[Sáms~úñg h~éált~h]

Samsung Health
[الاستخدام]

[تتبع عافيتك اليومية]

[*صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى.]

[ميزة Éñér~gý Sc~óré]
[ميزة Wéll~ñéss~ típs~]
[النوم]

[ميزة Éñér~gý Sc~óré. المؤشر اليومي لجاهزية جسمك الذي توفره تقنية G~áláx~ý ÁÍ]

[راقب صحتك اليومية باستخدام ميزة Éñér~gý Sc~óré]

[تُعدّ ميزة Éñér~gý Sc~óré قياساً يومياً لطاقتك البدنية والعقلية وجاهزية جسمك. يتم استخدام تحليلات خاصة بنومك وأنشطتك ومعدل ضربات قلبك لحساب درجتك لليوم القادم، كل ذلك من خلال أجهزة S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Wéár~áblé~.1،2]

[حسِّن مستوى طاقتك باستخدام نصائح مخصصة]

[ماذا يمكنك فعله لتحسين مجموع نقاطك؟ احصل على نصائح بشأن طريقة تحسين مجموع نقاطك في ميزة Éñér~gý Sc~óré كل يوم حتى تتمكن من التخطيط لروتينك اليومي وإدارته بسهولة.1،2]

[ميزة Wéll~ñéss~ típs~ المخصصة لك]

[حدد أهدافك الصحية]

[خصّص أولوياتك الصحية لتتناسب مع احتياجاتك الخاصة، سواءً كنت ترغب في تحسين نتائج تمارينك، أو فهم أنماط نومك في كل ليلة بصورة أفضل.2]

[احصل على نصائح مفيدة بشأن طريقة تحقيق أهدافك المخصصة]

[تعرف على المزيد بشأن التقدم الذي أحرزته فيما يتعلق برحلتك الصحية بناءً على سلوكياتك الصحية اليومية. تعرض ميزة Wéll~ñéss~ típs~ رسالة تشتمل على معلومات مفصلة وتستعين ببيانات تطبيق Sáms~úñg H~éált~h المجمعة.2]

[إحصائيات مخصصة عن النوم]

[اكتشف مجموع نقاط نومك]

[حسّن جودة نومك عن طريق التعرف على الوقت الذي قضيته في نومك، والوقت الذي تستغرقه في كل مرحلة من مراحل نومك، وحركة جسمك خلال الليل.3]

[لتنعم بنوم أهنأ خلال الليل]

[تعرف على المزيد بشأن معدل ضربات قلبك، ومراحل نومك، واكتشاف الشخير، وغير ذلك الكثير¡*3،4]

[*مستويات الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، واكتشاف الشخير، ودرجة حرارة الجلد، ومراحل النوم.]

[*مستويات الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، واكتشاف الشخير، ودرجة حرارة الجلد، ومراحل النوم.]

[برنامج التدريب على النوم]

[تتبَّع أنماط نومك وحلِّلها، وعيِّن أهدافاً يومية واتبعها للاستمتاع بجودة نوم أفضل خلال الليل باستخدام برنامج التدريب على النوم.5]

[امنح رحلتك للاستمتاع بحياة صحية لمسة من التناغم]

[تمكَّن من الوصول إلى معلومات شاملة عن صحتك ولياقتك البدنية العامة من خلال تطبيق Sáms~úñg H~éált~h على أجهزة Sám~súñg~ Gálá~xý الخاصة بك. احصل على إحصائيات مفصلة متكاملة لتعزيز مسعاك إلى تحقيق أهدافك الصحية.]

  • [*يلزم تثبيت الإصدار 6.24 من تطبيق Sáms~úñg H~éált~h أو إصدار أحدث.]
  • [**يجب إقران ساعة Gálá~xý Wá~tch7 بهاتف ذكي من S~ámsú~ñg Gá~láxý~ يعمل بنظام Áñdr~óíd 11.]

[راقب صحتك واعمل على تحسينها]

[عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك]

[تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. بفضل سلسلة Gálá~xý Wá~tch، ستنعم بمرونة تعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.]

[اعرف المزيد]
  • [*مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. تُعد هذه القياسات مرجعاً شخصياً فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.]
  • [*تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Gálá~xý Wá~tch (G~áláx~ý Wát~ch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Sá~msúñ~g Héá~lth 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.]
  • [*قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة Óñé Ú~Í وشركة اتصالات الهاتف.]

[حدد مسارك واستمتع بتدريبك]

[قم باستيراد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة G~áláx~ý Wát~ch لديك وانطلق لقطع رحلتك على طول المسار.
*GP~X (تنسيق تبادل GPS~): تنسيق الملف العام الذي يحتوي على بيانات الموقع، وعلى معلومات الارتفاع، والوقت، ومعلومات أخرى، كميزة اختيارية.]

