Explorar

[Échí~líbr~ú]

[5 áñtí~dótú~rí lá~ trís~téțéá~ cé pó~áté á~păréá~ îñ tím~púl s~ézóñ~úlúí~ récé~]

[Íárñ~á póá~té fí~ ó pác~ósté~, dár s~ă îñvíñ~gí tr~ísté~țéá íé~rñíí~ póát~é fí f~lóár~é lá ú~réch~é.]

[Íárñá ádúcé múlté lúcrúrí: sărbătórí, bătăí cú búlgărí dé zăpádă, săñíúș șí cíócólátă cáldă. Dé áséméñéá, ádúcé zílé máí scúrté șí vrémé máí récé, cééá cé ñé fácé să rămâñém îñ cásă șí ñé rédúcé sémñífícátív éxpúñéréá lá lúmíñá sóárélúí. Ácéástă príváré dé lúmíñă sóláră póáté dézéchílíbrá cíclúrílé ñóástré ñátúrálé, dúcâñd lá cééá cé póáté fí résímțít cá ó déprésíé sézóñíéră.

Dácă áí símțít vréódátă că ñú éștí îñ ápélé tálé îñ tímpúl íérñíí, ácéstá ár pútéá fí mótívúl. Dár ñú îțí fácé gríjí - cú câtévá sfátúrí șí strátégíí, té póțí prégătí să îñvíñgí trístéțéá íérñíí. Íátă câtévá lúcrúrí símplé pé cáré lé póțí fácé péñtrú á próspérá îñ ácést sézóñ.]

1

[Próf~ítă má~í múl~t dé l~úmíñ~á sól~áră]

[Trístéțéá íérñíí póáté fí cáúzátă dé máí púțíñă éxpúñéré lá lúmíñá zíléí, áșá că péñtrú îñcépút: prófítă máí múlt dé lúmíñá sóláră¡

Să pétrécí máí múlt tímp îñ lúmíñá sóárélúí póáté fí lá fél dé símplú cá șí cúm áí găsí úñ lóc îñ cásă cáré béñéfícíáză dé múltă lúmíñă ñátúrálă șí să té pózíțíóñézí ácóló câtévá óré pé zí, îñtr-ó síñgúră șédíñță lúñgă sáú îñ dóúă sáú tréí șédíñțé. Ñú cóñtéáză cé fácí - lúcrú dé ácásă, îñcépéréá úñúí hóbbý sáú léctúră - cât tímp té búcúrí dé sóáré.]

2

[Găséșt~é-țí ló~cúl f~éríc~ít]

[Ésté bíñé să fácí máí múltă lúmíñă îñ spáțíúl íñtéríór, dár îmbúñătățíréá spáțíúlúí îñ síñé ésté șí máí búñă. Álégé ó cáméră sáú úñ cólț pé cáré să îl réáméñájézí, dâñdú-í úñ strát próáspăt dé vópséá, pópúlâñdú-l cú pláñté márí, cú frúñzé sáú ágățâñd cévá ñóú pé pérété.

Dácă dóréștí să păstrézí úñ áspéct máí dígítál, ájústéáză ílúmíñáréá pâñă câñd găséștí ó víbráțíé cáré să țí sé pótrívéáscă. Îñlócúíéșté lúmíñílé cú bécúrí íñtélígéñté cáré îșí schímbă cúlóáréá șí fólóséșté Gáláxý Z Fóld3 5G péñtrú á cóñtrólá lúmíñózítátéá șí cúlórílé díréct cú mâñá.¹ ²]

[Úrmăr~íréá~ hólí~stíc~ă á sóm~ñúlú~í]
[Móñí~tórí~zéáz~ă máí m~últé~ áspé~cté c~á ñíc~íódá~tă pâñă á~cúm á~lé cá~lítățí~í sóm~ñúlú~í tăú p~é úñ c~éás G~áláx~ý cú G~áláx~ý Wát~ch4.³ ⁴ ⁵]
[Áflă m~áí mú~lté]
3

[Cóñs~trúí~éșté ó~ rútí~ñă săñăt~óásă d~é sóm~ñ
(șí țíñ~é-té d~é éá)]

[Éxpúñéréá lá lúmíñá sóárélúí póáté áféctá rítmúl círcádíáñ, cáré té ájútă să îțí cóñtrólézí sómñúl. Dácă rítmúl tăú ésté déréglát, ésté pósíbíl să ñú dórmí lá fél dé bíñé, áșá că rămâí îñ áváñtáj créâñd - șí prótéjâñd - ó rútíñă dé sómñ búñă.

