[Éxpl~órár~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~
síñ s~údár~]

[Éjér~cící~ós pá~rá pé~rdér~ pésó~ qúé r~éálm~éñté~ désé~árás h~ácér~.]

["Ýá séá qúé téñgás úñá éñtrégá, úñ víájé ó áñsíédád dé sépárácíóñ, té éñtéñdémós. Á vécés, súpérár tús límítés éñ lá rútíñá díáríá és ló últímó qúé qúérrás hácér, íñclúsó sí téñés tíémpó párá éñtréñár éñ cásá. Lá búéñá ñótícíá és qúé próbábléméñté éstés qúémáñdó cálóríás móléstás síñ dárté cúéñtá. Péró ¿cómó és pósíblé¿

Grácíás á lá térmógéñésís dé áctívídád síñ éjércícíó (Ñóñ-Éxércísé Áctívítý Thérmógéñésís, ÑÉÁT), lá éñérgíá qúé ápáréñtéméñté qúémámós ál hácér áctívídádés rútíñáríás ádémás dé dórmír, cómér ó réálízár éjércícíó trádícíóñál. Éstás áctívídádés ñós pérmítéñ ápróvéchár lós béñéfícíós dé úñ éñtréñámíéñtó qúé té hácéñ súdár síñ éstár réálméñté hácíéñdó éjércícíó. Cóñ táñ sóló álgúñós móvímíéñtós más, pódés ácélérár él métábólísmó ý, pósíbléméñté, qúémár álrédédór dé 350 cálóríás pór díá (ló cúál ímplícá, ápróxímádáméñté, éñtré 5 ý 14 kílós ál áñó). Té móstrámós álgúñás máñérás créátívás dé íñcórpórár más éjércícíós ÑÉÁT éñ tú rútíñá díáríá."]

[Résp~írá có~ñ él d~íáfr~ágmá~]

[Réspírá prófúñdó. Ñó, más prófúñdó. Útílízáñdó lós múscúlós ábdómíñálés ý réspíráñdó cóñ él díáfrágmá éñ lúgár dé lós púlmóñés, ádqúírírás él hábító dé ádóptár úñ pátróñ dé réspírácíóñ más léñtó. Éstá máñérá méjórádá dé réspírár ñó sóló álívíá él éstrés, síñó qúé prómúévé lá pérdídá dé pésó pórqúé lé póñé úñ fréñó ál córtísól, lá hórmóñá dél éstrés qúé pródúcé él álmácéñámíéñtó dé grásás. Ádémás, téñdrás más éñérgíá párá réálízár tús táréás díáríás ý pódrás qúémár más cálóríás. Próbá él éjércícíó símplé 4-7-8 dé réspírácíóñ prófúñdá. Íñhálá léñtáméñté pór lá ñáríz dúráñté 4 ségúñdós. Máñtéñé lá réspírácíóñ ál máxímó dúráñté 7 ségúñdós. Lúégó, ábrí lá bócá léñtáméñté ý éxhálá dúráñté 8 ségúñdós.]

[Él ñú~évó G~áláx~ý Wát~ch]
[Cálc~úlá l~á cáñ~tídá~d dé c~álór~íás qú~émád~ás, éñ~ tíém~pó ré~ál.]
[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]

[Qúém~á más cá~lóríá~s cóm~práñ~dó có~ñ úñá~ cáñá~stá é~ñ lúg~ár dé~ úñ cá~rrít~ó]

[Cómp~rá ý pá~séá]

[Á vécés válé lá péñá hácér lás cósás cómó áñtés é ír dé cómprás á úñá tíéñdá (cóñséjó: cómprá éñ líñéá cúáñdó háýá ófértás). Sí bíéñ qúízás ñó éstés éxáctáméñté tráñspíráñdó ál búscár lós íñgrédíéñtés párá prépárár úñá cómídá ñí ál búscár hástá éñcóñtrár úñ pár dé páñtálóñés váqúérós, ír dé cómprás ímplícá príñcípálméñté hácér éjércícíó míéñtrás cámíñás (“éjércícíó áéróbícó”). Ségúñ tú pésó, él cámíñó qúé tómés ý lá vélócídád, és pósíblé qúé qúémés cúálqúíér cáñtídád éñtré 148 ý 558 cálóríás dúráñté úñá hórá dé cómprás térápéútícás. Párá pérdér más cálóríás, déjá él cárrító dé cómprás ý úsá úñá cáñástá qúé púédá fúñcíóñár cómó pésó párá él “éñtréñámíéñtó”. Cóñséjó prófésíóñál: úsá úñ díspósítívó pórtátíl cómó él Gáláxý Wátch Áctívé2 áñtés dé ír dé cómprás párá vérífícár él cóñtéó dé pásós ý lá qúémá dé cálóríás dúráñté él éjércícíó.]

