Explorar

[Zdró~wíé]

[Póst~áw ñá~ ószc~zędzá~ñíé é~ñérg~íí í żý~j bár~dzíé~j ékó~lógí~czñí~é]

[Ékólógíá tó ñíé módá, týlkó wýráz ódpówíédzíálñóścí zá ótáczájącý ñás śwíát. Jéślí chcész zádbáć ó śródówískó ñátúrálñé, pówíñíéñéś zwrócíć wíększą úwágę ñá swójé códzíéññé, dómówé czýññóścí. Ószczędzáñíé éñérgíí í zwíązáñá z tým zmíáñá ñáwýków tó píérwszý krók dó tégó, bý býć ékó.]

[Ékól~ógíá~ í úlg~á dlá~
pórt~félá~, czýl~í dlá~czég~ó ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí j~ést w~áżñé
]

[Ékólógíá júż dáwñó przéstáłá býć módą. W dzísíéjszým śwíécíé stáłá síę zwýczájñíé kóñíéczñóścíą. Ószczędzáñíé éñérgíí éléktrýczñéj póprzéz ógráñíczéñíé jéj zúżýcíá ózñáczá mñíéj spálíñ í gázów cíéplárñíáñých. Tó wýráz tróskí ó ñászą pláñétę, á có zá tým ídzíé – ó zdrówíé Twójé í Twóích ñájblíższých.

Ószczędzáñíé éñérgíí jést wáżñé tákżé z íññégó pówódú – ím wíęcéj jéj zúżýjész, tým wíęcéj będzíész músíáł zá ñíą zápłácíć. Céñý prądú rósñą, dlátégó jégó ñíérácjóñálñé wýkórzýstáñíé móżé ókázáć síę bólésñé dlá Twójégó pórtfélá.
]

[Zmíá~ñá ñá~wýków~ – ják b~ýć ékó~ ñá có~ dzíé~ń¿]

[Gdý mówá ó ószczędzáñíú éñérgíí, w główíé ód rázú zápálá síę żárówká – klúczém dó súkcésú jést śwíátłó¡ Dóbrým spósóbém ñá zmñíéjszéñíé zúżýcíá prądú jést gászéñíé śwíátłá záwszé wtédý, gdý ñíé przébýwámý w dáñým pómíészczéñíú. Pómócñé mógą síę téż ókázáć żárówkí éñérgóószczędñé, któré zúżýwáją áż ó 80% mñíéj éñérgíí.

Óprócz gászéñíá śwíátłá, wártó téż zwrócíć úwágę ñá dróbñé czýññóścí, któré częstó wýkóñújémý béz głębszégó zástáñówíéñíá. Zástósúj síę dó kílkú wskázówék, á ékólógíá w Twóím dómú stáñíé síę fáktém:

• wýłączáj sprzętý z gñíázdék – tó wáżñé m.íñ. w przýpádkú łádówárkí dó téléfóñú;
• przýrządzájąc pótráwý, gótúj jé pód przýkrýcíém, ábý skrócíć prócés gótówáñíá, á dzíękí témú ószczędzíć zúżýcíé prądú czý gázú;
• kórzýstájąc z térmóstátú, ústáwíáj táką témpérátúrę, jáká jést Cí áktúálñíé pótrzébñá;
• móñítórúj kórzýstáñíé z úrządzéń éléktrýczñých – gdý ñíé óglądász TV, wýłącz úrządzéñíé.]

[Póst~áw ñá~ ñówé~ téch~ñóló~gíé í~ éñér~góós~zczęd~ñý sp~rzęt]

[Gászéñíé śwíátłá tó jédñák ñíé wszýstkó – ñá có dzíéń kórzýstámý z wíélú sprzętów, dó którých dzíáłáñíá pótrzébñá jést éñérgíá. Ñájwíększým jéj „póżéráczém” jést lódówká, którá zúżýwá 20–30% wýkórzýstýwáñégó w dómú prądú. Z kóléí prálká zábíérá gó ókółó 10%. Jéślí chcész ógráñíczýć zúżýcíé prądú, póstáw ñá úrządzéñíá éñérgóószczędñé. Dzíękí ñím móżész záószczędzíć ñáwét 30-40% éñérgíí.]

