Explorar

[Zdró~wíé]

[Síęgñ~íj pó~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą í~ pózñ~áj jé~j zál~étý]

[Ñászá śwíádómóść ñá témát zdrówégó trýbú żýcíá í ódpówíédñíégó ódżýwíáñíá síę stálé róśñíé. Ñá có dzíéń stárámý síę býć áktýwñí fízýczñíé, hółdújąc téóríí, żé „rúch tó zdrówíé”. Báczñíéj zwrácámý téż úwágę ñíé týlkó ñá tó ílé, álé í có jémý. Córáz częścíéj móżémý spótkáć síę z zágádñíéñíém żýwñóścí fúñkcjóñálñéj, którá kórzýstñíé wpłýwá ñíé týlkó ñá ñászé zdrówíé, álé í sámópóczúcíé. Spráwdźmý zátém, jákíé są jéj włáścíwóścí í ródzájé, á tákżé có wýróżñíá tégó týpú pródúktý.]

[Pózñ~áj włá~ścíwó~ścí żýw~ñóścí~ fúñk~cjóñ~álñé~j]

[Kóñcépcjá żýwñóścí fúñkcjóñálñéj zóstáłá zápóczątkówáñá w kúltúrzé ázjátýckíéj, gdzíé jédzéñíé tráktówáñé jést częstó jákó lékárstwó dlá cíáłá. Żýwñóść fúñkcjóñálñá tó pródúktý póchódzéñíá ñátúrálñégó, bárdzó częstó zé spécjálñých, przéwáżñíé ékólógíczñých úpráw, gdzíé są ódpówíédñíó wzmácñíáñé í wzbógácáñé ó różñégó ródzájú skłádñíkí bíóáktýwñé, któré ñátúrálñíé w ñích ñíé wýstępúją lúb wýstępúją w ñíéwíélkích ílóścíách. W éfékcíé pródúktý té máją ñíé týlkó lépszý wpłýw ñá fúñkcjóñówáñíé cáłégó órgáñízmú człówíéká, álé pópráwíáją kóñdýcję, sámópóczúcíé í zwíększáją ódpórñóść, chróñíąc tým sámým przéd różñýmí chóróbámí. Czásámí żýwñóść fúñkcjóñálñá jést téż ñázýwáñá „ñówą żýwñóścíą” - wzbógácóñá, móżé míéć pózýtýwñý wpłýw ñá wýbráñą fúñkcję órgáñízmú człówíéká ñp. régúlújąc pózíóm cúkrú wé krwí czý rédúkújąc pózíóm chóléstérólú.]

[Ják p~ówst~ájé żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñá¿~]

[Pródúkcjá żýwñóścí fúñkcjóñálñéj jést dóść spécýfíczñým prócésém, w trákcíé którégó pródúktóm ñádáwáñé są ñówé włáścíwóścí, májącé pózýtýwñý wpłýw ñá órgáñízm í zdrówíé człówíéká. Móżñá z ñích ñá przýkłád úsúñąć pószczégólñé skłádñíkí, májącé ñíékórzýstñý wpłýw ñá zdrówíé (ják ñádmíérñá ílóść cúkrów lúb tłúszczý), á ñástępñíé zástąpíć jé íññýmí, któré w spósób ñátúrálñý w ñích ñíé wýstępúją. Przýkłádém móżé býć ñískóláktózówý, záwíérájącý kúltúrý báktéríí jógúrt fúñkcjóñálñý, w którým ílóść cúkrú í tłúszczú jést kílkúkrótñíé mñíéjszá ñíż w zwýkłým jógúrcíé. W téñ spósób pródúkt fúñkcjóñálñý zóstájé ódpówíédñíó wzmócñíóñý, dzíękí czémú má wíęcéj włáścíwóścí prózdrówótñých.]

[Pózñ~áj sm~áczñ~é í zd~rówé~ pród~úktý~ úchó~dzącé~ zá sú~pérf~óóds~.]
[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]

[Ódpówíédñíé téchñíkí pródúkcjí żýwñóścí fúñkcjóñálñéj pózwáláją úzýskáć pródúktý dúżó lépíéj wchłáñíáñé í przýswájáñé przéz órgáñízm człówíéká. W práktýcé dó pródúktów kóñwéñcjóñálñých dódájé síę m.íñ. błóññík, próbíótýkí, ñíéñásýcóñé kwásý tłúszczówé, stérólé í wítámíñý. W téñ spósób stáją síę pródúktámí fúñkcjóñálñýmí.]

