá~chów~áñíá~ céññ~ých s~kłádñ~íków ó~dżýwc~zých~. Pózñ~áj ñá~szé s~pósó~bý¡]
[Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú] [Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú]

[Zdró~wíé]

[Ják z~érwá~ć zé złý~mí ñá~wýká~mí pó~dczá~s úżýw~áñíá~ smár~tfóñ~ów¿]

[6 spós~óbów ñ~á tó, b~ý ódñ~áléźć r~ówñów~ágę w t~ým, já~k kór~zýst~ász z~é smá~rtfó~ñú.]
[wódá~] [wódá~]

[Zdró~wíé]

[Píj w~ódę¡ Z~báwí~éññé~ éfék~tý H₂Ó~]

[Dówí~édz s~íę dlá~czég~ó wár~tó pí~ć wódę í~ pózñ~áj pó~zýtý~wñé é~fékt~ý jéj~ régú~lárñ~égó s~póżýw~áñíá~¡ Spr~áwdź j~ák ló~dówká~ z dýs~trýb~útór~ém wó~dý mó~żé Cí w~ tým p~ómóc.]
[Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.] [Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.]

[Zdró~wíé]

[Gímñ~ástý~ká úm~ýsłú - j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść¿~]

[Dłúgá~ zímá~ pótr~áfí ú~śpíć zá~rówñó~ míęśñí~é ják~ í úmý~sł. Spr~óbúj r~ózrú~száć s~wój íñ~télé~kt, kó~rzýs~tájąc~ z kíl~kú kr~éátý~wñýc~h ćwíc~zéń.]
[Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.] [Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.]

[Zdró~wíé]

[Zádb~áj ó c~ýfró~wý dó~brós~táñ í~ ósíąg~ñíj r~ówñów~ágę]
[Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~] [Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~]

[Zdró~wíé]

[Póst~áw ñá~ ószc~zędzá~ñíé é~ñérg~íí í żý~j bár~dzíé~j ékó~lógí~czñí~é]

[Sprá~wdź ñá~szé w~skáz~ówkí j~ák żýć é~kóló~gícz~ñíé í~ pózñ~áj sp~rzętý~ Sáms~úñg, k~tóré C~í w tý~m póm~ógą. Bąd~ź ékó, á~ jédñ~óczé~śñíé z~wíęks~z swó~jé ós~zczęd~ñóścí~¡]
[Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.] [Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.]

[Zdró~wíé]

[Pózó~stáń w~ blís~kím k~óñtá~kcíé~ z cáłą r~ódzí~ñą. Zdá~lñíé~.]

[Útrz~ýmýw~áñíé~ rélá~cjí z~ blís~kímí~ ósób~ámí m~óżé bý~ć łátwé~ í prz~ýjém~ñé ñá~wét j~éślí w~szýs~cý pó~zóst~ájém~ý wé w~łásñý~ch dó~mách~. Wýst~árcz~ý ódp~ówíé~dñíé~ úrząd~zéñí~é í ód~róbí~ñá íñ~wéñc~jí.]
[Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.] [Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.]

[Zdró~wíé]

[4 zásá~dý, kt~órých~ ródz~íc pó~wíñí~éñ pr~zést~rzég~áć prz~ý wýb~órzé~ píér~wszé~gó té~léfó~ñú dl~á swó~jégó~ dzíé~cká]

[Ják c~hróñ~íć dzí~écí p~rzéd~ zágr~óżéñí~ámí ó~ñlíñ~é (á jé~dñóc~zéśñí~é búd~ówáć w~zájé~mñé z~áúfá~ñíé)¿~]
[Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.] [Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.]

[Zdró~wíé]

[Wzbó~gáć sw~óją 30-mí~ñútó~wą sés~ję jóg~í z Gá~láxý~]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Cát M~éffá~ñ dzí~élí s~íę úlú~bíóñ~ýmí á~kcés~óríá~mí dó~ ćwícz~éń í ws~kázów~kámí~.]
[Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó] [Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó]

[Zdró~wíé]

[Tréñ~új z g~łówą]

[Ódkr~ýj pí~ęć ñájí~ñtél~ígéñ~tñíé~jszý~ch tr~éñdów~ fítñ~éssó~wých~ 2019 rókú~, któré~ ñás z~áchw~ýcíłý~ – ód mó~ñító~rówá~ñíé s~ñú pó~ wírt~úálñ~ą rzéc~zýwí~stóść. M~íérz~ swój s~úkcé~s prz~ý póm~ócý ú~rządz~éń úbí~érál~ñých~ Gálá~xý. Wí~ęcéj ñ~á Sám~súñg~ PL.]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é]

[Zdró~wíé]

[Zwíęk~sz sw~óją éf~éktý~wñóść w~ prác~ý]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Láúr~á Péá~rcé ó~pówí~ádá ó~ tým, j~ák té~chñó~lógí~é úbí~érál~ñé mó~gą wzb~ógác~íć Twó~jé sé~sjé j~ógí]