Explorar

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă árzí~ cáló~ríí
f~ără să tr~áñsp~írí]

[Éxér~cíțíí~ péñt~rú pí~érdé~ré îñ g~réút~áté p~é cár~é véí~ fí ñé~răbdăt~ór să l~é fác~í.]

[Íñdíféréñt dácă áí úñ térméñ límítă cáré sé áprópíé, dácă éștí îñ déplásáré sáú dácă té îñgrózéșté gâñdúl dé á té déspríñdé dé cáñápéá, ñóí té îñțélégém. Úñéórí, fáptúl dé á-țí împíñgé límítélé pé báñdá dé álérgáré ésté últímúl lúcrú pé cáré véí ávéá chéf să îl fácí, chíár dácă áí tímp péñtrú úñ áñtréñáméñt lá tíñé ácásă.
Véstéá búñă ésté că próbábíl îñcă máí árzí díñ cálóríílé ácéléá ñésúféríté chíár fără să-țí dáí séámá. Îñsă cúm sé îñtâmplă ástá¿

Răspúñsúl ésté: príñ térmógéñézá dé áctívítáté ñéspórtívă (préscúrtátă ÑÉÁT), cáré îñséámñă éñérgíá
pé cáré ó árdém făcâñd áctívítățí ápáréñt báñálé, pé lâñgă sómñ, mâñcát sáú áctívítățí spórtívé trádíțíóñálé. Ácésté áctívítățí îí pérmít córpúlúí tăú să óbțíñă béñéfícíílé úñúí áñtréñáméñt íñtéñs, fără á fácé, dé fápt, spórt. Príñ símplúl fápt dé á té míșcá máí múlt, póțí să îțí íñtéñsífící métábólísmúl șí chíár să árzí ápróápé 350 dé cálóríí pé zí (cééá cé îñséámñă ápróxímátív 5-15 kílógrámé pé áñ¡). Íátă câtévá módálítățí créátívé îñ cáré póțí íñtégrá máí múlté éxércíțíí ÑÉÁT îñ rútíñá tá zílñícă.]

[Résp~íră fó~lósí~ñd áb~dómé~ñúl]

[Réspíră ádâñc. Ñú, șí máí ádâñc. Fólósíñd múșchíí ábdómíñálí șí réspírâñd díñ díáfrágmă, îñ lóc dé píépt, véí căpătá óbícéíúl dé á ádóptá úñ típ dé réspíráțíé máí léñtă. Ácést mód îmbúñătățít dé á réspírá ñú ñúmáí că té scápă dé strés, cí prómóvéáză șí árdéréá grăsímílór, dímíñúâñd ñívélúl córtízólúlúí, hórmóñúl dé strés cáré ájútă lá dépózítáréá grăsímíí. Îñ plús, véí ávéá máí múltă éñérgíé péñtrú á-țí désfășúrá áctívítățílé dé fíécáré zí, cééá cé té vá ájútá să árzí máí múlté cálóríí. Îñcéárcă ácést éxércíțíú símplú dé réspíráțíé prófúñdă 4-7-8: Íñspíră léñt príñ ñás, pâñă ñúmérí lá 4. Ápóí țíñé-țí réspíráțíá, pâñă ñúmérí lá 7. Lá fíñál, déschízâñd úșór gúrá, éxpíră pâñă ñúmérí lá 8.]

[Ñóúl~ Gálá~xý Wá~tch]
[Cálc~úléá~ză îñ tí~mp ré~ál ñú~mărúl~ dé cá~lórí~í pé c~áré l~é árz~í.]
[ÁFLĂ M~ÁÍ MÚ~LTÉ]

[Árdé~ máí m~últé~ cáló~ríí, f~ăcâñd c~úmpăr~ătúrí~lé cú~ úñ có~ș, îñ lóc~úl úñ~úí căr~úcíó~r dé c~úmpăr~ătúrí~]

[Fă cúm~părătú~rí șí p~límb~ă-té]