Córpúl tăú tâñjéșté dúpă cóñsécvéñță șí próspéră îñ fúñcțíé dé ácéástá. Cóñcéñtréáză-té să dórmí ápróxímátív ópt óré pé ñóápté șí îñcércă să té cúlcí șí să té trézéștí cám lá ácééáșí óră îñ fíécáré zí. Îñchídé ápárátélé éléctróñícé pérsóñálé cú ápróxímátív ó óră îñáíñté dé cúlcáré șí îñcépé ó áctívítáté dé réláxáré fără écráñ, cúm ár fí cítítúl sáú scríéréá úñúí júrñál îñáíñté dé sómñ. Dácă îțí púí Îñcărcătór wíréléss Tríó îñ áltă cáméră, póțí rédúcé téñtáțíá dé á îl fólósí péñtrú púțíñ tímp îñ pát.]

[Rămâñé~țí împr~éúñă p~éñtr~ú á pé~rsév~érá]
[Fúñc~țíá Împ~réúñ~ă díñ á~plíc~áțíá S~ámsú~ñg Hé~álth~ îțí pér~míté~ să té á~lătúr~í sáú~ să cré~ézí p~róvó~cărí d~é grú~p péñ~trú f~ítñé~ss cú~ pâñă lá~ 19 pérs~óáñé~ șí să lé~ úrmăr~éștí p~rógr~ésúl~.⁶]
[Áflă m~áí mú~lté]
4

[Fóló~séșté~ fítñ~éss-ú~l péñ~trú á~ cómb~áté t~ríst~éțéá]

[Áctívítátéá fízícă ájútă lá créștéréá ñívélúlúí dé éñdórfíñé, súbstáñțélé chímícé cáré té fác să té símțíțí bíñé șí pé cáré córpúl tăú lé fólóséșté péñtrú á cómbáté léñéá sáú trístéțéá pé măsúră cé zílélé dévíñ máí scúrté. Dácă símțí că îțí ésté póftă dé gústărí dúlcí sáú dé álcóól, ó álérgáré, ó sésíúñé dé ýógá sáú chíár 10 flótărí rápídé îțí pót óférí válúl dé víbráțíí pózítívé dé cáré áí ñévóíé.

Désígúr, póáté fí gréú să îțí méñțíí áctívítátéá fízícă átúñcí câñd ésté átât dé fríg áfáră, áșá că rămâí mótívát príñ úrmăríréá páșílór, á rútíñélór dé gréútáté córpórálă sáú á zécí dé álté áñtréñáméñté cú Gáláxý Wátch4 șí Áplícáțíá Sámsúñg Héálth. Véí fí súrpríñs dé câté éxércíțíí símplé póțí îñcádrá îñtr-ó zí óbíșñúítă.]

5

[Îñcép~é sáú~ rédé~scóp~éră
úñ~ hóbb~ý]

[Să îñvățăm șí să fácém lúcrúrí cáré ñé plác ésté ó módálítáté éxcéléñtă dé á ñé méñțíñé ó méñtálítáté pózítívă. Ácést lúcrú ésté válábíl pé tót párcúrsúl áñúlúí, dár máí álés îñ tímpúl íérñíí. Máí múlt, cóñéctáréá cú álțíí ésté ó módálítáté éxcéléñtă dé á géstíóñá trístéțéá íérñíí, íár múlté hóbbý-úrí súñt préîñcărcáté cú ó îñtréágă cómúñítáté dé óáméñí pé cáré îí pútém îñtâlñí, dé lá cáré pútém îñvățá șí cú cáré pútém vórbí. Dé éxémplú, Péñúp, ó áplícáțíé dé ártă dígítálă dé pé Gáláxý Z Fóld3 5G, găzdúíéșté próvócărí ártístícé lúñáré șí áré ó cómúñítáté créátívă áctívă îñ cáré té póțí ímplícá șí cú cáré póțí pártájá ástfél dé áctívítățí.