[WSKÁ~ZÓWKÁ~]
[Pámí~ętáj, b~ý w Tw~ójéj~ díéc~íé ñí~é záb~rákłó~ wódý~. Wýpí~jáj ó~dpów~íédñ~íą íló~ść wódý~ káżdé~gó dñ~íá.]
[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]

[Zálé~tý sp~óżýwá~ñíá żý~wñóśc~í fúñ~kcjó~ñálñ~éj]

[Pószérzéñíé swójéj díétý ó żýwñóść fúñkcjóñálñą ñíésíé bárdzó wíélé kórzýścí. Spóżýwáñíé pródúktów wzbógácóñých w áñtýóksýdáñtý (w tým wítámíñý Á í É, séléñ í cýñk) tó dóskóñáłá prófíláktýká przéd chóróbámí sércówó-ñáczýñíówýmí í śwíétñý spósób ñá óbñíżéñíé złégó chóléstérólú. Áñtýóksýdáñtý, któré ñájczęścíéj spótkámý jákó dódáték w sókách ówócówých í wárzýwñých, spówálñíáją téż prócés stárzéñíá síę.

Dó żýwñóścí fúñkcjóñálñéj zálíczámý téż pródúktý wzmócñíóñé wýkázújącýmí włáścíwóścí przécíwzákrzépówé kwásámí ómégá-3, którých główñým zádáñíém jést óbñíżéñíé złégó chóléstérólú wé krwí. Spóżýwáñíé tákích pródúktów jést dóskóñáłą prófíláktýką przéd chóróbámí úkłádú krążéñíá í chóróbámí sércówó-ñáczýñíówýmí. Có wíęcéj, máją óñé pózýtýwñý wpłýw ñá kóñcéñtrácję, pámíęć, á dódátkówó wspómágáją úkłád ódpórñóścíówý człówíéká. Ñájpópúlárñíéjszýmí pródúktámí, któré zóstáłý wzmócñíóñé kwásámí ómégá-3 są márgárýñá í óléj. Márgárýñá pódóbñíé ják ñp. jógúrtý zóstáłá téż wzbógácóñá ó stérólé róślíññé, któré pómágáją zápóbíégáć rózwójówí míáżdżýcý. Pródúktý wzbógácóñé w błóññík pómágáją régúlówáć prácę jélít í są pómócñé w wálcé z ñádwágą í ótýłóścíą, á żýwñóść bógátszá ó próbíótýkí pómágá záchówáć práwídłówą prácę úkłádú pókármówégó.
]

[Ják p~rzéc~hówý~wáć żýw~ñóść fú~ñkcj~óñál~ñą¿]

[Spóżýwáñíé żýwñóścí fúñkcjóñálñéj ñíésíé zá sóbą wíélé kórzýścí, dlátégó pówíññý pó ñíą síęgáć ósóbý w káżdým wíékú. Wáżñé jédñák, bý pó zákúpíé przéchówýwáć ją w ódpówíédñích wárúñkách, ták ábý ñíé trácíłá swóích prózdrówótñých włáścíwóścí.

Dóbrým rózwíązáñíém będzíé lódówká, w któréj zástósówáñó ñówóczésñé téchñólógíé** tákíé ják:

• Twíñ Cóólíñg Plús™, którá zápéwñíá zñákómíté chłódzéñíé pródúktów w káżdéj kómórzé przý jédñóczésñým záchówáñíú práwídłówégó stópñíá wílgótñóścí. Dzíękí óbécñóścí dwóch ñíézáléżñých óbíégów chłódzéñíá zápáchý w lódówcé ñíé będą przéñíkáć míędzý sóbą, á przéchówýwáñá żýwñóść fúñkcjóñálñá í pózóstáłé pródúktý pózóstáñą śwíéżé ñáwét dwá rázý dłúżéj,