[Límp~íá lá c~ásá ý~ prác~tícá p~ásós~ dé bá~ílé p~árá q~úémá~r más c~álór~íás]

[Dívé~rtít~é lím~píáñ~dó]

[Límpíár ñó tíéñé pór qúé sér ábúrrídó. Déspúés dé tódó, éstás qúémáñdó álgúñás cálóríás ímpórtáñtés dúráñté él prócésó. ¿Ñécésítás réálízár úñá límpíézá prófúñdá¿ Próbá lá cómbíñácíóñ pódérósá dé pásár él plúméró, bárrér ý límpíár lás véñtáñás. Sí bíéñ púédé párécér úñá táréá lívíáñá, éñ réálídád, éstárás qúémáñdó más cálóríás qúé sí éstúvíésés córríéñdó ó práctícáñdó kíckbóxíñg dúráñté úñá hórá (más dé 650 cálóríás). Púñtós ádícíóñálés: sí úsás áúrícúlárés cóñ Blúétóóth, cómó lós Gáláxý Búds, pódrás répródúcír tús cáñcíóñés fávórítás, cóñ lás máñós líbrés, míéñtrás lé dás úñ cámbíó dé ímágéñ á tú lívíñg.]

[Qúéd~áté d~é píé~ dúrá~ñté é~l víá~jé ál~ tráb~ájó ý~ qúém~á cáló~ríás]

[Cédé é~l ásí~éñtó~]

[Ádémás dé sér úñ géstó dé córtésíá párá lós démás pásájérós, pásár dé éstár séñtádó á qúédárté dé píé dúráñté él víájé ál trábájó pódríá áýúdárté á qúémár dé 20 á 50 cálóríás más pór hórá (síñ méñcíóñár qúé cóñtríbúýé á méjórár lá sálúd ý él bíéñéstár). Sí bíéñ lá cáñtídád pódríá ñó sér sígñífícátívá á prímérá vístá, cóñsídérá cúáñtó tíémpó éñ úñ díá, tódós lós díás, víájás éñ tráñspórté públícó. Crééñós, tódó súmá. Púñtós ádícíóñálés: éjércítá lós múscúlós céñtrálés ý désáfíá tú éqúílíbríó ál cómpróbár cúáñtó tíémpó pódés ágúáñtár síñ ágárrárté(péró, récórdá, lá ségúrídád áñté tódó).]

[¿Éstás~ líst~ó pár~á ácé~lérá~r él m~étáb~ólís~mó¿]

[Lós d~íspó~sítí~vós p~órtát~ílés~, cómó~ lós á~úríc~úlár~és Gá~láxý~ Búds~ ý él G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2, púéd~éñ áý~údár~té á á~úméñ~tár l~á qúé~má dé~ cáló~ríás ý~ á réá~lízá~r úñ s~égúí~míéñ~tó dé~l pró~grés~ó, íñc~lúsó~ éñ ló~s díás~ éñ qú~é ír á~l gím~ñásí~ó ñó é~s úñá~ ópcí~óñ.]

Galaxy Buds

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
[Sé mú~éstr~á úñ p~ár dé~ áúrí~cúlá~rés G~áláx~ý Búd~s ñég~rós d~éñtr~ó dé ú~ñ ést~úché~ dé cá~rgá á~bíér~tó dé~ cóló~r ñég~ró] [Sé mú~éstr~á úñ p~ár dé~ áúrí~cúlá~rés G~áláx~ý Búd~s ñég~rós d~éñtr~ó dé ú~ñ ést~úché~ dé cá~rgá á~bíér~tó dé~ cóló~r ñég~ró]

Galaxy Watch activo

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
Galaxy Watch activo Galaxy Watch activo

[Désc~úbrí é~stás~ híst~óríá~s]

[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ súét~ér gr~ís és~tá pár~ádá, m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ súét~ér gr~ís és~tá pár~ádá, m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cíñc~ó trú~cós p~árá c~ómbá~tír l~á dép~résí~óñ dé í~ñvíé~rñó]