[Úñéórí, ésté béñéfíc să ádópțí cáléá trádíțíóñálă șí să fácí cúmpărătúrí îñ mágázíñ (súgéstíé: té ájútă să écóñómíséștí lá cúmpărát dé chílípírúrí îñ médíúl óñlíñé). Déșí fáptúl dé á lúá pródúsélé péñtrú gătít dé pé ráft sáú dé á căútá ó péréché frúmóásă dé blúgí ñú réprézíñtă úñ éfórt cáré té vá fácé să tráñspírí, cúmpărătúrílé súñt, îñ máré párté, úñ éxércíțíú dé mérs pé jós (ñúmít șí cárdíó). Îñ fúñcțíé dé gréútátéá tá, dé ábórdáréá pé cáré ó ádópțí șí dé vítéză, póțí áñtícípá úñ cóñsúm dé éñérgíé cúpríñs îñtré 148 șí 558 dé cálóríí, péñtrú ó óră dé térápíé príñ cúmpărătúrí. Péñtrú á máxímízá ácéástă árdéré, ñú fólósí cărúcíórúl dé cúmpărătúrí, cí, îñ schímb, útílízéáză úñ cóș cáré póáté júcá șí rólúl dé gréútáté péñtrú „áñtréñáméñtúl” tăú. Súgéstíé dé lá prófésíóñíștí: Fólóséșté úñ díspózítív wéáráblé précúm Gáláxý Wátch Áctívé2 îñáíñté dé á plécá lá cúmpărătúrí, péñtrú á védéá câțí páșí áí făcút șí câté cálóríí áí árs îñ tót ácést răstímp.]

[Fă cúr~át îñ l~ócúí~ñță, dár~ șí prí~ñ míșc~ărílé~ tálé~ dé dá~ñs, pé~ñtrú~ á árd~é șí má~í múl~té cá~lórí~í]

[Cúrăță c~ú ñădé~jdé]

[Făcútúl cúrățéñíéí ñú trébúíé să țí sé páră ó córvóádă; pâñă lá úrmă, scápí dé ñíșté cálóríí ñédóríté îñ tót ácést răstímp. Áí ñévóíé dé ó cúrățéñíé géñérálă¿ Îñcéárcă îñtr-ó dúpă-ámíáză să ștérgí práfúl, să mătúrí párdóséálá șí să spélí féréstrélé. Déșí póáté păréá cévá fóárté dífícíl, dé fápt véí árdé máí múlté cálóríí décât áí fácé-ó îñtr-ó óră dé jóggíñg sáú dé kíckbóxíñg (ádícă, máí múlt dé 650 dé cálóríí¡). Récómáñdărí súplíméñtáré déspré cúm să árzí cálóríí: Căștílé cú Blúétóóth précúm Gáláxý Búds té ájútă să té réláxézí pé múzícá préférátă, fără á-țí fólósí mâíñílé, îñ tímp cé îțí fácí órdíñé príñ cáméră.]

[Scáp~ă dé cá~lórí~í, stâñ~d îñ pí~cíóá~ré îñ t~ímp c~é fác~í ñáv~étá]


[Ófér~ă-í ált~cúív~á lóc~úl tăú~]

[Pé lâñgă fáptúl că réprézíñtă úñ gést dé pólítéțé péñtrú álțí páságérí, símplá trécéré díñ pózíțíá áșézátă îñ pózíțíá îñ pícíóáré, îñ tímp cé fácí ñávétá, té póáté ájútá să árzí cú 20 pâñă lá 50 dé cálóríí îñ plús pé óră (cá să ñú máí vórbím că ácéástá cóñtríbúíé lá ó stáré dé săñătáté șí lá ó díspózíțíé máí búñă). Déșí, lá prímá védéré, ácést ñúmăr póáté păréá ñésémñífícátív, gâñdéșté-té cât tímp pétrécí îñ tráñspórtúl îñ cómúñ îñ fíécáré zí. Crédé-ñé, ácésté ñúméré sé ádúñă. Récómáñdáré súplíméñtáră: Lúcréáză-țí múșchíí ábdómíñálí șí téstéáză-țí échílíbrúl, stâñd îñ pícíóáré îñ míjlócúl dé tráñspórt fără á té țíñé dé báră (îñsă, ñú úítá, sígúráñțá máí îñtâí dé tóáté¡).]

[Éștí p~régăt~ít să îțí~ íñté~ñsíf~ící m~étáb~ólís~múl¿~]

[Éștí p~régăt~ít să îțí~ íñté~ñsíf~ící m~étáb~ólís~múl¿~
Dísp~ózít~ívél~é wéá~rábl~és pr~écúm~ Gálá~xý Bú~ds șí G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 té pó~t ájú~tá să á~rzí c~álór~íí șí s~ă îțí úrm~ăréștí~ évól~úțíá, c~híár~ șí îñ zí~lélé~ îñ cár~é ñú p~óțí áj~úñgé~ lá sá~lă.]

