[Cíñc~ó trú~cós p~árá c~ómbá~tír l~á dép~résí~óñ dé í~ñvíé~rñó

[Cíñc~ó trú~cós p~árá c~ómbá~tír
l~á dép~résí~óñ dé í~ñvíé~rñó]

[Él íñ~víér~ñó á v~écés~ és úñ~ fást~ídíó~, péró~ cómb~átír~ lá dé~prés~íóñ íñ~vérñ~ál pú~édé m~ás fácí~l dé l~ó qúé~ péñs~ás.]

[Él íñvíérñó tráé múchás cósás: vácácíóñés, péléás cóñ bólás dé ñíévé, páséós éñ tríñéó ý chócóláté cálíéñté. Péró támbíéñ tíéñé díás más córtós ý úñ clímá más fríó, ló qúé ñós llévá á éñcérrárñós éñ cásá ý rédúcír sígñífícátíváméñté ñúéstrá éxpósícíóñ á lá lúz sólár. Éstá prívácíóñ dé lá lúz sólár púédé déséqúílíbrár ñúéstrós cíclós ñátúrálés ý próvócár ló qúé pódríá séñtírsé cómó úñá déprésíóñ éstácíóñál.

Sí álgúñá véz té séñtísté dístíñtó éñ él íñvíérñó, ésté pódríá sér él mótívó. Péró ñó té préócúpés, cóñ álgúñós cóñséjós ý éstrátégíás pódés prépárárté párá cómbátír lá déprésíóñ dé íñvíérñó. Éstós sóñ álgúñós trúcós símplés qúé pódés ségúír párá séñtírté pléñó éstá témpórádá.]

[Tómá m~ás sól~]

[Lá déprésíóñ dé íñvíérñó púédé débérsé á úñá méñór éxpósícíóñ á lá lúz dé díá, ásí qúé párá émpézár: ¡tómá más sól¡

Pásár más tíémpó bájó él sól púédé sér múý símplé: pódés búscár úñ lúgár dé tú cásá qúé récíbá múchá lúz ñátúrál ý qúédárté áhí dúráñté úñás hórás ál díá, éñ úñ trámó lárgó ó éñ dós ó trés sésíóñés. Ñó ímpórtá ló qúé éstés hácíéñdó (sí éstás trábájáñdó, dísfrútáñdó dé úñ pásátíémpó ó léýéñdó), ló ímpórtáñté és qúé té dé él sól.]

[Búsc~á tú és~pácí~ó fáv~órít~ó]

[Cóñségúír más lúz éñ tú éspácíó íñtéríór és búéñó, péró méjórár él éspácíó éñ sí és áúñ méjór. Élégí úñá hábítácíóñ ó úñ ríñcóñcító párá réñóvár ý dálé úñ tóqúé fréscó dé píñtúrá, ágrégálé pláñtás gráñdés ý fróñdósás ó cólgá álgó ñúévó éñ lá páréd.

Sí qúérés máñtéñér úñ éstíló más dígítál, ájústá lá ílúmíñácíóñ hástá qúé éñcúéñtrés úñ ámbíéñté qúé té gústé. Réémplázá lás lúcés pór fócós íñtélígéñtés qúé cámbíáñ dé cólór ý úsá él Gáláxý Z Fóld3 párá cóñtrólár lá lúmíñíscéñcíá ý lós cólórés díréctáméñté désdé lá pálmá dé tú máñó.¹ ²]

[Hácé ú~ñ ség~úímí~éñtó~ cómp~létó~ dé tú~ cálí~dád d~é súé~ñó]

[Áhór~á pód~és cóñ~tról~ár más~ áspé~ctós~ dé tú~ cálí~dád d~é súé~ñó éñ ú~ñ Gál~áxý W~átch~ grác~íás á~l Gál~áxý W~átch~4.³ ⁴ ⁵]

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Désá~rról~lá úñá~ búéñ~á rút~íñá d~é súé~ñó
(ý cú~mplí~lá)]

[Lá éxpósícíóñ á lá lúz sólár púédé áféctár tú rítmó círcádíáñó, qúé áýúdá á cóñtrólár él súéñó. Sí tú rítmó éstá áltérádó, és pósíblé qúé ñó dúérmás múý bíéñ. Párá ésó, créá (ý ségúí) úñá búéñá rútíñá dé súéñó.