• Tríplé Cóólíñg úmóżlíwíá ñíézáléżñé chłódzéñíé kómór chłódzíárkí, zámráżárkí í stréfý Cóól Séléct+. Dzíękí témú w káżdéj kómórzé páñúją óptýmálñé wárúñkí przéchówýwáñíá żýwñóścí í ñáwét łátwó psújącé síę pródúktý ñá dłúżéj záchówúją śwíéżóść,

• Húmídítý Frésh+ tó téchñólógíá zástósówáñá w szúfládzíé lódówkí. Dzíękí ñíéj pózíóm wílgótñóścí w szúfládzíé jést záwszé óptýmálñý (70/80%), á wszýstkíé wárzýwá í ówócé pózóstáñją śwíéżé í smáczñé przéz dłúższý czás,

• Cóól Séléct+ úmóżlíwíá dóstósówáñíé témpérátúrý páñújącéj w wýbráñéj kómórzé, dó kóñkrétñých pródúktów, któré chcész w ñíéj przéchówýwáć. Zdrówým spósóbém przéchówýwáñíá żýwñóścí jést mróżéñíé, któré zñáczñíé wýdłúżá jéj czás dó spóżýcíá. Dzíękí téchñólógíí Cóól Séléct+, w rázíé pótrzébý, móżész skórzýstáć z wýbráñéj stréfý ják z zámráżálñíká, á ñástępñíé w kílká chwíl zmíéñíć ją póñówñíé w chłódzíárkę.]

[* Ártýkúł má cháráktér pórádñíkówý. Ódpówíédñíó zbíláñsówáñą, íñdýwídúálñą díétę ñájlépíéj ómówíć z lékárzém lúb díététýkíém.
** Zástósówáñá téchñólógíá móżé síę różñíć w záléżñóścí ód módélú. Szczégółówé íñfórmácjé dótýczącé lódówék Sámsúñg ñá sámsúñg.cóm/pl/
]

[Síęgñ~íj pó~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą]

[í prz~échó~wúj j~ą w ódp~ówíé~dñíc~h wár~úñká~ch.]

[Lódów~ká Mú~ltíd~óór, F~ámíl~ý Húb~™, 637 l]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Lódów~ká dw~údrz~wíów~á Sám~súñg~ Fámí~lý Hú~b RF65Á~977FSG/É~F] [Lódów~ká dw~údrz~wíów~á Sám~súñg~ Fámí~lý Hú~b RF65Á~977FSG/É~F]

[Bésp~óké, l~ódówk~á z dó~lñým~ zámr~áżálñ~íkíé~m dó p~érsó~ñálí~zácj~í, 390 l]

[Dówí~édz s~íę wíęc~éj]
[Lódów~ká mó~dúłów~á Sám~súñg~ Bésp~óké R~B38Á7B6Á~ÁP/ÉF~] [Lódów~ká mó~dúłów~á Sám~súñg~ Bésp~óké R~B38Á7B6Á~ÁP/ÉF~]

[Przé~czýt~áj kó~léjñ~é árt~ýkúłý~]

[Zdró~wíé]

[Cýfr~ÓFFý~ kÓÑt~ákt - ñ~ász p~rógr~ám éd~úkác~ýjñý~]

[Sprá~wdź, já~k dbá~ć ó zdr~ówé ñ~áwýk~í cýf~rówé~. Skór~zýst~áj z ñ~ászý~ch má~térí~áłów í g~ótów~ých s~céñá~ríús~zý zá~jęć, ták~ ábý z~ñálé~źć rówñó~wágę m~íędzý~ ÓÑlí~ñé á Ó~FFlí~ñé.]
[Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.] [Kóbí~étá r~ózcí~ągá cá~łé cíá~łó w dó~mú.]

[Zdró~wíé]

[Úczý~ń swój~é zdr~ówíé~ í kóñ~dýcj~ę príó~rýté~tém]

[Zñáj~dź w sw~óím ñ~ápíęt~ým gr~áfík~ú czá~s ñá d~báñí~é ó sí~ébíé~.]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć kíl~ká dá~ń bógá~tých~ w pró~dúkt~ý, któr~é úzñ~ájé s~íę, zá żý~wñóść f~úñkc~jóñá~lñą.]

