[10 míñú~tá dó~
íspú~ñjéñ~óstí~]
[Brzé~ í lák~é véžb~é dá p~óstí~gñéš í~spúñ~jéñó~st í ó~stáñ~éš fók~úsír~áñ.]
[Dáñás záístá móžété pólúdétí zbóg svákódñévñíh prétrpáñíh ráspórédá, í báš jé zbóg tógá ízúzétñó vážñó dá svákódñévñó rádíté ñá sébí. Évó ñékólíkó sávétá zá médítácíóñé véžbé zá íspúñjéñóst − kójé móžéš úrádítí zá 10 ílí máñjé míñútá − á kójé ćé tí pómóćí dá búdéš ópúštéñíjí í fókúsíráñíjí.]
[Trí, čé~tírí~, sád - d~íší]
[Kádá smó ízlóžéñí strésú, póčíñjémó dá díšémó úbrzáñíjé í ñé kórístímó céó kápácítét plúćá. Íákó sí stálñó ú pétój brzíñí, ñé bí bíló lóšé dá ódvójíš máló vréméñá sámó zá sébé í úrádíš véžbé dísáñjá jér ćé tí óñé pómóćí dá ízgúráš dáñ í óstáñéš úrávñótéžéñ. Pódésí tájmér ñá svóm Gáláxý S20 tákó dá ñé móráš dá próvéráváš vrémé, zátvórí óčí í díší pó 5 míñútá, trí pútá dñévñó.]
[Spré~mí sé~bí dó~rúčák~]
[Kúváñjé jé jédñá ód véžbí zá póstízáñjé íspúñjéñóstí, á dórúčák jé vážáñ óbrók. Tákó dáñ zápóčíñjéš právílñó, álí tí dórúčák ístóvréméñó dájé górívó zá svákódñévñé zádátké. Pótrébñó jé sámó ñékólíkó míñútá dá úmútíš jájá, á ákó úvéčé pótópíš óvséñé páhúljícé, újútrú sú sprémñé í stvárñó ñémá óprávdáñjá dá gládáñ zápóčñéš dáñ.]
[Úrád~í mík~rótr~éñíñ~g (tó j~é prá~vá st~vár)]
[Čák í ákó ñé móžéš dá mrdñéš íz kúćé, ñémá rázlógá dá ñé véžbáš. Rédóvñé véžbé sú ódlíčñí zá úm, á ñé mórájú dá trájú sát vréméñá. Míkrótréñíñzí sú krátké 10-míñútñé véžbé kójé áktívírájú céló téló í póvéćávájú brzíñú ótkúcájá srcá. Móžéš dá ódvójíš 10 míñútá í dá ú íñtérválímá ód 30 sékúñdí préskáčéš kóñópác ílí rádíš čúčñjévé í tákó póvéćáš lúčéñjé éñdórfíñá úz kárdíóváskúlárñé véžbé.]
[Ósvé~ží svó~jú pl~éjlí~stú]
[Sví smó mí róbóví ñávíká kádá jé ú pítáñjú múzíká, álí póstájémó óbzírñíjí kádá próbámó ñéštó ñóvó. Véćíñá véb-sájtóvá sá kójíh móžé dá sé strímújé múzíká prépórúčújé ízvóđáčé ñá ósñóvú óñógá štó sí dó tádá slúšáó pá jé prílíčñó lákó ñáćí ñéštó ñóvó. Dá bí dóžívéó zvúk ú právóm smíslú té réčí, stáví Gáláxý Búds+, zátvórí óčí í prépústí sé úžíváñjú.]
[Póds~tákñ~í sóp~stvé~ñú kr~éátí~vñós~t]
[Kádá ímámó mñógó póslá í púñó tréñírámó, lákó zábórávljámó kólíkó jé kréátívñóst vážñá. Próbáj dá svákóg dáñá ódvójíš 10 míñútá zá písáñjé, slíkáñjé ílí čák crtáñjé vídéó-sñímáká kórístéćí S Péñ ólóvkú ñá svóm Gáláxý Ñóté10. Óvó jé sávršéñó réšéñjé zá smáñjéñjé strésá í áktívíráñjé móždáñíh áktívñóstí ñá rázlíčíté ñáčíñé.]