Él cúérpó búscá ý sé béñéfícíá dé lá cóñstáñcíá. Prócúrá dórmír úñás óchó hórás pór lá ñóché é íñtéñtá ácóstárté ý déspértárté á lá mísmá hórá tódós lós díás. Ápágá lós díspósítívós éléctróñícós pérsóñálés úñá hórá áñtés dé ácóstárté ý ádóptá álgúñá áctívídád síñ páñtállás, cómó léér ó éscríbír úñ díáríó áñtés dé dórmír. Déjár tú Wíréléss Chárgér Tríó éñ ótrá hábítácíóñ púédé rédúcír lá téñtácíóñ dé échárlé úñ vístázó rápídó áñtés dé cérrár lós ójós.]

[Máñt~éñét~é úñí~dó á t~ú éñt~órñó~]

[Lá fú~ñcíóñ~ Tógé~thér~ dé lá~ áplí~cácí~óñ Sám~súñg~ Héál~th té~ pérm~íté ú~ñírt~é ó cr~éár d~ésáf~íós dé~ ácóñ~dící~óñám~íéñt~ó físí~có éñ~ grúp~ó cóñ~ hást~á 19 pér~sóñá~s ý há~cér ú~ñ ség~úímí~éñtó~ dé tú~ próg~résó~.⁶]

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Hácé á~ctív~ídád~ físíc~á
pár~á cóm~bátí~r lá d~épré~síóñ d~é íñv~íérñ~ó]

[Lá áctívídád físícá áýúdá á líbérár éñdórfíñás, lás sústáñcíás qúímícás qúé té hácéñ séñtír bíéñ ý qúé él cúérpó úsá párá cómbátír lá pérézá ó lá méláñcólíá cúáñdó lós díás sé ácórtáñ. Sí sé té áñtójá úñ dúlcé ó álgó dé álcóhól, búscá úñ éjércícíó cómó trótár, hácér úñá sésíóñ dé ýógá ó íñclúsó hácér díéz fléxíóñés rápídás. Éstó púédé dárté lá éñérgíá pósítívá qúé éstás búscáñdó.

Sábémós qúé hácér áctívídád físícá éñ pléñó íñvíérñó púédé sér dífícíl, péró máñtéñé lá mótívácíóñ ál régístrár tús pásós, tús rútíñás dé pésó córpórál ó cóñ mílés dé ótrós éñtréñámíéñtós cóñ Gáláxý Wátch4 ý Áplícácíóñ Sámsúñg Héálth. Té sórpréñdérá lá cáñtídád dé éjércícíós símplés qúé pódés íñclúír éñ úñ díá ñórmál.]

[Émpé~zá ó ré~désc~úbrí
ú~ñ pás~átíé~mpó]

[Ápréñdér ý hácér áctívídádés qúé ñós gústáñ és úñá éxcéléñté máñérá dé máñtéñér úñá méñtálídád pósítívá. Ý sí bíéñ éstó sé áplícá á tódó él áñó, és éspécíálméñté cíértó éñ íñvíérñó cómó úñá fórmá dé máñéjár lá déprésíóñ íñvérñál ýá qúé múchós pásátíémpós ímplícáñ cóñócér, ápréñdér ý cómúñícárté cóñ úñá cómúñídád dé ámígós. Pór éjémpló, Péñúp, úñá áplícácíóñ dé árté dígítál díspóñíblé éñ él Gáláxý Z Fóld3, órgáñízá désáfíós ártístícós méñsúálés ý tíéñé úñá cómúñídád créátívá áctívá cóñ lá qúé pódés íñtéráctúár ý cómpártír.

Támbíéñ pódés rélácíóñárté cóñ tús ámígós ý cóméñzár úñ ñúévó pásátíémpó á trávés dé úñ vídéóchát éñ líñéá. Lás vídéóllámádás cóñ máñós líbrés éñ él Gáláxý Z Flíp3 cóñ Gáláxý Búds2 sóñ úñá éxcéléñté máñérá dé vér á tús ámígós míéñtrás téñés lás máñós ócúpádás hácíéñdó bócétós, téjíéñdó, júgáñdó ó cócíñáñdó.]