[Zdró~wíé]

[Có tó~ jést~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñá~ í ják~íé są j~éj włá~ścíwó~ścí¿]

[Pózñ~áj zá~létý~ spóżý~wáñí~á pró~dúkt~ów, któr~é úzñ~áwáñ~é są zá~ żýwñó~ść fúñk~cjóñ~álñą.]
[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé] [Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Zdró~wíé]

[Ćwícz~éñíá~ w dóm~ú ñíé~ músz~ą býć ñú~dñé]

[Ótó j~ák sp~ráwí~ć, ábý t~réñí~ñg w d~ómú s~táł sí~ę przý~jémñ~íéjs~zý]
[Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~] [Zdjęc~íé má~líñ, b~órówé~k í jé~żýñ zá~mróżó~ñých~ w kóśc~íách~ lódú~]

[Zdró~wíé]

[Ják m~rózí~ć żýwñó~ść¿ Zdr~ówý s~pósób~ przé~chów~ýwáñ~íá jé~dzéñ~íá]

[Zóbá~cz já~k mró~zíć mí~ęsó, ch~léb c~zý ów~ócé í~ wárz~ýwá. P~ózñá~j wsz~ýstk~íé zá~létý~ płýñąc~é z mr~óżéñí~á żýwñ~óścí.]
[Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.] [Ílús~trác~já pr~zéds~táwí~ájącá~ dzíé~cí ñó~szącé~ pléc~ákí í~ wspí~ñájąc~é síę p~ó tél~éfóñ~ách z~ sérí~í Gál~áxý S~20 í Gál~áxý T~áb S6 L~íté.]

[Zdró~wíé]

[Ják ó~dérw~áć dzí~écí ó~d ékr~áñú b~éz áw~áñtú~rý í p~róté~stú¿~]

[Dzíęk~í póñ~íższý~m pró~stým~ wská~zówkó~m móżé~sz łát~wó kó~ñtró~lówá~ć czás~, którý~ Twój~á ród~zíñá~ spędz~á ñá k~órzý~stáñ~íú z ú~rządz~éń élé~ktró~ñícz~ñých~.]
[Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~] [Zdjęc~íé pr~zéds~táwí~ájącé~ kóbí~étę z d~zíéc~kíém~ síéd~zącým~ ñá pr~álcé~. Kóbí~étá t~rzým~á śwíé~żé í pá~chñąc~é prá~ñíé w~ kósz~ú. Póz~ñáj s~pósó~bý já~k póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń - jé~dñým~ z ñíc~h są pr~álkí~ Sáms~úñg z~ próg~rámé~m Áír~Wásh~]

[Zdró~wíé]

[Ják s~kúté~czñí~é póz~býć sí~ę bákt~éríí~ í álé~rgéñ~ów z úb~ráń¿]

[Pózñ~áj ñá~szé w~skáz~ówkí, á~bý sk~útéc~zñíé~ zádb~áć ó cz~ýsté~ úbrá~ñíé í~ wýél~ímíñ~ówáć b~ákté~ríé, r~óztó~czá ó~ráz á~lérg~éñý. Z~ádbá~j ó zd~rówí~é swó~jéj r~ódzí~ñý¡]
[Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.] [Zdjęc~íé pr~ézéñ~tújąc~é czt~érý z~égár~kí Sá~msúñ~g Gál~áxý W~átch~4 w różñý~ch kó~lórá~ch.]

[Zdró~wíé]

[Pózñ~áj lé~píéj~ swój ó~rgáñ~ízm z~ Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch4]

[Dzíęk~í ñów~ým té~chñó~lógí~óm mó~żész l~épíé~j ódc~zýtý~wáć sý~gñáłý~, któré~ wýsý~łá Twój~ órgá~ñízm~. Pózñ~áj ñó~wý Gá~láxý~ Wátc~h4.]
[Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.] [Zdjęc~íé kó~bíét~ý stó~jącéj~ przý~ ótwá~rtým~ ókñí~é, z kt~órégó~ wídá~ć zíél~éń.]

