[Púté~réá r~éspí~ráțíé~í míñ~dfúl~l

[Álég~éțí ló~cáțíá~ șí lím~bá.]

[Púté~réá r~éspí~ráțíé~í míñ~dfúl~l]

[Dést~résé~áză-té~ cú éx~ércí~țíí dé~ résp~íráțí~é pé c~áré l~é póțí~ fácé~ ácás~ă]

[Péñt~rú á-țí~ găsí Z~éñ-úl~ íñté~ríór~ ñú tr~ébúí~é să căl~ătóré~ștí îñt~r-úñ v~ârf dé~ múñt~é îñdé~părtá~t. Tré~búíé~ dóár~ să pór~ñéștí~ ápár~átúl~ dé áé~r cóñ~díțíó~ñát îñ~ cámé~rá dé~ zí șí s~ă íñsp~írí șí~ să éxp~írí á~ér cú~rát p~éñtr~ú clá~rítá~té mé~ñtál~ă. Íátă c~úm pú~téțí á~júñg~é ácó~ló.]

[Résp~íráțí~é prí~ñ țúgú~íéré~á búz~élór~]

[Ácéástă téhñícă símplă ésté cóñcépútă péñtrú á îñcétíñí rítmúl réspíráțíéí, péñtrú á-l fácé máí íñtéñțíóñát șí máí éfícíéñt. Ésté úñ íñstrúméñt pútérñíc cáré réláxéáză córpúl șí míñtéá péñtrú á té ájútá să géstíóñézí strésúl șí áñxíétátéá, îñ órícé sítúáțíé.

Cúm să áplící ácéástă téhñícă:
- Réláxéáză-țí gâtúl șí țíñé-țí úméríí jós.
- Cú gúrá îñchísă, réspíră léñt príñ ñás tímp dé 2-4 sécúñdé.
- Țúgúíázá-țí búzélé cá șí cúm áí vréá să flúíérí.
- Réspíră îñcét pâñă ñúmérí lá 4.]

[Résp~íráțí~é díá~frág~mátí~că]

[Réspíráțíá díáfrágmátícă vă cóñsólídéáză díáfrágmá, cáré ésté úñ múșchí ímpórtáñt péñtrú réspíráțíá prófúñdă. Dé áséméñéá, rédúcé strésúl, scádé téñsíúñéá ártéríálă șí fácé ó réálă díféréñță péñtrú stáréá tá dé bíñé - átât fízíc, cât șí méñtál.

Cúm sé fácé:
- Stáí jós sáú îñtíñdé-té pé spáté.
- Réláxéáză-țí úméríí.
- Púñé ó mâñă pé píépt șí céáláltă pé ábdóméñ.
- Íñháléáză príñ ñás șí ñúmără pâñă lá dóí.
- Țúgúíáză búzélé, ápásă úșór pé stómác șí éxpíră léñt tímp dé ápróxímátív 2 sécúñdé.
- Répétă dé tréí pâñă lá cíñcí órí.]

[Cóñf~órtú~l rés~pírá~țíéí]

[Câñd té símțí áñxíós, réspíráțíá tá dévíñé máí rápídă șí máí púțíñ ádâñcă. Péñtrú á îțí úmflá pé déplíñ plămâñíí, trébúíé să fíí îñtr-úñ médíú îñ cáré córpúl tăú ésté réláxát, lá ó témpérátúrá pérféctă dé áútó-cálmáré. Téhñólógíá Wíñd-Fréé îțí óféră úñ clímát íñtéríór récé, fără díscóñfórtúl flúxúlúí dé áér récé díréct.]

[Ó brí~ză dé á~ér ré~cé îñ f~íécá~ré cá~méră]

[Stáí~ tót t~ímpú~l ácá~să răcó~rít șí~ cóñf~órtá~bíl.]

[Áér c~óñdí~țíóñá~t]

[ÁFLĂ M~ÁÍ MÚ~LTÉ]

Explorar

[Púté~réá r~éspí~ráțíé~í míñ~dfúl~l]

[Dést~résé~áză-té~ cú éx~ércí~țíí dé~ résp~íráțí~é pé c~áré l~é póțí~ fácé~ ácás~ă]

[Résp~íráțí~é prí~ñ țúgú~íéré~á búz~élór~]

[Résp~íráțí~é díá~frág~mátí~că]

[Cóñf~órtú~l rés~pírá~țíéí]

[Ó brí~ză dé á~ér ré~cé îñ f~íécá~ré cá~méră]

[Stáí~ tót t~ímpú~l ácá~să răcó~rít șí~ cóñf~órtá~bíl.]

[Áér c~óñdí~țíóñá~t]

[Cíté~șté îñ c~óñtí~ñúár~é úrm~ătóár~élé á~rtíc~ólé]

Explorar

[Púté~réá r~éspí~ráțíé~í míñ~dfúl~l]

[Dést~résé~áză-té~ cú éx~ércí~țíí dé~ résp~íráțí~é pé c~áré l~é póțí~ fácé~ ácás~ă]

[Résp~íráțí~é prí~ñ țúgú~íéré~á búz~élór~]

[Résp~íráțí~é díá~frág~mátí~că]

[Cóñf~órtú~l rés~pírá~țíéí]

[Ó brí~ză dé á~ér ré~cé îñ f~íécá~ré cá~méră]

[Stáí~ tót t~ímpú~l ácá~să răcó~rít șí~ cóñf~órtá~bíl.]

[Áér c~óñdí~țíóñá~t]

[Cíté~șté îñ c~óñtí~ñúár~é úrm~ătóár~élé á~rtíc~ólé]

[Désc~ópér~ă cúm s~ă rămâí f~ít cú~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[Cúm s~ă árzí~ cáló~ríí f~ără să tr~áñsp~írí]

[Mótí~váțíí~ ñécé~sáré~ péñt~rú á f~ácé f~ítñé~ss]