[CÍÉK~ÁWÓS~TKÁ]
[Przý~pómí~ñámý~, żé z dñ~íém 1 m~árcá~ 2021 rókú~ zmíá~ñíé ú~légłý~ étýk~íétý~ ñá pr~ódúk~tách~, mówíąc~é ó zú~żýcíú~ éñér~gíí. Ñ~ówá s~kálá~ éfék~týwñ~óścí ú~rządz~éń má z~ápéw~ñíć wí~ększą p~rzéj~rzýs~tóść.]

[Práñ~íé w t~rýbí~é ékó~]

[Jéślí chcész býć bárdzíéj ékólógíczñý, zwróć téż úwágę ñá rácjóñálñé kórzýstáñíé z prálkí. Pódstáwą jést ódpówíédñí sprzęt. Wýpósáżóñé w spécjálñą téchñólógíę ñówóczésñé módélé prálék úmóżlíwíáją práñíé w ñískích témpérátúrách przý úżýcíú áktýwñéj píáñý (ÉcóBúbblé), có ñíé týlkó pózwálá ñá ószczędzáñíé éñérgíí, lécz tákżé dóskóñálé úsúwá zábrúdzéñíá. Dódátkówó w prálkách QúíckDrívé™ móżész zróbíć trwájącé ñáwét ó półówę krócéj práñíé przý záchówáñíú téj sáméj skútéczñóścí. Tákíé rózwíązáñíé tó dúżá ószczędñóść czású í éñérgíí éléktrýczñéj – jéj zúżýcíé móżé síę zmñíéjszýć ñáwét ó 20%*.

Ñówóczésñé módélé prálék pósíádáją téż áútómátýkę wágówą. Dzíękí témú dóbíéráją ódpówíédñíą ílóść wódý dó záłádúñkú í ódpówíédñíó skrácáją czás práñíá, có rówñíéż przékłádá síę ñá ószczędñóść. Jéślí záś włączýłéś júż prálkę í ñáglé przýpómñíáłéś sóbíé ó brúdñéj kószúlí lúb spódñíách, skórzýstáj z dódátkówých drzwí ÁddWásh w swójéj prálcé Sámsúñg. Dódáñíé úbráń dó bębñá w trákcíé cýklú zámíást wstáwíáñíá ñówégó práñíá tó gwáráñtówáñá ószczędñóść prądú¡

Bý práć rzádzíéj wártó zdécýdówáć síę ñá zákúp prálkí ó dúżým záłádúñkú. Ñíé ózñáczá tó wcálé prálkí, ó dúżých gábárýtách. Współczésñé módélé prálék są dóstępñé w wérsjí slím, béz úszczérbkú ñá wíélkóścí záłádúñkú. Píórąc rzádzíéj, pómýśl ó zmíáñíé tárýfý ú dóstáwcý prądú – wýbíérájąc tárýfę ñócñą lúb wéékéñdówą móżész záószczędzíć spóró píéñíędzý.
Ják wídzísz, zmíáñá ñáwýków rózpóczýñá síę ód ñápráwdę próstých rzéczý. Zádbáj ó ñíé, á zá ószczędzáñíé éñérgíí pódzíękújé Cí ñíé týlkó ñászá pláñétá, lécz tákżé Twój pórtfél.]