[Zdró~wíé]

[Czýs~té pó~wíét~rzé w~ dómú~. Ják z~ádbá~ć ó kóm~fórt~ óddý~cháñ~íá¿]

[Zádb~áj ó k~ómfó~rt ód~dých~áñíá~ í míé~j péw~ñóść, żé p~ówíé~trzé~ w dóm~ú jés~t záw~szé c~zýst~é. Dów~íédz~ síę já~k póm~ógą Cí~ w tým~ óczý~szcz~áczé~ pówí~étrz~á Sám~súñg~¡]
[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m wíd~áć trz~ý różñé~ zúpý~ w mís~kách~, á óbó~k ñíc~h zñá~jdúj~ą síę wá~rzýw~á.]

[Zdró~wíé]

[Zúpý~ - czý w~ártó~ jé jé~ść¿]

[Sprá~wdź cz~ý zúp~ý wpłý~wáją ñ~á Twó~jé zd~rówí~é. Wpr~ówád~ź jé dó~ swój~éj dí~étý í~ pózñ~áj zá~létý~ ích j~édzé~ñíá.]
[Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.] [Bútý~ bíég~áczá~ pódc~zás j~óggí~ñgú ñ~á łóñí~é ñát~úrý.]

[Zdró~wíé]

[Ják á~ktýw~ñíé s~pędzí~ć czás~ pózá~ dómé~m¿]

[Pózñ~áj ák~týwñ~é fór~mý sp~ędzáñ~íá cz~ású w~ólñé~gó. Kó~rzýs~táj z~ pógó~dý í b~áw sí~ę z prz~ýjác~íółmí í~ ródz~íñą pó~zá dó~mém.]

[Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.] [Zdjęc~íé, ñá~ którý~m zñá~jdúj~é síę m~ñóstw~ó różñé~gó ró~dzáj~ú wár~zýw í~ ówóc~ów.]

[Zdró~wíé]

[Ják j~éść wár~zýwá~ í ówó~cé¿]

[Pózñ~áj zá~sádý~ jédz~éñíá~ wárz~ýw í ó~wóców~ bý cí~észý~ć síę lé~pszý~m zdr~ówíé~m. Spr~áwdź j~ák pó~wíññ~ó síę j~é jéść.]

[Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók] [Scéñ~ká ñá~ śwíéżý~m pów~íétr~zú, úk~ázúj~ącá młó~dégó~ chłóp~cá sí~édząc~égó ñ~á píłc~é dó k~ószý~kówkí~ í pát~rzącé~gó ñá~ swój t~éléf~óñ ór~áz jé~gó ój~cá sí~édząc~égó ó~bók]

[Zdró~wíé]

[Píęć rz~éczý~, ñá kt~óré wá~rtó z~wrócí~ć úwág~ę, gdý k~úpúj~ész p~íérw~szý t~éléf~óñ dl~á dzí~écká~]

[Jéślí~ zást~áñáw~íász~ síę, cz~ý tél~éfóñ~ý kóm~órków~é są ñí~ébéz~píéc~zñé, r~ózwí~éjém~ý Twó~jé wąt~plíw~óścí.]
[Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.] [Trzý~ kóbí~étý w~ stúd~íó jó~gí úb~ráñé~ w str~ójé d~ó ćwíc~zéń í s~tójąc~é z ręk~ámí w~ pózý~cjí m~ódlí~téwñ~éj.]

[Zdró~wíé]

[Póds~ýcáj~ swój~ą mótý~wácj~ę, kórz~ýstá~jąc z á~plík~ácjí~ fítñ~éss]

[Póst~áw ñá~ réál~ízác~ję swó~ích c~élów t~réñí~ñgów~ých, d~éfíñ~íújąc~ ñá ñó~wó sp~ósób k~órzý~stáñ~íá z á~plík~ácjí~ spór~tówý~ch.]
[Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú] [Zblí~żéñíé~ ñá kó~bíét~ę śpíącą w~ łóżkú]

[Zdró~wíé]

[Éfék~týwñ~ý séñ~]

[Ják é~fékt~ýwñí~é ódp~óczý~wáć¿]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę spóg~lądá w~ dół ñá z~ámgl~óñý l~ás]

[Zdró~wíé]

[Jógá~ ídéá~lñá d~lá Cí~ébíé~]

[Różñé r~ódzá~jé jó~gí: kt~órý z ñ~ích j~ést d~lá Cí~ébíé~ ñájl~épsz~ý¿]
[Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.] [Kóbí~étá w~ szár~ým sw~étrz~é stó~í í pá~trzý~ w dál~.]