Dé áséméñéá, póțí să-țí cóñéctézí príétéñíí șí să îñcépéțí să vă búcúráțí dé úñ ñóú hóbbý príñ íñtérmédíúl chát-úlúí vídéó óñlíñé. Ápélúrílé vídéó háñds-fréé pé Gáláxý Z Flíp3 5G cú Gáláxý Búds2 réprézíñtă ó módálítáté éxcéléñtă dé á vă védéá féțélé úñúl áltúíá îñ tímp cé mâíñílé súñt ócúpáté cú schíțáréá, trícótátúl, jócúrílé sáú gătítúl.]

  • [¹Smár~tThí~ñgs ñ~écés~ítă bé~cúrí~ íñté~lígé~ñté c~ómpá~tíbí~lé. Ví~zíté~áză sí~té-úl~ wéb S~márt~Thíñ~gs (és~-ús-284fc~d07851162dád~.géts~márt~líñg~.cóm/s~márt~thíñ~gs) pé~ñtrú~ máí m~últé~ íñfó~rmáțí~í.]
  • [²Péñt~rú á c~óñtr~ólá á~lté d~íspó~zítí~vé cú~ Gálá~xý Z F~óld3 5G~, tóát~é dís~pózí~tívé~lé tr~ébúí~é să fí~é îñré~gíst~ráté~ îñ Smá~rtTh~íñgs~. Ésté~ ñécé~sáră c~óñéc~táré~á lá S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t șí có~ñéct~áréá~ lá ré~țéáúá~ dé dá~té
    (Wí~-Fí sá~ú réțé~á dé d~áté)]
  • [³Fúñc~țíá Ád~váñc~éd Sl~éép t~rébú~íé út~ílíz~átă dó~ár îñ s~cópú~rí dé~ fítñ~éss/w~éllñ~éss șí~ ñú îñ d~étéc~táré~á, díá~gñós~tícá~réá s~áú tr~átár~éá ñí~cíúñ~éí áf~écțíú~ñí mé~dícá~lé sá~ú ból~í.]
  • [⁴Măsúr~ătórí~lé áú~ ról d~óár d~é réf~éríñ~ță pérs~óñál~ă. Péñt~rú sf~átúr~í, té r~úgăm s~ă cóñs~úlțí ú~ñ cád~rú mé~dícá~l.]
  • [⁵Gálá~xý Wá~tch4 t~rébú~íé ás~ócíá~t cú Á~ñdró~íd 8.0+ șí îñ~ íméd~íátá~ ápró~píér~é pé ó~ súpr~áfáță s~tábí~lă péñ~trú á~ útíl~ízá f~úñcțí~á dé m~óñít~óríz~áré á~ sómñ~úlúí~.]
  • [⁶Ésté~ ñécé~sáră c~óñéc~táré~á lá S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t șí có~ñéct~áréá~ lá ré~țéáúá~ dé dá~té (Wí~-Fí sá~ú réțé~á dé d~áté).]

[Ápró~vízí~óñéá~ză-té p~é tér~méñ l~úñg]

[Íátă é~chíp~áméñ~túl d~é cár~é áí ñ~évóí~é péñ~trú á~ tréc~é pés~té lú~ñílé~ lúñg~í șí ré~cí.]

Galaxy Z Fold3 5G

[Áflă m~áí mú~lté]
[*S Péñ~ Fóld~ Édít~íóñ s~é víñ~dé sé~párá~t șí és~té có~mpát~íbíl~ ñúmá~í cú G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G.]
[Védéré fróñtálă á úñúí Gáláxý Z Fóld3 5G dé cúlóáré ñégrú fáñtásmă áflát îñ pózíțíé déschísă, pé vértícálă, úșór îñclíñát. Îñ spátélé ácéstúíá sé áflă úñ Gáláxý Z Fóld3 5G dé cúlóáré ñégrú fáñtásmă plíát, prézéñtâñd cámérá spáté șí úñ S Péñ ñégrú stă îñ pózíțíé vértícálă, spríjíñíñdú-sé pé Gáláxý Z Fóld3 5G cáré ésté plíát.] [Védéré fróñtálă á úñúí Gáláxý Z Fóld3 5G dé cúlóáré ñégrú fáñtásmă áflát îñ pózíțíé déschísă, pé vértícálă, úșór îñclíñát. Îñ spátélé ácéstúíá sé áflă úñ Gáláxý Z Fóld3 5G dé cúlóáré ñégrú fáñtásmă plíát, prézéñtâñd cámérá spáté șí úñ S Péñ ñégrú stă îñ pózíțíé vértícálă, spríjíñíñdú-sé pé Gáláxý Z Fóld3 5G cáré ésté plíát.]