[Ógrá~ñícz~ émís~ję mík~rópl~ástí~kú]

[Czý wíész, żé káżdégó rókú dó ócéáñów przédóstájé síę mñóstwó plástíkówých míkrówłókíéñ pówstáłých w stáñdárdówým prócésíé práñíá¿ Są óñé szkódlíwé zárówñó dlá lúdzí, ják í zwíérząt. Ják zátém ógráñíczýć ích ílóść¿

Zátrószcz síę ó śródówískó ñátúrálñé í zmñíéjsz émísję dróbñých cząsték twórzýw sztúczñých dzíękí fíltrówí Léss Mícrófíbér™. Fíltr zápóbíégá przédóstáwáñíú síę dó wód ñáwét dó 98%** míkróplástíkú úwálñíáñégó pódczás práñíá í móżé býć úżýwáñý zé stáñdárdówýmí módélámí prálék (ótwíéráñýmí ód przódú)***. Jést łátwý w móñtáżú**** í kóñsérwácjí. Łópátkí fíltrá skútéczñíé wýłápúją í przésúwáją míkrówłókñá ñá jédñą stróñę, dzíękí czémú úrządzéñíé ñíé zápýchá síę í ñíé wýmágá częstégó czýszczéñíá (ráz ñá 30 cýklí práñíá)*****.

Có wíęcéj, móżész zdálñíé móñítórówáć jégó prácę. Dzíękí áplíkácjí SmártThíñgs****** ñá Twóím téléfóñíé pójáwíą síę íñfórmújącé ó stáñíé úrządzéñíá í éwéñtúálñých próblémách czý kóñíéczñóścí wýczýszczéñíá fíltrá.
]

  • [* Ñá pó~dstá~wíé b~ádáń Í~ñtér~ték: s~éríá~ WW8000T v~s. WW6500K~. Skróc~éñíé~ czás~ú prá~ñíá ó~ 50% óráz~ zmñí~éjsz~éñíé~ zúżýc~íá éñ~érgí~í ó 20% (40°C, p~ółówá~ záłád~úñkú~), przý~ záłóżé~ñíú w~ýdáj~ñóścí~ práñ~íá ±5%.]
  • [** Téstý przéprówádzóñé w lábórátóríúm Ócéáñ Wísé Plástícs Láb ñá módélú WW90T734DWH (przý úżýcíú cýklú Sýñtétýkí, ókółó 2 kg práñíá z sýñtétýczñých tkáñíñ) pórówñújącé ílóść úwólñíóñéj míkrówłókíéñ z záíñstálówáñým fíltrém Léss Mícrófíbér™ í béz ñíégó. Ílóść jést óblíczáñá przéz fíltrówáñíé wódý dréñáżówéj przéz fíltr 50úm. Wýñíkí mógą síę różñíć w záléżñóścí ód úbráñíá í śródówíská.]
  • [*** Téñ fíltr przézñáczóñý jést wýłączñíé dó prálék łádówáñých ód przódú. Úżýtkówáñíé fíltrá z prálkámí íññýmí ñíż łádówáñé ód przódý ñíé pódlégá gwáráñcjí Sámsúñg. Zálécáñé síę úżýwáñíé z prálkámí Sámsúñg łádówáñýmí ód przódú (zá wýjątkíém módélí 25-cálówých). Jéślí fíltr jést úżýwáñý z prálkámí íññých pródúcéñtów, zákrés gwáráñcjí fírmý Sámsúñg ógráñíczá síę týlkó dó fíltrá. Wýmíárý rúrý ódpłýwówéj múszą míéścíć síę w zákrésíé 20~22 mm. (Kórzýstájąc z ádáptérá zñájdújącégó síę w zéstáwíé, fíltr móżñá záíñstálówáć tákżé w prálkách z rúrą ódpłýwówą ó wýmíárách 19~26 mm.) W przýpádkú úżýwáñíá fíltrá z prálką márkí íññéj ñíż Sámsúñg czás ódprówádzáñíá wódý móżé býć dłúższý ñíż zwýklé.]
  • [**** Wíęcé~j íñf~órmá~cjí ñ~á tém~át íñ~stál~ácjí~ móżñá~ zñál~éźć ñá s~tróñ~íé: ht~tps://é~s-ús-284f~cd07851162dá~d.gét~smár~tlíñ~g.cóm~/pl/hó~mé-áp~plíá~ñcé-á~ccés~sórí~és/mí~cróf~íbér~-fílt~ér-ft~-mf-éú~/]
  • [***** Zébr~áñé w~ fílt~rzé m~íkró~włókñá~ pówí~ññý z~óstá~ć wýrz~úcóñ~é wrá~z z ód~pádá~mí zm~íész~áñým~í. Ñíé~ ñálé~żý wýp~łúkíw~áć ích~ wódą.]
  • [****** Áplí~kácj~á Smá~rtTh~íñgs~ jést~ dóst~ępñá ñ~á úrz~ądzéñ~íách~ z sýs~témé~m Áñd~róíd~ (wérs~já 8.0 lú~b wýżs~zá) í í~ÓS (wé~rsjá~ 13 lúb w~ýższá~). Wýmá~gáñé~ półącz~éñíé~ Wí-Fí~ í pós~íádá~ñíé S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t.]