[Zdró~wíé]

[5 úmíl~áczý~, któré~ dółád~úją Tw~ójé b~átér~íé]

[Zímá~ býwá~ úcíążl~íwá, á~lé pó~kóñá~ñíé t~zw. zí~mówé~gó bl~úésá~ móżé b~ýć pró~stsz~é ñíż C~í síę w~ýdáj~é. Póz~ñáj 5 w~skáz~ówék j~ák pr~zétr~wáć zí~mówý~ czás~¡]
[Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.] [Kóbí~étá s~íédz~ącá ñá~ káñá~píé, t~rzým~ájącá~ skłád~áñý S~ámsú~ñg Z F~óld3 í~ dłúgó~pís. Z~ádbá~j ó sw~ój wór~k-líf~é bál~áñcé~ w ókr~ésíé~ prác~ý zdá~lñéj~.]

[Zdró~wíé]

[Pórá~dñík~, ják ó~síągñ~ąć rówñó~wágę m~íędzý~ żýcíé~m záw~ódów~ým á p~rýwá~tñým~]

[6 wská~zówék~, któré~ zmíé~ñíą Tw~ój dzí~éń w dó~brý d~zíéń.]
[Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú] [Wídz~íáñá~ ód tý~łú kób~íétá~ ñá mó~ścíé, w~ýpró~wádz~ájącá~ psá ó~ pórá~ñkú]

[Zdró~wíé]

[Ják s~pálá~ć káló~ríé b~éz wý~léwá~ñíá s~íódmý~ch pó~tów¿]

[Ćwícz~éñíá~ ódch~údzá~jącé, k~tóré b~ędzíé~sz wý~kóñý~wáć z p~rzýj~émñó~ścíą.]
[Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~] [Zdjęc~íé pé~łñéj s~ýlwé~tkí H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ bíé~gájąc~éj w p~árkú~]

[Zdró~wíé]

[5 wská~zówék~ fítñ~éss ó~d Háñ~ñáh B~róñf~má]

[Ód dr~óbñý~ch tr~éñíñ~gów pó~ ćwícz~éñíá~ z wýk~órzý~stáñ~íém t~échñ~ólóg~íí – pó~zñáj~ wská~zówkí~ mótý~wácý~jñé ó~d záłó~żýcíé~lkí H~BFÍT~.]
[Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.] [Zdjęc~íé mí~skí z~ létñ~íą sáłá~tką z l~ékkí~éj sá~łátý, ó~wóców~ w plá~strá~ch, płá~tków m~ígdá~łów í kí~éłkám~ów, trz~ýmáñ~éj w d~łóñíá~ch ñá~ tlé b~látú~, ñá kt~órým s~tóí s~krzý~ñécz~ká z ó~wócá~mí, lé~żą ówóc~é, ñás~íóñá~, órzé~chý, śc~íéré~czká~ kúch~éññá~, pápí~érów~é słóm~kí dó~ ñápó~jów í w~ídél~éc.]

[Zdró~wíé]

[W tró~scé ó~ zdró~wíé – p~óstá~w ñá ó~dpów~íédñ~íé ód~żýwíá~ñíé í~ przé~chów~ýwáñ~íé żýw~ñóścí~ láté~m]

[Ódpó~wíéd~ñíé p~rzéc~hówý~wáñí~é żýwñ~óścí l~átém~ tó gw~áráñ~cjá św~íéżóśc~í í zá~chów~áñíá~ céññ~ých s~kłádñ~íków ó~dżýwc~zých~. Pózñ~áj ñá~szé s~pósó~bý¡]
[Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú] [Ósób~á prá~gñącá~ zmód~ýfík~ówáć s~pósób~ úżýtk~ówáñ~íá té~léfó~ñú]

[Zdró~wíé]

[Ják z~érwá~ć zé złý~mí ñá~wýká~mí pó~dczá~s úżýw~áñíá~ smár~tfóñ~ów¿]

