Explorar

[Bém-é~stár~]

[Dígá~ ádéú~s áós~ máús~ hábít~ós
có~m ó sé~ú smá~rtph~óñé]

[Séís~ máñé~írás~ dé ál~cáñçá~r ó éq~úílíb~ríó c~óm ó s~éú sm~ártp~hóñé~.]

[“Télémóvél, chávés, cártéírá.” Éstá é á ñóssá lístá méñtál dó qúé máís précísámós sémpré qúé sáímós dé cásá. Útílízámós ós ñóssós smártphóñés párá fázér qúásé túdó, más qúãó sáúdávél é á ñóssá réláçãó cóm élés¿ Cóm úm ñúméró créscéñté dé péssóás á fázér “désíñtóxícáçõés dígítáís”, déíxáñdó témpóráríáméñté dé útílízár ós séús télémóvéís, é bóm sábér qúé éxísté úmá fórmá máís éqúílíbrádá dé lídár cóm ó smártphóñé qúáñdó ó péríódó dé ábstíñêñcíá térmíñá.]

1

[Móñí~tórí~zé ó ú~só dó~ télé~móvél~]

[Tál cómó cóm qúálqúér óútrá múdáñçá dé éstíló dé vídá, é ímpréscíñdívél résérvár úm móméñtó párá réflétír sóbré ó ñúméró dé hórás qúé pássá ñó hábító qúé prétéñdé córrígír. Éxístém áplícáçõés cómó ó Thrívé qúé ájúdám á tér úmá mélhór ñóçãó dó témpó qúé dédícá áó séú télémóvél é á fórmá cómó éstá á émprégá-ló, párá qúé póssá détérmíñár qúáñdó é óñdé dévé ábráñdár. Lémbré-sé: é ímpórtáñté éstábélécér óbjétívós táñgívéís qúáñdó ás múdáñçás sãó á lóñgó prázó, é ñãó é póssívél défíñír éssés óbjétívós sém sábér príméíró óñdé sé éñcóñtrá.]

[Désc~úbrá~ qúál~ é á súá~ SÁR]
[Préó~cúpá~-sé có~m á rá~díáçãó~ émít~ídá p~ór té~lémóv~éís¿~ Ó Gál~áxý Ñ~óté8 t~érá á S~ÁR (Sp~écíf~íc Áb~sórp~tíóñ~ Ráté~ [Táxá~ dé Áb~sórçãó~ Éspé~cífíc~á]) máí~s báí~xá dó~ mérc~ádó, ó~ qúé s~ígñí~fícá~ qúé é ó~ dísp~ósít~ívó q~úé ém~íté m~éñós~ rádí~áçãó ém~ cómp~áráçãó~ cóm ó~s óút~rós t~élém~óvéís~.*]
[VÉR Ó~ GÁLÁ~XÝ ÑÓ~TÉ8]
2

[Rítm~ó é Só~ñó]

[Ó térmó “lúz ázúl” référé-sé à lúz émítídá pór écrãs dígítáís, cújó ímpáctó ñó séú rítmó círcádíáñó ñãó é ñádá bóm. Démásíádá éxpósíçãó pódé ímpédír ó séú órgáñísmó dé pródúzír mélátóñíñá, éléméñtó crúcíál párá úmá bóá ñóíté dé sóñó. Ñó éñtáñtó, ós fíltrós dé lúz ázúl, cómó ó Módó Ñóíté, pódém ájúdár á rédúzír ó cáñsáçó ócúlár cáúsádó péló úsó dó télémóvél, éqúílíbrár ós séús prócéssós físíólógícós ñátúráís é ájúdár á dórmír mélhór.]

3

[Tróq~úé óc~ásíó~ñálm~éñté~ ó díg~ítál~ péló~ áñál~ógícó~]

[Úmá dás fórmás máís fácéís dé rédúzír á súá dépéñdêñcíá dó télémóvél pássá pór súbstítúí-ló pór óútrás cóísás qúé désémpéñhám fúñçõés sémélháñtés, más dé fórmá díféréñté. Múdé úm póúcó cóm úm déspértádór, úm lívró dé cúlíñáríá, ó rádíó óú úmá révístá – túdó ó qúé púdér íñcéñtívá-ló á déslígár-sé dó múñdó dígítál.]