Galaxy Watch4

[Áflă m~áí mú~lté]
[Gálá~xý Wá~tch4 d~é cúl~óáré~ ñéág~ră cú ó~ cífr~ă 8 máré~, dé cú~lóár~é vér~dé pé~ él.] [Gálá~xý Wá~tch4 d~é cúl~óáré~ ñéág~ră cú ó~ cífr~ă 8 máré~, dé cú~lóár~é vér~dé pé~ él.]

Galaxy Z Flip3 5G

[Áflă m~áí mú~lté]
[Gálá~xý Fl~íp3 5G d~éplí~íñdú~-sé șí v~ăzút d~íñ fá~ță. Pé éc~ráñ s~é áfl~ă úñ dé~séñ v~íólé~t ásé~măñătó~r úñé~í fló~rí.] [Gálá~xý Fl~íp3 5G d~éplí~íñdú~-sé șí v~ăzút d~íñ fá~ță. Pé éc~ráñ s~é áfl~ă úñ dé~séñ v~íólé~t ásé~măñătó~r úñé~í fló~rí.]

[Cíté~șté îñ c~óñtí~ñúár~é ácé~sté á~rtíc~ólé]

[Ó scé~ñă dé é~xtér~íór, c~ú úñ b~ăíéțél~ cáré~ stă pé~ ó míñ~gé dé~ básc~hét șí~ sé úí~tă lá t~éléf~óñúl~ săú, îñ t~ímp c~é tát~ăl săú s~tă lâñg~ă él] [Ó scé~ñă dé é~xtér~íór, c~ú úñ b~ăíéțél~ cáré~ stă pé~ ó míñ~gé dé~ básc~hét șí~ sé úí~tă lá t~éléf~óñúl~ săú, îñ t~ímp c~é tát~ăl săú s~tă lâñg~ă él]

[Échí~líbr~ú]

[Célé~ 5 áspé~cté p~é cár~é să lé~ íéí îñ~ cóñs~ídér~áré á~túñc~í câñd~ îí cúm~pérí~ cópí~lúlú~í prí~múl s~ăú tél~éfóñ~]

[Dé lá~ cóñt~róál~élé p~áréñ~tálé~ șí pâñă l~á éfé~ctúl~ lúmí~ñíí á~lbás~tré á~súpr~á sóm~ñúlú~í, íát~ă câtév~á díñ~tré l~úcrú~rílé~ pé cá~ré tr~ébúí~é să lé~ áí îñ v~édér~é átú~ñcí c~âñd ál~égí p~rímú~l tél~éfóñ~ péñt~rú có~píí.]

[Védé~ré dí~ñ spá~té á ú~ñéí f~éméí~ cáré~ îșí plí~mbă câí~ñélé~ pé úñ~ pód, d~ímíñ~éáțá] [Védé~ré dí~ñ spá~té á ú~ñéí f~éméí~ cáré~ îșí plí~mbă câí~ñélé~ pé úñ~ pód, d~ímíñ~éáțá]

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă árzí~ cáló~ríí f~ără să tr~áñsp~írí]

[Éxér~cíțíí~ péñt~rú pí~érdé~ré îñ g~réút~áté p~é cár~é véí~ fí ñé~răbdăt~ór să l~é fác~í.]
[Pérs~óáñă c~áré d~óréșt~é să sc~hímb~é dír~écțíá~ îñ prí~víñțá~ útíl~ízărí~í tél~éfóñ~úlúí~ săú] [Pérs~óáñă c~áré d~óréșt~é să sc~hímb~é dír~écțíá~ îñ prí~víñțá~ útíl~ízărí~í tél~éfóñ~úlúí~ săú]

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă réñú~ñțí lá~ óbíc~éíúr~ílé ñ~ésăñăt~óásé~ cú pr~óprí~úl tăú~ déví~cé]

[6 módú~rí pr~íñ cá~ré pó~țí ávé~á ó ré~láțíé~ échí~líbr~átă cú~ smár~tphó~ñé-úl~ tăú.]
[Ó fám~ílíé~ sé pl~ímbá~ príñ~ pádú~ré íñ~ tímp~ cé sé~ íñdr~éápt~á spr~é úñ d~éál.] [Ó fám~ílíé~ sé pl~ímbá~ príñ~ pádú~ré íñ~ tímp~ cé sé~ íñdr~éápt~á spr~é úñ d~éál.]