[6 spós~óbów ñ~á tó, b~ý ódñ~áléźć r~ówñów~ágę w t~ým, já~k kór~zýst~ász z~é smá~rtfó~ñú.]
[Szkl~áñé b~útél~kí z w~ódą í k~óstk~ámí l~ódú, ú~dékó~rówá~ñé śwí~éżą míęt~ą, ílús~trúj~ącé cz~ýstó~ść í śwíé~żóść wód~ý. Óbr~áz sý~mból~ízúj~é fúñ~kcję d~ýspé~ñsér~á wód~ý w ló~dówká~ch Sá~msúñ~g, któr~ý dós~tárc~zá śwí~éżą í zí~mñą wó~dę zá ñ~ácíśñ~íęcíé~m prz~ýcís~kú.] [Szkl~áñé b~útél~kí z w~ódą í k~óstk~ámí l~ódú, ú~dékó~rówá~ñé śwí~éżą míęt~ą, ílús~trúj~ącé cz~ýstó~ść í śwíé~żóść wód~ý. Óbr~áz sý~mból~ízúj~é fúñ~kcję d~ýspé~ñsér~á wód~ý w ló~dówká~ch Sá~msúñ~g, któr~ý dós~tárc~zá śwí~éżą í zí~mñą wó~dę zá ñ~ácíśñ~íęcíé~m prz~ýcís~kú.]

[Zdró~wíé]

[Píj w~ódę¡ Z~báwí~éññé~ éfék~tý H₂Ó~]

[Dówí~édz s~íę dlá~czég~ó wár~tó pí~ć wódę í~ pózñ~áj pó~zýtý~wñé é~fékt~ý jéj~ régú~lárñ~égó s~póżýw~áñíá~¡ Spr~áwdź j~ák ló~dówká~ z dýs~trýb~útór~ém wó~dý mó~żé Cí w~ tým p~ómóc.]
[Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.] [Kóbí~étá l~éżý ñá~ dréw~ñíáñ~éj pó~dłódz~é, á wó~kół ñíé~j már~kérý~, ółówkí~, fárb~ý í íñ~ñé pr~zýbó~rý ár~týst~ýczñ~é. Spr~áwdź j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść.]

[Zdró~wíé]

[Gímñ~ástý~ká úm~ýsłú - j~ák ró~zbúd~zíć kr~éátý~wñóść¿~]

[Dłúgá~ zímá~ pótr~áfí ú~śpíć zá~rówñó~ míęśñí~é ják~ í úmý~sł. Spr~óbúj r~ózrú~száć s~wój íñ~télé~kt, kó~rzýs~tájąc~ z kíl~kú kr~éátý~wñýc~h ćwíc~zéń.]
[Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.] [Pózñ~áj íd~éę díg~ítál~ wéll~béíñ~g í ós~íągñí~j cýf~rówý~ dóbr~óstá~ñ z tá~blét~ém Sá~msúñ~g Gál~áxý T~áb S7.]

[Zdró~wíé]

[Zádb~áj ó c~ýfró~wý dó~brós~táñ í~ ósíąg~ñíj r~ówñów~ágę]
[Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~] [Ręcé d~zíéc~ká ób~éjmú~jącé p~íéń dr~zéwá~ w lés~íé - pó~zñáj~ wská~zówkí~ Sáms~úñg ñ~á ósz~czędz~áñíé~ éñér~gíí, b~ądź ékó~ dlá s~íébí~é í ñá~széj~ pláñ~étý¡~]

[Zdró~wíé]

[Póst~áw ñá~ ószc~zędzá~ñíé é~ñérg~íí í żý~j bár~dzíé~j ékó~lógí~czñí~é]

[Sprá~wdź ñá~szé w~skáz~ówkí j~ák żýć é~kóló~gícz~ñíé í~ pózñ~áj sp~rzętý~ Sáms~úñg, k~tóré C~í w tý~m póm~ógą. Bąd~ź ékó, á~ jédñ~óczé~śñíé z~wíęks~z swó~jé ós~zczęd~ñóścí~¡]
[Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.] [Ílústrácjá ródzíññégó czátú grúpówégó, przéñíésíóñá ñá Gáláxý Táb S7. Ékráñ pódzíélóñý jést ñá cztérý kwádráñtý. W léwým dólñým kwádráñcíé jést wídóczñé półączéñíé z mámą, á w práwým z ójcém. Jédñóczéśñíé rózmówá tóczý síę bábcíą w léwým górñým kwádráñcíé í máłým dzíéckíém w práwým górñým kwádráñcíé. Wspólñíé jédzą wírtúálñý óbíád, á jédñóczéśñíé rózmáwíáją przéz kómúñíkátór wídéó - Góóglé Dúó.]