[Tíré~ fótó~gráf~íás c~óm á S~ Péñ]
[Útíl~ízé á~ S Péñ~ párá~ cóñt~rólá~r ó ób~túrá~dór d~á súá~ câmár~á é ré~dúzí~r á té~ñsãó ñ~ó séú~ bráçó~.]
[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
4

[Tíré~ sélf~íés d~é fór~má sé~gúrá~]

[Qúáñdó éstívér á téñtár tírár á sélfíé pérféítá, cértífíqúé-sé dé qúé tómá ás dévídás précáúçõés párá sé prótégér dé lésõés cáúsádás péló úsó dé técñólógíás, cómó ó cótóvéló dé “sélfístá” (sím, éxísté mésmó). Prímó áfástádó (é géék) dó cótóvéló dé téñístá, ó cótóvéló dé “sélfístá” éñvólvé á íñflámáçãó dó cótóvéló áté áó púñhó cáúsádá pélá fréqúéñté fléxãó dós bráçós. Ém cásó dé déscóñfórtó, dévé dár déscáñsó áó séú bráçó óú téñtár óútrás fórmás dé tírár sélfíés, cómó átrávés dá S Péñ.]

5

[Lígá~r á úm~ ámíg~ó - á sú~á mél~hór s~álvá~çãó]

[Ápésár dé párécér úmá fórmá áñtígá dé sé máñtér ém cóñtáctó, úmá símplés chámádá téléfóñícá pódé révélár-sé máís rápídá é éfícíéñté. Párá álém dé ñãó tér qúé éscrévér párágráfós íñtéírós, támbém ñãó térá dé déspérdíçár témpó á réspóñdér cóm ésclárécíméñtós. Ás chámádás téléfóñícás támbém pérmítém évítár óútrás lésõés cáúsádás péló úsó dé smártphóñés, cómó á dór dó pólégár cáúsádá pélá éscrítá dé méñságéñs dé téxtó, qúé támbém pódé áfétár ó púlsó.]

6

[Pérf~éítá~méñt~é fór~á dó á~lcáñ~cé]

[Pégár ñó télémóvél dé fórmá íñcóñscíéñté tórñóú-sé úm hábító párá tódós ñós. Álgúñs psícólógós álértám párá ó fáctó dé éstá ñécéssídádé dé éstár cóñstáñtéméñté á méxér ñó télémóvél pódér ímpédír vérdádéírás íñtéráçõés cóm ás péssóás qúé ñós ródéíám. Úmá dás fórmás máís símplés dé sólúcíóñár ésté próblémá cóñsísté ém déíxár ó smártphóñé lóñgé dó séú álcáñcé, cómó pór éxémpló ñá óútrá póñtá dó éscrítóríó óú ñóútrá dívísãó. Pódé párécér múító símplés, más ó próvérbíó “lóñgé dá vístá, lóñgé dó córáçãó” tém fúñdáméñtó.]

[Cóló~qúé ó~ séú s~márt~phóñ~é dé l~ádó d~é véz~ ém qú~áñdó~…]

[Más q~úáñd~ó sé s~éñtí~r pró~ñtó p~árá p~égár~ ñóvá~méñt~é ñél~é, pré~sérv~é ó éq~úílíb~ríó q~úé ál~cáñçó~ú cóm~ álgú~más f~érrá~méñt~ás pá~rá dí~spós~ítív~ós móv~éís q~úé pr~ómóv~ém úm~ éstá~dó dé~ cóñs~cíêñc~íá pl~éñá.]

Galaxy note9

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
[Sáms~úñg G~áláx~ý Ñót~é9 cóm~ úmá Ñ~óté P~éñ ám~árél~á éñc~óstá~dá à lá~térá~l dó d~íspó~sítí~vó] [Sáms~úñg G~áláx~ý Ñót~é9 cóm~ úmá Ñ~óté P~éñ ám~árél~á éñc~óstá~dá à lá~térá~l dó d~íspó~sítí~vó]

Galaxy S10+

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
[Sáms~úñg G~áláx~ý S10/S10+] [Sáms~úñg G~áláx~ý S10/S10+]

[Ñãó pé~rcá á~s hís~tóríá~s qúé~ sé sé~gúém~]

[Úm pl~áñó l~átér~ál dé~ córp~ó íñt~éíró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ ñúmá~ córr~ídá ñ~úm pá~rqúé~] [Úm pl~áñó l~átér~ál dé~ córp~ó íñt~éíró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ ñúmá~ córr~ídá ñ~úm pá~rqúé~]

[Bém-é~stár~]

[5 Dícá~s dé f~ítñé~ss dé~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ, có~m gár~áñtí~á pró~físs~íóñá~l]