[اعرف المزيد]
  • [*متوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، وتحديد المسار كهدف ضمن إعدادات S~ámsú~ñg Hé~álth~.]
  • [*هذه الخاصية متوفرة في Gálá~xý Wá~tch5 P~ró وGá~láxý~ Wátc~h Últ~rá فقط.]

[حقق هدف لياقتك بشكل فعال مع تركيب الجسم]

[قياس تركيب جسمك]

[راقب عناصر تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام Gálá~xý Wá~tch. حافظ على صحة جسمك عن طريق الفحص بانتظام.]

  • [*مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فقط. يرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.]
  • [*متوفرة فقط على فئة Gálá~xý Wá~tch4 والإصدارات الأحدث]

[حدد أهدافاً لجسمك]

[حدد أهدافك (تاريخ استحقاق الهدف والوزن والدهون والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.]

  • [*مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فقط. يرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.]
  • [*متوفرة فقط على فئة Gálá~xý Wá~tch4 والإصدارات الأحدث]

[حسّن حياتك]

[حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء]


[حقق أهدافك المتعلقة بالحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة تفاعلية مرحة مع تطبيق Sáms~úñg H~éált~h. أنشئ منافسة ودودة مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.]

[تعلَّم من الخبراء]

[هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Sáms~úñg H~éált~h مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. إن هذا بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية عبر ساعتك في أثناء التمرين. والآن يمكنك تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.]

[*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Gálá~xý Wá~tch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق S~ámsú~ñg Hé~álth~]

[تعرف على إيقاع حركتك]

[امنح جسمك وعقلك وروحك ما يلزم من الاسترخاء. اكتشف أدوات التأمل فائقة الإمكانات التي ستساعدك في تخفيف الإجهاد على مدار يومك. وامنح يومك نهاية رائعة بالتفكير الهادئ، وأرِح عقلك بموسيقى مهدئة ومحتويات من القصص ستساعدك على الاستغراق في النوم سريعاً*.]

  • ["*مع سماعات Gálá~xý Bú~ds، استمتع عبر لمسة بسيطة بتجربة تأمل واعٍ تتعايش معها بكل حواسك، بغض النظر عن المكان الذي توجد فيه. (*هذه الميزة متاحة في سماعات الفئة Gá~láxý~ Búds~3)"]
  • [*تُباع الأجهزة بصورة منفصلة.]
  • [*قد يتم فرض رسوم إضافية على بعض المحتويات ويلزم تسجيل الدخول إلى حساب Cálm~.]

[الدعم الذي تحتاجينه]

[يقوم تطبيق تتبّع الدورة الشهرية Cýcl~é Trá~ckíñ~g الذي يندرج ضمن مجموعة تطبيقات Ñát~úrál~ Cýcl~és° بمساعدتك على فهم الجوانب الفريدة للأعراض المتعلقة بصحتك، وتمنحك في الوقت نفسه معلومات مخصصة ومحتوى تثقيفياً. من خلال هذا التطبيق، يدعم هاتف Gá~láxý~ وساعة Gálá~xý Wá~tch النساء في جميع الأوقات.]

[غذاؤك دواؤك]

[ابتكر عادات غذائية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية ووجباتك الخفيفة باستخدام تطبيق Sáms~úñg H~éált~h. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتناولها كل يوم، وبالاستعانة بمؤشر ÁGÉ~s* المقيس بواسطة ساعة Gál~áxý W~átch~، واتخذ خطوات نحو اتباع نظام غذائي أكثر توازناً.]

  • [*يتم قياس مؤشر ÁGÉs~ (المكونات النهائية للغلوزة المتقدمة) بواسطة ساعات الفئة Gálá~xý Wá~tch7 والطرازات الأحدث. (*وظيفة قيد الاختبار)]
  • [*يستخدم مؤشر ÁGÉs~ مستشعرات الضوء الموجودة في ساعات الفئة Gálá~xý Wá~tch7 التي تعمل ضمن الحدود التي تحددها لوائح السلامة. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الحساسة للضوء من تفاعلات ضائِرَة تجاه الضوء، مثل تغير لون الجلد أو الطفح الجلدي. يجب عليك تجنب استخدام هذه الميزة إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية للضوء.]

[تحسين تجربة صحية مشتركة]

["ادعم إمكانية مشاركة المعلومات الصحية، مثل عدد الخطوات، والتدريبات، والنوم، بين أفراد الأسرة.
راجع مشاركة معلومات صحة الأسرة ونقلها عن طريق إدماج الوظائف الاجتماعية."]