Galaxy Note10 | 10+

[Áflă m~áí mú~lté]
[Áúrá~ Glów~-Fróñ~táñs~ícht~ éíñé~s Gál~áxý Ñ~óté10 m~ít éí~ñém b~láúé~ñ S Pé~ñ, dér~ áñ dí~é réc~hté S~éíté~ gélé~hñt í~st] [Áúrá~ Glów~-Fróñ~táñs~ícht~ éíñé~s Gál~áxý Ñ~óté10 m~ít éí~ñém b~láúé~ñ S Pé~ñ, dér~ áñ dí~é réc~hté S~éíté~ gélé~hñt í~st]

Galaxy Buds

[Áflă m~áí mú~lté]
[Blác~k páí~r óf G~áláx~ý Búd~s shó~wñ íñ~sídé~ áñ óp~éñ, bl~áck c~hárg~íñg c~ásé] [Blác~k páí~r óf G~áláx~ý Búd~s shó~wñ íñ~sídé~ áñ óp~éñ, bl~áck c~hárg~íñg c~ásé]

Galaxy watch active2

[Áflă m~áí mú~lté]
[Á gré~ý fró~ñt-fá~cíñg~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 stá~ñdíñ~g úpr~íght~ wíth~ á blú~é pát~térñ~ óñ dí~splá~ý] [Á gré~ý fró~ñt-fá~cíñg~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 stá~ñdíñ~g úpr~íght~ wíth~ á blú~é pát~térñ~ óñ dí~splá~ý]

[Cíté~șté îñ c~óñtí~ñúár~é ácé~sté p~óvéșt~í]

[Ó scé~ñă dé é~xtér~íór, c~ú úñ b~ăíéțél~ cáré~ stă pé~ ó míñ~gé dé~ básc~hét șí~ sé úí~tă lá t~éléf~óñúl~ săú, îñ t~ímp c~é tát~ăl săú s~tă lâñg~ă él] [Ó scé~ñă dé é~xtér~íór, c~ú úñ b~ăíéțél~ cáré~ stă pé~ ó míñ~gé dé~ básc~hét șí~ sé úí~tă lá t~éléf~óñúl~ săú, îñ t~ímp c~é tát~ăl săú s~tă lâñg~ă él]

[Échí~líbr~ú]

[Célé~ 5 áspé~cté p~é cár~é să lé~ íéí îñ~ cóñs~ídér~áré á~túñc~í câñd~ îí cúm~pérí~ cópí~lúlú~í prí~múl s~ăú tél~éfóñ~]

[Dé lá~ cóñt~róál~élé p~áréñ~tálé~ șí pâñă l~á éfé~ctúl~ lúmí~ñíí á~lbás~tré á~súpr~á sóm~ñúlú~í, íát~ă câtév~á díñ~tré l~úcrú~rílé~ pé cá~ré tr~ébúí~é să lé~ áí îñ v~édér~é átú~ñcí c~âñd ál~égí p~rímú~l tél~éfóñ~ péñt~rú có~píí.]

[Védé~ré dí~ñ spá~té á ú~ñéí f~éméí~ cáré~ îșí plí~mbă câí~ñélé~ pé úñ~ pód, d~ímíñ~éáțá] [Védé~ré dí~ñ spá~té á ú~ñéí f~éméí~ cáré~ îșí plí~mbă câí~ñélé~ pé úñ~ pód, d~ímíñ~éáțá]

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă árzí~ cáló~ríí f~ără să tr~áñsp~írí]

[Éxér~cíțíí~ péñt~rú pí~érdé~ré îñ g~réút~áté p~é cár~é véí~ fí ñé~răbdăt~ór să l~é fác~í.]
[Pérs~óáñă c~áré d~óréșt~é să sc~hímb~é dír~écțíá~ îñ prí~víñțá~ útíl~ízărí~í tél~éfóñ~úlúí~ săú] [Pérs~óáñă c~áré d~óréșt~é să sc~hímb~é dír~écțíá~ îñ prí~víñțá~ útíl~ízărí~í tél~éfóñ~úlúí~ săú]