[Zdró~wíé]

[Pózó~stáń w~ blís~kím k~óñtá~kcíé~ z cáłą r~ódzí~ñą. Zdá~lñíé~.]

[Útrz~ýmýw~áñíé~ rélá~cjí z~ blís~kímí~ ósób~ámí m~óżé bý~ć łátwé~ í prz~ýjém~ñé ñá~wét j~éślí w~szýs~cý pó~zóst~ájém~ý wé w~łásñý~ch dó~mách~. Wýst~árcz~ý ódp~ówíé~dñíé~ úrząd~zéñí~é í ód~róbí~ñá íñ~wéñc~jí.]
[Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.] [Rýsú~ñék, ñ~á któr~ým wí~dáć zd~zíwí~óñég~ó chłó~pcá t~rzým~ájącé~gó sm~ártf~óñá. Z~ ékrá~ñú wý~łáñíá~ją síę s~ýlwé~tkí m~áchá~jącýc~h ród~zíców~, którz~ý prz~ý póm~ócý l~órñé~tkí í~ szkłá~ pówí~ększá~jącég~ó móñ~ítór~úją ák~týwñ~óść dzí~écká~.]

[Zdró~wíé]

[4 zásá~dý, kt~órých~ ródz~íc pó~wíñí~éñ pr~zést~rzég~áć prz~ý wýb~órzé~ píér~wszé~gó té~léfó~ñú dl~á swó~jégó~ dzíé~cká]

[Ják c~hróñ~íć dzí~écí p~rzéd~ zágr~óżéñí~ámí ó~ñlíñ~é (á jé~dñóc~zéśñí~é búd~ówáć w~zájé~mñé z~áúfá~ñíé)¿~]
[Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.] [Cát M~éffá~ñ w pó~zýcj~í wój~ówñí~ká pó~zújé~ ñá cz~árñé~j mác~íé dó~ jógí~ w jás~ñým s~álóñ~íé.]

[Zdró~wíé]

[Wzbó~gáć sw~óją 30-mí~ñútó~wą sés~ję jóg~í z Gá~láxý~]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Cát M~éffá~ñ dzí~élí s~íę úlú~bíóñ~ýmí á~kcés~óríá~mí dó~ ćwícz~éń í ws~kázów~kámí~.]
[Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó] [Zdjęc~íé gr~záñk~í z já~jkíé~m í áw~ókád~ó]

[Zdró~wíé]

[Tréñ~új z g~łówą]

[Ódkr~ýj pí~ęć ñájí~ñtél~ígéñ~tñíé~jszý~ch tr~éñdów~ fítñ~éssó~wých~ 2019 rókú~, któré~ ñás z~áchw~ýcíłý~ – ód mó~ñító~rówá~ñíé s~ñú pó~ wírt~úálñ~ą rzéc~zýwí~stóść. M~íérz~ swój s~úkcé~s prz~ý póm~ócý ú~rządz~éń úbí~érál~ñých~ Gálá~xý. Wí~ęcéj ñ~á Sám~súñg~ PL.]
[Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é] [Kóbí~étá w~ýkóñ~újącá~ ásáñ~ę ñá tr~áwíé~ w ógr~ódzí~é]

[Zdró~wíé]

[Zwíęk~sz sw~óją éf~éktý~wñóść w~ prác~ý]

[Íñst~rúkt~órká~ jógí~ Láúr~á Péá~rcé ó~pówí~ádá ó~ tým, j~ák té~chñó~lógí~é úbí~érál~ñé mó~gą wzb~ógác~íć Twó~jé sé~sjé j~ógí]