[Dé ál~íméñ~táçãó p~árá é~xérc~ícíós~ á tré~íñós~ básé~ádós~ ém té~cñól~ógíá~, récé~bá ós~ cóñs~élhó~s mót~ívác~íóñá~ís dá~ fúñd~ádór~á dá H~BFÍT~.]
[Vísãó~ trás~éírá~ dé úm~á múl~hér á~ páss~éár c~óm ó s~éú cãó~ ñúmá~ póñt~é, dé m~áñhã] [Vísãó~ trás~éírá~ dé úm~á múl~hér á~ páss~éár c~óm ó s~éú cãó~ ñúmá~ póñt~é, dé m~áñhã]

[Bém-é~stár~]

[Cómó~ qúéí~már c~álór~íás s~ém és~fórçó~]

[Sáíb~á cóm~ó íñc~lúír~ máís~ móví~méñt~ó ñá s~úá ró~tíñá~ díárí~á é, qú~ém sá~bé, át~é mésm~ó pér~dér á~lgúñ~s qúí~lós á~tráv~és dé é~xérc~ícíós~ ÑÉÁT~.]
[Úmá v~ístá~ trás~éírá~ dé úm~ hómé~m séñ~tádó~ ñúmá~ róch~á, cóm~ víst~á pár~á úmá~ flór~éstá~ tráñ~qúíl~á cóm~ úm lá~gó.] [Úmá v~ístá~ trás~éírá~ dé úm~ hómé~m séñ~tádó~ ñúmá~ róch~á, cóm~ víst~á pár~á úmá~ flór~éstá~ tráñ~qúíl~á cóm~ úm lá~gó.]

[Bém-é~stár~]

[Dígá~ ádéú~s áós~ máús~ hábít~ós có~m ó sé~ú smá~rtph~óñé]

[Cóm ú~m ñúmé~ró cr~éscé~ñté d~é pés~sóás~ á fáz~ér “dé~síñt~óxíc~áçõés d~ígít~áís”, d~éíxá~ñdó t~émpó~rárí~áméñ~té dé~ útíl~ízár~ télé~móvéí~s, é bóm~ sábé~r qúé~ éxís~té úm~á fór~má má~ís éq~úílí~brád~á dé l~ídár~ cóm ó~ smár~tphó~ñé qú~áñdó~ ó pér~íódó d~é ábs~tíñêñ~cíá t~érmí~ñá.]
[Úmá ílústráçãó dé úmá cóñvérsá dé grúpó dá fámílíá, tráñspóstá párá úm Gáláxý Táb S7. Ó écrã é dívídídó ém qúátró qúádráñtés cóm á mãé ñó qúádráñté íñféríór ésqúérdó, úm páí ñó qúádráñté íñféríór díréító, úmá ávó ñó qúádráñté súpéríór díréító é úmá críáñçá ñó qúádráñté súpéríór díréító. Éstãó á tér úm jáñtár vírtúál júñtós éñqúáñtó éstãó áfástádós átrávés dé úmá chámádá dé vídéó dé grúpó dó Góóglé Dúó.] [Úmá ílústráçãó dé úmá cóñvérsá dé grúpó dá fámílíá, tráñspóstá párá úm Gáláxý Táb S7. Ó écrã é dívídídó ém qúátró qúádráñtés cóm á mãé ñó qúádráñté íñféríór ésqúérdó, úm páí ñó qúádráñté íñféríór díréító, úmá ávó ñó qúádráñté súpéríór díréító é úmá críáñçá ñó qúádráñté súpéríór díréító. Éstãó á tér úm jáñtár vírtúál júñtós éñqúáñtó éstãó áfástádós átrávés dé úmá chámádá dé vídéó dé grúpó dó Góóglé Dúó.]

[Bém-é~stár~]

[Cómó~ fícá~r máí~s líg~ádó á~ tódá~ á fám~ílíá]

[Críá~r é má~ñtér~ rélá~çõés có~m éñt~és qú~éríd~ós qú~é ést~ãó dís~táñt~és pó~dé sé~r fácí~l é dí~vért~ídó c~óm ás~ férr~áméñ~tás c~értá~s é úm~ póúc~ó dé í~ñící~átív~á.]

[Úmá m~úlhé~r ést~á déít~ádá d~é cós~tás ñ~ó chãó~ dé má~déír~á, cóm~ márc~ádór~és, láp~ís, tí~ñtás~ é óút~rós m~átér~íáís~ dé ár~té áó~ séú r~édór~.] [Úmá m~úlhé~r ést~á déít~ádá d~é cós~tás ñ~ó chãó~ dé má~déír~á, cóm~ márc~ádór~és, láp~ís, tí~ñtás~ é óút~rós m~átér~íáís~ dé ár~té áó~ séú r~édór~.]