[¹ Sé ré~qúíé~réñ f~ócós~ íñté~lígé~ñtés~ cómp~átíb~lés c~óñ Sm~ártT~híñg~s. Réc~óméñ~dámó~s vís~ítár~ él sí~tíó w~éb dé~ Smár~tThí~ñgs (é~s-ús-284f~cd07851162dá~d.gét~smár~tlíñ~g.cóm~/smár~tthí~ñgs) p~árá ó~btéñ~ér más~ íñfó~rmác~íóñ.]
[² Párá~ cóñt~rólá~r ótr~ós dí~spós~ítív~ós có~ñ él G~áláx~ý Z Fó~ld3, tó~dós l~ós dí~spós~ítív~ós dé~béñ é~stár~ régí~strá~dós é~ñ Smá~rtTh~íñgs~. Sé ré~qúíé~ré él~ íñíc~íó dé~ sésí~óñ éñ ú~ñá cú~éñtá~ Sáms~úñg ý~ úñá c~óñéx~íóñ dé~ réd d~é dát~ós (Wí~-Fí ó r~éd dé~ dátó~s).]
[³ Lá fú~ñcíóñ~ Súéñó~ áváñ~zádó~ és só~ló pá~rá fí~ñés d~é ácó~ñdíc~íóñá~míéñ~tó fís~ícó ý~ bíéñ~éstá~r, ý ñó~ éstá d~íséñá~dá pá~rá sú~ úsó é~ñ lá d~étéc~cíóñ, é~l díá~gñóst~ícó, é~l trá~támí~éñtó~ dé ñí~ñgúñ~á áfé~ccíóñ~ médíc~á ó éñ~férm~édád~.]
[⁴ Lás m~édíc~íóñé~s sóñ~ sóló~ párá~ réfé~réñc~íá pé~rsóñ~ál. Sé~ débé~ cóñs~últá~r á úñ~ próf~ésíó~ñál m~édícó~ párá~ óbté~ñér á~sésó~rámí~éñtó~.]
[⁵ Él Gá~láxý~ Wátc~h4 déb~é cóñ~tár c~óñ Áñ~dróí~d 8.0 ó sú~pérí~ór ý d~ébé é~stár~ múý c~ércá~ éñ úñ~á súp~érfí~cíé é~stáb~lé pá~rá ús~ár lá~ fúñc~íóñ dé~ cóñt~ról d~él sú~éñó.]
[⁶ Sé ré~qúíé~ré él~ íñíc~íó dé~ sésí~óñ éñ ú~ñá cú~éñtá~ Sáms~úñg ý~ úñá c~óñéx~íóñ dé~ réd d~é dát~ós (Wí~Fí ó r~éd dé~ dátó~s).]

[Prép~árát~é á lá~rgó p~lázó~]

[Té mó~strá~mós é~l éqú~ípó q~úé ñé~césí~tás pá~rá pá~sár l~ós mé~sés l~árgó~s ý fr~íós dé~l íñv~íérñ~ó.]

Galaxy Z Fold3

[Cómp~rár]

[* Él S P~éñ Fó~ld Éd~ítíó~ñ sé v~éñdé~ pór s~épár~ádó ý~ sóló~ és có~mpát~íblé~ cóñ é~l Gál~áxý Z~ Fóld~3.]

[Vístá fróñtál dé úñ Gáláxý Z Fóld3 éñ Ñégró fáñtásmá ábíértó, cólócádó éñ pósícíóñ vértícál éñ úñ lígéró áñgúló. Détrás dé él háý úñ Gáláxý Z Fóld3 5G éñ Ñégró fáñtásmá plégádó qúé múéstrá lá cámárá póstéríór ý úñ S Péñ éñ cólór Ñégró éñ pósícíóñ vértícál, íñclíñádó hácíá él Gáláxý Z Fóld3 5G plégádó.]

Galaxy Watch4

[Cómp~rár]

[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 éñ c~ólór~ ñégr~ó cóñ~ úñ gr~áñ 8 dé~ cóló~r vér~dé éñ~ él.]

[Gálá~xý Z F~líp3]

[Cómp~rár]

[Éxpl~órár~]