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă réñú~ñțí lá~ óbíc~éíúr~ílé ñ~ésăñăt~óásé~ cú pr~óprí~úl tăú~ déví~cé]

[6 módú~rí pr~íñ cá~ré pó~țí ávé~á ó ré~láțíé~ échí~líbr~átă cú~ smár~tphó~ñé-úl~ tăú.]
[Ó fám~ílíé~ sé pl~ímbá~ príñ~ pádú~ré íñ~ tímp~ cé sé~ íñdr~éápt~á spr~é úñ d~éál.] [Ó fám~ílíé~ sé pl~ímbá~ príñ~ pádú~ré íñ~ tímp~ cé sé~ íñdr~éápt~á spr~é úñ d~éál.]

[Échí~líbr~ú]

[Vácá~ñțá îñ p~láñ l~ócál~ cú fá~mílí~á prí~méșté~ úñ ré~stár~t]

[Găséșt~é frú~músé~țé ácó~ló úñ~dé ló~cúíé~ștí, îñ t~ímp c~é pét~récí~ tímp~ cú óá~méñí~í pé c~áré îí~ íúbé~ștí]
[Ó fém~éíé á~șézát~ă pé ó c~áñáp~éá, țíñ~âñd îñ m~âñă úñ t~éléf~óñ Sá~msúñ~g Fól~d3 șí úñ~ stíl~óú] [Ó fém~éíé á~șézát~ă pé ó c~áñáp~éá, țíñ~âñd îñ m~âñă úñ t~éléf~óñ Sá~msúñ~g Fól~d3 șí úñ~ stíl~óú]

[Échí~líbr~ú]

[Ghíd~úl tăú~ péñt~rú ár~móñí~á îñtr~é víá~țá pró~fésí~óñál~ă șí céá~ pérs~óñál~ă]

[6 sfát~úrí ú~tílé~ péñt~rú tr~áñsf~órmá~réá f~íécá~réí z~ílé d~é lúc~rú îñt~r-ó zí~ míñú~ñátă]
[Ó fém~éíé c~ú úñ p~úlóv~ér gr~í stă îñ~ pící~óáré~ șí prí~véșté~ îñ dép~ărtár~é.] [Ó fém~éíé c~ú úñ p~úlóv~ér gr~í stă îñ~ pící~óáré~ șí prí~véșté~ îñ dép~ărtár~é.]

[Échí~líbr~ú]

[5 áñtí~dótú~rí lá~ trís~téțéá~ cé pó~áté á~păréá~ îñ tím~púl s~ézóñ~úlúí~ récé~]

[Íárñ~á póá~té fí~ ó pác~ósté~, dár s~ă îñvíñ~gí tr~ísté~țéá íé~rñíí~ póát~é fí f~lóár~é lá ú~réch~é.]
[Ó ímágíñé á úñéí díscúțíí dé grúp, îñ fámílíé, tráñspúsă pé úñ Gáláxý Táb S7. Écráñúl ésté împărțít îñ pátrú cádráñé, cú mámá îñ cádráñúl díñ stâñgá jós, tátăl îñ cádráñúl díñ dréáptá jós, búñícá îñ cádráñúl díñ stâñgá sús șí úñ cópíl míc îñ cádráñúl díñ dréáptá sús. Ácéștíá íáú ó cíñă vírtúálă, împréúñă, îñ tímp cé stáú sépáráțí, príñtr-úñ ápél vídéó, dé grúp, Góóglé Dúó.] [Ó ímágíñé á úñéí díscúțíí dé grúp, îñ fámílíé, tráñspúsă pé úñ Gáláxý Táb S7. Écráñúl ésté împărțít îñ pátrú cádráñé, cú mámá îñ cádráñúl díñ stâñgá jós, tátăl îñ cádráñúl díñ dréáptá jós, búñícá îñ cádráñúl díñ stâñgá sús șí úñ cópíl míc îñ cádráñúl díñ dréáptá sús. Ácéștíá íáú ó cíñă vírtúálă, împréúñă, îñ tímp cé stáú sépáráțí, príñtr-úñ ápél vídéó, dé grúp, Góóglé Dúó.]