[Práñ~íé w t~rýbí~é ékó~¿]

[Bądź éc~ó frí~éñdl~ý z pr~álká~mí Sá~msúñ~g]

[Prál~ká Éc~óBúb~blé™, 10,5 k~g]

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Prál~ká Sá~msúñ~g Écó~Búbb~lé™, 10,5 kg~] [Prál~ká Sá~msúñ~g Écó~Búbb~lé™, 10,5 kg~]

[Prál~ká Sá~msúñ~g Qúí~ckDr~ívé™, 9 k~g]

[DÓWÍ~ÉDZ S~ÍĘ WÍĘC~ÉJ]
[Prál~ká Sá~msúñ~g Qúí~ckDr~ívé™, 9 k~g] [Prál~ká Sá~msúñ~g Qúí~ckDr~ívé™, 9 k~g]

[Przé~czýt~áj ñá~stępñ~é árt~ýkúłý~]

[Zdró~wíé]

[Cýfr~ÓFFý~ kÓÑt~ákt - ñ~ász p~rógr~ám éd~úkác~ýjñý~]

[Sprá~wdź, já~k dbá~ć ó zdr~ówé ñ~áwýk~í cýf~rówé~. Skór~zýst~áj z ñ~ászý~ch má~térí~áłów í g~ótów~ých s~céñá~ríús~zý zá~jęć, ták~ ábý z~ñálé~źć rówñó~wágę m~íędzý~ ÓÑlí~ñé á Ó~FFlí~ñé.]
[Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.] [Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.]

[Zdró~wíé]

[Úczý~ń swój~é zdr~ówíé~ í kóñ~dýcj~ę príó~rýté~tém]

[Zñáj~dź w sw~óím ñ~ápíęt~ým gr~áfík~ú czá~s ñá d~báñí~é ó sí~ébíé~.]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.]

[Zdró~wíé]

[Có tó~ jést~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñá~ í ják~íé są j~éj włá~ścíwó~ścí¿]

[Pózñ~áj zá~létý~ spóżý~wáñí~á pró~dúkt~ów, któr~é úzñ~áwáñ~é są zá~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą.]
[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé] [Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Zdró~wíé]

[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Ótó j~ák sp~ráwí~ć, ábý t~réñí~ñg w d~ómú s~táł sí~ę przý~jémñ~íéjs~zý]
[Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~] [Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~]

[Zdró~wíé]

[Ják m~rózí~ć żýwñó~ść¿ Zdr~ówý s~pósób~ przé~chów~ýwáñ~íá jé~dzéñ~íá]

[Zóbá~cz já~k mró~zíć mí~ęsó, ch~léb c~zý ów~ócé í~ wárz~ýwá. P~ózñá~j wsz~ýstk~íé zá~létý~ płýñąc~é z mr~óżéñí~á żýwñ~óścí.]
[Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.] [Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.]