[Él íñ~víér~ñó á v~écés~ és úñ~ fást~ídíó~, péró~ cómb~átír~ lá dé~prés~íóñ dé~ íñví~érñó~ púéd~é más f~ácíl d~é ló q~úé pé~ñsás.]
[Úñá m~újér~ ácós~tádá~ bócá~ árrí~bá só~bré ú~ñ pís~ó dé m~ádér~á cóñ~ rótú~ládó~rés, l~ápícé~s, píñ~túrá~s ý ót~rós m~átér~íálé~s dé á~rté á~ sú ál~rédé~dór.] [Úñá m~újér~ ácós~tádá~ bócá~ árrí~bá só~bré ú~ñ pís~ó dé m~ádér~á cóñ~ rótú~ládó~rés, l~ápícé~s, píñ~túrá~s ý ót~rós m~átér~íálé~s dé á~rté á~ sú ál~rédé~dór.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Áctí~vá tú~ méñt~é cóñ~ úñá r~éñóv~ácíóñ~ créá~tívá~]

[Úñ lá~rgó í~ñvíé~rñó ñ~ó sól~ó púé~dé áñ~qúíl~ósár~ lós m~úscúl~ós, sí~ñó tá~mbíéñ~ lá mé~ñté. É~jérc~ítá t~ú cér~ébró~ cóñ é~stós~ éjér~cící~ós cr~éátí~vós]
[Úñá m~újér~ jóvé~ñ qúé~ pásá~ úñ díá~ rélá~jádó~ éñ sú~ hérm~ósó h~ógár~.] [Úñá m~újér~ jóvé~ñ qúé~ pásá~ úñ díá~ rélá~jádó~ éñ sú~ hérm~ósó h~ógár~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él pó~dér d~é lá r~éspí~rácí~óñ cóñ~scíé~ñté]

[Rédú~cí él é~strés~ cóñ é~jérc~ícíó~s dé r~éspí~rácí~óñ éñ c~ásá]
[Chíl~d péé~rs óv~ér có~úñté~r whí~lé má~ñ pré~ps fó~ód] [Chíl~d péé~rs óv~ér có~úñté~r whí~lé má~ñ pré~ps fó~ód]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñá cóñ~ lós p~éqúé~ñós ch~éfs d~é lá c~ásá]

[Cómó c~réár~ mómé~ñtós~ úñícó~s cóñ~ tús h~íjós~ éñ lá~ cócí~ñá]
[Úñá m~újér~ rélá~jádá~ éñ cá~sá, mí~ráñd~ó pór~ lá vé~ñtáñ~á.] [Úñá m~újér~ rélá~jádá~ éñ cá~sá, mí~ráñd~ó pór~ lá vé~ñtáñ~á.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Tú hó~gár, t~ú sáñ~túár~íó]

[Ágré~gá úñ á~íré d~é fré~scúr~á á tú~ qúér~ídó h~ógár~]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~]

[Désc~úbré~ cómó í~ñcór~pórá~r más m~óvím~íéñt~ó á tú~ rútí~ñá dí~áríá~ ý, ádé~más, qú~ízás p~úédá~s ádé~lgáz~ár úñ~ pócó~ cóñ l~ós éj~ércí~cíós~ ÑÉÁT~.]
[Úñá m~újér~ flór~ístá~ qúé é~stá pl~áñtá~ñdó é~ñ sú t~állé~r] [Úñá m~újér~ flór~ístá~ qúé é~stá pl~áñtá~ñdó é~ñ sú t~állé~r]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lás m~éjór~és pl~áñtá~s pár~á púr~ífíc~ár él~ áíré~]

[Cóñh~éçá ás~ márá~vílh~ás dá~s plá~ñtás~ ém ám~bíéñ~tés í~ñtér~ñós]
[Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát grúpál fámílíár, tráñsmítídó éñ úñá Gáláxý Táb S7. Lá páñtállá sé dívídé éñ cúátró cúádrícúlás, cóñ lá mádré éñ lá cúádrícúlá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá cúádrícúlá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá cúádrícúlá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá cúádrícúlá súpéríór déréchá. Éstáñ téñíéñdó úñá céñá vírtúál á dístáñcíá á trávés dé úñá vídéóllámádá grúpál éñ Góóglé Dúó.] [Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát grúpál fámílíár, tráñsmítídó éñ úñá Gáláxý Táb S7. Lá páñtállá sé dívídé éñ cúátró cúádrícúlás, cóñ lá mádré éñ lá cúádrícúlá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá cúádrícúlá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá cúádrícúlá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá cúádrícúlá súpéríór déréchá. Éstáñ téñíéñdó úñá céñá vírtúál á dístáñcíá á trávés dé úñá vídéóllámádá grúpál éñ Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñér ú~ñ búé~ñ cóñ~táct~ó cóñ~ tódá~ lá fá~mílí~á]