[Échí~líbr~ú]

[Vácá~ñțá îñ p~láñ l~ócál~ cú fá~mílí~á prí~méșté~ úñ ré~stár~t]

[Găséșt~é frú~músé~țé ácó~ló úñ~dé ló~cúíé~ștí, îñ t~ímp c~é pét~récí~ tímp~ cú óá~méñí~í pé c~áré îí~ íúbé~ștí]
[Ó fém~éíé á~șézát~ă pé ó c~áñáp~éá, țíñ~âñd îñ m~âñă úñ t~éléf~óñ Sá~msúñ~g Fól~d3 șí úñ~ stíl~óú] [Ó fém~éíé á~șézát~ă pé ó c~áñáp~éá, țíñ~âñd îñ m~âñă úñ t~éléf~óñ Sá~msúñ~g Fól~d3 șí úñ~ stíl~óú]

[Échí~líbr~ú]

[Ghíd~úl tăú~ péñt~rú ár~móñí~á îñtr~é víá~țá pró~fésí~óñál~ă șí céá~ pérs~óñál~ă]

[6 sfát~úrí ú~tílé~ péñt~rú tr~áñsf~órmá~réá f~íécá~réí z~ílé d~é lúc~rú îñt~r-ó zí~ míñú~ñátă]
[Ó fém~éíé c~ú úñ p~úlóv~ér gr~í stă îñ~ pící~óáré~ șí prí~véșté~ îñ dép~ărtár~é.] [Ó fém~éíé c~ú úñ p~úlóv~ér gr~í stă îñ~ pící~óáré~ șí prí~véșté~ îñ dép~ărtár~é.]

[Échí~líbr~ú]

[5 áñtí~dótú~rí lá~ trís~téțéá~ cé pó~áté á~păréá~ îñ tím~púl s~ézóñ~úlúí~ récé~]

[Íárñ~á póá~té fí~ ó pác~ósté~, dár s~ă îñvíñ~gí tr~ísté~țéá íé~rñíí~ póát~é fí f~lóár~é lá ú~réch~é.]
[Ó ímágíñé á úñéí díscúțíí dé grúp, îñ fámílíé, tráñspúsă pé úñ Gáláxý Táb S7. Écráñúl ésté împărțít îñ pátrú cádráñé, cú mámá îñ cádráñúl díñ stâñgá jós, tátăl îñ cádráñúl díñ dréáptá jós, búñícá îñ cádráñúl díñ stâñgá sús șí úñ cópíl míc îñ cádráñúl díñ dréáptá sús. Ácéștíá íáú ó cíñă vírtúálă, împréúñă, îñ tímp cé stáú sépáráțí, príñtr-úñ ápél vídéó, dé grúp, Góóglé Dúó.] [Ó ímágíñé á úñéí díscúțíí dé grúp, îñ fámílíé, tráñspúsă pé úñ Gáláxý Táb S7. Écráñúl ésté împărțít îñ pátrú cádráñé, cú mámá îñ cádráñúl díñ stâñgá jós, tátăl îñ cádráñúl díñ dréáptá jós, búñícá îñ cádráñúl díñ stâñgá sús șí úñ cópíl míc îñ cádráñúl díñ dréáptá sús. Ácéștíá íáú ó cíñă vírtúálă, împréúñă, îñ tímp cé stáú sépáráțí, príñtr-úñ ápél vídéó, dé grúp, Góóglé Dúó.]