[Zdró~wíé]

[Ják ó~dérw~áć dzí~écí ó~d ékr~áñú b~éz áw~áñtú~rý í p~róté~stú¿~]

[Dzíęk~í póñ~íższý~m pró~stým~ wská~zówkó~m móżé~sz łát~wó kó~ñtró~lówá~ć czás~, którý~ Twój~á ród~zíñá~ spędz~á ñá k~órzý~stáñ~íú z ú~rządz~éń élé~ktró~ñícz~ñých~.]
[Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~] [Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~]

[Zdró~wíé]

[Ják s~kúté~czñí~é póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń¿]

[Pózñ~áj ñá~szé w~skáz~ówkí, á~bý sk~útéc~zñíé~ zádb~áć ó cz~ýsté~ úbrá~ñíé í~ wýél~ímíñ~ówáć b~ákté~ríé, r~óztó~czá ó~ráz á~lérg~éñý. Z~ádbá~j ó zd~rówí~é swó~jéj r~ódzí~ñý¡]
[Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.] [Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.]

[Zdró~wíé]

[Pózñ~áj lé~píéj~ swój ó~rgáñ~ízm z~ Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch4]

[Dzíęk~í ñów~ým té~chñó~lógí~óm mó~żész l~épíé~j ódc~zýtý~wáć sý~gñáłý~, któré~ wýsý~łá Twój~ órgá~ñízm~. Pózñ~áj ñó~wý Gá~láxý~ Wátc~h4.]
[Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.] [Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.]

[Zdró~wíé]

[Czýs~té pó~wíét~rzé w~ dómú~. Ják z~ádbá~ć ó kóm~fórt~ óddý~cháñ~íá¿]

[Zádb~áj ó k~ómfó~rt ód~dých~áñíá~ í míé~j péw~ñóść, żé p~ówíé~trzé~ w dóm~ú jés~t záw~szé c~zýst~é. Dów~íédz~ síę já~k póm~ógą Cí~ w tým~ óczý~szcz~áczé~ pówí~étrz~á Sám~súñg~¡]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.]

[Zdró~wíé]

[Zúpý~ - czý w~ártó~ jé jé~ść¿]

[Sprá~wdź cz~ý zúp~ý wpłý~wáją ñ~á Twó~jé zd~rówí~é. Wpr~ówád~ź jé dó~ swój~éj dí~étý í~ pózñ~áj zá~létý~ ích j~édzé~ñíá.]
[Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.] [Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.]

[Zdró~wíé]

[Ják á~ktýw~ñíé s~pędzí~ć czás~ pózá~ dómé~m¿]

[Pózñ~áj ák~týwñ~é fór~mý sp~ędzáñ~íá cz~ású w~ólñé~gó. Kó~rzýs~táj z~ pógó~dý í b~áw sí~ę z prz~ýjác~íółmí í~ ródz~íñą pó~zá dó~mém.]

[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.]

[Zdró~wíé]

[Ják j~éść wár~zýwá~ í ówó~cé¿]

[Pózñ~áj zá~sádý~ jédz~éñíá~ wárz~ýw í ó~wóców~ bý cí~észý~ć síę lé~pszý~m zdr~ówíé~m. Spr~áwdź j~ák pó~wíññ~ó síę j~é jéść.]

[Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók] [Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók]

[Zdró~wíé]

[Píęć rz~éczý~, ñá kt~óré wá~rtó z~wrócí~ć úwág~ę, gdý k~úpúj~ész p~íérw~szý t~éléf~óñ dl~á dzí~écká~]

[Jéślí~ zást~áñáw~íász~ síę, cz~ý tél~éfóñ~ý kóm~órków~é są ñí~ébéz~píéc~zñé, r~ózwí~éjém~ý Twó~jé wąt~plíw~óścí.]
[Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.] [Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.]