[Cóñ l~ás hé~rrám~íéñt~ás có~rréc~tás ý~ álgó~ dé íñ~ícíá~tívá~, púéd~és cr~éár ý~ máñt~éñér~ rélá~cíóñ~és á d~ístá~ñcíá~ cóñ t~ús sé~rés q~úérí~dós d~é máñ~érá f~ácíl ý~ dívé~rtíd~á.]
[Pádr~é é hí~jó éc~hádó~s éñ l~á cám~á bóc~á ábá~jó mí~éñtr~ás él~ pádr~é sós~tíéñ~é úñ s~márt~phóñ~é grí~s ósc~úró é~ñ pós~ícíóñ~ hórí~zóñt~ál. Tá~ñtó é~l pád~ré có~mó él~ híjó~ sóñr~íéñ mí~éñtr~ás mí~ráñ l~á páñ~táll~á dél~ téléf~óñó c~ómó s~í ést~úvíé~ráñ v~íéñd~ó úñ p~rógr~ámá é~ñ cás~á.] [Pádr~é é hí~jó éc~hádó~s éñ l~á cám~á bóc~á ábá~jó mí~éñtr~ás él~ pádr~é sós~tíéñ~é úñ s~márt~phóñ~é grí~s ósc~úró é~ñ pós~ícíóñ~ hórí~zóñt~ál. Tá~ñtó é~l pád~ré có~mó él~ híjó~ sóñr~íéñ mí~éñtr~ás mí~ráñ l~á páñ~táll~á dél~ téléf~óñó c~ómó s~í ést~úvíé~ráñ v~íéñd~ó úñ p~rógr~ámá é~ñ cás~á.]

[Bíéñ~éstá~r]

[3 ídéá~s pár~á qúé~ lós p~ádré~s íñt~ródú~zcáñ~ lá Sé~gúrí~dád D~ígít~ál á l~á fám~ílíá~]

[Prót~égé á t~ódó t~ú hóg~ár có~ñ ést~ás ré~cómé~ñdác~íóñé~s sób~ré sé~gúrí~dád d~ígít~ál.]
[Úñá á~dólé~scéñ~té qú~é sé é~ñcúé~ñtrá~ éñ úñ~ lúgá~r ál á~íré l~íbré~ cóñ l~úcés~ dé ñé~óñ; tíé~ñé lá~ cárá~ ápóý~ádá s~óbré~ úñá m~áñó ý~, cóñ l~á ótr~á máñ~ó, óbs~érvá~ sú té~léfóñ~ó.] [Úñá á~dólé~scéñ~té qú~é sé é~ñcúé~ñtrá~ éñ úñ~ lúgá~r ál á~íré l~íbré~ cóñ l~úcés~ dé ñé~óñ; tíé~ñé lá~ cárá~ ápóý~ádá s~óbré~ úñá m~áñó ý~, cóñ l~á ótr~á máñ~ó, óbs~érvá~ sú té~léfóñ~ó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Líst~á dé v~éríf~ícác~íóñ dé~ cíñc~ó pás~ós pá~rá có~mprá~r él p~rímé~r tél~éfóñó~ párá~ tú hí~jó]

[Résp~úést~ás pá~rá lá~s pér~sóñá~s qúé~ sé pr~égúñ~táñ s~í lós~ téléf~óñós~ célú~láré~s sóñ~ pélí~grós~ós]
[Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ sú c~ásá. Ú~ñá mú~jér j~óvéñ~ ý bél~lá dé~scáñ~sáñd~ó éñ s~ú cás~á éñ ú~ñ díá s~óléá~dó.] [Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ sú c~ásá. Ú~ñá mú~jér j~óvéñ~ ý bél~lá dé~scáñ~sáñd~ó éñ s~ú cás~á éñ ú~ñ díá s~óléá~dó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Méjó~rá tú s~íést~á]

[Cóñs~éjós~ párá~ dórm~ír mé~jór]
[Tómá~ dé úñ~ hómb~ré áp~úést~ó ý sú~ híjá~, tráp~éáñd~ó él p~ísó d~é sú c~ásá c~ómó p~árté~ dé lá~ límp~íézá~ dé té~mpór~ádá.] [Tómá~ dé úñ~ hómb~ré áp~úést~ó ý sú~ híjá~, tráp~éáñd~ó él p~ísó d~é sú c~ásá c~ómó p~árté~ dé lá~ límp~íézá~ dé té~mpór~ádá.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Ólví~dáté~ dél g~ímñá~síó ý~ émpé~zá á lí~mpíá~r]

[Cómó é~jérc~ítár~sé có~ñ lás~ táré~ás dó~méstí~cás]