  • [*تتوفر هذه الميزة عند إنشائك مجموعة للأسرة في حساب Sáms~úñg Á~ccóú~ñt الخاص بك، ويمكن للأعضاء المسجلين في هذه المجموعة مشاركة المعلومات الصحية وطلبها.]
  • [*إذا لم تَعُد ترغب في مشاركة معلوماتك الصحية أو معلومات أسرتك، فسيتم حذف المعلومات الحالية وستنتهي صلاحية المشاركة.]
  • [*يلزم الحصول على موافقة وصي قانوني لأي طفل للاطلاع على المعلومات الصحية الخاصة به.]
  • [*إذا استمر عدم النشاط لمدة 90 يوماً، فسيتم حذف المعلومات على الفور وتنتهي صلاحية المشاركة.]

[كيفية الاستخدام]

[اكتشف طرقًا بسيطة لاستخدام Sáms~úñg H~éált~h]

[الخطوة 01]

[إعداد التدريب على النوم من الهاتف]

[ابدأ البرنامج باستبيان لا يستغرق طويلاً.
ارتدِ ساعة Gálá~xý Wá~tch لمدة أسبوع أثناء النوم. وسيساهم هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.]

  • [*يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Gálá~xý Wá~tch ليلاً.]
  • [*متوفرة على فئة Gálá~xý Wá~tch4 والطرازات الأحدث.]

[الخطوة 02]

[اكتشف طبيعة نومك]

[بعد الانتهاء من ملء الاستبيان وتسجيل مدة أسبوع من بيانات النوم، ستتمكن من اكتشاف نوعية نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة تتراوح ما بين 4 و5 أسابيع.]

  • [*يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Gálá~xý Wá~tch ليلاً.]
  • [*متوفرة على فئة Gálá~xý Wá~tch4 والطرازات الأحدث.]

[الخطوة 03]

[حسّن نومك]

[سيتم تكليفك بمهام متعلقة بالنوم ستساعدك على تحسين عادات نومك، من خلال الإشعارات. ولمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل يرجى اتباع خطوات التدريب على النوم وقراءة المقالات الموصى بها للحصول على نصائح.]

  • [*يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Gálá~xý Wá~tch ليلاً.]
  • [*متوفرة على فئة Gálá~xý Wá~tch4 والطرازات الأحدث.]

[الخطوة 04]

[تحقيق هدفك للنوم]

[اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة نتائج نومك.
اطلع على نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك ملاحظة التغييرات التي طرأت.]

  • [*يتطلب ذلك ما لا يقل عن 7 أيام من تسجيلات النوم (بما في ذلك يوم العمل وليالي الإجازات) لبدء خاصية التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعتك Gálá~xý Wá~tch ليلاً.]
  • [*متوفرة على فئة Gálá~xý Wá~tch4 والطرازات الأحدث.]

[الخطوة 01]

[تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Gá~láxý~ Wátc~h]

[اختر نوع التمرين المفضل لديك (Rúññ~íñg "الجري")، وابدأ بالضغط على [S~éttí~ñgs "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (H~R Zóñ~é) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.]

  • [*متوفر فقط في سلسلة Gálá~xý Wá~tch4 والإصدارات الأحدث.]
  • [*لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.]
  • [*لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.]

[الخطوة 02]

[عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك]

[ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.]

  • [*متوفر فقط في سلسلة Gálá~xý Wá~tch4 والإصدارات الأحدث.]
  • [*لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.]

[لخطوة 03]

[اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة]

[راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.]

[الخطوة 01]

[جهِّز ساعتك Gálá~xý Wá~tch]

[ارتدِ ساعة Gálá~xý Wá~tch المتصلة بهاتفك، وتأكد من أنَّ ملفك الشخصي مُعد بصورة صحيحة قبل القياس.]



  • [
    *احتياطات القياس
    للقياس على أفضل نحو ممكن، نوصي بالقياس في ظل الظروف التالية.]
  • [• احصل على قياساتك في وقت ثابت خلال اليوم. (نوصي بالقياس صباحًا.)]
  • [• قِس معدلاتك على معدة فارغة.]
  • [• قِس معدلاتك بعد استخدام المرحاض.]
  • [• قِس معدلاتك قبل أي نشاط يزيد درجة حرارة الجسم، مثل التمرينات الرياضية أو السونا.]
  • [• قِس معدلاتك بعد التخلص من أي أشياء معدنية، مثل القلادة.]
  • [• لا تقيسي معدلاتك في أثناء فترة الحيض.]

