Explorar

[Échí~líbr~ú]

[Îmbúñ~ătățéșté~-țí sóm~ñúl]

[Sfát~úrí ú~tílé~ cúm s~ă ámâñí~ tréz~íréá~ cá úñ~ próf~ésíó~ñíst~]

[Să trágí úñ púí dé sómñ íñ tímpúl jób-úlúí póáté fí áíúréá lá bíróú, dár să ñú té símțíțí răú câñd fácí ástá ácásă. Îñchídéréá óchílór îñtr-úñ médíú cúrát șí séréñ îțí îmbúñătățéșté stáréá dé spírít șí pródúctívítátéá. Íátă, áșádár, câtévá "áșá dá" șí "áșá ñú" cáré să vă ájúté îñ máxímízáréá tímpúlúí péñtrú sómñ.]

[Pláñ~ífíc~áréá~ ésté~ tótú~l]

[Cú cât dórmí máí múlt tímp, cú átât áí máí múlté șáñsé să té símțí óbósít dúpă ácééá. Áșádár, îñchídé óchíí tímp dé 20 - 30 dé míñúté símúltáñ șí véí rămâñé máí átéñt șí máí álért. Dé áséméñéá, țíñéțí cóñt dé fáptúl că sómñúl scúrt îñtré órélé 13:00 șí 15:00 sé pótrívéșté cél máí bíñé cú rítmúl ñátúrál ál córpúlúí. Îñ ácést fél, úñ míc óchí îñchíșí ñú vá íñtérférá ñícíódátă cú sómñúl tăú dé ñóápté.]

[Léñj~éríá~ cúrá~tă ést~é ché~íá]

[Ñé pétrécém ápróápé ó tréímé díñ víáțá ñóástră îñ pát. Ácéástá sé rídícă lá 56 dé óré pé săptămâñă dé tráñspíráțíé șí píélé móártă pé cáré ó lăsăm îñ úrmă. Décí, cúm scăpăm dé múrdăríé¿

- Spăláțí șí schímbáțí léñjéríá săptămâñál.
- Séléctáțí úñ cíclú dé ígíéñízáré péñtrú á élímíñá báctéríílé. *

Útílízáțí máșíñá dé spălát Sámsúñg Ábúr péñtrú ígíéñă ** péñtrú á păstrá léñjéríá próáspătă.]

[Cáfé~áúá f~úñcțí~óñéá~ză]

[Ámíñ~tíțí-v~ă să béțí~ ó céá~șcă dé c~áféá~ díñá~íñté~ - súñă á~ ñébú~ñíé, d~ár có~féíñ~á vá d~á róá~dé dó~ár dú~pă cé v~ă tréz~íțí, ás~tfél~ îñcât s~ă vă pút~éțí îñc~épé z~íúá c~híár~ șí máí~ réví~górá~țí.]

[Trág~éțí úñ~ púí d~é sóm~ñ íñ p~ácé]

[Léñj~éríá~ próá~spătă v~ă vá fá~cé só~mñúl~ șí máí~ răcór~ítór~.]

[Máșíñ~í dé s~pălát~ rúfé~]

[ÁFLĂ M~ÁÍ MÚ~LTÉ]
[Pród~úct s~hót ó~f Wás~hérs~, thé f~róñt~ shót~ shów~íñg t~hé dá~rk gr~éý có~lór p~ródú~ct wí~th th~é dóó~r cló~séd. W~áshé~rs pr~ódúc~t ñúm~bér w~w10m86dq~óó/ÉÚ~] [Pród~úct s~hót ó~f Wás~hérs~, thé f~róñt~ shót~ shów~íñg t~hé dá~rk gr~éý có~lór p~ródú~ct wí~th th~é dóó~r cló~séd. W~áshé~rs pr~ódúc~t ñúm~bér w~w10m86dq~óó/ÉÚ~]

[Úscăt~ór dé~ rúfé~]

[ÁFLĂ M~ÁÍ MÚ~LTÉ]
[Pród~úct s~hópt~ óf Dr~ýérs~, thé f~róñt~ shót~ shów~íñg t~hé dá~rk gr~éý pr~ódúc~t wít~h thé~ dóór~ clós~éd. Dr~ýérs~ pród~úct ñ~úmbé~r dv90ñ~8288áx/ÉÚ~] [Pród~úct s~hópt~ óf Dr~ýérs~, thé f~róñt~ shót~ shów~íñg t~hé dá~rk gr~éý pr~ódúc~t wít~h thé~ dóór~ clós~éd. Dr~ýérs~ pród~úct ñ~úmbé~r dv90ñ~8288áx/ÉÚ~]

[* Ñúmáí péñtrú típúrílé dé léñjéríé áplícábílé.
** Pé bázá rápórtúlúí dé téstáré Íñtérték dé élímíñáré á báctéríílór îñ própórțíé dé 99,9% șí rápórtúl dé tést BÁF dé élímíñáré á báctéríílór íñ própórțíé dé 9,9% șí íñáctíváréá álérgéñílór pé cúrsúl dé ábúrí dé ígíéñă.]

[Cíté~șté ác~ésté~ ártí~cólé~ îñ cóñ~tíñú~áré]

[Ó fót~ógrá~fíé d~é típ~ pláñ~ géñé~rál, d~íñ pr~ófíl~, á lúí~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ îñ c~ádrú~l úñé~í sés~íúñí~ dé ál~érgá~ré îñ p~árc] [Ó fót~ógrá~fíé d~é típ~ pláñ~ géñé~rál, d~íñ pr~ófíl~, á lúí~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ îñ c~ádrú~l úñé~í sés~íúñí~ dé ál~érgá~ré îñ p~árc]

[ÉCHÍ~LÍBR~Ú]

[Désc~ópér~ă cúm s~ă rămâí f~ít cú~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[Sfát~úrí ú~tílé~ dé lá~ céá c~áré șí~-á sch~ímbá~t rád~ícál~ cárí~érá, d~íñ DJ~ îñ áñt~répr~éñór~ îñ dóm~éñíú~l fít~ñéss~úlúí~.]
[Éxér~cíțíí~ péñt~rú pí~érdé~ré îñ g~réút~áté p~é cár~é véí~ fí ñé~răbdăt~ór să l~é fác~í.] [Éxér~cíțíí~ péñt~rú pí~érdé~ré îñ g~réút~áté p~é cár~é véí~ fí ñé~răbdăt~ór să l~é fác~í.]

[ÉCHÍ~LÍBR~Ú]

[Cúm s~ă árzí~ cáló~ríí f~ără să tr~áñsp~írí]

[Éxér~cíțíí~ péñt~rú pí~érdé~ré îñ g~réút~áté p~é cár~é véí~ fí ñé~răbdăt~ór să l~é fác~í.]
[Mótí~váțíí~ ñécé~sáré~ péñt~rú á f~ácé f~ítñé~ss] [Mótí~váțíí~ ñécé~sáré~ péñt~rú á f~ácé f~ítñé~ss]

[ÉCHÍ~LÍBR~Ú]

[Mótí~váțíí~ ñécé~sáré~ péñt~rú á f~ácé f~ítñé~ss]

[Ñú tr~ébúí~é să íé~șí díñ~ zóñá~ tá dé~ cóñf~órt p~éñtr~ú á-țí á~tíñg~é óbí~éctí~vélé~.]