[Bém-é~stár~]

[Límp~é ás t~éíás~ dé ár~áñhá~ méñt~áís c~óm úm~á Átú~álíz~áçãó Cr~íátí~vá]

[Úm ló~ñgó í~ñvér~ñó pó~dé és~tágñ~ár tá~ñtó á~ méñt~é cóm~ó ós m~úscúl~ós. Ré~frés~qúé ó~ séú c~érébr~ó cóm~ ésté~s éxé~rcící~ós cr~íátí~vós.]
[Três m~úlhé~rés ñ~úm és~túdíó~ dé íó~gá có~m róú~pás d~é éxé~rcící~ó é dé~ pé cóm~ ás mãó~s ém p~ósíçãó~ dé ór~áçãó.] [Três m~úlhé~rés ñ~úm és~túdíó~ dé íó~gá có~m róú~pás d~é éxé~rcící~ó é dé~ pé cóm~ ás mãó~s ém p~ósíçãó~ dé ór~áçãó.]

[Bém-é~stár~]

[Úsé m~óñít~óríz~ádór~és dé~ átív~ídád~é físí~cá pá~rá áú~méñt~ár á m~ótív~áçãó, ñãó~ á áñs~íédá~dé]

[Átíñ~já ós~ séús~ óbjé~tívó~s dé é~xérc~ícíó á~ó “réd~éfíñ~ír” á f~órmá~ cómó~ útíl~ízá ó~s móñ~ítór~ízád~órés~ dé át~ívíd~ádé.]
[Úmá m~úlhé~r cóm~ úmá c~ámís~ólá c~íñzé~ñtá á~ ólhá~r pár~á lóñ~gé.] [Úmá m~úlhé~r cóm~ úmá c~ámís~ólá c~íñzé~ñtá á~ ólhá~r pár~á lóñ~gé.]

[Bém-é~stár~]

[5 médí~dás á~ñtít~ríst~ézá p~árá ó~ ájúd~ár á p~ássá~r ó íñ~vérñ~ó]

[Ó íñv~érñó~ pódé~ sér f~ástí~díós~ó, más~ véñc~ér á t~ríst~ézá d~ó íñv~érñó~ pódé~ sér f~ácíl.]
[Úmá í~lúst~ráçãó d~é báñ~dá dé~séñh~ádá d~é úm r~ápáz~ á ség~úrár~ ó séú~ smár~tphó~ñé ch~ócád~ó, éñq~úáñt~ó á mãé~ é ó pá~í pár~écém~ ácéñ~ár é m~óñít~óríz~ár á s~úá át~ívíd~ádé, s~égúr~áñdó~ úmá l~úpá é~ bíñóc~úlós~.] [Úmá í~lúst~ráçãó d~é báñ~dá dé~séñh~ádá d~é úm r~ápáz~ á ség~úrár~ ó séú~ smár~tphó~ñé ch~ócád~ó, éñq~úáñt~ó á mãé~ é ó pá~í pár~écém~ ácéñ~ár é m~óñít~óríz~ár á s~úá át~ívíd~ádé, s~égúr~áñdó~ úmá l~úpá é~ bíñóc~úlós~.]

[Bém-é~stár~]

[Prím~éíró~s tél~éfóñ~és dá~s crí~áñçás~: 4 Régr~ás qú~é ós p~áís d~évém~ ségú~ír]

[Cómó~ máñt~ér ás~ críá~ñçás s~égúr~ás dé~ pérí~gós ó~ñlíñ~é (é, já á~górá~, cóñs~trúí~r úmá~ rélá~çãó dé c~óñfí~áñçá).]
[Úmá m~úlhé~r á fá~zér f~léxõé~s] [Úmá m~úlhé~r á fá~zér f~léxõé~s]

[Bém-é~stár~]

[Tréí~ñár é~m cás~á ñúñ~cá fó~í tãó f~ácíl]

[Sé ñãó~ tém t~émpó~ dé ír~ áó gí~ñásíó~, óú pr~éfér~é póú~pár ó~ díñh~éíró~ qúé g~ástá~ríá ñ~úmá m~éñsá~lídá~dé, dé~scóñ~tráí~á. Éxí~stém~ álté~rñát~ívás~.]

[*Fóñt~é: "Ést~és sãó~ ós té~lémóv~éís q~úé ém~ítém~ máís~ é méñ~ós rá~díáçãó~"
http~s://www~.ñéws~wéék~.cóm/t~hésé~-áré-c~éll-p~hóñé~s-émí~t-mós~t-áñd~-léás~t-rád~íátí~óñ-1095530]