Explorar

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ tróší~tí ká~lórí~jé
bé~z ñáp~órñó~g véžb~áñjá~]

[Véžbé~ zá mr~šávlj~éñjé~ kójé~ ćéš rád~ó spr~óvód~ítí.]

[Bíló dá ímáš kráták rók zá óbávljáñjé ñékóg zádátká, pútújéš ílí tí ódvájáñjé ód káúčá téškó pádá – pótpúñó té rázúmémó. Póñékád jé véžbáñjé dó sámíh gráñícá tvójé ízdržljívóstí ñéštó štó ñájmáñjé žélíš dá rádíš, čák í ákó ímáš dóvóljñó slóbódñóg vréméñá zá véžbáñjé kód kúćé.
Dóbrá vést jé dá véróvátñó ípák tróšíš té dósádñé kálóríjé, á dá tógá ñísí ñí svéstáñ. Álí kákó¿

Ódgóvór sé kríjé ú térmógéñézí pútém áktívñóstí kójé ñé pódrázúmévájú véžbáñjé (ÑÉÁT), ódñósñó ú éñérgíjí kójú tróšímó dók óbávljámó ñáízgléd úóbíčájéñé áktívñóstí ósím spáváñjá, jédéñjá ílí trádícíóñálñóg véžbáñjá. Óvé áktívñóstí ñášém télú ómógúćávájú dá ískórístí ísté prédñóstí kójé prúžá ñápórñó véžbáñjé, álí béz stvárñóg véžbáñjá. Sámím tím štó sé víšé kréćéš, móžéš dá úbrzáš svój métábólízám í pótéñcíjálñó útróšíš ótprílíké 350 kálóríjá dñévñó (štó zñáčí ótprílíké ód 4,5 dó 13,6 kílógrámá gódíšñjé¡). Évó ñékólíkó kréátívñíh ñáčíñá dá ú svójú svákódñévñú rútíñú úvrstíš víšé ÑÉÁT véžbí.]

[Díší s~tómá~kóm]

[Díší dúbókó. Ñé, jóš dúbljé. Dísáñjém króz díjáfrágmú í úpótrébóm stómáčñíh míšíćá úméstó sámó grúdñóg kóšá, stéćí ćéš ñávíkú dá díšéš spóríjím rítmóm. Óváj póbóljšáñí ñáčíñ dísáñjá ñé sámó dá úblážává strés, ñégó útíčé ñá tópljéñjé másñóćá tákó štó smáñjújé lúčéñjé kórtízólá, hórmóñá strésá kójí jé ódgóvóráñ zá gómíláñjé másñíh ñáslágá. Póvrh tógá, ímáćéš víšé pólétá zá óbávljáñjé svójíh dñévñíh zádátáká, štó ćé tí ómógúćítí dá tróšíš víšé kálóríjá. Íspróbáj óvú jédñóstávñú 4-7-8 véžbú dísáñjá: Pólákó údáhñí vázdúh króz ñós í brójí dó 4. Zádrží vázdúh í brójí dó 7. Zátím máló ótvórí ústá í ízdáhñí pólákó dók brójíš dó 8.]

[Ñóví~ Gálá~xý Wá~tch]
[Ízrá~čúñáj~ brój~ útró~šéñíh~ káló~ríjá~, ú réá~lñóm~ vrém~éñú.]
[SÁZÑ~ÁJ VÍ~ŠÉ]

[Tróší~ víšé k~álór~íjá t~ákó št~ó ćéš pr~í kúp~óvíñ~í ñós~ítí k~órpú~ úmés~tó dá~ gúrá~š kólí~cá]

[Kúpó~víñá~ í šétñ~já]

[Póñékád sé ísplátí kúpóvátí ñá trádícíóñáláñ ñáčíñ ódláskóm ú pródávñícú (sávét: kórístí kúpóvíñú prékó íñtérñétá zá próñálážéñjé ñájbóljíh céñá). Íákó sé móždá ñéćéš báš ózñójítí dók kúpújéš ñámírñícé zá príprémú óbróká ílí trážíš sávršéñí pár fármérkí, kúpóvíñá prvéñstvéñó prédstávljá véžbú hódáñjá (ódñósñó kárdíó). Ú závísñóstí ód tvójé télésñé téžíñé, préđéñé pútáñjé í brzíñé krétáñjá – móžéš óčékívátí útróšák ód 148 dó 558 kálóríjá ú tókú jédñóg sátá térápíjé kúpóvíñóm. Zá máksímáláñ útróšák kálóríjá, úméstó dá prí kúpóvíñí gúráš kólícá, ñósí kórpú í kórístí jé káó tég zá svójé „véžbáñjé”. Prófésíóñálñí sávét: Pré ódláská ú pródávñícú, stáví ñá rúkú ñékí ñósíví úréđáj pópút Gáláxý Wátch Áctívé2 sátá dá bí ú svákóm tréñútkú ímáó úvíd ú brój ñáprávljéñíh kóráká í kólíčíñú útróšéñíh kálóríjá.]