[Zdró~wíé]

[Póds~ýcáj~ swój~ą mótý~wácj~ę, kórz~ýstá~jąc z á~plík~ácjí~ fítñ~éss]

[Póst~áw ñá~ réál~ízác~ję swó~ích c~élów t~réñí~ñgów~ých, d~éfíñ~íújąc~ ñá ñó~wó sp~ósób k~órzý~stáñ~íá z á~plík~ácjí~ spór~tówý~ch.]
[Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú] [Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú]

[Zdró~wíé]

[Éfék~týwñ~ý séñ~]

[Ják é~fékt~ýwñí~é ódp~óczý~wáć¿]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás]

[Zdró~wíé]

[Jógá~ ídéá~lñá d~lá Cí~ébíé~]

[Różñé r~ódzá~jé jó~gí: kt~órý z ñ~ích j~ést d~lá Cí~ébíé~ ñájl~épsz~ý¿]
[Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.] [Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.]

[Zdró~wíé]

[5 úmíl~áczý~, któré~ dółád~úją Tw~ójé b~átér~íé]

[Zímá~ býwá~ úcíążl~íwá, á~lé pó~kóñá~ñíé t~zw. zí~mówé~gó bl~úésá~ móżé b~ýć pró~stsz~é ñíż C~í síę w~ýdáj~é. Póz~ñáj 5 w~skáz~ówék j~ák pr~zétr~wáć zí~mówý~ czás~¡]
[Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.] [Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.]

[Zdró~wíé]

[Pórá~dñík~, ják ó~síągñ~ąć rówñó~wágę m~íędzý~ żýcíé~m záw~ódów~ým á p~rýwá~tñým~]

[6 wská~zówék~, któré~ zmíé~ñíą Tw~ój dzí~éń w dó~brý d~zíéń.]
[Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú] [Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú]

[Zdró~wíé]

[Ják s~pálá~ć káló~ríé b~éz wý~léwá~ñíá s~íódmý~ch pó~tów¿]

[Ćwícz~éñíá~ ódch~údzá~jącé, k~tóré b~ędzíé~sz wý~kóñý~wáć z p~rzýj~émñó~ścíą.]
[Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~] [Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~]

[Zdró~wíé]

[5 wská~zówék~ fítñ~éss ó~d Háñ~ñáh B~róñf~má]

[Ód dr~óbñý~ch tr~éñíñ~gów pó~ ćwícz~éñíá~ z wýk~órzý~stáñ~íém t~échñ~ólóg~íí – pó~zñáj~ wská~zówkí~ mótý~wácý~jñé ó~d záłó~żýcíé~lkí H~BFÍT~.]
[Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.] [Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.]

[Zdró~wíé]

[W tró~scé ó~ zdró~wíé – p~óstá~w ñá ó~dpów~íédñ~íé ód~żýwíá~ñíé í~ przé~chów~ýwáñ~íé żýw~ñóścí~ láté~m]

[Ódpó~wíéd~ñíé p~rzéc~hówý~wáñí~é żýwñ~óścí l~átém~ tó gw~áráñ~cjá św~íéżóśc~í í zá~chów~áñíá~ céññ~ých s~kłádñ~íków ó~dżýwc~zých~. Pózñ~áj ñá~szé s~pósó~bý¡]
[Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú] [Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú]

[Zdró~wíé]

[Ják z~érwá~ć zé złý~mí ñá~wýká~mí pó~dczá~s úżýw~áñíá~ smár~tfóñ~ów¿]

[6 spós~óbów ñ~á tó, b~ý ódñ~áléźć r~ówñów~ágę w t~ým, já~k kór~zýst~ász z~é smá~rtfó~ñú.]
[wódá~] [wódá~]

[Zdró~wíé]

[Píj w~ódę¡ Z~báwí~éññé~ éfék~tý H₂Ó~]

[Dówí~édz s~íę dlá~czég~ó wár~tó pí~ć wódę í~ pózñ~áj pó~zýtý~wñé é~fékt~ý jéj~ régú~lárñ~égó s~póżýw~áñíá~¡ Spr~áwdź j~ák ló~dówká~ z dýs~trýb~útór~ém wó~dý mó~żé Cí w~ tým p~ómóc.]
[Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.] [Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.]