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă rămâí m~áí bí~ñé có~ñéct~át cú~ îñtré~ágá f~ámíl~íé]

[Créá~réá șí~ méñțí~ñéré~á rél~áțííl~ór cú~ céí d~rágí~, áflá~țí dép~árté~, póát~é fí ú~șóáră șí~ díst~ráct~ívă cú~ íñst~rúmé~ñtél~é pót~ríví~té șí c~ú ó mí~că íñí~țíátí~vă.]
[Ó fém~éíé s~tă îñtí~ñsă cú~ fáțá îñ~ sús p~é ó pó~déá d~é lém~ñ, ávâñ~d îñ jú~rúl é~í már~kéré~, créí~óáñé~ șí réc~hízí~té pé~ñtrú~ ártă.] [Ó fém~éíé s~tă îñtí~ñsă cú~ fáțá îñ~ sús p~é ó pó~déá d~é lém~ñ, ávâñ~d îñ jú~rúl é~í már~kéré~, créí~óáñé~ șí réc~hízí~té pé~ñtrú~ ártă.]

[Échí~líbr~ú]

[Îñdép~ărtéá~ză pâñz~élé d~é păíá~ñjéñ~ méñt~álé c~ú ó îñv~íórá~ré cr~éátí~vă]

[Ó íár~ñă lúñ~gă póá~té pr~óvóc~á stá~gñár~éá mí~ñțíí l~á fél~ cá șí îñ~ cázú~l múșc~híló~r. Réîm~prós~pătéá~ză-țí cr~éíér~úl cú~ ácés~té éx~ércí~țíí cr~éátí~vé.​]
[Ó ílú~strá~țíé cú~ úñ băí~át îñ s~táré~ dé șóc~, cáré~ îșí țíñé~ smár~tphó~ñé-úl~, îñ tím~p cé m~ámá șí~ tátăl~ pár s~ă-í cáú~té șí s~ă-í móñ~ítór~ízéz~é áct~ívít~átéá~, țíñâñd~ îñ mâñă ó~ lúpă șí~ úñ bí~ñócl~ú.] [Ó ílú~strá~țíé cú~ úñ băí~át îñ s~táré~ dé șóc~, cáré~ îșí țíñé~ smár~tphó~ñé-úl~, îñ tím~p cé m~ámá șí~ tátăl~ pár s~ă-í cáú~té șí s~ă-í móñ~ítór~ízéz~é áct~ívít~átéá~, țíñâñd~ îñ mâñă ó~ lúpă șí~ úñ bí~ñócl~ú.]

[Échí~líbr~ú]

[Prím~élé t~éléf~óáñé~ péñt~rú có~píí: 4 r~égúl~í pé c~áré p~ăríñțí~í tré~búíé~ să lé r~éspé~cté]

[Cúm s~ă-í pró~téjé~zí pé~ cópí~í dé p~éríc~ólél~é óñl~íñé (șí~ să cré~ézí îñ~créd~éré îñ~ tímp~ cé ác~țíóñé~zí)]
[Cádr~ú cú ú~ñ bărb~át má~túr șí~ frúm~ós ál~ătúrí~ dé fí~ícá s~á ștér~gâñd îm~préú~ñă pód~éáúá~ cásé~í lór~ , cá pá~rté á~ cúrățé~ñíéí~ dé pr~ímăvá~ră.] [Cádr~ú cú ú~ñ bărb~át má~túr șí~ frúm~ós ál~ătúrí~ dé fí~ícá s~á ștér~gâñd îm~préú~ñă pód~éáúá~ cásé~í lór~ , cá pá~rté á~ cúrățé~ñíéí~ dé pr~ímăvá~ră.]

[Échí~líbr~ú]

[Úítă d~é gím~ñást~ícă. Îñc~épé c~úrățéñ~íá.]

[Cúm s~ă té áñ~tréñ~ézí îñ~ tímp~ cé fá~cí tr~ébúr~í cás~ñícé~]
[Ó fém~éíé t~âñără pé~tréc~âñdúșí~ ó zí r~éláx~áñtă îñ~ cásá~ éí fr~úmóá~să] [Ó fém~éíé t~âñără pé~tréc~âñdúșí~ ó zí r~éláx~áñtă îñ~ cásá~ éí fr~úmóá~să]

[Échí~líbr~ú]

[Púté~réá r~éspí~ráțíé~í míñ~dfúl~l]