[Čístí~ kúćú í~ úsáv~ršává~j svó~jé pl~ésñé~ pókr~été k~ákó b~í tró~šíó ví~šé kál~óríj~á]

[Čístí~ sá zá~dóvó~ljst~vóm]

[Číšćéñjé ñé mórá dá búdé dósádáñ pósáó – úóstálóm, ú tóm prócésú tróšíš ózbíljñé kólíčíñé kálóríjá. Trébá tí téméljñó číšćéñjé¿ Íspróbáj kómbíñácíjú pópódñévñóg brísáñjá prášíñé, úsísáváñjá pódóvá í práñjá prózórá. Íákó óvá kómbíñácíjá móždá í ñé zvúčí prévíšé ñápórñó, tímé ú stvárí tróšíš víšé kálóríjá ñégó zá sát vréméñá trčáñjá ílí kík-bóksá (víšé ód 650 kálóríjá¡). Bóñús póéñí prí tróšéñjú kálóríjá: Blúétóóth búbícé káó štó sú Gáláxý Búds ómógúćávájú tí béžíčñó úžíváñjé ú ómíljéñój múzící dók čístíš svójú sóbú.]

[Tróší~ káló~ríjé~ stáj~áñjé~m dók~ sé vó~zíš ú j~ávñó~m pré~vózú~ dó pó~slá]

[Ústú~pí mé~stó d~rúgí~má]

[Ósím štó prédstávljá ljúbázáñ gést prémá sápútñícímá, ústúpáñjé sédíštá í stájáñjé ú jávñóm prévózú zá vrémé pútóváñjá dó póslá ílí kúćé móžé tí pómóćí dá útróšíš 20 dó 50 kálóríjá víšé zá sát vréméñá (á dá ñé pómíñjémó číñjéñícú dá tákóđé dópríñósí bóljém ópštém zdrávstvéñóm stáñjú). Íákó tá cífrá ñá prví pógléd móždá ñé zvúčí ímprésívñó, rázmíslí ó tómé kólíkó vréméñá svákóg dáñá próvódíš ú jávñóm prévózú. Vérúj ñám, své sé tó sábírá. Dódátñí póéñí: Véžbáj glávñé míšíćé í ódržáváñjé rávñótéžé tákó štó ćéš pókúšátí dá sé vózíš štó jé dúžé mógúćé, á dá sé ñé prídržáváš zá rúkóhváté (álí ñé zábóráví, bézbédñóst jé ípák ñá prvóm méstú¡).]

[Dá lí~ sí sp~rémá~ñ dá ú~brzá~š métá~bólí~zám¿~]

[Ñósí~ví úr~éđájí~ káó št~ó sú G~áláx~ý Búd~s í Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 m~ógú t~í póm~óćí ú b~ržém t~róšéñ~jú ká~lórí~já í p~ráćéñ~jú ñá~prét~ká, čák~ í óñd~á kád~á ódl~ázák~ ú tér~étáñ~ú ñíj~é móg~úć.]

Galaxy Note10 | 10+

[SÁZÑ~ÁJ VÍ~ŠÉ]
[Áúrá~ sjáj~ñá, pr~édñj~á str~áñá G~áláx~ý Ñót~é10 tél~éfóñ~á sá p~lávó~m S Pé~ñ óló~vkóm~ ñásl~óñjé~ñóm ñ~á dés~ñú st~ráñú~ télé~fóñá~] [Áúrá~ sjáj~ñá, pr~édñj~á str~áñá G~áláx~ý Ñót~é10 tél~éfóñ~á sá p~lávó~m S Pé~ñ óló~vkóm~ ñásl~óñjé~ñóm ñ~á dés~ñú st~ráñú~ télé~fóñá~]

Galaxy Buds

[SÁZÑ~ÁJ VÍ~ŠÉ]
[Crñé~ Gálá~xý bú~bícé~ prík~ázáñ~é ú ót~vóré~ñój c~rñój~ kútí~jí zá~ púñj~éñjé~] [Crñé~ Gálá~xý bú~bícé~ prík~ázáñ~é ú ót~vóré~ñój c~rñój~ kútí~jí zá~ púñj~éñjé~]

Galaxy watch active2

[SÁZÑ~ÁJ VÍ~ŠÉ]
[Síví~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 sát~ kójí~ stój~í ú ús~práv~ñóm p~ólóžá~jú í ñ~á ékr~áñú p~ríká~zújé~ pláv~ú póz~ádíñ~ú] [Síví~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 sát~ kójí~ stój~í ú ús~práv~ñóm p~ólóžá~jú í ñ~á ékr~áñú p~ríká~zújé~ pláv~ú póz~ádíñ~ú]

[Próčí~táj s~ádá ó~vé pr~íčé]

[Clós~é úp ó~f wóm~áñ ás~léép~ íñ bé~d] [Clós~é úp ó~f wóm~áñ ás~léép~ íñ bé~d]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ spáv~átí b~óljé~¿]

[Pógl~édáj~ óvíh~ pét s~ávét~á zá b~óljé~ spáv~áñjé~ pómó~ćú véžb~í, ñáj~ñóví~jé áp~líká~cíjé~ í prá~ćéñjé~m sñá~.]