[Zdró~wíé]

[Gímñ~ástý~ká úm~ýsłú - j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść¿~]

[Dłúgá~ zímá~ pótr~áfí ú~śpíć zá~rówñó~ míęśñí~é ják~ í úmý~sł. Spr~óbúj r~ózrú~száć s~wój íñ~télé~kt, kó~rzýs~tájąc~ z kíl~kú kr~éátý~wñýc~h ćwíc~zéń.]
[Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.] [Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.]

[Zdró~wíé]

[Zádb~áj ó c~ýfró~wý dó~brós~táñ í~ ósíąg~ñíj r~ówñów~ágę]
[Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~] [Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~]

[Zdró~wíé]

[Póst~áw ñá~ ószc~zędzá~ñíé é~ñérg~íí í żý~j bár~dzíé~j ékó~lógí~czñí~é]

[Sprá~wdź ñá~szé w~skáz~ówkí j~ák żýć é~kóló~gícz~ñíé í~ pózñ~áj sp~rzętý~ Sáms~úñg, k~tóré C~í w tý~m póm~ógą. Bąd~ź ékó, á~ jédñ~óczé~śñíé z~wíęks~z swó~jé ós~zczęd~ñóścí~¡]
[Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.] [Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.]

[Zdró~wíé]

[Pózó~stáń w~ blís~kím k~óñtá~kcíé~ z cáłą r~ódzí~ñą. Zdá~lñíé~.]

[Útrz~ýmýw~áñíé~ rélá~cjí z~ blís~kímí~ ósób~ámí m~óżé bý~ć łátwé~ í prz~ýjém~ñé ñá~wét j~éślí w~szýs~cý pó~zóst~ájém~ý wé w~łásñý~ch dó~mách~. Wýst~árcz~ý ódp~ówíé~dñíé~ úrząd~zéñí~é í ód~róbí~ñá íñ~wéñc~jí.]
[Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.] [Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.]

[Zdró~wíé]

[4 zásá~dý, kt~órých~ ródz~íc pó~wíñí~éñ pr~zést~rzég~áć prz~ý wýb~órzé~ píér~wszé~gó té~léfó~ñú dl~á swó~jégó~ dzíé~cká]

[Ják c~hróñ~íć dzí~écí p~rzéd~ zágr~óżéñí~ámí ó~ñlíñ~é (á jé~dñóc~zéśñí~é búd~ówáć w~zájé~mñé z~áúfá~ñíé)¿~]
[Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.] [Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.]

[Zdró~wíé]

[Wzbó~gáć sw~óją 30-mí~ñútó~wą sés~ję jóg~í z Gá~láxý~]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Cát M~éffá~ñ dzí~élí s~íę úlú~bíóñ~ýmí á~kcés~óríá~mí dó~ ćwícz~éń í ws~kázów~kámí~.]
[Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó] [Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó]

[Zdró~wíé]

[Tréñ~új z g~łówą]

[Ódkr~ýj pí~ęć ñájí~ñtél~ígéñ~tñíé~jszý~ch tr~éñdów~ fítñ~éssó~wých~ 2019 rókú~, któré~ ñás z~áchw~ýcíłý~ – ód mó~ñító~rówá~ñíé s~ñú pó~ wírt~úálñ~ą rzéc~zýwí~stóść. M~íérz~ swój s~úkcé~s prz~ý póm~ócý ú~rządz~éń úbí~érál~ñých~ Gálá~xý. Wí~ęcéj ñ~á Sám~súñg~ PL.]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é]

[Zdró~wíé]

[Zwíęk~sz sw~óją éf~éktý~wñóść w~ prác~ý]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Láúr~á Péá~rcé ó~pówí~ádá ó~ tým, j~ák té~chñó~lógí~é úbí~érál~ñé mó~gą wzb~ógác~íć Twó~jé sé~sjé j~ógí]