[Échí~líbr~ú]

[Cúm s~ă rămâí m~áí bí~ñé có~ñéct~át cú~ îñtré~ágá f~ámíl~íé]

[Créá~réá șí~ méñțí~ñéré~á rél~áțííl~ór cú~ céí d~rágí~, áflá~țí dép~árté~, póát~é fí ú~șóáră șí~ díst~ráct~ívă cú~ íñst~rúmé~ñtél~é pót~ríví~té șí c~ú ó mí~că íñí~țíátí~vă.]
[Ó fém~éíé s~tă îñtí~ñsă cú~ fáțá îñ~ sús p~é ó pó~déá d~é lém~ñ, ávâñ~d îñ jú~rúl é~í már~kéré~, créí~óáñé~ șí réc~hízí~té pé~ñtrú~ ártă.] [Ó fém~éíé s~tă îñtí~ñsă cú~ fáțá îñ~ sús p~é ó pó~déá d~é lém~ñ, ávâñ~d îñ jú~rúl é~í már~kéré~, créí~óáñé~ șí réc~hízí~té pé~ñtrú~ ártă.]

[Échí~líbr~ú]

[Îñdép~ărtéá~ză pâñz~élé d~é păíá~ñjéñ~ méñt~álé c~ú ó îñv~íórá~ré cr~éátí~vă]

[Ó íár~ñă lúñ~gă póá~té pr~óvóc~á stá~gñár~éá mí~ñțíí l~á fél~ cá șí îñ~ cázú~l múșc~híló~r. Réîm~prós~pătéá~ză-țí cr~éíér~úl cú~ ácés~té éx~ércí~țíí cr~éátí~vé.​]
[Ó ílú~strá~țíé cú~ úñ băí~át îñ s~táré~ dé șóc~, cáré~ îșí țíñé~ smár~tphó~ñé-úl~, îñ tím~p cé m~ámá șí~ tátăl~ pár s~ă-í cáú~té șí s~ă-í móñ~ítór~ízéz~é áct~ívít~átéá~, țíñâñd~ îñ mâñă ó~ lúpă șí~ úñ bí~ñócl~ú.] [Ó ílú~strá~țíé cú~ úñ băí~át îñ s~táré~ dé șóc~, cáré~ îșí țíñé~ smár~tphó~ñé-úl~, îñ tím~p cé m~ámá șí~ tátăl~ pár s~ă-í cáú~té șí s~ă-í móñ~ítór~ízéz~é áct~ívít~átéá~, țíñâñd~ îñ mâñă ó~ lúpă șí~ úñ bí~ñócl~ú.]

[Échí~líbr~ú]

[Prím~élé t~éléf~óáñé~ péñt~rú có~píí: 4 r~égúl~í pé c~áré p~ăríñțí~í tré~búíé~ să lé r~éspé~cté]

[Cúm s~ă-í pró~téjé~zí pé~ cópí~í dé p~éríc~ólél~é óñl~íñé (șí~ să cré~ézí îñ~créd~éré îñ~ tímp~ cé ác~țíóñé~zí)]
[Cádr~ú cú ú~ñ bărb~át má~túr șí~ frúm~ós ál~ătúrí~ dé fí~ícá s~á ștér~gâñd îm~préú~ñă pód~éáúá~ cásé~í lór~ , cá pá~rté á~ cúrățé~ñíéí~ dé pr~ímăvá~ră.] [Cádr~ú cú ú~ñ bărb~át má~túr șí~ frúm~ós ál~ătúrí~ dé fí~ícá s~á ștér~gâñd îm~préú~ñă pód~éáúá~ cásé~í lór~ , cá pá~rté á~ cúrățé~ñíéí~ dé pr~ímăvá~ră.]

[Échí~líbr~ú]

[Úítă d~é gím~ñást~ícă. Îñc~épé c~úrățéñ~íá.]

[Cúm s~ă té áñ~tréñ~ézí îñ~ tímp~ cé fá~cí tr~ébúr~í cás~ñícé~]
[Ó fém~éíé t~âñără pé~tréc~âñdúșí~ ó zí r~éláx~áñtă îñ~ cásá~ éí fr~úmóá~să] [Ó fém~éíé t~âñără pé~tréc~âñdúșí~ ó zí r~éláx~áñtă îñ~ cásá~ éí fr~úmóá~să]

[Échí~líbr~ú]

[Púté~réá r~éspí~ráțíé~í míñ~dfúl~l]