[Žéñá k~ójá r~ádí s~klék~óvé] [Žéñá k~ójá r~ádí s~klék~óvé]

[Blág~óstá~ñjé]

[Véžbá~ñjé p~ómóćú~ svák~ódñé~vñíh~ préd~métá~ ú kúćí~]

[Véžbá~j kré~átív~ñó]

[Žéñá l~éží ñá~ drvé~ñóm p~ódú í~ gléd~á ú pl~áfóñ~, á ókó~ ñjé s~ú már~kérí~, ólóv~ké, bó~jé í d~rúgí~ slík~ársk~í prí~bór.] [Žéñá l~éží ñá~ drvé~ñóm p~ódú í~ gléd~á ú pl~áfóñ~, á ókó~ ñjé s~ú már~kérí~, ólóv~ké, bó~jé í d~rúgí~ slík~ársk~í prí~bór.]

[Blág~óstá~ñjé]

[Póčís~tí mé~ñtál~ñú pá~účíñú~ kréá~tívñ~ím ós~véžéñ~jém]

[Dúgá~ zímá~ móžé d~á úsp~órí ú~m báš k~áó mí~šíćé. Ós~véží m~ózák~ óvím~ kréá~tívñ~ím vé~žbámá~.​]
[Trí žé~ñé ú s~túdí~jú zá~ jógú~ óbúčé~ñé ú s~pórt~skú ó~déćú z~á véžb~áñjé~ stój~é sá r~úkám~á skl~óplj~éñím~ íspr~éd sé~bé ú p~ózí z~á mól~ítvú~.] [Trí žé~ñé ú s~túdí~jú zá~ jógú~ óbúčé~ñé ú s~pórt~skú ó~déćú z~á véžb~áñjé~ stój~é sá r~úkám~á skl~óplj~éñím~ íspr~éd sé~bé ú p~ózí z~á mól~ítvú~.]

[Blág~óstá~ñjé]

[Ískó~ríst~í fít~ñés t~réké~ré dá~ póvé~ćáš mót~ívác~íjú, á~ ñé br~ígú]

[Kréñ~í krú~pñím~ kórá~címá~ ká ós~tvár~éñjú~fítñ~és cí~ljév~á ták~ó štó ćé~š „résé~tóvá~tí” ñá~číñ pr~áćéñj~á ákt~ívñó~stí.]
[Príz~ór ñá~ ótvó~réñó~m gdé~ déčák~ sédí~ ñá kó~šárká~škój l~óptí~ í glé~dá ú s~vój m~óbíl~ñí té~léfó~ñ á ñj~égóv~ ótác~ sédí~ póré~d ñjé~gá] [Príz~ór ñá~ ótvó~réñó~m gdé~ déčák~ sédí~ ñá kó~šárká~škój l~óptí~ í glé~dá ú s~vój m~óbíl~ñí té~léfó~ñ á ñj~égóv~ ótác~ sédí~ póré~d ñjé~gá]

[Blág~óstá~ñjé]

[5 sávé~tá zá~ kúpó~víñú~ prvó~g mób~ílñó~g tél~éfóñ~á zá d~été]

[Ódgó~vórí~ zá sv~é óñé~ kójí~ sé pí~tájú~, dá lí~ sú mó~bílñ~í tél~éfóñ~í ópá~sñí¿~]
[Slík~á póz~ádíñ~é žéñé~ kójá~ újút~rú ñá~ móst~ú šétá~ svóg~ psá] [Slík~á póz~ádíñ~é žéñé~ kójá~ újút~rú ñá~ móst~ú šétá~ svóg~ psá]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ tróší~tí ká~lórí~jé bé~z ñáp~órñó~g véžb~áñjá~]

[Véžbé~ zá mr~šávlj~éñjé~ kójé~ ćéš rád~ó spr~óvód~ítí.]
[Slík~á cél~óg té~lá Há~ñé Br~óñfm~áñ ú p~árkú~ úsré~d trčá~ñjá] [Slík~á cél~óg té~lá Há~ñé Br~óñfm~áñ ú p~árkú~ úsré~d trčá~ñjá]

[Blág~óstá~ñjé]

[5 fítñ~és sá~vétá~ ú kój~é sé H~áñá B~róñf~máñ z~áklí~ñjé]

[Kórí~sñí s~ávét~í ñék~ádášñ~jé DJ~ zvéz~dé, á d~áñás~ pózñ~áté f~ítñé~s pré~dúzé~tñíc~é.]
[Ósób~á kój~á žélí~ dá pr~óméñ~í ñáčí~ñ ñá k~ójí k~órís~tí mó~bílñ~í tél~éfóñ~] [Ósób~á kój~á žélí~ dá pr~óméñ~í ñáčí~ñ ñá k~ójí k~órís~tí mó~bílñ~í tél~éfóñ~]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ dá sé~ ótár~ásít~é lóší~h ñáv~íká p~rí kó~ríšćéñ~jú mó~bílñ~óg té~léfó~ñá]

[Šést ñ~áčíñá~ dá pó~stíg~ñété~ dóbá~r bál~áñs p~rí kó~ríšćéñ~jú sv~óg mó~bílñ~óg té~léfó~ñá.]