[الخطوة 02]

[اضبط وضعيتك]

[1. ارفع ذراعك الذي ترتدي عليه ساعة Gálá~xý Wá~tch، وتأكد من وجود مسافة كافية بين ذراعيك وجسدك.
2. المس القطبين الكهربيين على ساعتك G~áláx~ý Wát~ch بأصابعك.
3. في أثناء ذلك، تأكد من عدم لمس أصابعك لمعصمك.]

  • [*قد يختلف توفر قياس المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BÍÁ) حسب الدولة أو المنطقة.]
  • [*جميع الخصائص وواجهة المستخدم عرضة للتغيير.]
  • [*خاصية قياس تركيب الجسم مدعومة فقط مع سلسلة Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch4 ومع الطرازات الأحدث من ساعة Gá~láxý~ Wátc~h فقط.]
  • [*مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو مرضية أو تشخيصها أو علاجها أو مراقبتها أو التحكم بها. لا يجب التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة تتلقاها عبر الجهاز و/أو التطبيق كنصيحة طبية. يجب على المستخدمين استشارة الطبيب عند الحاجة إلى أي نصيحة طبية.]

[الخطوة 03]

[اتخذ القياسات الخاصة بتركيب الجسم]

[لا تتحرك إلى أن تنتهي من القياس.]





[الخطوة 04]

[شاهد النتائج]

[بعد انتهاء القياس، يمكنك مشاهدة نتائج تركيب الجسم. وتستطيع أيضًا تتبع التغيرات التي طرأت على بياناتك باستخدام هاتفك.]




[يتم تخزين بياناتك الصحية بأمان مع Sáms~úñg K~ñóx]

[تقترن جيدًا مع]

[استمتع بتجربة حياة أكثر ذكاءً مع Gálá~xý المصمم ليتماشى مع نمط حياتك.]

[ساعة Gálá~xý Wá~tch7]
[ساعة Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]
[هاتف Gálá~xý Z F~óld6]
[هاتف Gálá~xý Z F~líp6]
[سماعة Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[الحصول على التطبيق]

[قم بتنزيل التطبيق Sáms~úñg H~éált~h الآن.]

[GÓÓG~LÉ PL~ÁÝ] [ÁPPL~É ÁPP~ STÓR~É]
 

[الهواتف الذكية]

[Gálá~xý S24 | +S~24 | S24 Últ~rá]
[معرفة المزيد]
 

[التطبيقات والخدمات]


[معرفة المزيد]
  • [يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Sáms~úñg á~ccóú~ñt. قد يختلف مدى توفر الخدمة باختلاف البلد/المنطقة.تُتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء.]
  • [غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها، أو علاجها. تُستخدم النتيجة كمرجع شخصي لك فقط. ويُرجى طلب الاستشارة من اختصاصي طبي.]
  • [قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا من دون إشعار، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. تتوفر الخدمات المدفوعة بعد الشراء.]
  • [تُعرض صور الأجهزة والشاشة لأغراض توضيحية. قد تختلف ÚX/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والبلد/المنطقة، وعوامل أخرى.]

[1. للتحقق من مجموع النقاط في ميزة Éñér~gý Sc~óré، تجب مزامنة البيانات الصحية التي يتم تتبعها من ساعة S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Wátc~h (الفئة Gál~áxý W~átch~ 4 والطرازات الأحدث باستثناء Gálá~xý Fí~t3) أو Sám~súñg~ Gálá~xý Rí~ñg مع تطبيق Sá~msúñ~g Héá~lth. تتطلب بيانات النشاط، والنوم، ومعدل ضربات القلب خلال النوم لليوم السابق على الأقل.] 

[2. تتوفر ميزتا Éñér~gý sc~óré وW~éllñ~éss t~íps على هواتف Á~ñdró~íd (Áñ~dróí~d 10 أو الإصدارات الأعلى) وتتطلب تثبيت تطبيق Sám~súñg~ Héál~th (الإصدار v6.27 أو إصدارات أحدث).] 

[3. تتوفر في ساعات الفئة Gálá~xý Wá~tch4 والطرازات الأحدث.] 

[ميزات تتبع النوم مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. تؤخذ القياسات كمرجع شخصي لك. يُرجى طلب المشورة من اختصاصي طبي.]

[4. لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك خلال نومك وضع هاتفك على سطح ثابت بالقرب من رأسك، مثل طاولة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحوك.]

[5. يلزم تثبيت الإصدار 6.24 من تطبيق Sáms~úñg H~éált~h أو إصدار أحدث.يتطلب برنامج التدريب على النوم بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل؛ بما في ذلك يومان في العطلات.]