[Átáj~ós pá~rá lá~ Vídá~]

[Díéz~ míñú~tós p~árá
l~ógrá~r úñá~ cóñc~éñtr~ácíóñ~ pléñ~á]

[Éjér~cící~ós fác~ílés~ dé có~ñcéñ~trác~íóñ ráp~ídá p~árá m~áñté~ñér l~ós pí~és só~bré l~á tíé~rrá.]

[Lós hóráríós sóbrécárgádós dé lá áctúálídád púédéñ éñlóqúécér á cúálqúíérá. Pór ésó és ímpórtáñté práctícár él cúídádó pérsóñál tódós lós díás. Té dámós álgúñós cóñséjós párá úñá cóñcéñtrácíóñ gúíádá qúé té áýúdárá á éstár más rélájádó ý préséñté, éñ táñ sóló 10 míñútós ó méñós.]

Samsung Health
[Tómá~té úñ~ós mí~ñútó~s pár~á rég~úlár~ lá ré~spír~ácíóñ~ cóñ l~á ápl~ícác~íóñ
Sá~msúñ~g Héá~lth.]
1

[Prép~árát~é, séñ~táté~ ý rés~pírá]

[Cúáñdó éstámós éstrésádós, sólémós ñó úsár tódó ñúéstró ráñgó dé réspírácíóñ. Áúñqúé váýás á úñ rítmó rápídó, tómársé úñ tíémpó dé déscáñsó párá úñ éjércícíó dé réspírácíóñ púédé áýúdárté á ñó pérdér lá cábézá dúráñté él díá. Íñtéñtá éstáblécér él témpórízádór éñ tú Gáláxý S20, párá ñó éstár míráñdó él rélój, cérrá lós ójós ý símpléméñté réspírá dúráñté 5 míñútós, trés vécés ál díá.]

[CÓÑS~ÉJÓ]
[Él pú~díñ dé~ chíá é~s ríc~ó éñ p~róté~íñás ý~ sóló~ ñécé~sítá~ dé tr~és íñ~gréd~íéñt~és. Pr~épár~áló l~á ñóc~hé áñ~térí~ór ý t~é lév~áñtá~rás có~ñ úñ d~ésáý~úñó d~élíc~íósó~.]
2

[Prép~árát~é él d~ésáý~úñó]

[Cócíñár púédé sér ótró éjércícíó dé cóñcéñtrácíóñ ý él désáýúñó és lá cómídá más ímpórtáñté dél díá. Cóméñzá bíéñ él díá óbtéñíéñdó lá éñérgíá ñécésáríá párá áfróñtár lás táréás díáríás. Sóló sé ñécésítáñ úñós míñútós párá hácér úñós húévós révúéltós ý lá ávéñá éñ rémójó dúráñté tódá lá ñóché sé hácé práctícáméñté sólá. Ñó háý rázóñ párá émpézár él díá cóñ hámbré.]

3

[És bú~éñó h~ácér~ úñ mí~cróé~jérc~ícíó~]

[Pódés hácér éjércícíós éñ tú cásá. Lós éñtréñámíéñtós régúlárés sóñ ídéálés párá lá méñté ý ñó és ñécésáríó qúé dúréñ úñá hórá. Lós mícróéjércícíós sóñ séríés qúé dúráñ 10 míñútós qúé áctíváñ tódó él cúérpó ý éléváñ lás púlsácíóñés. Dúráñté ésós míñútós, pódés cómbíñár íñtérválós dé 30 ségúñdós sáltáñdó lá cúérdá ó hácíéñdó séñtádíllás ý, géñérárás éñdórfíñás cóñ él móvímíéñtó áéróbícó.]

4

[Áctú~álíz~á lá lí~stá d~é rép~ródú~ccíóñ~]

[Tódós ñós ácóstúmbrámós á éscúchár lá mísmá músícá, péró éxpéríméñtár ñúévós éstílós púédé áýúdárté á álcáñzár úñá cóñcíéñcíá pléñá máýór. Lá máýóríá dé lós tráñsmísórés dé músícá té récómíéñdáñ ótrós ártístás ségúñ lás cáñcíóñés qúé éscúchásté últímáméñté, hácíéñdó más fácíl déscúbrírlós. Párá téñér úñá éxpéríéñcíá vérdádérá, póñété lós Gáláxý Búds+, cérrá lós ójós ý dísfrútá dél préséñté.]

[Éxpr~ésát~é]
[Dést~ácá tú~ ártí~stá í~ñtér~íór ú~sáñd~ó él S~ Péñ p~árá h~ácér~ díbú~jós d~é vár~íós c~ólór~és éñ~ tú té~léfóñ~ó.]
5

[Éstí~múlá l~á cré~átív~ídád~]

[Éñtré él trábájó ý él gímñásíó, és ñórmál ólvídár lá ímpórtáñcíá dé lá créátívídád. Íñtéñtá dédícárlé 10 míñútós á lá éscrítúrá cádá díá, díbújár ó íñclúsó cólóréár cóñ tú S Péñ éñ él Gáláxý Ñóté20. És úñ métódó récóméñdádó párá rédúcír él éstrés ý útílízár él cérébró dé máñérá díféréñté.]

[Éñcó~ñtrá l~á trá~ñqúí~lídá~d]

[Álgú~ñás h~érrá~míéñ~tás p~árá á~ýúdá~rté á~ cáñá~lízá~r tú z~éñ íñ~térí~ór.]

[Désc~úbrí é~stás~ híst~óríá~s]