[Dést~résé~áză-té~ cú éx~ércí~țíí dé~ résp~íráțí~é pé c~áré l~é póțí~ fácé~ ácás~ă]
[Gătít~. Máí p~úțíñ é~fórt~ șí máí~ múlt~ă díst~rácțí~é] [Gătít~. Máí p~úțíñ é~fórt~ șí máí~ múlt~ă díst~rácțí~é]

[Échí~líbr~ú]

[Gătít~. Máí p~úțíñ é~fórt~ șí máí~ múlt~ă díst~rácțí~é]

[Gătéșt~é fără s~trés~ șí úșór~]
[Hápp~ý mót~hér á~ñd dá~úght~ér pl~áýíñ~g wít~h ché~rrý t~ómát~óés w~hílé~ mákí~ñg sá~lád í~ñ thé~ kítc~héñ.] [Hápp~ý mót~hér á~ñd dá~úght~ér pl~áýíñ~g wít~h ché~rrý t~ómát~óés w~hílé~ mákí~ñg sá~lád í~ñ thé~ kítc~héñ.]

[Échí~líbr~ú]

[Úñ éx~émpl~ú dé p~rósp~éțímé~]

[Péñt~rú dú~rátă îñ~délú~ñgát~ă á álí~méñt~élór~]

[Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.] [Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.]

[Échí~líbr~ú]

[Máí m~últ s~páțíú~ péñt~rú ó m~âñcár~é săñăt~óásă]

[Súpr~áfáțá~ dé cá~ré áí~ ñévó~íé pé~ñtrú~ á ácó~pérí~ mésé~ săñătó~ásé p~éñtr~ú fám~ílíé~ șí prí~étéñ~í]
[Ó fém~éíé f~lórí~st cé~ pláñ~téáz~ă íñ át~élíé~rúl é~í] [Ó fém~éíé f~lórí~st cé~ pláñ~téáz~ă íñ át~élíé~rúl é~í]

[Échí~líbr~ú]

[Célé~ máí b~úñé p~láñt~é díñ~ lúmé~ péñt~rú pú~rífí~cáré~á áér~úlúí~]

[Désc~ópér~ă míñú~ñílé~ grădí~ñărít~úlúí~ dé íñ~térí~ór]
[Ó fém~éíé c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să. Ó tâñ~ără fém~éíé d~răgúță c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să îñtr~-ó zí îñ~sórí~tă.] [Ó fém~éíé c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să. Ó tâñ~ără fém~éíé d~răgúță c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să îñtr~-ó zí îñ~sórí~tă.]

[Échí~líbr~ú]

[Îmbúñ~ătățéșté~-țí sóm~ñúl]

[Sfát~úrí ú~tílé~ cúm s~ă ámâñí~ tréz~íréá~ cá úñ~ próf~ésíó~ñíst~]
[Úñ có~píl é~xpló~réáz~ă téjg~héáú~á îñ tí~mp cé~ úñ băr~bát p~régăt~éșté m~âñcár~éá] [Úñ có~píl é~xpló~réáz~ă téjg~héáú~á îñ tí~mp cé~ úñ băr~bát p~régăt~éșté m~âñcár~éá]

[Échí~líbr~ú]

[Gătíñ~d cú m~ícíí~ búcăt~árí]

[Cúm s~ă créé~zí îñ b~úcătăr~íé mó~méñt~é mém~óráb~ílé á~lătúr~í dé c~ópíí~í tăí]
[Ó fót~ógrá~fíé d~é típ~ pláñ~ géñé~rál, d~íñ pr~ófíl~, á lúí~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ îñ c~ádrú~l úñé~í sés~íúñí~ dé ál~érgá~ré îñ p~árc.] [Ó fót~ógrá~fíé d~é típ~ pláñ~ géñé~rál, d~íñ pr~ófíl~, á lúí~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ îñ c~ádrú~l úñé~í sés~íúñí~ dé ál~érgá~ré îñ p~árc.]

[Échí~líbr~ú]

[5 súgé~stíí~ dé fí~tñés~s ésé~ñțíál~é dé l~á Háñ~ñáh B~róñf~máñ]

[Dé lá~ sésí~úñí s~cúrt~é dé é~xérc~íțíí l~á áñt~réñá~méñt~é báz~áté p~é téh~ñóló~gíé, p~rímé~șté sf~átúr~í mót~íváțí~óñál~é dé l~á fóñ~dátó~áréá~ HBFÍ~T.]