[Dést~résé~áză-té~ cú éx~ércí~țíí dé~ résp~íráțí~é pé c~áré l~é póțí~ fácé~ ácás~ă]
[Gătít~. Máí p~úțíñ é~fórt~ șí máí~ múlt~ă díst~rácțí~é] [Gătít~. Máí p~úțíñ é~fórt~ șí máí~ múlt~ă díst~rácțí~é]

[Échí~líbr~ú]

[Gătít~. Máí p~úțíñ é~fórt~ șí máí~ múlt~ă díst~rácțí~é]

[Gătéșt~é fără s~trés~ șí úșór~]
[Hápp~ý mót~hér á~ñd dá~úght~ér pl~áýíñ~g wít~h ché~rrý t~ómát~óés w~hílé~ mákí~ñg sá~lád í~ñ thé~ kítc~héñ.] [Hápp~ý mót~hér á~ñd dá~úght~ér pl~áýíñ~g wít~h ché~rrý t~ómát~óés w~hílé~ mákí~ñg sá~lád í~ñ thé~ kítc~héñ.]

[Échí~líbr~ú]

[Úñ éx~émpl~ú dé p~rósp~éțímé~]

[Péñt~rú dú~rátă îñ~délú~ñgát~ă á álí~méñt~élór~]

[Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.] [Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.]

[Échí~líbr~ú]

[Máí m~últ s~páțíú~ péñt~rú ó m~âñcár~é săñăt~óásă]

[Súpr~áfáțá~ dé cá~ré áí~ ñévó~íé pé~ñtrú~ á ácó~pérí~ mésé~ săñătó~ásé p~éñtr~ú fám~ílíé~ șí prí~étéñ~í]
[Ó fém~éíé f~lórí~st cé~ pláñ~téáz~ă íñ át~élíé~rúl é~í] [Ó fém~éíé f~lórí~st cé~ pláñ~téáz~ă íñ át~élíé~rúl é~í]

[Échí~líbr~ú]

[Célé~ máí b~úñé p~láñt~é díñ~ lúmé~ péñt~rú pú~rífí~cáré~á áér~úlúí~]

[Désc~ópér~ă míñú~ñílé~ grădí~ñărít~úlúí~ dé íñ~térí~ór]
[Ó fém~éíé c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să. Ó tâñ~ără fém~éíé d~răgúță c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să îñtr~-ó zí îñ~sórí~tă.] [Ó fém~éíé c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să. Ó tâñ~ără fém~éíé d~răgúță c~áré s~é ódí~hñéșt~é ácá~să îñtr~-ó zí îñ~sórí~tă.]

[Échí~líbr~ú]

[Îmbúñ~ătățéșté~-țí sóm~ñúl]

[Sfát~úrí ú~tílé~ cúm s~ă ámâñí~ tréz~íréá~ cá úñ~ próf~ésíó~ñíst~]
[Úñ có~píl é~xpló~réáz~ă téjg~héáú~á îñ tí~mp cé~ úñ băr~bát p~régăt~éșté m~âñcár~éá] [Úñ có~píl é~xpló~réáz~ă téjg~héáú~á îñ tí~mp cé~ úñ băr~bát p~régăt~éșté m~âñcár~éá]

[Échí~líbr~ú]

[Gătíñ~d cú m~ícíí~ búcăt~árí]

[Cúm s~ă créé~zí îñ b~úcătăr~íé mó~méñt~é mém~óráb~ílé á~lătúr~í dé c~ópíí~í tăí]
[Ó fót~ógrá~fíé d~é típ~ pláñ~ géñé~rál, d~íñ pr~ófíl~, á lúí~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ îñ c~ádrú~l úñé~í sés~íúñí~ dé ál~érgá~ré îñ p~árc.] [Ó fót~ógrá~fíé d~é típ~ pláñ~ géñé~rál, d~íñ pr~ófíl~, á lúí~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ îñ c~ádrú~l úñé~í sés~íúñí~ dé ál~érgá~ré îñ p~árc.]

[Échí~líbr~ú]

[5 súgé~stíí~ dé fí~tñés~s ésé~ñțíál~é dé l~á Háñ~ñáh B~róñf~máñ]

[Dé lá~ sésí~úñí s~cúrt~é dé é~xérc~íțíí l~á áñt~réñá~méñt~é báz~áté p~é téh~ñóló~gíé, p~rímé~șté sf~átúr~í mót~íváțí~óñál~é dé l~á fóñ~dátó~áréá~ HBFÍ~T.]